FounderWoman ✔

Разрешение меняться

У каждого из нас есть история о том, кто мы. Мы создаем рассказ о своих ролях, сильных и слабых сторонах, симпатиях и антипатиях. Некоторые части этой идентичности полезны, другие — ограничивающие убеждения, они препятствуют росту.

Например, когда я запускала бизнес, у меня было сильное убеждение «я успешный корпоративный лидер, но я не предприниматель» или менее вредное «у меня нет голоса». Часто встречала «я не творческий человек», что сразу блокирует креатив, или «деньги даются нелегким путем».

За последние несколько дней я оказалась в среде невероятно смелых людей, которые меняют общество и мир, а главное — меняют себя (об этом расскажу отдельно). Наша идентичность динамична, важно не быть заложником собственных убеждений и трансформировать их через опыт в позитивные для нас. И это навык!

Мы цепляемся за деструктивную идентичность, когда:
— Используем абсолюты в отношении себя: «я всегда», «я никогда».
— Избегаем ситуаций, которые бросают вызов самовосприятию.
— Живем с опорой на социальный статус и роль.
— Принимаем не наилучшие для нас решения, основываясь на том, кем нас считают.

Как дать себе разрешение измениться:

1. Аудировать свои убеждения: осознать и выписать, какие истории я создал о себе, многое приходит к нам из детства. Спросить себя: откуда взялось это убеждение? На чем оно основано? Что может опровергнуть его?

2. Начать с малого. Радикальные перемены редко приводят к успеху. Если вы считаете себя неспортивным, стоит начать с 30-минутной прогулки три раза в неделю, а не записываться на марафон. Маленькие победы создают когнитивный диссонанс между нашими действиями и нашим представлением о себе, заставляя личность меняться.

3. Найти доказательства, противоречащие ограничивающим убеждениям. Мы склонны замечать факты, подтверждающие наши убеждения, и игнорировать противоречащую информацию. Психологи называют это предвзятостью подтверждения. Полезно записывать в дневник примеры, когда мы действовали вопреки своим ограничивающим убеждениям. Они всегда есть.

4. Переписать убеждения, используя выражения о новой идентичности и вести календарь привычек: «Я работаю над тем, чтобы стать более терпеливым», «я развиваю навыки публичных выступлений», «я учусь лучше управлять своими финансами».

Самое мощное разрешение, которое мы можем дать себе, — это разрешение стать кем-то новым, кем мы хотим. Это не значит отвергнуть то, кем мы являемся, это значит расширить свое представление о том, кем мы можем стать. Помня, что рост и развитие — это наше естественное состояние.

www.group-telegram.com/us/FounderWoman.com/1453

13.4K viewsMay 19 at 06:13

Разрешение меняться

У каждого из нас есть история о том, кто мы. Мы создаем рассказ о своих ролях, сильных и слабых сторонах, симпатиях и антипатиях. Некоторые части этой идентичности полезны, другие — ограничивающие убеждения, они препятствуют росту.

Например, когда я запускала бизнес, у меня было сильное убеждение «я успешный корпоративный лидер, но я не предприниматель» или менее вредное «у меня нет голоса». Часто встречала «я не творческий человек», что сразу блокирует креатив, или «деньги даются нелегким путем».

За последние несколько дней я оказалась в среде невероятно смелых людей, которые меняют общество и мир, а главное — меняют себя (об этом расскажу отдельно). Наша идентичность динамична, важно не быть заложником собственных убеждений и трансформировать их через опыт в позитивные для нас. И это навык!

Мы цепляемся за деструктивную идентичность, когда:
— Используем абсолюты в отношении себя: «я всегда», «я никогда».
— Избегаем ситуаций, которые бросают вызов самовосприятию.
— Живем с опорой на социальный статус и роль.
— Принимаем не наилучшие для нас решения, основываясь на том, кем нас считают.

Как дать себе разрешение измениться:

1. Аудировать свои убеждения: осознать и выписать, какие истории я создал о себе, многое приходит к нам из детства. Спросить себя: откуда взялось это убеждение? На чем оно основано? Что может опровергнуть его?

2. Начать с малого. Радикальные перемены редко приводят к успеху. Если вы считаете себя неспортивным, стоит начать с 30-минутной прогулки три раза в неделю, а не записываться на марафон. Маленькие победы создают когнитивный диссонанс между нашими действиями и нашим представлением о себе, заставляя личность меняться.

3. Найти доказательства, противоречащие ограничивающим убеждениям. Мы склонны замечать факты, подтверждающие наши убеждения, и игнорировать противоречащую информацию. Психологи называют это предвзятостью подтверждения. Полезно записывать в дневник примеры, когда мы действовали вопреки своим ограничивающим убеждениям. Они всегда есть.

4. Переписать убеждения, используя выражения о новой идентичности и вести календарь привычек: «Я работаю над тем, чтобы стать более терпеливым», «я развиваю навыки публичных выступлений», «я учусь лучше управлять своими финансами».

Самое мощное разрешение, которое мы можем дать себе, — это разрешение стать кем-то новым, кем мы хотим. Это не значит отвергнуть то, кем мы являемся, это значит расширить свое представление о том, кем мы можем стать. Помня, что рост и развитие — это наше естественное состояние.

BY FounderWoman