Психиатр Елисеенко

📝Что делает кофе с мозгом во сне?

Мы знаем, что кофе бодрит и помогает не заснуть. Но что происходит с мозгом, если вы выпили кофе, а потом легли спать?

Участники исследования спали в лаборатории две ночи: в одну они принимали капсулы с кофеином за три и за час до сна, в другую — плацебо. Во сне у них измеряли активность мозга, особенно в фазе медленного сна (NREM), которая отвечает за восстановление и консолидацию памяти.

Результаты оказались неожиданными: кофеин делал сигналы мозга более сложными и менее предсказуемыми, особенно у молодых людей. Это состояние исследователи называют "критичностью" – балансом между хаосом и порядком. «Это как оркестр: если слишком тихо – ничего не происходит, если слишком громко и неслаженно – только шум. А критичность – это золотая середина, когда мозг работает наиболее гибко и эффективно», — объясняет один из авторов, Карим Джерби.

📌Но во сне такая активность – не всегда хорошо. Под действием кофеина мозг оставался «на взводе» даже ночью: медленные волны, которые связаны с глубоким восстановлением (тета и альфа), ослаблялись, а быстрые бета-волны, характерные для бодрствования, усиливались. То есть мозг продолжал «работать», а не отдыхать.

Эффект был особенно заметен у молодых участников (20–27 лет). У них в мозге больше аденозиновых рецепторов – именно их блокирует кофеин, вызывая бодрость. С возрастом таких рецепторов становится меньше, и чувствительность к кофеину снижается.

Учёные подчёркивают: такие данные важны, ведь кофеин — одно из самых массово потребляемых психоактивных веществ в мире. Теперь ясно, что даже если вы спите после чашки кофе, ваш мозг – не совсем. А значит, восстановление, память и когнитивные функции могут страдать – особенно у молодых людей.

Nature

Caffeine induces age-dependent increases in brain complexity and criticality during sleep

Communications Biology - Caffeine ingestion shifts sleep EEG towards higher complexity and criticality, flattening the 1/f slope and reducing long-range temporal correlations, reflecting enhanced...

❤72✍21💔6💯3👍1

www.group-telegram.com/us/Lorcerpsy.com/2240

6.31K viewsJun 5 at 15:14

📝Что делает кофе с мозгом во сне?

Мы знаем, что кофе бодрит и помогает не заснуть. Но что происходит с мозгом, если вы выпили кофе, а потом легли спать?

Участники исследования спали в лаборатории две ночи: в одну они принимали капсулы с кофеином за три и за час до сна, в другую — плацебо. Во сне у них измеряли активность мозга, особенно в фазе медленного сна (NREM), которая отвечает за восстановление и консолидацию памяти.

Результаты оказались неожиданными: кофеин делал сигналы мозга более сложными и менее предсказуемыми, особенно у молодых людей. Это состояние исследователи называют "критичностью" – балансом между хаосом и порядком. «Это как оркестр: если слишком тихо – ничего не происходит, если слишком громко и неслаженно – только шум. А критичность – это золотая середина, когда мозг работает наиболее гибко и эффективно», — объясняет один из авторов, Карим Джерби.

📌Но во сне такая активность – не всегда хорошо. Под действием кофеина мозг оставался «на взводе» даже ночью: медленные волны, которые связаны с глубоким восстановлением (тета и альфа), ослаблялись, а быстрые бета-волны, характерные для бодрствования, усиливались. То есть мозг продолжал «работать», а не отдыхать.

Эффект был особенно заметен у молодых участников (20–27 лет). У них в мозге больше аденозиновых рецепторов – именно их блокирует кофеин, вызывая бодрость. С возрастом таких рецепторов становится меньше, и чувствительность к кофеину снижается.

Учёные подчёркивают: такие данные важны, ведь кофеин — одно из самых массово потребляемых психоактивных веществ в мире. Теперь ясно, что даже если вы спите после чашки кофе, ваш мозг – не совсем. А значит, восстановление, память и когнитивные функции могут страдать – особенно у молодых людей.

BY Психиатр Елисеенко