group-telegram.com/MinimalRavan/484
Last Update:
لیست نیازهای دلبستگی
همه ما نیاز داریم بدون #وابستگی، یک ارتباط سالم با دیگران برقرار کنیم. یا به عبارت دیگر در عین اتصال با یک فرد سالم، فردیت و تمامیت رو فراموش نکنیم. قبل از اینکه بیشتر در این باره توضیح بدیم، بد نیست نگاهی به لیست نیازهای #دلبستگی که زحمت یکی از همکلاسی‌های بنده در دوره درمان #هیجان‌مدار (#EFT) هست بندازیم تا معنی درستی از #اتصال_سالم داشته باشیم:
۱- احساس امنیت
نیاز به اطمینان از اینکه طرف مقابل همیشه حامی و قابل اعتماد است. اطمینان به این که ترک یا رها شدن اتفاق نمی‌افتد.
۲- پذیرفته شدن
نیاز به این که با تمام ضعف‌ها، احساسات و اشتباهات پذیرفته شوید. دیده شدن بدون قضاوت.
۳- ارتباط عاطفی
نیاز به شنیده شدن و درک شدن. برقراری ارتباطی که شامل گوش دادن فعال و توجه کامل باشد.
۴- محبت و نوازش
نیاز به لمس فیزیکی (مثل در آغوش کشیدن) و کلمات محبت‌آمیز. نشان دادن عشق و توجه به شکل ملموس.
۵- اطمینان‌بخشی
نیاز به این که طرف مقابل به شما یادآوری کند که برای او ارزشمند هستید. آرام کردن ترس‌ها و نگرانی‌ها با کلمات یا اعمال مطمئن‌کننده.
۷ـ وفاداری و تعهد
نیاز به اطمینان از این که طرف مقابل به رابطه پایبند است. تعهد به حفظ رابطه حتی در شرایط دشوار.
۷- حضور دائمی
نیاز به این که طرف مقابل در لحظات سخت یا حساس کنار شما باشد. حس کردن حضور واقعی و قابل‌اعتماد او.
۸- حمایت عاطفی
نیاز به دریافت حمایت در مواجهه با استرس‌ها یا چالش‌های زندگی. همدلی و همدردی در زمان نیاز.
۹- احترام و ارزشمندی
نیاز به این که احساس کنید مورد احترام هستید و برای طرف مقابل اهمیت دارید. شنیدن قدردانی و مشاهده رفتارهای ارزشمندانه.
۱۰- شفافیت و صداقت
نیاز به برقراری رابطه‌ای شفاف و صادقانه. دریافت اطلاعات و اطمینان از اینکه هیچ چیزی پنهان نمی‌شود.
۱۱- زمان و توجه
نیاز به صرف وقت با کیفیت با طرف مقابل. حضور ذهن کامل در زمان تعاملات.
۱۲- حس همدلی
نیاز به این که طرف مقابل احساسات شما را بفهمد و بدون تلاش برای تغییرشان، آن‌ها را بپذیرد.