طريقة عمل شاورما الفراخ الصحية في البيت وبطريقة صحية ولذة
📌المكونات:
****
500 جم صدور فراخ مقطعة شرائح رفيعة
2 ملعقة كبيرة زبادي لايت
2 ملعقة كبيرة عصير ليمون
1 ملعقة كبيرة خل
1 ملعقة صغيرة بهارات شاورما
1/2 ملعقة صغيرة بابريكا
1/4 ملعقة صغيرة كركم
1/2 ملعقة صغيرة ثوم بودرة
رشة فلفل أسود
رشة ملح
1 ملعقة صغيرة زيت زيتون
بصل شرائح + فلفل ألوان (اختياري)
📌الطريقة:
***
1. طبق عميق، اخلطي الزبادي، عصير الليمون، الخل، البهارات، الثوم، الزيت، والملح والفلفل.
2. أضيفي شرائح الفراخ للخليط وسيبيها تتتبّل على الأقل ساعتين (يفضل ليلة كاملة).
3. على نار متوسطة، سخني طاسة غير لاصقة، وشوّحي الفراخ من غير زيت إضافي (الزبادي فيه دهون كفاية).
4. ممكن أضافة بصل وفلفل ألوان في آخر التشويح لقرمشة لذيذة.
5. قدميها في عيش بلدي أو تورتيلا لايت، أو حتى على سلطة لو عايزة وجبة دايت متكاملة.
#شاورما_صحية #أكل_بيتي #أكلات_للرجيم #وصفات_سهلة #شاورما_فراخ

#وصفة لتكثيف الشعر وملء الفراغات
✦ وبتطويل رائع بإذن الله ✦

المكونات:🥣
✔ بصلة حمراء🧅
✔ 3 فصوص ثوم أحمر🧅
✔ ماء للسلق
✔ أوراق سدر مطحونة ناعمة (حسب طول الشعر)

الطريقة:👇

قومي بغلي البصلة والثوم الأحمر جيدًا في كمية مناسبة من الماء.

اتركي الخليط حتى يدفأ قليلاً، ثم اطحنيه بالخلاط.

أضيفي أوراق السدر المطحونة وامزجي جيدًا حتى تحصلي على خليط متجانس.

وزعي الخليط على فروة الرأس والشعر كاملًا.

غطي شعرك واتركيه لمدة ساعتين.

اغسلي شعرك جيدًا بالشامبو.

الاستعمال:
مرتين في الأسبوع، ومع الاستمرار سترين الفرق:
• نمو ملحوظ
• شعر أكثر كثافة
• فراغات ممتلئة
• ولمعان طبيعي بإذن الله

﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌
صلوا على النبي المصطفى
اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد
آلله هو الشافي

#_أصعب_الجموع_في_اللغة_العربية:
١ ــ طاووس : طَوَاوِيس .
٢ ــ هُدْهُد : هَدَاهِد .
٣ ــ عُقَابٌ : أَعْقُبٌ .
٤ ــ غُرَابٌ : غِرْبَانٌ
٥ ــ جَرْوٌ : جِرَاءٌ .
٦ ــ حِرْبَاءٌ : حَرَابيّ .
٧ ــ دَاءٌ : أَدْوَاءٌ .
٨ ــ مُخ : مِخَاخ ــ أَمخاخ ــ مِخَخَة .
٩ ــ جَبين : أَجْبُن ــ أَجْبِنَة ــ جُبْن .
١٠ ــ دُنــْـيَا : دُنىً .
١١ ــ نَوَاةٌ : نَوىً .
١٢ ــ مِطْرَقة : مَطَارِق .
١٣ ــ دلو : دِلاء ـ دُلِيُّ .
١٤ ــ إليّ : آلاء .
١٥ ــ إِمبَرَاطُورٌ : أَبَاطِرَةٌ .
١٦ ــ بُؤبُؤ : بَيابي .
١٧ ــ ضَبَابٌ : أَضِبَّةٌ .
١٨ ــ فِيلٌ : فِيَلَةٌ .
١٩ ــ اُمرُؤٌ : رِجَالٌ .
٢٠ ــ اِمـْرَأَةٌ : نَسَاءٌ و نِسْوْةٌ .
٢١ ــ عَنْدَلِيبٌ : عَنَادِلُ . ممنوع من الصرف لا ينون .
٢٢ ــ أَخْطُبُوطٌ : أَخَاطِبُ . ممنوع من الصرف .
٢٣ ــ سَفَرْجَلٌ : سَفَارِجُ . ممنوع من الصرف .
٢٤ ــ عَنـْكَبُوتٌ : عَنَاكِبُ . ممنوع من الصرف .
٢٥ ــ فِرْدَوْسٌ : فَرَادِيسُ . ممنوع من الصرف .
٢٦ ــ عَرْقَلَةُ : عَراقِيلُ . ممنوع من الصرف .
٢٧ ــ يَاقُوتٌ : يَوَاقِيتُ . ممنوع من الصرف .
٢٨ ــ لُؤْلُؤٌ : لَآلِئُ . ممنوع من الصرف .
٢٩ ــ كَوْثَرٌ : كَوَاثِرُ . ممنوع من الصرف .
٣٠ ــ رهط : أرْهط ـ أراهيط .
٣١ ــ خَليل : أخلاء ـ خلان .
٣٢ــ خل : أخلال .
٣٣ــ خُلل : خِلال .
٣٤ ــ كُفء : أكْفَاء ـ أكْفِياء .
٣٥ــ كفيف : أكِفَّاء .
٣٦ــ صَاع : أَصْوُعٌ .
٣٧ــ باطل : أباطيل .
٣٨ــ نهار : أنهُر ـ نُهُر .
٣٩ــ غضنفر : غضافر .
٤٠ــ قِنطار : قناطير .
٤١ــ رغيف : رُغفان .
٤٢ــ كروان : كَرَاوِين .
٤٣ــ هواء : أهوية .
٤٤ــ خازن : خَزَنة .
٤٥ــ عقال : عُقل .
٤٦ــ هرة : هرر .
٤٧ــ سائح : سُيّّاح .
٤٨ ــ مضمار : مضامير .
٤٩ــ بلعوم : بلاعيم .
٥٠ــ سَيِّد : سَادةٍ ـ جمع الجمع : ساداتٍ .
٥١ــ سكر : سكر هي جمع تكسير مفردها : سكرة .
٥٢ــ الجُؤْجُؤُ : { الصدر } : الجآجِئُ .

نصيحة لأهلنا في غزة للحفاظ على صحتكم و تعويض سوء التغذية،عليكم بالعدس المنبت .
اهم فوائد العدس المنبت هي
1- يمد الجسم بالطاقة
2- غني بالبروتين
3- يقلل من نسبة الدهون الضارة بالجسم LDL
4- ينظم الانسولين
5- يحارب كانسر الثدي و كانسر القولون

و لتنبيت العدس هنالك خطوات سهلة، ننقع كمية نصف كوب مثلاً بالماء لمدة 6 ساعات و من ثم نصفيه من الماء و نغسله بالماء مرتين باليوم لمدة 48 ساعة نلاحظ ان عملية التنبيت بدات من اليوم الاول وكما تشاهدون في الصورة. افضل وقت و اكبر فائدة لبدأ اكله هي في شكله بعد 48 ساعة كما توضح لنا الصورة.
تنبيت العدس من اسهل الطرق و العدس من اكثر الحبوب توفر لذلك بدأت بالعدس قبل غيره. لنغير طريقة اكلنا بخطوات سهلة و سريعة.

🐾 قط الرمال… القا*تل الصامت الذي أذهل العلماء
في أعماق صحارى تونس، الجزائر، ليبيا والخليج العربي، يعيش كائن نادر جداً يكاد لا يُرى، لكنه يحمل أسراراً مدهشة في عالم الحيوان: قط الرمال، أحد أكثر الكائنات غموضًا ودهاءً.
سلالة نادرة مهددة بالانقراض، لا يتزاوج إلا مع فصيلته الأصيلة، ويرافق ثعلب الفنك في بيئته الصحراوية القاسية.
ليلي النشاط، يحرس وكره نهارًا، ويخرج لاصطياد فرائسه تحت جنح الظلام.
يعتمد على القوارض، الحشرات، الزواحف، الطيور الزرقاء وحتى الأفاعي السامة، ويستخدم طريقة صيد مذهلة أبهرت علماء الأحياء:
ضربة دقيقة للرأس، ثم عضة قات*لة للرقبة… لا مجال للهروب!
والمثير أكثر؟
عندما يصطاد فريسة كبيرة، لا يلتهمها فوراً، بل يدفنها تحت الرمال ويعود إليها لاحقًا… في سلوك يشبه تقديد اللحم عند الإنسان.
هو الكائن الوحيد في مملكة الحيوان الذي يقوم بهذا الفعل الذكي!
لا يحتاج إلى شرب الماء، إذ يكتفي بالسوائل التي يحصل عليها من فرائسه.
ويمتلك سمعًا خارقًا، يستطيع من خلاله التقاط أدق الأصوات من أعماق الرمال.
وعندما يترصد فريسة أو عدواً، يضع أذنيه ورقبته بمحاذاة الأرض كأنما يستخدم رادارًا طبيعيًا لمسح محيطه.
سبحان الله

‏"مهما حدث احذر
أن تقع في فخ الفضفضة." ...

☕ مقادير الهوت شوكلت (كوب واحد):

1 كوب حليب كامل الدسم

2 معلقة كبيرة كاكاو خام غير محلى

1 إلى 2 معلقة كبيرة سكر (حسب المذاق)

1/4 معلقة صغيرة فانيليا

2 مربعات شوكولاتة داكنة أو بالحليب (اختياري – للغنى والطعم)

رشة قرفة (اختياري – للدفا)

طريقة التحضير:

في حلة صغيرة، اخلطي الكاكاو مع السكر.

ضيفي شوية حليب (حوالي 2-3 ملاعق) وقلبي لحد ما يبقى قوامه كريمي من غير تكتلات.

ضيفي باقي الحليب وقلّبي كويس على نار هادية.

لما يسخن، ضيفي الشوكولاتة والفانيليا، وقلّبي لحد ما تذوب تمامًا.

لو بتحبيها بالقرفة، رشة بسيطة في الآخر هتديك طعم شتوي جميل.

لا تصدّق أن الادخار وحده سيجعلك غنيًا… الأغنياء يحمون أموالهم من التآكل بهذه الطرق الـ 10: 🔐💸

1. يحوّلون المال إلى أصول، لا مدّخرات.
لأن التضخم يسرق المال الصامت.

2. يشترون وقتهم… لا يبيعونه.
يستثمرون في أدوات تعمل بدلًا منهم.

3. يعرفون الفرق بين الاستهلاك والاستثمار.
سيارة فخمة؟ لا… مكتب صغير مربح؟ نعم.

4. يحمون أموالهم بالتنويع.
لا يضعون كل بيضهم في سلة واحدة.

5. يشترون قبل أن يرتفع السعر… لا بعده.
يعرفون أن الفرص لا تعلن عن نفسها.

6. يتعاملون مع المال كجندي… له مهمة.
لا يتركونه نائمًا في حساب جاري.

7. يفهمون قوانين الضرائب… ويستخدمونها لصالحهم.
الغني لا يدفع أكثر، بل أذكى.

8. يصنعون مصادر دخل متعددة.
إذا توقّف أحدها… لا تهتز حياتهم.

9. يستثمرون في شيء يفهمونه.
لا يسيرون وراء القطيع.

10. يبحثون عن الأمان في الحكمة… لا في البنوك.
لأن البنك قد يحفظ مالك… لكنه لا ينمّيه.

الادخار خطوة أولى… لكن إن لم تُحرّك مالك، فسيتآكل أمام عينيك.
افهم اللعبة، وابدأ اللعب بذكاء.

8 أعشاب تمنع نقص فيتامين (B12) 🌿💊 الذي يؤدي إلى هشاشة العظام 🦴 وتنميل اليدين والقدمين 🖐️🦶 وصعوبة المشي 🚶.
///////
///ثلاث علامات على القدمين 👣👣👣 قد تشير إلى خطر الإصابة بمرض الكبد الدهني 肝.
///////
//يؤدي نقص فيتامين B12 إلى ظهور الكثير من الأعراض 🤔..التي قد تؤثر على البنية الحيوية للجسم 🧍، لذلك ..يجب تناول العديد من الأطعمة 🍎🥩 التي تحتوي على فيتامين B12.
///أعراض نقص فيتامين B12 😩
...هناك بعض الأعراض التي تظهر عندما يعاني الشخص 👤 من نقص في فيتامين B12، وهذه الأعراض قد لا تظهر بسرعة ⏳، ولكنها قد تظهر على مر السنين 🗓️، وتشمل هذه العلامات:
///يشعر الشخص المصاب بنقص فيتامين B12 بالضعف الشديد والتعب 😫.
///عندما تنخفض كفاءة الجسم في عملية نقل الأكسجين 💨 إلى جميع خلايا الجسم المختلفة 🦠، فإنه يؤدي بطبيعة الحال إلى الضعف والإرهاق الشديد 😴.
///التنميل في الذراعين والساقين 😬 من الأعراض المهمة لنقص فيتامين B12، وهو عرض خطير ⚠️ لأنه يضر بالأعصاب 🧠.
...قد يصاب الشخص المصاب بنقص فيتامين B12 باحمرار وتورم في اللسان 👅 وتقرحات في الفم 👄، بالإضافة إلى إحساس بالحرقان والحكة في اللسان 🔥.
////////
///قد يشعر الشخص المصاب بنقص فيتامين B12 بضيق في التنفس 😮‍💨 بالإضافة إلى الدوخة 😵‍💫، مما يؤدي في النهاية إلى فقر الدم 🩸.
////////
///الشعور بالدوار والنعاس 🤕 عندما يبذل الشخص جهدًا 💪 بسبب عدم قدرة الجسم على نقل كميات وفيرة من الأكسجين إلى خلايا مختلفة في الجسم 🚶‍♀️.
///////
///كما يواجه الشخص صعوبة في الرؤية 👁️‍🗨️، مما يؤدي إلى نقص فيتامين B12 وتلف العصب البصري 👀، يليه خلل في الإشارات العصبية ⚡، مما يؤدي إلى ضعف البصر 👓.
ظهور جفاف وشحوب وتغير في لون الجلد 🍂.
//فقدان الوزن بشكل كبير 📉.
//إسهال 🚽 أو إمساك 🧱 مع فقدان الشهية 🚫.
//قلة الانتباه 🧠 وضعف الذاكرة 📝. نزيف اللثة 🩸.
///ضربات قلب سريعة ❤️‍🔥.///
//تحدث العدوى في أجزاء مختلفة من الجسم 👾.
في حالات نادرة، قد يكون هناك انخفاض في النمو العقلي 👶 والخرف 👴 والاكتئاب الشديد 😔.
..أسباب نقص فيتامين B12 🤔
//هناك أسباب يمكن أن تؤدي إلى نقص فيتامين B12، بما في ذلك ما يلي 👇:
//التغذية غير السليمة 🍔🍟 وعدم التوازن في عملية الاستيعاب السليم للغذاء 🥗.
//عندما يكون هناك اضطرابات في جهاز المناعة في الجسم 🛡️.
في العمليات التي تعتمد على استئصال جزء من المعدة 🔪 أو الأمعاء الدقيقة ✂️.
//أحد أسباب نقص فيتامين B12 هو الإفراط في تعاطي الكحول 🍺🍷.
//عندما يصاب الجسم بفقر الدم 🩸، فإنه يؤدي إلى نقص فيتامين B12.
///وجود أمراض يمكن أن تصيب المعدة 🤕 وتؤدي إلى ترقق بطانة المعدة، على سبيل المثال: التهابات معوية 🔥.
إصابة الجسم بمرض في الجهاز الهضمي 🦠 تسببه ميكروبات أو بكتيريا أو طفيليات 🐛.
///////
///عندما يتم امتصاص فيتامين B12 بشكل سيئ في منطقة المعدة 😟، فقد يلزم دمجه مع بروتين منتَج في المعدة للحصول على ما يكفي من البروتين 💪.
//////
//هناك الكثير من المصادر التي تحتوي على فيتامين B12 بشكل كبير 🥩🐟🥛🥚، ولكن لا توجد أعشاب كثيرة بها نسبة من فيتامين B12، ومن أهم هذه الأعشاب هي:
/////
///1، أوراق الجرجير 🌿///
//وهي نبتة مفيدة جدًا لعلاج مجموعة من الأمراض 💪، وتتوفر على نسبة مهمة من فيتامين سي 🍊 وفيتامين ب6 وB12.
////////
////تساعد في مشاكل القلب ❤️ والأجهزة العصبية 🧠، وهي مضادة للالتهاب 🔥، وتوفر خصوبة للجنسين ⚤.
///2 بذور الشوفان 🌾///
//من المواد المهمة جدًا لجسم الإنسان 🧍، والتي توفر طاقة جيدة ⚡، وتساعد في بناء الخلايا والعضلات 💪. وتوفر نسبة 30 في المائة من النسبة اليومية اللازمة من فيتامين B12.
///////
///3 الأعشاب البحرية 🌊///
//ويندرج فيها مجموعة من الأعشاب التي تتميز بلونها الأخضر الداكن 💚 أو الأرجواني 💜، وتوفر نسبة مهمة من فيتامين B12.
///4 الحلبة 🌱///
//تغلي الحلبة ☕ ويتم تناولها مرة واحدة في اليوم 🗓️.
///5. البابونج 🌼///
..وهي من أهم علاجات نقص فيتامين B12 👍، حيث توضع ملعقة من عشبة البابونج في كوب من الماء المغلي ☕، ثم تصفيتها وشربها 🍹.
///6. النعناع 🍃///
..مشروب النعناع 🍹 من أهم علاجات نقص فيتامين B12 👍، ويمكن أكل النعناع طازجًا أيضًا 😋.
////7. بذور الشمر 🤔///
..بذور الشمر من الأعشاب المفضلة لنقص فيتامين B12 👍.
///هل تعلم 🤔 أن معظم الناس يجهلون ذلك؟ الدوالي تختفي ✨ في 14 يوماً فقط 🗓️، وبدون عمليات ✂️
...هل تعلم 🤔 أن معظم الناس يجهلون ذلك؟ الدوالي تختفي ✨ في 14 يوماً فقط 🗓️، وبدون عمليات ✂️

////هذا النوع من الدوالي يختفي خلال 7 أيام ✨🗓️، حل سريع 🚀 وغير ضار ✅
///هذا النوع من الدوالي يختفي خلال 7 أيام ✨🗓️، حل سريع 🚀 وغير ضار ✅
///8. الميرمية 🌿///
///شرب منقوع عشبة الميرمية يوميا ☕ يساعد في علاج نقص فيتامين B12 👍.
////أعشاب تساعد على الهضم 🌱➡️😋///
//////
///أطعمة لعلاج نقص فيتامين B12 😋///
هناك أنواعًا مختلفة من الأطعمة التي تساعد في علاج نقص فيتامين B12، بما في ذلك ما يلي 👇:
///1 الحليب ومشتقاته 🥛🧀 لعلاج نقص فيتامين B12 👍
..يمكن أن يوفر كل كوب من الحليب 🥛 81٪ من احتياجات الجسم اليومية من فيتامين B12 💪.
////////
///2 البيض 🥚🥚 لعلاج نقص فيتامين B12 👍
//عندما يأكل الشخص بيضتين في اليوم 🗓️، فسوف يحصل الجسم على 22٪ من فيتامين B12 💪.
//3. لحم العجل 🥩 لعلاج نقص فيتامين B12 👍
//قطعة من لحم العجل 🥩 هي من الأطعمة التي تمد الجسم بضعف الاحتياج اليومي من فيتامين B12 💪💪.
...تعتبر اللحوم المشوية 🍖 من أفضل قطع اللحوم التي يمكن تناولها 😋 لأنها تمد الجسم بكمية جيدة من فيتامين B12 💪.
///4. كبد الأغنام والكلى 🐑🥩 لعلاج نقص فيتامين B12 👍
..تعتبر كبد الأغنام وكليتها 🐑🥩 من أفضل المصادر الحيوانية 💪، حيث تحتوي على ألف وخمسمائة بالمائة 1500% من الاحتياج اليومي لفيتامين B12 💪💪💪.
//5. السردين 🐟 لعلاج نقص فيتامين B12 👍
//يوفر السردين 🐟 ضعف الكمية اليومية من فيتامين B12 💪💪
//////
///6. التونة 🐟 لعلاج نقص فيتامين B12 👍
التونة 🐟 هي إحدى الأسماك التي توفر ما يقرب من خمسة وثمانين بالمائة 85% من الاحتياج اليومي لفيتامين B12 💪، وتحتوي أيضًا على فيتامين أ 🥕 والسيلينيوم ومعظم البروتين 💪.
///////
//7. سمك السلمون 🍣 لعلاج نقص فيتامين B12 👍
تحتوي كل قطعة من شرائح السلمون 🍣 على مائة وثمانية وسبعين جرامًا 178g، أي ما يقرب من ثمانين بالمائة 80% من الاحتياج اليومي لفيتامين B12 💪.
//////
..وفي نهاية مقالة اليوم من موقع فوائد نكون قد تعرفنا على 8 أعشاب 🌿 تمنع نقص فيتامين B12 الذي يؤدي إلى هشاشة العظام 🦴 وتنميل اليدين والقدمين 🖐️🦶 وصعوبة المشي 🚶! والأطعمة 🍎🥩 التي تساعد في علاج نقص فيتامين b12

https://www.group-telegram.com/Mokhtaratyana.com