بعض آراء المشاركين معنا في الأفواج السابقة لدورة التخطيط الصحي مع الدكتور أحمد ممتاز

مش كل زيادة وزن سببها الأكل!
أحيانًا السبب إنك ما بتنام كفاية...
الناس اللي بيناموا أقل من 6 ساعات بالليل، عُرضة للسمنة بنسبة 30٪ أكثر من غيرهم!
ليه؟
لأن الجسم لما يسهر، تلخبط عنده إشارات الجوع والشبع…
فا بتصحى اليوم الثاني وأنت جوعان من غير سبب، أو بتلاقي حالك بتاكل طول الوقت حتى لو مش جوعان!
💡 شو ممكن تعمل؟
*أضبط ساعة استيقاظك
*نظّم وقت نومك قدر الإمكان
*قلّل الإضاءة والموبايل قبل النوم
*اشرب مشروب دافئ

✨ النوم جزء من العافية، مش رفاهية
شاركنا بالتعليقات: كم ساعة تنام بالعادة؟
خلينا نعرف إذا نومك بيناسب هويتك الصحية

"مو جوع بس عم تاكل!"
تخيّل إن أغلب وجباتك مالها علاقة بجوعك الحقيقي؟
الجوع النفسي متنكّر ويخدع حتى أذكى العقول.
👀 فيه فرق بسيط بس يغيّر علاقتك بالأكل للأبد.
شاهد الفيديو، وخذ أول خطوة لفهم علاقتك بالأكل.
#الجوع_النفسي #الصحة_النفسية #تغذية_واعية

تأكل صحيًا… لكن وزنك لا يتحرّك؟
ربما المشكلة ليست في السعرات.

📌 تعرف على 9 عوامل داخلية تؤثر على دهون الجسم في الكاروسيل،
واكتب لنا في التعليقات: أي عامل ترى أنه يشبه حالتك؟
                    https://www.instagram.com/p/DNHKJujPVbb/?igsh=NGVnN29leGo1OGFm

https://www.facebook.com/share/p/1HyPxcmSPT/

#الدكتور_أحمد_ممتاز_مدرب_الصحة
#برنامج_فيتامين_كن_السر_في_كن