group-telegram.com/TheAnxiousClub/73
Last Update:
5 шагов, которые помогут обрести опору
Когда я говорю, что секрет опоры в самосострадании, многие смотрят на меня, как на больную. Они спрашивают: «Это что, надо себя жалеть, что ли?»
Контроль, критика, мотивация через боль — вот что движет нас вперёд
Но представьте такого друга рядом с собой. Он постоянно вам говорит:
«Ты опять недостаточно постарался/постаралась. Посмотри, Маша уже уехала в Европу, а ты до сих пор в своем Саратове. Вот и сиди дальше, так ничего и не предпринимая»
Но самосострадание — это не про жалость. Самосострадание — это про:
1️⃣ Осознанное отношение к своей жизни
Когда вы понимаете:
— что такое реальность
— что жизнь бывает разная
— что чувства не могут быть только о счастье
Вы умеете их видеть. И самое сложное — умеете принимать их как часть самих себя. И что они с вами лишь в данный момент, но не навсегда
2️⃣ Доброе отношение к себе
Многим кажется, что критика мотивирует лучше всего
Но подумайте внимательно: сколько раз критика от ваших родителей/партнёров/друзей вам действительно помогала?
3️⃣ Принятие своего несовершенства
Самый сложный этап для нашего поколения: нам так легко видеть несовершенства других и не принимать свои
Признание того, что мир несовершенен, даёт понимание, что не я один страдаю и проживаю тяжелые чувства
Не забудьте ознакомиться с чек-листом: в нем я написала мифы о сочувствии к себе и дала несколько упражнений, которые помогут вам создавать опору внутри себя
И оставьте реакцию, если вам был полезен данный чек-лист — мне будет приятно
BY Клуб тревожников | Психотерапия с пользой
Warning: Undefined variable $i in /var/www/group-telegram/post.php on line 260
Share with your friend now:
group-telegram.com/TheAnxiousClub/73