😒етом наш организм превращается в настоящий «кондиционер» — чтобы не перегреться, мы активно потеем и теряем до 3 литров жидкости в сутки! 💦 Но если не пить достаточно воды, последствия могут быть куда интереснее, чем просто жажда: кровь становится гуще, растёт риск тромбов, появляется слабость, головокружение, а иногда даже судороги и отёки.

😉безвоживание коварно — оно может подкрасться незаметно, особенно если ты увлечён прогулками, спортом или просто забыл про воду. Иногда даже лёгкая усталость или плохое настроение — это уже сигнал организма о нехватке жидкости. Без воды кожа становится сухой, теряет упругость и быстрее стареет, а мозг начинает «тормозить»: снижается концентрация, появляются ошибки в работе и учёбе.

⏺⏺Кстати, чувство жажды — это уже поздний сигнал! Лучше не ждать, а пить воду маленькими порциями в течение дня. Особенно важно следить за питьевым режимом детям, пожилым людям и всем, кто много времени проводит на солнце или занимается спортом. Не забывай, что чай, кофе и сладкие напитки не заменяют обычную воду — они могут даже усиливать обезвоживание.

Так что летом делай пару глотков воды каждый час, даже если не чувствуешь жажды. Добавь в бутылку лимон, ягоды или мяту — так пить ещё приятнее! Твой организм точно скажет спасибо, а ты почувствуешь больше энергии и бодрости.

А у тебя есть любимый способ напоминать себе про воду?

🕐 ГБУЗ "Луганская городская поликлиника № 11" ЛНР

Наркомания — это не просто вредная привычка, а настоящая ловушка, в которую можно попасть незаметно для себя. Всё начинается с любопытства или желания попробовать что-то новое, но очень быстро это превращается в зависимость, которая разрушает здоровье, отношения и мечты. Наркомания не щадит никого: ни подростков, ни взрослых, ни людей с успешной карьерой, ни тех, кто только начинает свой путь. Она обещает расслабление и новые ощущения, но на деле забирает силы, радость жизни и даже близких.

🚨Самое коварное — зависимость формируется быстро, а выбраться из неё в одиночку очень сложно. Постепенно человек теряет интерес к тому, что раньше радовало, появляется апатия, тревога, проблемы с учёбой или работой. Наркомания влияет не только на психику, но и на весь организм: страдают сердце, печень, мозг, иммунитет. Чем дольше человек откладывает обращение за помощью, тем тяжелее вернуть здоровье и нормальную жизнь.

📌Но выход есть всегда! Настоящая свобода — это не зависимость от веществ, а умение справляться со стрессом, радоваться простым вещам, строить своё будущее самому. Очень важно не бояться говорить о проблеме — ведь даже один разговор с врачом может стать первым шагом к новой жизни.

Помни: попросить помощи — это не слабость, а сила. Сделай шаг навстречу себе и своему будущему! 💚

А как ты считаешь, почему людям бывает сложно вовремя обратиться за помощью?

🕐 ГБУЗ "Луганская городская поликлиника № 11" ЛНР

❤️ти советы мы слышим с детства. Но есть ли у них научное обоснование или это всего лишь дань традициям?

😊радиция есть горячее и обязательно включать в обед суп уходит корнями в прошлое, когда горячие блюда были символом уюта и сытости, а суп — доступным и питательным способом накормить всю семью. Считалось, что горячая пища согревает изнутри и помогает пищеварению, а сухая еда может «забить» желудок и вызвать проблемы.

☺️днако современные исследования показывают: для здоровья пищеварительной системы важнее не температура блюда, а его состав, регулярность приёмов пищи и сбалансированность рациона. Нет строгих научных доказательств, что горячая еда принципиально полезнее тёплой или холодной. Главное — чтобы пища была свежей, разнообразной и подходила вашему организму. Например, в странах с жарким климатом традиционно едят много холодных блюд, и это не мешает людям оставаться здоровыми.

❤️то касается супа, то он действительно помогает поддерживать водный баланс и может быть источником витаминов и минералов, особенно если приготовлен из овощей. Но отсутствие супа в рационе не приводит к болезням — его можно заменить салатами, тушёными овощами или другими блюдами, богатым клетчаткой и жидкостью.

☺️ вот совет «не есть всухомятку» имеет под собой основания: сухая пища, особенно без достаточного количества воды, может затруднить пищеварение и привести к дискомфорту. Поэтому важно запивать еду водой или включать в рацион блюда, содержащие жидкость.
🍜
Итак, горячее — это вкусно и уютно, но не обязательно для здоровья. Главное — разнообразие, баланс и внимание к собственным ощущениям. Пусть ваш обед будет не только полезным, но и приятным!

🕐 ГБУЗ "Луганская городская поликлиника № 11" ЛНР

Ломка — это мучительное состояние, когда организм наркомана буквально требует новую дозу. Тело и мозг привыкли к веществу, и без него всё начинает работать «наизнанку»: появляется боль в мышцах и суставах, озноб, потливость, бессонница, резкие перепады настроения и даже панические атаки. Каждая минута кажется вечностью, а привычные радости жизни теряют смысл.

Ломка — это настоящая биохимическая буря. В организме резко снижается уровень веществ, отвечающих за удовольствие и спокойствие, поэтому человек испытывает сильнейший стресс. Симптомы могут быть настолько тяжёлыми, что без медицинской поддержки справиться практически невозможно. У некоторых ломка сопровождается тошнотой, рвотой, диареей, судорогами, ощущением внутреннего холода и даже галлюцинациями. Всё это не только мучительно, но и опасно для жизни.

Психологически человек чувствует себя загнанным в угол: тревога, страх, раздражительность, депрессия и отчаяние становятся постоянными спутниками. В такие моменты многие теряют веру в себя и не видят выхода. Но важно помнить, что ломка — это временное состояние, и с помощью специалистов его можно преодолеть.

Врачи-наркологи используют современные методы для облегчения ломки: медикаментозную поддержку, капельницы, витамины, психотерапию и заботу персонала. Важно не оставаться наедине с проблемой и обратиться за помощью — это первый шаг к возвращению к нормальной жизни.

🕐 ГБУЗ "Луганская городская поликлиника № 11" ЛНР

Почему после плавания в бассейне глаза становятся красными? 🏊‍♂️ Этот вопрос волнует многих любителей водных процедур. Принято считать, что виновата хлорка, но на самом деле всё гораздо интереснее!

😊огда вы погружаетесь в бассейн, ваша глазная поверхность защищена тонкой слёзной плёнкой. Она увлажняет, питает и оберегает роговицу от микробов и раздражителей. Но при контакте с водой, особенно хлорированной, эта плёнка начинает разрушаться. В результате глаза становятся уязвимыми к воздействию химических веществ и микроорганизмов, которые не всегда удаётся полностью удалить даже самой современной системой очистки.

😊днако главная причина покраснения — не сама хлорка, а продукты её взаимодействия с органическими загрязнениями: потом, грязью и, увы, мочой, которую некоторые посетители бассейна оставляют в воде. Когда хлор соединяется с этими веществами, образуются раздражающие соединения (например, хлорамины), которые и вызывают жжение, зуд и покраснение глаз. Именно им мы обязаны тем самым “запахом хлорки”, который на самом деле сигнализирует о наличии этих соединений.

😊сли после плавания глаза не только краснеют, но и долго не проходят неприятные ощущения, возможна инфекция или химическое повреждение слизистой, и стоит обратиться к врачу. Для защиты глаз офтальмологи советуют использовать специальные плавательные очки, не открывать глаза под водой и обязательно принимать душ перед заплывом — это поможет снизить количество органических загрязнений в бассейне.

Пусть ваши глаза будут здоровы, а плавание — только в радость!

🕐 ГБУЗ "Луганская городская поликлиника № 11" ЛНР

😊 современном мире медицина всё больше становится наукой точности, а не догадок. Именно анализы и современные методы диагностики позволяют врачам заглянуть внутрь организма и понять, что происходит на самом деле — даже тогда, когда внешне человек чувствует себя вполне здоровым.

😊😊😊😊😊😊 анализы так важны?
Когда мы сдаём кровь, мочу или другие биоматериалы, лаборатория исследует их на десятки и сотни показателей. Это помогает выявить самые ранние признаки заболеваний, которые ещё не проявились симптомами. Например, общий анализ крови может показать воспаление, биохимия — проблемы с печенью или почками, а гормональные тесты подскажут о сбоях в эндокринной системе.

🔴Современные технологии — шаг в будущее
Сегодня лабораторная диагностика шагнула далеко вперёд: автоматизированные анализаторы, молекулярные тесты, ПЦР, секвенирование генома — всё это позволяет находить даже скрытые и редкие болезни, определять генетические риски и подбирать индивидуальное лечение для каждого пациента. Благодаря этим технологиям, врачи могут не только поставить точный диагноз, но и предсказать развитие болезни, а иногда даже предотвратить её появление.

🔴Анализы — это не только про болезни
Многие думают, что анализы нужны только при плохом самочувствии. На самом деле регулярные обследования помогают контролировать состояние здоровья, корректировать образ жизни, питание, физическую активность и вовремя замечать малейшие отклонения от нормы. Это особенно важно для детей, пожилых людей, беременных женщин и тех, кто заботится о своём будущем.

🧪Диагностика — это командная работа
Результаты анализов — это лишь часть большой картины. Врач сопоставляет их с жалобами, осмотром и результатами других исследований (например, ультразвука, рентгена или МРТ), чтобы поставить точный диагноз и назначить эффективное лечение.

😊😊😊😊😊😊 нельзя игнорировать анализы?
Игнорирование диагностики — это как ехать ночью без фар: вы не видите опасности, пока не станет слишком поздно. Современные анализы позволяют вовремя обнаружить скрытые инфекции, опухоли, аутоиммунные и наследственные заболевания, а также контролировать эффективность лечения и предотвращать осложнения.

🤩🤩🤩🤩🤩
Анализы — это не просто цифры в бланке, а ключ к вашему здоровью и долголетию. Не откладывайте обследования «на потом»: современные методы диагностики делают этот процесс быстрым, комфортным и максимально информативным. Ведь чем раньше выявлена проблема — тем проще и успешнее её решить!

🕐 ГБУЗ "Луганская городская поликлиника № 11" ЛНР

Каждый год 25 июня во всём мире отмечают Всемирный день витилиго — день, посвящённый повышению осведомлённости об этом необычном состоянии кожи. Витилиго — это заболевание, которое проявляется появлением светлых, почти белых пятен на коже. Но что же стоит за этим загадочным явлением?

🔼Витилиго возникает из-за потери пигмента меланина — вещества, которое придаёт нашей коже, волосам и глазам цвет. В норме меланин вырабатывается специальными клетками — меланоцитами. При витилиго иммунная система ошибочно атакует именно эти клетки, и кожа теряет свой естественный оттенок в поражённых участках. Почему так происходит? Точная причина пока остаётся загадкой, но учёные связывают витилиго с аутоиммунными процессами, когда организм по ошибке борется с собственными клетками.

🔼Кроме аутоиммунного фактора, развитию витилиго могут способствовать стресс, травмы кожи, солнечные ожоги и даже генетическая предрасположенность. Заболевание может появиться в любом возрасте и у людей всех рас, но на тёмной коже пятна выглядят более заметно.

🔼Хотя витилиго не вызывает физического дискомфорта, оно может влиять на эмоциональное состояние и самооценку. Поэтому важно помнить: витилиго — это не болезнь, которая угрожает жизни, а особенность, с которой можно жить полноценно и красиво.

Современная дерматология предлагает разные методы лечения, которые помогают замедлить распространение пятен и улучшить внешний вид кожи. Главное — своевременная диагностика и поддержка специалистов.

Всемирный день витилиго — это повод узнать больше о заболевании, поддержать тех, кто с ним живёт, и развеять мифы. Ведь понимание и принятие — первый шаг к здоровью и гармонии.

Пусть этот день станет напоминанием о том, что красота — в разнообразии, а забота о коже и себе — в осознанности и любви.🔼🔼

🕐ГБУЗ «Луганский республиканский дерматовенерологический диспансер» ЛНР

❄️❄️❄️ 🍚— одна из самых древних и популярных круп в мире, и его польза для здоровья давно привлекает внимание учёных и врачей. Особенно ценен цельнозерновой, или бурый рис, который сохраняет максимум питательных веществ благодаря минимальной обработке. В нём содержатся витамины группы В (В1, В3), магний, цинк, калий, железо, а также клетчатка и сложные углеводы, которые оказывают благотворное влияние на организм.

❄️ложные углеводы из риса помогают стабилизировать уровень сахара в крови и снижают риск развития диабета 2 типа, что особенно важно для пациентов с предрасположенностью к этому заболеванию. Кроме того, клетчатка улучшает работу кишечника, стимулируя рост полезной микрофлоры, и способствует нормализации пищеварения. Это делает рис особенно полезным при заболеваниях желудочно-кишечного тракта и проблемах с пищеварением.

❄️урый рис богат минералами, такими как магний и селен, которые играют ключевую роль в поддержании иммунитета, здоровья кожи и обмена веществ. Регулярное употребление этого вида риса способствует улучшению работы сердца, нормализации уровня холестерина и снижению воспалительных процессов в организме.

❄️нтересно, что рис также благоприятно влияет на нервную систему благодаря содержанию витаминов группы В, что помогает справляться со стрессом и улучшает качество сна. Особенно полезен рис на ужин — он обеспечивает организм энергией на ночной период и способствует выработке мелатонина, гормона сна.

❄️ри выборе риса для здоровья специалисты рекомендуют отдавать предпочтение цельнозерновым сортам — бурому, красному или диким, поскольку белый рис, подвергающийся шлифовке, теряет значительную часть полезных веществ и может способствовать повышению уровня сахара в крови и набору веса.

Таким образом, рис — это не просто вкусный и сытный продукт, но и мощный союзник в поддержании здоровья, особенно при правильном выборе сорта и умеренном употреблении.🍚

🕐 ГБУЗ "Луганская городская поликлиника № 11" ЛНР

Общение с врачом — это ключ к успешному лечению и вашему здоровью. Чтобы визит к доктору прошёл максимально продуктивно и комфортно, важно знать, как правильно строить диалог. Вот несколько советов, которые помогут вам стать активным и уверенным участником своего лечения.

🟦 Подготовьтесь заранее
Перед приёмом запишите на листе все симптомы, которые вас беспокоят, когда и как они появились, а также список принимаемых лекарств и добавок. Это поможет не забыть важные детали и сэкономит время на приёме.

🟦Чётко обозначьте цель визита
Начинайте разговор с конкретного объяснения причины обращения: «Я пришёл впервые, меня беспокоит…» или «Я на повторном приёме после операции». Это сразу задаст правильный вектор беседе и поможет врачу сосредоточиться на главном.

🟦 Будьте открыты и честны
Не скрывайте информацию о своих симптомах, образе жизни или даже «неловких» диагнозах. Врач должен знать всю картину, чтобы поставить точный диагноз и назначить эффективное лечение.

🟦 Задавайте вопросы и уточняйте
Если что-то непонятно — не стесняйтесь спрашивать. Хороший врач всегда готов объяснить диагноз, варианты лечения и ответить на ваши сомнения. Помните, что ваше здоровье — ваша ответственность, и активное участие в лечении важно.

🟦 Соблюдайте вежливость и уважение
Взаимоотношения с врачом строятся на взаимном уважении. Вежливое приветствие, обращение по имени и отчеству, а также благодарность за помощь создают доверительную атмосферу и способствуют лучшему взаимодействию.

🟦 Не перебивайте и внимательно слушайте
Дайте врачу возможность полностью высказать своё мнение и рекомендации. Внимательное слушание помогает лучше понять суть проблемы и последующие шаги в лечении.

🟦 Записывайте рекомендации
Во время приёма фиксируйте важные советы и назначения, чтобы не забыть и правильно следовать рекомендациям врача.

🟦 Если что-то не устраивает — обсудите или смените врача
Если диалог не складывается, а вы чувствуете, что не получаете нужной помощи, не бойтесь искать другого специалиста. Важно, чтобы лечение было комфортным и эффективным для вас.

Правильный диалог с врачом — это не только обмен информацией, но и построение партнёрских отношений, где вы вместе стремитесь к одной цели: вашему здоровью. Подготовьтесь, будьте открыты и уважительны — и ваш визит к врачу станет шагом к выздоровлению!

🕐 ГБУЗ "Луганская городская поликлиника № 11" ЛНР

❄️накомо ли вам ощущение, когда при приседании или подъёме по лестнице колено вдруг издаёт характерный хруст? Для многих это становится поводом для тревоги: неужели суставы начали разрушаться? На самом деле, хруст в колене — явление довольно распространённое и не всегда говорит о болезни.

❄️очему возникает хруст?
В суставах есть особая жидкость — синовиальная, которая обеспечивает плавное движение костей. Иногда при движении в этой жидкости образуются крошечные пузырьки газа, которые лопаются с характерным звуком — вот и весь «музыкальный» эффект! Такой хруст, как правило, безболезненный и не сопровождается отёком или ограничением подвижности, считается физиологическим и не опасен.

Но если к хрусту присоединяются боль, отёк, скованность или чувство нестабильности в колене, это может быть сигналом о начале изменений в суставе. Причиной могут стать возрастные изменения хряща, травмы, избыточные нагрузки, воспалительные процессы или даже наследственная предрасположенность. Иногда хруст появляется у спортсменов, людей с лишним весом или после длительного малоподвижного образа жизни.

❄️огда стоит обратиться к врачу?
Если хруст сопровождается дискомфортом, болью или ограничением движения, не откладывайте визит к специалисту. Современные методы диагностики — от УЗИ до МРТ — помогут точно определить причину и подобрать индивидуальное лечение. Иногда достаточно изменить образ жизни, укрепить мышцы вокруг сустава, скорректировать вес или пройти курс физиотерапии. В других случаях может потребоваться медикаментозная поддержка или даже хирургическое вмешательство.

❄️ак сохранить здоровье коленей?
Регулярная физическая активность, умеренные нагрузки, контроль веса и правильное питание — лучшие друзья ваших суставов. Не забывайте о разминке перед тренировками и старайтесь избегать травм. А если колено всё-таки «запело» — не паникуйте, но и не игнорируйте сигналы своего организма.

Помните: здоровые суставы — это свобода движения и активная жизнь в любом возрасте!

🕐 ГБУЗ "Луганская городская поликлиника № 11" ЛНР

❄️егулярное употребление всего 18 граммов этого удивительного продукта в день способно снизить риск развития рака молочной железы почти на 45%! Он помогает восполнить дефицит витамина D, богат клетчаткой, микроэлементами и мощными антиоксидантами… О ком идёт речь? О грибах, согласно свежему исследованию Университета Пенсильвании!

❄️ как насчёт самых популярных 🍄‍🟫 — шампиньонов? Многие относятся к ним с осторожностью, но это совершенно напрасно. Они не уступают диким грибам по полезным качествам, а в плане безопасности даже превосходят их! 🧡🧡🧡Лесные грибы могут накапливать вредные вещества из окружающей среды, тогда как выращенные на фермах шампиньоны остаются чистыми и безопасными. Интересно, что по некоторым данным, лисички оказались самыми загрязнёнными — в них обнаружили повышенное содержание свинца и неодима.

❄️роме того, даже опытные грибники иногда ошибаются, собирая ядовитые грибы, ведь достаточно всего одного опасного экземпляра, чтобы нанести серьёзный вред здоровью. Шампиньоны легко спутать с бледной поганкой — смертельно ядовитым грибом, яд которого не разрушается при термической обработке.

❄️тоит ли включать грибы в рацион малышей? Врачи советуют не давать их детям до трёх лет, так как грибные ткани содержат сложный для переваривания компонент — фунгин, похожий на хитин в панцирях насекомых. Ферментная система малышей ещё не готова к такой нагрузке. Взрослым же не стоит злоупотреблять грибами, но если нет противопоказаний, пару раз в неделю они станут отличным дополнением к здоровому и разнообразному питанию.

❄️рибы полезны не только человеку, но и окружающей среде. В сравнении с другими сельскохозяйственными культурами они оказывают минимальное воздействие на природу: для их выращивания требуется меньше земли, воды и почти не нужны удобрения — достаточно хорошего торфа и оптимальной температуры.

❄️егодня грибы применяют не только в кулинарии. Из мицелия делают мебель и строительные материалы, которые по прочности не уступают кирпичу и ДСП, искусственную кожу и даже наушники! Разве это не настоящее чудо природы?

🕐 ГБУЗ "Луганская городская поликлиника № 11" ЛНР