Так, я чет поебался и сделал вам ботика для определения хронотипа (сова/жаворонок)

Надеюсь работает 😅

Потестите кто ждал @sova_zhavoronok_bot

P.S. тоже в закреп идет

Короче, 1й момент - итоговая пиздатость сна складывается из:

Консистентность + Качество + Количество + Соответствие своему хронотипу.

При чем в таком порядке по убыванию важности. То есть сова ты, не сова, всем плюс минус похуй, разница не велика будет.

Это нужно когда ты хочешь докрутить до идеала уже.


2й момент - тест на хронотип имеет точность в районе 80%. И есть исследования что 50% сов на самом деле не совы, просто светят себе в лицо вечером гаджетами😂


Глобально разница между совами и жаворонками будет ну 1 час, ну полтора допустим.


И если прийти в мастер-группу то можно очень шустро оказаться жаворонком :))

Ну ты знаешь что делать - @js_rav

Ой как приятно читать такие сообщения ❤️ на душе тепло становится #отзываарондов

От души, я тебе уже лично посылаю лучи успеха чтобы ты сделал денег! Могу скинуть саблиминал на деньги ещё!

Или приведи 3 людей кто хочет сон вкачать и бесплатно приходи сам :) Это кстати всех касается

И хотел бы оставить отзыв, на Вашу работу.

Давным давно, прошлой осенью я нашёл Вас в Базе, подписался на канал и начал читать посты. В октябре мы созвонились, мне поступил просто великолепный оффер, но я по глупости отказался.

И всё равно я выхватил полезной информации, начал гулять на природе перед сном и моё самочувствие и здоровье начали расти.

Даже живя в хостеле в комнатах 8-12 человек я улучшал свой сон.

Когда уволился с работы и уехал на родину я стал отдыхать просто как король, и это далеко не предел.

В общем что хотел сказать - я уверен и чувствую что Вы мощнейший специалист по сну, как заработаю денег обязательно залечу к Вам на курс.

P.S. Ну кстати классная цитата )

Соскучился по вашим лицам :)

В воскресенье, в 10 00 по МСК разберу по нейротипологии первых 2 человек, кто напишет в комменты:

1. Что тебя сейчас не устраивает
2. К чему хочешь прийти
3. Что на твой взгляд мешает прийти к этому

Первые 2 человека, это те, кому я пойму по запросу, что могу помочь, так что пишите все кто хочет разобраться и готов на виду у других людей это сделать😈

Остальные приходите заценить :)

Мощный инструмент мотивации, который использую каждый месяц

История из жизни, которая изменила мой подход к самомотивации.

Полгода назад не было бабла и я заселился с девушкой в бюджетный Airbnb в Ницце. При входе понял, что место воняет мочой. Вечером после перелета и скандала сил искать другое жилье не было, просто написал хозяйке и лег спать.

Утром ничего не изменилось. Допинал хозяйку, она признала понюхав, что что-то не так и оформила возврат, а я тем временем нашел нормальное жилье.

Но перед выездом сделал кое-что важное: достал телефон и записал себе видео-послание. Прямо там, в этой вонючей хате.

В послании я предельно четко объяснил будущему себе, что мне стоит делать. Чтобы никогда больше не оказаться в подобной ситуации.

Кстати, если ты уже готов фигачить но не понимаешь, что тебе лучше всего делать - напиши мне @js_rav

Теперь это видео приходит мне каждый месяц в Телеграм.

Три причины, почему это работает эффективнее любой мотивационной книги:

— Это твой собственный голос, и видео
— Это твоя личная боль и твои реальные эмоции
— Человек на видео не теоретизирует, а переживает момент, из которого хочет тебя вытащить

Основной посыл прост: ебаш.

Что мотивирует тебя не останавливаться? Поделись в комментариях.

P.S. Если готов вкалывать но не понимаешь чем тебе стоит заниматься - можно написать мне @js_rav и получить разбор своих сильных и слабых сторон, мотивации, условий в которых будешь расти и в которых будешь деградировать + набор профессий которые будут близки тебе и оптимальные для тебя обязанности чем бы ты ни занимался.

Философский

С детства проникся стоиками, в запой перечитывал Марка Аврелия, потом добрался до писем Сенеки на англ и тд


Их мысли были прекрасны, «меняй то что можешь и расслабся про все остальное», «кто-то кричит на тебя? Не парься», «если любишь - отпусти». Возможно часть из названного из паблика пацанского но суть понятна думаю. Они снимали мое напряжение но моя жизнь не становилась лучше глобальным образом.


В какой-то момент забросил это дело, перешел на всяких гуманистов и прочих товарищей, и только недавно у меня возникла конкретная претензия к Стоикам:


- вы, сука, императоры или приближенные императоров, и вы говорите очень умные вещи, но есть нюанс…. Вы богаты!!


Самое интересное - стоики и сами признавались в этой особенности, но говорили что все равно пытаются быть объективными 😂 ну и что стоицизм это не результат, а путь! И мы по нему идем, хоть и не идеально…


Так вот, к чему это я, на мой взгляд — учиться нужно у того, кто только-только прошел твой этап, а не у того кто сидит в небесах и рассказывает как надо инвестировать много и разумно и тогда будешь богатым


Я например специально иногда не сплю ночью, чтобы вспоминать как это ощущается на следующий день и хорошо понимать человека, который читает меня


И вот экстренный лайфхак для тех, кто осилил пост - когда по какой-то причине не выспался - бахни ложку ежовика на голодный желудок первым делом со стаканом - двумя воды. Нигде не видел таких исследований, но на мне работает без осечек, просто из тупости в собранное сфокусированное состояние попадаю на часов 6

Ну и поставь дорогой друг реакцию на пост, не жидись, тем более в день памяти холокоста…

Кайф, уже 200+ человек узнали свой хронотип (жаворонок/сова/что-то между). Точность этого теста в районе 80%

Я на всякий напоминаю, что есть ещё серьезный опросник по качеству сна - @sleepy_app_bot (ща написали что ошибку выдает, уже починил)

И по процветанию/"счастью" - @happiness_trainer_bot


Давай перекличку бахнем: если спишь хорошо в комменты +, если плохо -

«Утренний допинг» vs «Кофейный марафон»: почему первая чашка спасает сердце, а третья — может добить

Представь: 07:30, ты ещё полусонный — рука тянется к турке, аромат бодрит, жизнь налаживается.

Перематываем к 16:00: ты доливаешь третью кружку, зрачки как у аниме‑героя, а в голове только мысль «где фитнес‑трекер, я сейчас умру?».

Недавно копнул свежайшее исследование (42 188 человек!) И вот что нашел:

— 2–3 утренних кружки (до 12:00) → на 48 % снижает риск смерти от сердечно-сосудистых

— Тот же объём, но растянутый на целый день → ничего, зеро, пустота (к слову о выпивании кофе не утром)

— Даже безкофеиновый (!) кофе даёт такой же бонус, если он только утром (угадай есть ли смысл употребляьть кофеин 😊 )

Ещё момент: лучше пить фильтр кофе вместо гейзера, это удержит "плохой холестирин" в норме.

Я сам пью декаф или высокогорный кофе (там мало кофеина) утром и тебе рекомендую! (не является индивидуальной инвестиционной рекомендацией)

P.S. Для тех, кто давно хотел курс но душила жаба, теперь сам курс можно пройти очень дешево https://aaron-sleep.ru/

Да, там нет некоторых смежных со сном тем и разбора твоей личной ситуации, но если денег мало, а желание чувствовать себя классно - сильное, то этого достаточно чтобы сделать свой сон идеальным и задрать уровень энергии и тестостерона :)

P.S.S. Для wealthy persons тоже есть всё, включая личную работу со мной

Так, я хотел поразбирать вас по НТ на стриме и вместо этого переехал 2 раза и вписался в обучение по 5+ часов в день😅

Короче гоу в пятницу утречком сделаем, напоминаю, если у вас есть сложности с чем-то, что-то не устраивает или не знаешь как лучше двигаться к чему-то то приходи

P.S. А, тут нибось у половины людей глушилки работают, ткните реакцию 🔥 если у вас глушилки

Так, через часик начинаем разбирать ваши прекрасные лица, залетайте :)

Залетайте пока парад не начался😂

Всем спасибо кто залетел, вообще по кайфу поразбирал вас, надеюсь каждый что-то себе взял полезное! накидайте реакций кто был

Ну и на подробные разборы на несколько страниц залетайте в лс @js_rav