Warning: file_put_contents(aCache/aDaily/post/akademys10run/--): Failed to open stream: No space left on device in /var/www/group-telegram/post.php on line 50 Академия бега S10.run | Telegram Webview: akademys10run/2149 -
🏃♂️ Длительная vs Развивающая тренировка — в чём разница?
Обе тренировки – фундамент марафонской подготовки, но у каждой своя задача.
🔹Длительная – это тренировка на выносливость. Пробегаем 25–35 км в комфортном темпе, обычно на 60–75% от максимального пульса. Цель — приучить организм к длительной работе, развить метаболическую устойчивость, научиться экономно расходовать энергию.
🔹Развивающая длительная – это та же тренировка, но с включениями более быстрого бега. Например: последние 10 км в темпе марафона или через каждый 5-й километр — прогрессия. Такая тренировка уже не просто "держит форму", а продвигает её: улучшает темп, силу, устойчивость к утомлению.
🏃♂️ Длительная vs Развивающая тренировка — в чём разница?
Обе тренировки – фундамент марафонской подготовки, но у каждой своя задача.
🔹Длительная – это тренировка на выносливость. Пробегаем 25–35 км в комфортном темпе, обычно на 60–75% от максимального пульса. Цель — приучить организм к длительной работе, развить метаболическую устойчивость, научиться экономно расходовать энергию.
🔹Развивающая длительная – это та же тренировка, но с включениями более быстрого бега. Например: последние 10 км в темпе марафона или через каждый 5-й километр — прогрессия. Такая тренировка уже не просто "держит форму", а продвигает её: улучшает темп, силу, устойчивость к утомлению.
Oleksandra Matviichuk, a Kyiv-based lawyer and head of the Center for Civil Liberties, called Durov’s position "very weak," and urged concrete improvements. For example, WhatsApp restricted the number of times a user could forward something, and developed automated systems that detect and flag objectionable content. On Telegram’s website, it says that Pavel Durov “supports Telegram financially and ideologically while Nikolai (Duvov)’s input is technological.” Currently, the Telegram team is based in Dubai, having moved around from Berlin, London and Singapore after departing Russia. Meanwhile, the company which owns Telegram is registered in the British Virgin Islands. In February 2014, the Ukrainian people ousted pro-Russian president Viktor Yanukovych, prompting Russia to invade and annex the Crimean peninsula. By the start of April, Pavel Durov had given his notice, with TechCrunch saying at the time that the CEO had resisted pressure to suppress pages criticizing the Russian government. Artem Kliuchnikov and his family fled Ukraine just days before the Russian invasion.
from us
