Людмила | ТРЕНЕР, НУТРИЦИОЛОГ

По опросу поняла, что вас интересует интервальное голодание😉

Интервальное голодание (ИГ) по схеме 16/8 выглядит привлекательно: ешь только в определённое время, а остальное время «отдыхаешь». Но на практике это часто оказывается полной бестолковщиной. Вот почему:

1. Нет дефицита калорий — нет результата
Интервальное голодание — это всего лишь формат. Если в разрешённые часы человек ест всё подряд и не следит за количеством потребляемых калорий, похудеть не получится.

2. А зачем слушать организм?
При таком подходе вы полностью игнорируете естественные сигналы голода. Вместо того чтобы есть, когда организм действительно этого хочет, вы подстраиваетесь под часы.

3. Это неудобно в долгосрочной перспективе
Жизнь непредсказуема: командировки, праздники, вечеринки, поездки. В таких условиях жёсткое следование режиму становится почти невозможным. Постоянные срывы делают долгосрочное соблюдение ИГ сложным, а значит, такой подход просто перестает работать.

4. Стресс из-за планирования
Чтобы эффективно соблюдать ИГ, нужно продумывать рацион до мелочей: сколько калорий, когда съесть, как уложиться в короткое окно. Это требует времени, усилий и вызывает дополнительное раздражение.

📍Итог: Интервальное голодание (16/8) само по себе не вредно, но и каких-то «магических» эффектов оно не даёт. Если не следить за качеством питания, не соблюдать дефицит калорий и не учитывать свои ощущения, оно превратится просто в неудобный ритуал. Питание должно быть гибким и работать на вас, а не заставлять жить по расписанию.

Очень интересно ваше мнение, поэтому жду в комментариях🔥👇

#Люда_проМифы

🔥9❤7👍3❤‍🔥2👎1🥰1

www.group-telegram.com/us/alekseeva_fitt.com/963

978 viewsedited  Dec 4, 2024 at 12:09

По опросу поняла, что вас интересует интервальное голодание😉

Интервальное голодание (ИГ) по схеме 16/8 выглядит привлекательно: ешь только в определённое время, а остальное время «отдыхаешь». Но на практике это часто оказывается полной бестолковщиной. Вот почему:

1. Нет дефицита калорий — нет результата
Интервальное голодание — это всего лишь формат. Если в разрешённые часы человек ест всё подряд и не следит за количеством потребляемых калорий, похудеть не получится.

2. А зачем слушать организм?
При таком подходе вы полностью игнорируете естественные сигналы голода. Вместо того чтобы есть, когда организм действительно этого хочет, вы подстраиваетесь под часы.

3. Это неудобно в долгосрочной перспективе
Жизнь непредсказуема: командировки, праздники, вечеринки, поездки. В таких условиях жёсткое следование режиму становится почти невозможным. Постоянные срывы делают долгосрочное соблюдение ИГ сложным, а значит, такой подход просто перестает работать.

4. Стресс из-за планирования
Чтобы эффективно соблюдать ИГ, нужно продумывать рацион до мелочей: сколько калорий, когда съесть, как уложиться в короткое окно. Это требует времени, усилий и вызывает дополнительное раздражение.

BY Людмила | ТРЕНЕР, НУТРИЦИОЛОГ