В науке есть разные подходы, в том числе исследования, которые доказали, что способность испытывать счастье врожденная, есть теория формирования Аффективных Блоков (процесс когда дискомфорт перешел в комфорт), достаточное количество которых, возможно обеспечивает нам позитивный взгляд на мир. И мы всем этим пытаемся пользоваться. Но.
Если вдруг нам не очень повезло с врожденными качествами, а также не сложилось в младенчестве, так что солнце в вашей жизни кажется светит тускло, можно прибегнуть к методам когднитивно-поведенческой терапии. Они помогут слегка добавить устойчивости и веры в счастливое будущее.
Один из основателей данного направления - Альберт Эллис – был не самым видным молодым человеком. Кроме невзрачной внешности он обладал по собственной оценке ужасным голосом, отталкивающей манерой общаться, иными словами, был полон комплексов, как, впрочем, и большинство из нас в юности.
Но от большинства юнцов его уже тогда отличал интерес к поведенческим экспериментам. А потому Эллис поставил себе неслыханную по тем временам цель: познакомиться со 100 барышнями и попытаться взять у них номер телефона (30-е годы США).
В итоге он обработал аж 130 девиц, 3 из которых дали ему телефон. Из трех одна соврала, Эллис так никогда по указанному номеру ее и не нашел, вторая, услышав в трубке голос Альберта, тут же трубку бросила, а третья так и не явилась на назначенное свидание.
Я бы сказала, что воронка продаж так себе. Хреновая воронка, чего уж там. Но не таков был наш Эллис. Он счел эксперимент крайне удачным, потому что его изначальное предположение было намного, намного хуже, оно отражало его пессимизм и звучало примерно так:
1.Он не выживет (его прибьют за наглость, или он сам умрет на месте от ужаса и позора) 2. В случае, если даже все останутся живы, его, Эллиса, обязательно сдадут в полицию
И поскольку ни одно из этих катастрофических предсказаний не сбылось, Альберт полюбил поведенческие эксперименты, привнеся их как эффективный метод терапевтической работы с чувством стыда, собственного несовершенства, разного рода страхами, апокалиптическими ожиданиями и проч.
В результате сегодня мы имеем целое направление терапии, в котором для борьбы с аэрофобией, например, собирают самолет клиентов в сопровождении терапевтов, и клиенты убеждаются, что на практике способны неплохо справиться с невыносимым, с тем, что, по их мнению, было равносильно смерти. Та же схема для работы с клаустрофобией (катаемся с клиентом в лифтах, ложимся в гроб), публичными выступлениями и прочими «ужасами».
А я вот думаю, что отношение Эллиса к результату мне в целом симпатично: выжил, не попал в полицию и хорошо. Удачный день. Можно сказать, что очень даже счастливая жизнь с этой точки зрения у нас у большинства до поры до времени.
И именно так, замечая свои удачные дни, мы и достраиваем себе Аффективные Блоки, если в раннем возрасте нам с этим не очень повезло.
Ну а чтобы удачных дней было больше предлагаю вам каждый вечер вспоминать три хороших события прошедшего дня. Что удалось? За что вы сегодня можете себя похвалить. В чем вы молодец? За что вы благодарны жизни?
Размышляя таким образом, мы постепенно меняем свои внутренние фильтры с серых на цветные, замечая, что жизнь стоит того, чтобы ее все-таки жить. #самоанализ
В науке есть разные подходы, в том числе исследования, которые доказали, что способность испытывать счастье врожденная, есть теория формирования Аффективных Блоков (процесс когда дискомфорт перешел в комфорт), достаточное количество которых, возможно обеспечивает нам позитивный взгляд на мир. И мы всем этим пытаемся пользоваться. Но.
Если вдруг нам не очень повезло с врожденными качествами, а также не сложилось в младенчестве, так что солнце в вашей жизни кажется светит тускло, можно прибегнуть к методам когднитивно-поведенческой терапии. Они помогут слегка добавить устойчивости и веры в счастливое будущее.
Один из основателей данного направления - Альберт Эллис – был не самым видным молодым человеком. Кроме невзрачной внешности он обладал по собственной оценке ужасным голосом, отталкивающей манерой общаться, иными словами, был полон комплексов, как, впрочем, и большинство из нас в юности.
Но от большинства юнцов его уже тогда отличал интерес к поведенческим экспериментам. А потому Эллис поставил себе неслыханную по тем временам цель: познакомиться со 100 барышнями и попытаться взять у них номер телефона (30-е годы США).
В итоге он обработал аж 130 девиц, 3 из которых дали ему телефон. Из трех одна соврала, Эллис так никогда по указанному номеру ее и не нашел, вторая, услышав в трубке голос Альберта, тут же трубку бросила, а третья так и не явилась на назначенное свидание.
Я бы сказала, что воронка продаж так себе. Хреновая воронка, чего уж там. Но не таков был наш Эллис. Он счел эксперимент крайне удачным, потому что его изначальное предположение было намного, намного хуже, оно отражало его пессимизм и звучало примерно так:
1.Он не выживет (его прибьют за наглость, или он сам умрет на месте от ужаса и позора) 2. В случае, если даже все останутся живы, его, Эллиса, обязательно сдадут в полицию
И поскольку ни одно из этих катастрофических предсказаний не сбылось, Альберт полюбил поведенческие эксперименты, привнеся их как эффективный метод терапевтической работы с чувством стыда, собственного несовершенства, разного рода страхами, апокалиптическими ожиданиями и проч.
В результате сегодня мы имеем целое направление терапии, в котором для борьбы с аэрофобией, например, собирают самолет клиентов в сопровождении терапевтов, и клиенты убеждаются, что на практике способны неплохо справиться с невыносимым, с тем, что, по их мнению, было равносильно смерти. Та же схема для работы с клаустрофобией (катаемся с клиентом в лифтах, ложимся в гроб), публичными выступлениями и прочими «ужасами».
А я вот думаю, что отношение Эллиса к результату мне в целом симпатично: выжил, не попал в полицию и хорошо. Удачный день. Можно сказать, что очень даже счастливая жизнь с этой точки зрения у нас у большинства до поры до времени.
И именно так, замечая свои удачные дни, мы и достраиваем себе Аффективные Блоки, если в раннем возрасте нам с этим не очень повезло.
Ну а чтобы удачных дней было больше предлагаю вам каждый вечер вспоминать три хороших события прошедшего дня. Что удалось? За что вы сегодня можете себя похвалить. В чем вы молодец? За что вы благодарны жизни?
Размышляя таким образом, мы постепенно меняем свои внутренние фильтры с серых на цветные, замечая, что жизнь стоит того, чтобы ее все-таки жить. #самоанализ
BY Психолог в большом городе
Warning: Undefined variable $i in /var/www/group-telegram/post.php on line 260
On February 27th, Durov posted that Channels were becoming a source of unverified information and that the company lacks the ability to check on their veracity. He urged users to be mistrustful of the things shared on Channels, and initially threatened to block the feature in the countries involved for the length of the war, saying that he didn’t want Telegram to be used to aggravate conflict or incite ethnic hatred. He did, however, walk back this plan when it became clear that they had also become a vital communications tool for Ukrainian officials and citizens to help coordinate their resistance and evacuations. Right now the digital security needs of Russians and Ukrainians are very different, and they lead to very different caveats about how to mitigate the risks associated with using Telegram. For Ukrainians in Ukraine, whose physical safety is at risk because they are in a war zone, digital security is probably not their highest priority. They may value access to news and communication with their loved ones over making sure that all of their communications are encrypted in such a manner that they are indecipherable to Telegram, its employees, or governments with court orders. "Someone posing as a Ukrainian citizen just joins the chat and starts spreading misinformation, or gathers data, like the location of shelters," Tsekhanovska said, noting how false messages have urged Ukrainians to turn off their phones at a specific time of night, citing cybersafety. NEWS He adds: "Telegram has become my primary news source."
from ar
