group-telegram.com/askorbinkavgolove/259
Last Update:
О детях позаботились,ловите памятку для себя,любимой
Длительные авиаперелёты — это нагрузка на организм, даже если вы не замечаете этого сразу, как подготовиться, чтобы минимизировать риски и чувствовать себя комфортно.
Пейте 250 мл воды каждый час полёта.
В салоне влажность воздуха около 10–20% (как в пустыне).
Откажитесь от алкоголя и кофе:они усиливают обезвоживание.
- Норма:2–2,5 л воды за рейс. Купите бутылку воды в дьюти фри в салон — обслуживание может быть нерегулярным.
На высоте 10–12 км доза космической радиации за трансатлантический перелёт равна 1–2 рентгеновским снимкам. Для редких путешественников риск минимален, но если у вас
частые перелёты (более 5 раз/год)обсудите с врачом приём антиоксидантов
В салоне самолета низкий уровень гемоглобина усугубляет гипоксию
Если у вас есть дефицит за 1–2 недели до полёта сдайте анализ крови. При анемии врач может назначить препараты железа.
1000 мг за 3 дня до вылета + 500 мг каждые 4 часа в полёте. Снижает оксидативный стресс.
- Магний в форме глицината,малата ,цитрат может вызвать послабляющий эффект (800–1000 мг перед полётом):снимет тревожность
- Глицин (300–500 мг до и после):улучшит сон и снимет нервное напряжение
- Для вен: за день до и после полёта примите двойную дозу венотоников (Детралекс, рутин 500 мг).
-Цитруллин (6 г/день): 3 дня до и после перелёта улучшит микроциркуляцию.
-Используйте компрессионные гольфы
За 3 дня до вылета налегайте на В6(100–150 мг). Это надёжнее, чем молитва во время турбулентности.
- При насморке: используйте сосудосуживающие капли за 30 минут до взлёта и посадки.
- Жуйте жвачку или леденцы: предотвратит заложенность ушей.
Всем полетов только по приятным поводам,тык в