Боевая Единица

🔴🔴🔴🔴
Доброго утра бойцы !!

Сон на войне

Идеал :7–8 часов сна за сутки — это норма для восстановления тела и психики в мирных условиях.

⚡ Реальность на БД

В реальности бойцы часто спят 2–4 часа подряд, плюс добирают «микросон» кусками по 10–30 минут при любой возможности.

⚡ Минимум: хотя бы 4 часа подряд — уже даёт мозгу «перезапуск» и снижает риск ошибок.
⚡Оптимум: дробить сутки на 2–3 фрагмента сна по 1–2 часа.
Например: ночью 3 часа, днём 1–2 часа, если тишина или смена.
⚡Максимум пользы: если нет возможности спать долго, дремать сидя или лёжа хотя бы 10–15 минут, когда затишье. Это реально работает.

«Лучше недоесть, чем недоспать. Сон — это жизнь и точный прицел.

⚡ Что убивает тонус

Бодрячком, но без сна, ты держишься максимум 48–72 часа. Потом начинаются жёсткие провалы внимания, слуховые галлюцинации и ошибки на автомате.

⚡ Спать на БД нужно любую минуту, когда можно, но целиться на минимум 4 часа за сутки, желательно хоть один отрезок больше 2 часов подряд.

Если п никак ,то использовать кофеин, но разумно, и не в конце смены, чтобы не сбить ритм.

#БоеваяЕдиница #Сон #БоевойОпыт

Боевая Единица 🇷🇺

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

🫡29👍6❤4

www.group-telegram.com/us/battle_unit.com/26904

12K viewsJun 14 at 04:41

🔴🔴🔴🔴
Доброго утра бойцы !!

Сон на войне

Идеал :7–8 часов сна за сутки — это норма для восстановления тела и психики в мирных условиях.

⚡ Реальность на БД

В реальности бойцы часто спят 2–4 часа подряд, плюс добирают «микросон» кусками по 10–30 минут при любой возможности.

⚡ Минимум: хотя бы 4 часа подряд — уже даёт мозгу «перезапуск» и снижает риск ошибок.
⚡Оптимум: дробить сутки на 2–3 фрагмента сна по 1–2 часа.
Например: ночью 3 часа, днём 1–2 часа, если тишина или смена.
⚡Максимум пользы: если нет возможности спать долго, дремать сидя или лёжа хотя бы 10–15 минут, когда затишье. Это реально работает.

«Лучше недоесть, чем недоспать. Сон — это жизнь и точный прицел.

⚡ Что убивает тонус

Бодрячком, но без сна, ты держишься максимум 48–72 часа. Потом начинаются жёсткие провалы внимания, слуховые галлюцинации и ошибки на автомате.

⚡ Спать на БД нужно любую минуту, когда можно, но целиться на минимум 4 часа за сутки, желательно хоть один отрезок больше 2 часов подряд.

Если п никак ,то использовать кофеин, но разумно, и не в конце смены, чтобы не сбить ритм.

#БоеваяЕдиница #Сон #БоевойОпыт

Боевая Единица 🇷🇺