5 привычек, которые меняют тело без жёстких диет и стресса а главное — не выносят вам мозг
1️⃣От "всё или ничего" к "лучше хоть что-то" Если нет времени на полноценную тренировку — не беда. Даже 10 минут разминки, растяжки или прогулки уже идут в зачёт. Ваше тело не знает, что вы планировали 60 минут. Оно просто чувствует заботу. 2️⃣Сладкое — можно. Но как часть еды Съесть десерт внутри приёма пищи — куда безопаснее и сытнее, чем на голодный желудок. И тяга меньше, и откатов не будет. ЗОЖ — не про запреты, а про любовь и заботу к себе. 3️⃣Не весы, а ощущения и одежда Вес может прыгать из-за воды, соли и фазы луны. А вот если джинсы сидят легче, энергия вернулась, а настроение — стабильно, значит, процесс идёт как надо. 4️⃣Внимание вместо жёсткого контроля Можно не считать каждый грамм, но начать замечать: как вы себя чувствуете после еды? Сытость, бодрость, стабильное настроение — лучшие индикаторы, чем цифры в приложении. 5️⃣Ходьба — не просто шаги, а микроуход за собой Без "сжечь калории", без фанатизма. Просто пройтись, выпрямиться, дать телу подвигаться. Пешие привычки работают тише всех — но дольше всех.
Если что-то из этого уже есть в вашей жизни, вы точно в процессе. Не обязательно всё и сразу. Но начать, можно с любого пункта.
5 привычек, которые меняют тело без жёстких диет и стресса а главное — не выносят вам мозг
1️⃣От "всё или ничего" к "лучше хоть что-то" Если нет времени на полноценную тренировку — не беда. Даже 10 минут разминки, растяжки или прогулки уже идут в зачёт. Ваше тело не знает, что вы планировали 60 минут. Оно просто чувствует заботу. 2️⃣Сладкое — можно. Но как часть еды Съесть десерт внутри приёма пищи — куда безопаснее и сытнее, чем на голодный желудок. И тяга меньше, и откатов не будет. ЗОЖ — не про запреты, а про любовь и заботу к себе. 3️⃣Не весы, а ощущения и одежда Вес может прыгать из-за воды, соли и фазы луны. А вот если джинсы сидят легче, энергия вернулась, а настроение — стабильно, значит, процесс идёт как надо. 4️⃣Внимание вместо жёсткого контроля Можно не считать каждый грамм, но начать замечать: как вы себя чувствуете после еды? Сытость, бодрость, стабильное настроение — лучшие индикаторы, чем цифры в приложении. 5️⃣Ходьба — не просто шаги, а микроуход за собой Без "сжечь калории", без фанатизма. Просто пройтись, выпрямиться, дать телу подвигаться. Пешие привычки работают тише всех — но дольше всех.
Если что-то из этого уже есть в вашей жизни, вы точно в процессе. Не обязательно всё и сразу. Но начать, можно с любого пункта.
BY Булки в булки
Warning: Undefined variable $i in /var/www/group-telegram/post.php on line 260
Anastasia Vlasova/Getty Images Since its launch in 2013, Telegram has grown from a simple messaging app to a broadcast network. Its user base isn’t as vast as WhatsApp’s, and its broadcast platform is a fraction the size of Twitter, but it’s nonetheless showing its use. While Telegram has been embroiled in controversy for much of its life, it has become a vital source of communication during the invasion of Ukraine. But, if all of this is new to you, let us explain, dear friends, what on Earth a Telegram is meant to be, and why you should, or should not, need to care. Some people used the platform to organize ahead of the storming of the U.S. Capitol in January 2021, and last month Senator Mark Warner sent a letter to Durov urging him to curb Russian information operations on Telegram. Although some channels have been removed, the curation process is considered opaque and insufficient by analysts. Oh no. There’s a certain degree of myth-making around what exactly went on, so take everything that follows lightly. Telegram was originally launched as a side project by the Durov brothers, with Nikolai handling the coding and Pavel as CEO, while both were at VK.
from us
