🍌 Море, солнце и… два банана! 🌊
Сегодня после обеда устроили настоящее веселье — катались всей командой на бананах!

А нас, между прочим, 28 человек, так что без двух бананов не обошлось 😉

30 минут смеха, брызг, скорости и ярких эмоций пролетели незаметно!
Дети, молодежь, взрослые — все получили море удовольствия.
Мы — команда, и это чувствуется в каждом моменте! 💙

Обошлось почти без происшествий... если не считать эпичное падение одной участницы и морское "прощай" шортам другой 😂
Завтра нас ждёт новый, ещё более насыщенный день, и мы к нему готовы!
__
#команда #сборы #лето2025 #морепозитива #катаниенабанане #приключенияпродолжаются #отдыхдушой #ШадриковИлья #бананфест #клубЯрополк

Набережная Алушты.
Без лишних слов….🙏🙏🙏

Насыщенный день старшей группы на сборах: Тарханкут и 2 пляжа.

Сегодня, в среду, у старшей группы наших спортивных сборов выдался действительно насыщенный и интересный день, который продлился целых 14 часов!

Утро началось рано — уже в 6:00 мы выехали на мыс Тарханкут.
Перед его посещением успели позавтракать, а затем отправились исследовать красоты мыса.
Виды там невероятные, а искупаться в чистейшей воде — отдельное удовольствие!

Далее по плану — пляж «Майами».
Он находится в Оленёвке, совсем рядом с мысом Тарханкут.
Своё название получил не случайно: кристально-бирюзовое море и белоснежный песок действительно напоминают кадры с открыток.

Следующим пунктом должен был стать пляж Беляус, но, к сожалению, он оказался закрыт военными.

После обеда мы отправились на пляж «Баунти», расположенный рядом с поселком Марьино.
Это дикий пляж, без лежаков, шезлонгов и других удобств — зато там настоящий рай: белый песок, лазурное море и полное единение с природой.
На этом пляже все зарядились энергией, а я, как обычно, провёл свою тренировку (об этом расскажу в следующем посте 😉).

Очень рекомендую побывать здесь — ничего похожего мне ещё не встречалось!
В целом, день получился просто отличный!
__
#спортивныесборы #Тарханкут #Оленёвка #пляжМайами #пляжБаунти #активныйотдых #путешествие #деньнаприроде #Ярополк #клубЯрополк #энергиядвижения #ШадриковИлья

🔥 Вчера устроил себе настоящую тренировку силы и выносливости прямо на пляже Баунти, недалеко от Евпатории.

💪 Что было под рукой? — Жгут — Камень весом около 30–35 кг — И, конечно, собственный вес

📋 Программа: 10 упражнений 🔁 1 круг — по 50 повторений 🔁 2 круг — по 20 повторений

⏱ Комплекс выполнил за 32 минуты 10 секунд, с минимальным отдыхом между упражнениями.

🌊 Песок под ногами, солнце над головой и максимум отдачи в каждом движении.

Мой подход простой: отдых — это тоже спорт.
Потому что спорт — это дыхание, а без дыхания мы не живём, мы существуем.
__
#ШадриковИлья #пляжныйспорт #workout #мотивация #спорткаждыйдень #евпатория #крым2025 #outdoortraining #круговаятренировка #телоиволя #здоровье #спортэтожизнь #функционалка

💦 Сегодняшний день стал настоящим праздником для всех наших спортсменов, находящихся на спортивных сборах в солнечной Алуште!
⠀
После насыщенных тренировок пришло время для ярких эмоций и отдыха — всей командой мы отправились в аквапарк! 🌊

Дети, юноши, тренеры и родители с радостью окунулись в атмосферу веселья: горки, бассейны, смех и восторг сопровождали нас все 2,5 часа.

Время пролетело незаметно, и одно мы знаем точно — заряд энергии получен, а воспоминания останутся надолго! ☀️
___
#клубЯрополк #Алушта2025 #спортэтожизнь #команда #аквапарк #лето2025 #сборы #детиспортсмены #отдыхпослетренировок #яркиемоменты #ШадриковИлья

🔥 Сегодняшняя круговая тренировка на пляже Алушты.

Занимаюсь в открытой зоне с тренажёрами — для уличной площадки, особенно на пляже, она просто 🔝. Воздух, солнце, море и спорт — идеальное сочетание!

📋 Комплекс включал: — Упражнения с гантелями и блином — Работа на турнике
Всего 10 упражнений в круге:
◾ 1 круг — по 30 повторений
◾ 2 круг — по 20
◾ 3 круг — по 10

Завершил тренировку тройкой на пресс — 3 упражнения по 50 повторений. На съёмку пресса времени не хватило, но поверьте — качнул по полной 💪

⏱️ Общее время: 45 минут 10 секунд
Энергия — 🔋 на максимум!
Всем спорт, друзья!
Дышим, двигаемся, растём! 🏋️‍♂️☀️
__
#тренировка #спортнаулице #пляжныйтренинг #фитнесжизнь #круговаятренировка #спортэтожизнь #здоровье #мотивация #ШадриковИлья #пресс #гантели #турник #функционалка #лето2025 #спортвкаждыйдень

Движение — это жизнь.

Сегодня был один из тех дней, когда всё складывается идеально: компания, маршрут, погода и настроение.

В 7 утра выехали из Алушты в сторону Балаклавы — вместе с семьями моего друга и коллеги, а также родителями одного из наших воспитанников.

По приезду туда с другом решили покорить одну из ближайших скал.
Подъём занял около 35 минут — трудный, рискованный, но именно такой разумный экстрим я особенно люблю.
Наградой стали виды, которые не передать ни одной фотографией.

После — купание, затем отправились на смотровую площадку на мысе Фиолент.

И, наконец, добрались до пляжа Баунти. Интересный факт: в Крыму с таким названием сразу несколько мест.
Мы уже были на одном — возле Евпатории, сегодня — в районе Севастополя, а ещё один есть под Феодосией.

Дорога к сегодняшнему пляжу — не из простых.
Местные рассказали, что иногда здесь случаются трагедии, поэтому спускались с осторожностью.
Но оно того стоило: кристально чистая вода, как в рекламе.

Ну а про тренировку на пляже Баунти расскажу уже в следующем посте 😉.

Активный отдых — мой любимый формат. День удался!
__
#Крым2025 #Балаклава #Фиолент #пляжБаунти #активныйотдых #движениеэтожизнь #путешествиепокрыму #скалолазание #крымскиепейзажи #ШадриковИль #экстрим #отдыхвдвижении

🏖️ Вчерашняя круговая тренировка на пляже Баунти под Севастополем — солнце, море и спорт в идеальном балансе!

Примечательный момент: мою тренировку случайно заснял на видеокамеру турист из Сербии 🇷🇸
Он просто оказался рядом, и с интересом не только снял весь процесс, но и по завершении ответил на пару моих вопросов для финала ролика.
Спонтанно, по-доброму и очень по-людски 🙌

Тренировка: 🔸 10 упражнений 🔸 Всё — с собственным весом и резиновым жгутом 🔸 1 круг — по 50 повторений 🔸 2 круг — по 25 повторений 🕒 Общая длительность — 33 минуты, с минимальными паузами на отдых

Формат получился мощный: функционально, динамично и в живописной локации.
Кто хочет попробовать — пишите в комментариях, отвечу на вопросы 💪
Всем спорт, движение и солнца в голове! ☀️
____
#тренировка #пляжныйтренинг #workout #фитнеснаулице #собственныйвес #спорткаждыйдень #мотивация #здоровье #круговаятренировка #севастополь #пляжбаунти #спортнаприроде #ШадриковИлья

🏖️ Сегодня решил остаться в Алуште — дать себе передышку после активной недели, полной путешествий по Крыму.

Сначала расслабился на пляже, слушал шум волн и ловил солнечные блики на воде... но вскоре стало скучно — и я отправился исследовать восточный край набережной. 🌊

Иногда именно такие спонтанные прогулки становятся самым ярким моментом дня. 🚶‍♂️✨
__
#Алушта #Крым2025 #путешествияпокрыму #море #жизньвдвижении #набережная #исследуймир #ШадриковИлья #отдых #лето2025

🔥 Сегодняшняя круговая тренировка.
⠀
Комплекс из 5 упражнений в формате "обратной лестницы":
Начинаем с 13 повторений каждого упражнения, затем 12, 11, 10... и так до 1.

Температура днём была +34°C, поэтому отдыхал, когда считал нужным — но не дольше 50 секунд.
⠀
Весь комплекс занял 29 минут 50 секунд — минимум пауз, максимум выносливости 💪
⠀
Двигайся. Потей. Преодолевай.
________⠀
#круговаятренировка #фитнесдома #тренировкадня #спорткаждыйдень #спортмотивация #workout #лестницатренировка #спортрежим #жаранепомеха #силавыносливость #ШадриковИлья

🏖️ Сегодняшнее послеобеденное время в летнем лагере спортсменов ЯРОПОЛКа в Алуште прошёл ярко и активно!

После обеда ребята вновь окунулись в тёплое Чёрное море 🌊, но перед этим — приняли участие в мини-турнире по подтягиванию 💪

🥇Лучшим стал Сыроватский Мирон, показав отличный результат и заслужив заслуженную награду — 1000 рублей! 👏

А уже завтра в это же время старшие воспитанники испытают скорость и адреналин, прокатившись на таблетке! 🚤

Детские улыбки, радость и энергия — именно за этим мы сюда приехали!
Лето продолжается, и оно у нас действительно спортивное и счастливое! ☀️
__
#Ярополк #летнийлагерь #Алушта2025 #спортивныйлагерь #детиотдыхают #ШадриковИлья #подтягивания #черноеморе #счастливыедети #активныйотдых #таблетка #лагерьмечты

🔥 Сегодняшняя круговая тренировка на пляже!

В воскресенье жаркий день, а значит — идеальные условия: загореть, пропотеть и по-настоящему прочувствовать каждый повтор! ☀️💪
📍 Тренировка:
🔹 Работа на турниках
🔹 Упражнения с собственным весом
🔹 Гантели и блин в помощь

🌀 10 упражнений:
1 круг — по 30 повторений
2 круг — по 20 повторений

⏱ Весь комплекс занял 33 минуты 20 секунд.

Сила, выносливость, концентрация. Тренируемся в любых условиях, без отговорок.

Всем спорт и сильного дня! 💥
____
#тренировка #спортнапляже #workout #тренируйсявезде #круговаятренировка #мотивация #фитнес #streetworkout #спорт #здоровье #тело #самодисциплина #ШадриковИлья #лето2025

Сегодня после обеда часть наших спортсменов вместе со мной отправились на настоящее приключение — катание на таблетках по волнам неспокойного Чёрного моря 🌊💪

Для некоторых ребят это был первый опыт — волнение, радость, восторг и немного страха.
Все получили море эмоций… кроме одного 😅 С ним будем прокачивать смелость уже в клубе — всё впереди!

На своём заходе я снимал на GoPro 360 — получилось круто, но файл оказался слишком объёмным.
Смонтированное видео обязательно будет в историях и полном влоге — ждите 🎥✨

Главное — дети счастливы.
А когда горят глаза — это и есть победа! 🏆
_
#чёрноеморе #спортлагерь #эмоциидетей #таблетки #активныйотдых #дети #лето2025 #gopro360 #морскиеприключения #шадриковИлья #волны #спортивныйлагерь #клубЯрополк

Красногорская семья — мама и дочка с инвалидностью, потерявшие единственного кормильца в зоне СВО, наконец-то переехали из аварийного дома в новую, уютную квартиру.
С января 2025 года мы стараемся поддерживать эту семью, и очень рады видеть, как в их жизни происходят положительные изменения.
🙏 Огромная благодарность администрации городского округа Красногорск за решение вопроса с жильем.
Мы и дальше будем рядом — привозим продукты, оказываем поддержку.
Перед выездом в спортивный лагерь в Крым снова заехали к семье Полковниковых с тёплыми словами и нужными вещами.
💙 Поддержка — это не просто помощь. Это участие, внимание и вера в лучшее.
__
#Красногорск #СВО #ПомощьСемьям #ДобрыеДела #СоциальнаяПоддержка #ГероиСредиНас #НоваяЖизнь #НеПроходимМимо #ПоддержимВместе #клубЯрополк

Первая тренировка после лагеря 💥

Кардио + пресс 🔥

60 минут бега без остановки, в режиме круговой работы:
🔁 Повторяем по кругу:
▪️ Ходьба в горку — 5 мин (скорость 6 / угол 15°)
▪️ Обычный бег — 5 мин (скорость 10)
▪️ Бег в горку — 5 мин (скорость 9 / угол 9°)
А в завершение — пресс: 📌 3 упражнения по 50 повторений каждое.
Без компромиссов. Только вперёд 💪
Всем спорт и силу духа!
______
#тренировка #спортдень #кардио #бег #мотивация #ШадриковИлья #тренируйся #спортнормажизни #клубЯрополк #силанавыносливость #ялюблюспорт

🔥 НОВОСТИ 360 о 80-й бесплатной круговой тренировке от клуба ЯРОПОЛК!

На этот раз мы вновь собрались на свежем воздухе — на живописной набережной Павшинской поймы, рядом с храмом и мостом.

Уникальная геолокация, соревновательный дух и поддержка прохожих, которые останавливались, снимали и аплодировали — всё это создало неповторимую атмосферу!
📺 Даже репортёр телеканала 360 не удержался и прошёл с нами весь комплекс!

💪 Несмотря на жару, наши спортсмены выбрали не пляж, а тренировку — и с честью прошли весь мощный комплекс:

🏆 Призёры получили грамоты.
Каждый выложился на максимум — и это главное!

📍 Следующую открытую тренировку планируем в другой локации Красногорска.
Следите за анонсами!

💥 Напоминаем: наши тренировки проходят каждую неделю и абсолютно бесплатны!
📞 Справки по телефону: +7 (495) 562-42-26
_______
#ЯРОПОЛК #круговаятренировка #бесплатно #ПавшинскаяПойма #Красногорск #функциональныйтренинг #здоровыйобразжизни #мотивация #спортэтожизнь #дисциплина #ШадриковИлья #будьвдвижении #наспорте

Вечернее кардио — ✅
Сегодняшняя сессия: 2 упражнения, 40 минут огня 🔥
🚴‍♀️ Assault Bike — 30 минут:
🔁 2 минуты на скорости 27, затем 1 минута на 22 — и так 20 минут. ➕ Далее: 1 минута на скорости 28, 1 минута на 22 — ещё 10 минут.
🏃‍♀️ Сразу после — беговая дорожка: 10 минут подъёма в горку 🌄 Наклон 15°, скорость 6.

Работаем, чтобы крымские безалкогольные лимонады покинули организм как можно скорее 😅💦
Двигаемся к лучшей версии себя.
Всем спорт! 💪
__ #вечернеекардио #тренировкадня #ассалтбайк #кардио #спортмотивация #здоровыйобразжизни #клубЯрополк #работаемнадсобой #дисциплина #ШадриковИлья #всемспорт

💪 Мой спортивный отчёт за июль 2025

Для меня спорт — это не просто физическая активность.
Это дисциплина, вдохновение, сила духа и постоянный путь к себе лучшему.
Надеюсь, эти посты станут для кого-то мотивацией начать или не бросать своё движение вперёд!

📅 В июле я провёл 39 тренировок, и вот как они распределились:
1️⃣ Кардио + силовая — 7 тренировок.
Фокус на кардио с прокачкой мышц: беговая дорожка, ассалт байк, скакалка. Продолжительность 60–65 минут. Обожаю этот формат — интенсивно и эффективно.
2️⃣ Круговая тренировка на мышцы со снарядами — 7 тренировок.
Как правило это тренажёрный зал. Разминка на беговой дорожке, потом круговой акцент на проработку всех или отдельных мышц.
3️⃣ Чистое кардио — 5 тренировок.
Они длятся от 50 минут до часа. Бег, интервалы, горка, ассалт байк— микс для выносливости.
4️⃣ Кардио + пресс- 6 тренировок.
Бег 1 час на беговой дорожке и 3-4 упражнения на пресс по 40-50 повторений каждого.
5️⃣ Кроссфит — 3 тренировки.
Проходят в ЯРОПОЛКе, абсолютно бесплатно, раз в неделю.
Атмосфера — 🔥
6️⃣ Силовая с собственным весом- 3 тренировки.
Это упражнения со своим весом или на турниках. Все упражнения идут в моём любимом стиле- круговом.
7️⃣Круговая с элементами единоборств — 3 тренировки.
Работа на мешке, лапах, плюс силовая часть или кардио. Люблю включать в такие тренировки разнообразие — это заряжает!
8️⃣Хоккей (игры) — 4 товарищеских матча и 1 игра в лиге.
Каждый матч — 1,5 часа активного движения, эмоций и командного духа! 🏒

⚡️ Главное — стабильность, дисциплина и желание быть лучше себя вчерашнего.

Друзья, занимайтесь спортом — это реально меняет жизнь!
__________
#спортежемесячно #июнь2025 #мотивация #спортжизнь #физическоеразвитие #ярополк #ярополкклуб #кроссфит #патриотическийклуб #спорткрасногорск #зожкрасногорск #ШадриковИлья #crossfit #тренировки #здоровье #дисциплина

🏋️‍♂️ Спортивные сборы в Алуште приносят не только пользу для тела, но и неожиданные встречи!

Совершенно случайно мы пересеклись с представителями сборной по самбо Луганской Народной Республики — именно тех ребят, которые участвовали в нашем декабрьском турнире «Герои Отечества», который провел наш клуб в 25 городах России одновременно, при поддержке мин.спорта РФ.

🎖️ Узнали друг друга по футболке с логотипом клуба.
А дальше — тёплая беседа, воспоминания, слова благодарности и общее дело, которое нас объединяет.

Очень приятно слышать, что турнир оставил добрые впечатления.

Ведь «Герои Отечества» — это не просто соревнования. Это платформа, где спорт встречается с патриотизмом, силой духа и уважением к истории.

🇷🇺 В декабре этого года мы готовим ещё более масштабный турнир в 25+ городах России при поддержке Министерства спорта РФ.

🛠 Подготовка стартует уже скоро.
Следите за новостями — будет много важного и интересного!
____
#ГероиОтечества #Самбо #Алушта2025 #СпортОбъединяет #ТурнирГероев #Луганск #Патриотизм #Сборы #КлубГерои #МинспортРФ #РоссияСпортивная #СилаДуха #ДетскийСпорт #БудущееРоссии

270-й урок довоенной подготовки от клуба ЯРОПОЛК.

Все курсанты были разделены на 2 группы: сначала каждая провела боевое слаживание, после чего одна группа находилась в засаде, а другая пыталась ее обнаружить.
Затем наступила смена ролей, и обе группы продолжили тренировку в движении, отрабатывая встречный бой.

В конце занятия одна из групп снова оказалась в засаде, а другая её искала.
Ошибки, конечно, присутствуют, но прогресс у многих участников тоже очевиден! 💥

Напоминаем, наши уроки бесплатные для всех совершеннолетних.
Справки по телефону: +7 (495) 562-42-26.
_____
#ЯРОПОЛК #довоеннаяподготовка #тренировка #боевоеслаживание #патриотизм #ШадриковИлья #мужчина #выживание #сила #силавнутри #клубЯРОПОЛК #поготовка