📚Экзамены — серьезное испытание даже для тех студентов, которые уверены в своих знаниях. Сохранить здоровье и работоспособность в этот период помогут наши рекомендации👇
Режим дня 🥱засыпать и просыпаться в одно время, не засиживаться над учебниками допоздна.
💤Рекомендуемая продолжительность сна 7-9 часов
Питание 🥣5 - 6 раз в день, каждый день – мясо или рыба, овощи, фрукты и цельнозерновые продукты🍗🥬🍎
Активность ✨свежий воздух и двигательная активность – регулярно.
Перерывы в занятиях обязательны! ⏰продолжительностью 10 - 15 минут через каждые 45 минут учебы, 👀во время перерыва не забудьте проветрить и сделать простые упражнения для снятия статического и зрительного напряжения,
Спокойствие, только спокойствие... 🔤Небольшой стресс и адреналин — это нормально, особенно если это помогает сосредоточиться на учебе. Однако накопившееся напряжение может затруднить освоение материала. 🧘♀️заранее распределите материал для изучения и спокойной подготовки. Более подробно – в материалах на нашем сайте: 🔗Гигиена экзаменов 🔗Питание во время подготовки к экзаменам 🔗Как подготовиться к экзаменам без ущерба здоровью
📚Экзамены — серьезное испытание даже для тех студентов, которые уверены в своих знаниях. Сохранить здоровье и работоспособность в этот период помогут наши рекомендации👇
Режим дня 🥱засыпать и просыпаться в одно время, не засиживаться над учебниками допоздна.
💤Рекомендуемая продолжительность сна 7-9 часов
Питание 🥣5 - 6 раз в день, каждый день – мясо или рыба, овощи, фрукты и цельнозерновые продукты🍗🥬🍎
Активность ✨свежий воздух и двигательная активность – регулярно.
Перерывы в занятиях обязательны! ⏰продолжительностью 10 - 15 минут через каждые 45 минут учебы, 👀во время перерыва не забудьте проветрить и сделать простые упражнения для снятия статического и зрительного напряжения,
Спокойствие, только спокойствие... 🔤Небольшой стресс и адреналин — это нормально, особенно если это помогает сосредоточиться на учебе. Однако накопившееся напряжение может затруднить освоение материала. 🧘♀️заранее распределите материал для изучения и спокойной подготовки. Более подробно – в материалах на нашем сайте: 🔗Гигиена экзаменов 🔗Питание во время подготовки к экзаменам 🔗Как подготовиться к экзаменам без ущерба здоровью
The message was not authentic, with the real Zelenskiy soon denying the claim on his official Telegram channel, but the incident highlighted a major problem: disinformation quickly spreads unchecked on the encrypted app. In the past, it was noticed that through bulk SMSes, investors were induced to invest in or purchase the stocks of certain listed companies. "There is a significant risk of insider threat or hacking of Telegram systems that could expose all of these chats to the Russian government," said Eva Galperin with the Electronic Frontier Foundation, which has called for Telegram to improve its privacy practices. Andrey, a Russian entrepreneur living in Brazil who, fearing retaliation, asked that NPR not use his last name, said Telegram has become one of the few places Russians can access independent news about the war. Perpetrators of these scams will create a public group on Telegram to promote these investment packages that are usually accompanied by fake testimonies and sometimes advertised as being Shariah-compliant. Interested investors will be asked to directly message the representatives to begin investing in the various investment packages offered.
from us
