Личный косметолог

Поговорим о сохранении красоты и здоровья?
⠀
И начнём не с дорогих косметических средств, а с питания, являющегося одним из самых важных факторов, которые помогают поддерживать хорошую форму, сохранять красоту, молодость и здоровье.
⠀
🥣 Питаться необходимо регулярно 3-5 раз в день небольшими порциями, избегая в привычном рационе большого количества сладостей, трансжиров и фастфуда, и включая в ежедневное меню полезные продукты...
⠀
1. Цельные злаки при помощи клетчатки нормализуют работу кишечника, а присутствующие в них витамины группы В положительно влияют на нервную систему 🌾
⠀
2. Мясо, субпродукты, грибы и пивные дрожжи, содержат витамин РР, принимающем участие в клеточном метаболизме и предотвращающем дистрофические явления кожи и волос 🥩
⠀
3. Кисломолочные продукты, особенно творог жирностью до 5%, противодействуют старению благодаря содержанию селена и витамина Е 🍚
⠀
4. Зелёные и оранжевые овощи (морковь и авокадо, тыква и перец, шпинат и другие листовые овощи), содержащие бета-каротин и витамин А, не допускают появления сухости кожных покровов и способствуют клеточному обновлению. Капуста и листовые овощи к тому же являются источником витамина К, улучшающего обмен веществ 🥦
⠀
5. Продукты с высоким содержанием витамина С поддерживают тонус сосудистых стенок и стимулируют синтез коллагена. Цитрусовые, томаты, болгарский перец и квашеная капуста непременно должны быть в ежедневном меню 🍊
⠀
6. Орехи замедляют процессы старения и создают барьер для ультрафиолетовых лучей благодаря содержанию витамина Е и микроэлементов. В фисташках и миндале есть Омега-3 жирные кислоты, являющиеся природным антидепрессантом 🥜
⠀
7. Жирная рыба и морепродукты с высоким содержанием цинка и Омега-3 жирных кислот способствуют восстановлению коллагена, улучшают кровообращение, препятствуют атеросклерозу и высыпаниям 🍤
⠀
🥛 Ежедневно необходимо пить чистую воду, которая осуществляет транспортировку элементов к клеткам.
⠀

www.group-telegram.com/us/cosmtolk.com/22

75 viewsAug 29, 2023 at 21:06

Поговорим о сохранении красоты и здоровья?
⠀
И начнём не с дорогих косметических средств, а с питания, являющегося одним из самых важных факторов, которые помогают поддерживать хорошую форму, сохранять красоту, молодость и здоровье.
⠀
🥣 Питаться необходимо регулярно 3-5 раз в день небольшими порциями, избегая в привычном рационе большого количества сладостей, трансжиров и фастфуда, и включая в ежедневное меню полезные продукты...
⠀
1. Цельные злаки при помощи клетчатки нормализуют работу кишечника, а присутствующие в них витамины группы В положительно влияют на нервную систему 🌾
⠀
2. Мясо, субпродукты, грибы и пивные дрожжи, содержат витамин РР, принимающем участие в клеточном метаболизме и предотвращающем дистрофические явления кожи и волос 🥩
⠀
3. Кисломолочные продукты, особенно творог жирностью до 5%, противодействуют старению благодаря содержанию селена и витамина Е 🍚
⠀
4. Зелёные и оранжевые овощи (морковь и авокадо, тыква и перец, шпинат и другие листовые овощи), содержащие бета-каротин и витамин А, не допускают появления сухости кожных покровов и способствуют клеточному обновлению. Капуста и листовые овощи к тому же являются источником витамина К, улучшающего обмен веществ 🥦
⠀
5. Продукты с высоким содержанием витамина С поддерживают тонус сосудистых стенок и стимулируют синтез коллагена. Цитрусовые, томаты, болгарский перец и квашеная капуста непременно должны быть в ежедневном меню 🍊
⠀
6. Орехи замедляют процессы старения и создают барьер для ультрафиолетовых лучей благодаря содержанию витамина Е и микроэлементов. В фисташках и миндале есть Омега-3 жирные кислоты, являющиеся природным антидепрессантом 🥜
⠀
7. Жирная рыба и морепродукты с высоким содержанием цинка и Омега-3 жирных кислот способствуют восстановлению коллагена, улучшают кровообращение, препятствуют атеросклерозу и высыпаниям 🍤
⠀
🥛 Ежедневно необходимо пить чистую воду, которая осуществляет транспортировку элементов к клеткам.
⠀

BY Личный косметолог