#ДоброеУтро

❓ПОЧЕМУ ПОЛЕЗНО РАНО ВСТАВАТЬ

🕺 ВЫ СМОЖЕТЕ НАСТРОИТЬСЯ НА ПРОДУКТИВНЫЙ ДЕНЬ
Организм примерно с 6 утра начинает вырабатывать энергию за счет повышения уровня сахара и аминокислот. Поэтому после раннего пробуждения хорошо усваивается информация и лучше работает память. Вы работаете быстрее, думаете быстрее и можете сделать больше, чем ожидали.

✔️РАННИЙ ПОДЪЕМ ЗАМЕДЛЯЕТ СТАРЕНИЕ
При условии, если вы нормально спите и ложитесь в 10 вечера. В это время организм начинает активно выделять мелатонин — гормон, отвечающий за работу эндокринной системы, иммунитета и обмена веществ. Еще его называют «гормоном молодости».

👣УТРО БУДЕТ НАЧИНАТЬСЯ «С ТОЙ НОГИ»
Сложно сказать, как это работает, но, если верить исследованиям, у «жаворонков» реже бывает плохое настроение. Возможно, секрет в том, что у них больше времени на себя и они могут немного посидеть в тишине? Ведь даже общительным экстравертам порой нужно отдыхать от людей.

❓КАК ПОЛУЧИТЬ МАКСИМАЛЬНЫЙ ЭФФЕКТ
Если вы привыкли к тому, что ваш день начинается ближе к обеду, не стоит ставить будильник сразу на 5-6 часов. Более того, если вам некомфортно вставать в это время, вы чувствуете разбитость и упадок сил вместо бодрости, не издевайтесь над организмом и не ломайте привычные биоритмы. Достаточно начать просыпаться хотя бы на час раньше — это под силу каждому.

@crb_hanalas

Неделя профилактики заболеваний эндокринной системы

🔴С 19 по 23 мая проходит Неделя профилактики заболеваний эндокринной системы, приуроченная ко Всемирному дню щитовидной железы, который ежегодно отмечается 25 мая.

🤩Эндокринная система — это система желез внутренней секреции, вырабатывающих гормоны, которые регулируют важнейшие процессы в организме: рост, обмен веществ, репродуктивную функцию, уровень энергии и многое другое.

С каждым годом количество заболеваний эндокринной системы увеличивается. Все больше людей обращаются за помощью к врачам-эндокринологам. Среди наиболее распространённых заболеваний:
– сахарный диабет,
– гипотиреоз,
– диффузный токсический зоб,
– надпочечниковая недостаточность и другие.

🤩Регулярные профилактические осмотры, внимательное отношение к собственному здоровью и своевременное обращение к специалистам — залог раннего выявления и успешного лечения эндокринных нарушений.

В рамках Недели планируется проведение ряда мероприятий в поликлиниках Республики:

🔴Акция «Узнай свой уровень глюкозы крови», которая пройдёт в общественных местах г. Якутска;
🔴Информационные и просветительские публикации в СМИ и в социальных сетях;
А также другие профилактические акции, направленные на профилактику эндокринных заболеваний.

◼️Следите за анонсами!

https://www.group-telegram.com/minzdrav_sakha

#ДоброеУтро

Начинается экзаменационная пора, школьники и студенты подсаживаются на энергетики. Считается, что они поднимают настроение и стимулируют умственную деятельность.
❗️Увы...

↪️Прилив энергии сменяется спадом, поскольку стимулирующий эффект обеспечивается в основном за счет внутренних резервов организма. Само по себе разовое употребление энергетика неопасно, однако ежедневное чревато проблемами с нервной системой: может возникнуть чувство подавленности и в перспективе депрессия.

‼️В составе энергетиков мало полезного: ударные дозы кофеина могут привести к серьезным проблемам с сердцем, а его сочетание с углекислым газом («пузырьками») и сахаром опасно для желудка и печени.

❗️Даже редкое употребление энергетиков может вызвать приступ аритмии и другие неприятные последствия.

❗️ Они также могут вызвать психомоторное возбуждение, раздражительность, бессонницу, тахикардию, аритмию, повышение артериального давления.

❓Есть ли альтернатива энергетикам?

✅Полноценный девятичасовой сон. Если человек не высыпается, а потом пытается проснуться с помощью кофе или энергетика, то это плохо для организма. 
✅Здоровый способ взбодриться — легкая физическая нагрузка. К примеру, разминка или зарядка.

Берегите себя и своих близких!

@crb_hanalas