group-telegram.com/crtm_edinstvo/239
Last Update:
🌡️ Городская жара: как выжить и не перегреться
Лето в Ростове — это раскалённый асфальт, бетон, духота и риск теплового удара. Вот 5 простых правил, которые помогут вам пережить жару без последствий:
☀️ 1. Избегайте солнцепёка С 11:00 до 16:00 — самое опасное время. По возможности оставайтесь в тени или в помещениях с вентиляцией.
👕 2. Одежда имеет значение Выбирайте светлую, свободную одежду. Головной убор обязателен.
💧 3. Пейте воду — не ждите жажды Минимум 1 стакан воды в час. Избегайте кофе, алкоголя и сладких газировок — они только усиливают обезвоживание.
🌬️ 4. Остужайтесь Мочите запястья и шею прохладной водой. Используйте вентиляторы, прохладные души или влажные салфетки.
🚨 5. Следите за самочувствием Головокружение, тошнота, вялость, учащённое дыхание — первые признаки теплового удара. Срочно в тень, холодная вода, и при ухудшении — звони 103.
А еще ни в коем случае НЕ ОСТАВЛЯЙТЕ детей и животных летом в машине одних даже на несколько минут.
📌 Берегите себя и близких. Лето должно быть тёплым, а не опасным.
BY ЦРТМ “Единство” | Тактическая медицина и первая помощь | Все о СВО
Share with your friend now:
group-telegram.com/crtm_edinstvo/239