12 ресурсов помощи мамам, чтобы вернуться к хорошему состоянию:

💖 Организации и консультирование:

1. АНО Центр «Душа мамы» — бесплатная психологическая помощь, равное консультирование, в т.ч. для родителей детей с инвалидностью и ОВЗ, в случае перинатальной или другой потери, чат «Хочу на ручки».

2. Служба помощи уставшим мамам тывпорядке.рф БФ «Быть мамой» — бесплатные психологические консультации, группа поддержки для мам детей от года, подкаст «Родительский компас», ежегодная конференция «Невидимые матери».

3. Центр психологической помощи Good Point — консультирование, в т.ч. у специалистов, хорошо знающих перинатальную тематику (беременность, роды, младенчество). Есть консультации по сниженной цене.

4. Программа психологической помощи Международного Института Гештальта — 10 бесплатных психологических онлайн-консультаций гештальт-терапевтов, студентов МИГ.

5. «SelfMama» (АНО «Будь собой») — поддержка совмещения материнства и самореализации: карьерные консультации, помощь в трудоустройстве, закрытый клуб мам, ежегодный «SelfMama форум».

6. Благотворительный проект «Помощь уставшим мамам» — в Санкт-Петербурге: волонтеры приезжают к маме домой, чтобы могут побыть с ребенком, пока она уделит время своим делам.
Онлайн: бесплатная горячая линия, консультации и группы поддержки.

❤️Курсы, книги:

• Бесплатный онлайн-курс «Школа счастливых мам» для родителей подростков: обучающие вебинары и общение в чате с профессиональным психологом-наставником и другими мамами.

• «5 минут для себя. Поддерживающие микропрактики для женщин, которые забывают думать о себе» — новая книга известного психолога и мамы 11 детей Екатерины Бурмистровой.

• Онлайн-курс «Мама: перезагрузка 2.0» популярного психолога и уже бабушки Людмилы Петрановской: 20 видеолекций, рабочая тетрадь и групповые сессии с психологами.

• «Обнимемся, сестра: телеграм-курс про ресурс» — для мам детей 6-18 лет, чтобы стать спокойнее и устойчивее: 23 дня текстов и минипрактик по цене 1 часа психолога прямо в телеграме. Емко, ненапряжно, доказательно, интересно.

• «Как я устала: путь к себе из родительского выгорания» книга Марии Ивановой, соло-мамы и предпринимательницы, — применение проектного подхода к усталости от материнства: с пониманием, сочувствием и суперчетким планом действий.

• «Экстремальное материнство» — книга Ирины Лукьяновой для мам детей с СДВГ и другими нейроотличиями. Обнимающая, поддерживающая, при этом ясно показывающая, что все-таки в руках мамы, особенно, в общении со школой: автор — и опытная учительница, и мама уже взрослого ребенка с СДВГ.

Пожалуйста, если тяжело, не терпите, обращайтесь за поддержкой!

И поделитесь этим списком с подругами, сестрами, знакомыми мамами, которым трудно и одиноко.

Обнимаем 🫂 !

#сестры_проресурс

@hugbotchannel — поддержка родителей