Вы знали простой и дешёвый способ побороть тягу к сладкому, послеродовую депрессию, ПМС, СДВГ и приступы панических атак?

Нужно просто двигаться.
Об этом говорит Джон Рейти, — психиатр и нейрофизиолог, —автор книги, которая меня восхитила.

Я рассказала о ней буквально всем в своём окружении.

Особенно понравилось описание процессов в мозге после движения, как работают гормоны, и я узнала, что нейроны всё-таки могут восстанавливаться (конечно, после физической нагрузки под действием нейротрофинов, которые выступают в роли удобрений).

Крыс в опытах, конечно, жалко, но некоторые их них овладели кунг-фу на фоне стресса и занялись спортом (бег в колесе).
Джон Рейти описывает, какой конкретно вид упражнений лучше подойдёт в случае сдвг, а какой при депрессии.

Моя отдельная любовь — глава про экспериментальную школу в Америке, где у детей нулевой урок физкультуры и каждый день начинается с пробежки 1,5 км.
Главная задача школьников — бежать, идти к цели, но в собственной пульсовой зоне.
И учитель ставит "отлично" за время нахождения в этой целевой зоне.

Также ученикам этой школы предлагают на выбор около 10-12 видов физической активности. Не хочешь баскетбол? Пожалуйста, есть скалолазанье, гребля и т. д.
Почему у меня не было такой физкультуры?

И дети после физической нагрузки лучше усваивают учебный материал.

И, конечно, есть примеры из врачебной практики. Особенно меня впечатлило, что автор был свидетелем защиты своей пациентки и доказывал, что она не принимала антидепрессанты, но регулярно двигалась и это позволило ей выйти из депрессии и вернуться к своим детям.

После прочтения книги я убедилась, что, похоже, являюсь фармакологическим протестантом 😁
Я давно наблюдаю, что творят антидепрессанты с гормонами, и мне не ясно, как в итоге отменять эти препараты.

И, что самое печальное, приём АД не делает людей счастливыми и не всегда решает проблему.

Я убедила вас двигаться?
Серьёзно, ищу себе беговой клуб.