PARSHIN

🧠 AI: ChatGPT как психолог. Мой опыт + 5 промптов для самотерапии

В разных СМИ всё чаще появляются статьи о том, как LLM работает в роли психолога. По статистике, кейс “психотерапия” — один из самых популярных в 2025 году.

Я тоже тестировал – и в полном восторге. Для меня ChatGPT в т.ч. собеседник, который одновременно умеет и в психологию, и в коучинг, и мультимодальными знаниями обладает.

📍Как я с ним работаю:
1. Подгружаю много контекста о себе
— Заметки с терапевтических сессий (в том числе транскрибации аудио)
— Результаты тестов (например, Hogan и похожие)
— Вся история диалогов внутри ветки — доступна LLM, если вы общаетесь последовательно

Это дает модели возможность увидеть меня в объеме. Тему приватности не обсуждаем, тут у каждого свой выбор, но кажется интернет уже давно знает о нас все.

2. Добавляю динамический контекст — диалоговые тесты
Периодически прошу “тестировать” себя на темы, которые обсуждаем.
Условно: "исследуй мой тип мотивации различным набором проективных тестов".

3. Главное – веду лонгитюдный диалог
Я не просто "беру выдачу", а спорю, уточняю, дополняю:
“С этим согласен”, “а вот это не про меня”, “вот что тебе нужно учесть обо мне”

После этого нейросеть строит по-настоящему сложную модель вас.
Далее любой диалог и рефлексия ощущаются как очень качественный, глубокий разговор с умным собеседником.

⸻

🔑 Вот 5 промптов, с которых можно начать

Они работают сильнее всего, когда вы регулярно взаимодействуете с моделью и отдаёте ей контекст. В целом, можно последовательно 🙂

📌 Для разогрева

Проведи со мной глубокое психологическое интервью чтобы лучше понять меня. Давай начнем с волнующей темы, а далее спрашивай по одному вопросу за раз, дожидайся моего ответа и строй следующий вопрос на основе предыдущего. Моя цель — лучше понять свои мысли, чувства и скрытые убеждения.

📌

Протестировать себя (альтернативная версия первого варианта)

Задай 30 образных, косвенных вопросов (как в психологии), чтобы выявить мои истинные мотивации, конфликты или желания, которые я не называю напрямую.

📌

Описать структуру личности

Сформулируй сильные и слабые стороны, адаптивные и защитные паттерны — на основе того, как я формулирую мысли и принимаю решения. Проанализируй все диалоги, которые были у меня с тобой.

📌

“Инструкция к себе”

На основе всех моих диалогов с тобой расскажи: что меня мотивирует? где я чувствую наибольшее качество жизни? Что важно в отношениях и взаимодействии со мной?

📌

Альтернативное мнение

На основе всех моих диалогов с тобой: какой образ себя я транслирую… и какой, возможно, скрываю?
Что я боюсь показать, но на самом деле хочу, чтобы кто-то это заметил?

📌

Паттерны

Если бы мне нужно было выделить один паттерн, который повторяется во всех важных сферах моей жизни, но остается незамеченным мной, что это был бы за паттерн?

Резюмирую: если подгрузить в ветку с ИИ много контекста (кусочек дневника, заметки, внутренние вопросы) и провести 1–2 часа в честном диалоге — вы начнёте замечать, как LLM качественно понимает вас и помогает думать глубже.

Попробуйте. Очень мощный инструмент.

PARSHIN

🔥45❤25👍7

www.group-telegram.com/us/dvparshin.com/91

3.11K viewsApr 21 at 05:32

🧠 AI: ChatGPT как психолог. Мой опыт + 5 промптов для самотерапии

В разных СМИ всё чаще появляются статьи о том, как LLM работает в роли психолога. По статистике, кейс “психотерапия” — один из самых популярных в 2025 году.

Я тоже тестировал – и в полном восторге. Для меня ChatGPT в т.ч. собеседник, который одновременно умеет и в психологию, и в коучинг, и мультимодальными знаниями обладает.

📍Как я с ним работаю:
1. Подгружаю много контекста о себе
— Заметки с терапевтических сессий (в том числе транскрибации аудио)
— Результаты тестов (например, Hogan и похожие)
— Вся история диалогов внутри ветки — доступна LLM, если вы общаетесь последовательно

Это дает модели возможность увидеть меня в объеме. Тему приватности не обсуждаем, тут у каждого свой выбор, но кажется интернет уже давно знает о нас все.

2. Добавляю динамический контекст — диалоговые тесты
Периодически прошу “тестировать” себя на темы, которые обсуждаем.
Условно: "исследуй мой тип мотивации различным набором проективных тестов".

3. Главное – веду лонгитюдный диалог
Я не просто "беру выдачу", а спорю, уточняю, дополняю:
“С этим согласен”, “а вот это не про меня”, “вот что тебе нужно учесть обо мне”

После этого нейросеть строит по-настоящему сложную модель вас.
Далее любой диалог и рефлексия ощущаются как очень качественный, глубокий разговор с умным собеседником.

⸻

🔑 Вот 5 промптов, с которых можно начать

Они работают сильнее всего, когда вы регулярно взаимодействуете с моделью и отдаёте ей контекст. В целом, можно последовательно 🙂

📌 Для разогрева

Проведи со мной глубокое психологическое интервью чтобы лучше понять меня. Давай начнем с волнующей темы, а далее спрашивай по одному вопросу за раз, дожидайся моего ответа и строй следующий вопрос на основе предыдущего. Моя цель — лучше понять свои мысли, чувства и скрытые убеждения.

📌

Протестировать себя (альтернативная версия первого варианта)

Задай 30 образных, косвенных вопросов (как в психологии), чтобы выявить мои истинные мотивации, конфликты или желания, которые я не называю напрямую.

📌

Описать структуру личности

Сформулируй сильные и слабые стороны, адаптивные и защитные паттерны — на основе того, как я формулирую мысли и принимаю решения. Проанализируй все диалоги, которые были у меня с тобой.

📌

“Инструкция к себе”

На основе всех моих диалогов с тобой расскажи: что меня мотивирует? где я чувствую наибольшее качество жизни? Что важно в отношениях и взаимодействии со мной?

📌

Альтернативное мнение

На основе всех моих диалогов с тобой: какой образ себя я транслирую… и какой, возможно, скрываю?
Что я боюсь показать, но на самом деле хочу, чтобы кто-то это заметил?

📌

Паттерны

Если бы мне нужно было выделить один паттерн, который повторяется во всех важных сферах моей жизни, но остается незамеченным мной, что это был бы за паттерн?

BY PARSHIN