Уже больше месяца я тренируюсь с тренером и вот что понял
Раньше я тренировался самостоятельно. Просто приходил в бассейн три раза в неделю и проплывал в среднем 2,5 км. Это было достаточно чтобы быть в хорошей форме и нормально чувствовать себя на заплывах.
Но в этом году я решил изменить тактику и подготовиться к сезону с тренером. Тем более что планы очень амбициозные - поэтому я обратился за помощью к Антону Лосеву, с которым давно хотел поработать.
И вот мои выводы после тренировок с тренером
1️⃣ Самое главное в плавании - техника. Она все решает. Тем более у меня. Так как большая часть моего тела парализована и я очень сильно тону - необходимо компенсировать это за счёт техники. Самостоятельно поставить технику сложно. Очень много нюансов, которые необходимо учесть. Именно для этого я и решил позаниматься с Антоном - поставить технику. И за месяц уже видны результаты - плыть стало легче, я меньше тону.
2️⃣ Тренировок с тренером более разнообразны. Как было раньше? Я просто прыгал в воду и проплавал пару километров. Чередуя кроль, спину и калабашку. Примерно одно и тоже каждый раз. Теперь все по-другому. Каждая тренировка - это новое задание. Выросло разнообразие - выросла и мотивация. Плавать стало интереснее.
3️⃣ Теперь во время плавания приходиться думать о плавании. Когда я плавал просто так, во время тренировки я успевал много о чем подумать. Теперь я думаю о технике, считаю гребки и анализирую то, что я делаю. Ведь после тренировки нужно дать обратную связь тренеру. В этом есть неочевидный плюс - переключение от обычных мыслей.
Мы не каждую тренировку работаем непосредственно с тренером. Сначала мы позанимались с Антоном над техникой. Потом он прописал мне программу, которую корректирует каждую неделю. И мы встречаемся с ним раз в неделю - две чтобы улучшить технику и посмотреть чему я научился.
Моя главная цель в плавании - получать удовольствие от процесса. А чем легче плывешь, тем больше удовольствия.
Это работает и с новичками и с опытными пловцами. Так что есть если ищете тренера по плаванию - обратите внимание на Антона Лосева
Раньше я тренировался самостоятельно. Просто приходил в бассейн три раза в неделю и проплывал в среднем 2,5 км. Это было достаточно чтобы быть в хорошей форме и нормально чувствовать себя на заплывах.
Но в этом году я решил изменить тактику и подготовиться к сезону с тренером. Тем более что планы очень амбициозные - поэтому я обратился за помощью к Антону Лосеву, с которым давно хотел поработать.
И вот мои выводы после тренировок с тренером
1️⃣ Самое главное в плавании - техника. Она все решает. Тем более у меня. Так как большая часть моего тела парализована и я очень сильно тону - необходимо компенсировать это за счёт техники. Самостоятельно поставить технику сложно. Очень много нюансов, которые необходимо учесть. Именно для этого я и решил позаниматься с Антоном - поставить технику. И за месяц уже видны результаты - плыть стало легче, я меньше тону.
2️⃣ Тренировок с тренером более разнообразны. Как было раньше? Я просто прыгал в воду и проплавал пару километров. Чередуя кроль, спину и калабашку. Примерно одно и тоже каждый раз. Теперь все по-другому. Каждая тренировка - это новое задание. Выросло разнообразие - выросла и мотивация. Плавать стало интереснее.
3️⃣ Теперь во время плавания приходиться думать о плавании. Когда я плавал просто так, во время тренировки я успевал много о чем подумать. Теперь я думаю о технике, считаю гребки и анализирую то, что я делаю. Ведь после тренировки нужно дать обратную связь тренеру. В этом есть неочевидный плюс - переключение от обычных мыслей.
Мы не каждую тренировку работаем непосредственно с тренером. Сначала мы позанимались с Антоном над техникой. Потом он прописал мне программу, которую корректирует каждую неделю. И мы встречаемся с ним раз в неделю - две чтобы улучшить технику и посмотреть чему я научился.
Моя главная цель в плавании - получать удовольствие от процесса. А чем легче плывешь, тем больше удовольствия.
Это работает и с новичками и с опытными пловцами. Так что есть если ищете тренера по плаванию - обратите внимание на Антона Лосева
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Проблемы - это хорошо. Проблемы могут стать мотивацией.
Подробнее об этом смотрите ➡️ в этом видео ⬅️
Подробнее об этом смотрите ➡️ в этом видео ⬅️
Два дня в Сенеже - а впечатлений как за месяц
Вернулся с двухдневного Интенсива лидеров мнения в мастерской управления «Сенеж» и вот вам несколько мыслей, которые я привез с собой.
1️⃣ Интенсивные программы - это очень эффективно. Как и тренировки тоже. Можно долго собирать знания, пробовать что-то новое, общаться и разбираться в вопросе. А можно сжать весь этот процесс и получить результат намного быстрее - темп решает. Участвовать в различных интенсивах точно стоит, а можно организовывать их для самих себя.
2️⃣ Лекции - это про ценности. Каждый лектор на программе не учил нас чему-то, а делился своими ценностями, мыслями, идеями. Для того, чтобы научится чему-то нужно делать что-то своими руками. И мы делали - записывали видео, снимали репортажи чтобы сразу попробовать на практике. Что-то получилось, что-то не очень - но формирование знания запущено. Принцип «чем раньше начнешь, тем лучше» работает.
Время - главная ценность. И это не про тайм-менеджмент.
3️⃣ Главный инстайт всего интенсива касается того, что любой результат всегда стоит делить на время. Одно дело быть лидером в моменте, а другое - удерживать лидерство долгое время. Хайпонуть на теме - не равно успех в долгую. Быть ценным прямо сейчас - не значит, обладать доверием на протяжение периода, когда можно что-то совершить что-то по-настоящему ценное. Этот ряд можно продолжать. Думаю, что смысл Вам понятен.
Спасибо Сенежу за людей. Каждый кто участвовал в программе - носитель уникального опыта. Вообще, с развитием онлайна такие места становятся новыми очагами притяжения. Можно долго бродить по интернету в поисках нужных людей, а можно приехать и встретиться со всеми в одном месте.
#ЛидерыМненийСенеж
#МастерскаяУправленияСенеж
#РоссияСтранаВозможностей
Вернулся с двухдневного Интенсива лидеров мнения в мастерской управления «Сенеж» и вот вам несколько мыслей, которые я привез с собой.
1️⃣ Интенсивные программы - это очень эффективно. Как и тренировки тоже. Можно долго собирать знания, пробовать что-то новое, общаться и разбираться в вопросе. А можно сжать весь этот процесс и получить результат намного быстрее - темп решает. Участвовать в различных интенсивах точно стоит, а можно организовывать их для самих себя.
2️⃣ Лекции - это про ценности. Каждый лектор на программе не учил нас чему-то, а делился своими ценностями, мыслями, идеями. Для того, чтобы научится чему-то нужно делать что-то своими руками. И мы делали - записывали видео, снимали репортажи чтобы сразу попробовать на практике. Что-то получилось, что-то не очень - но формирование знания запущено. Принцип «чем раньше начнешь, тем лучше» работает.
Время - главная ценность. И это не про тайм-менеджмент.
3️⃣ Главный инстайт всего интенсива касается того, что любой результат всегда стоит делить на время. Одно дело быть лидером в моменте, а другое - удерживать лидерство долгое время. Хайпонуть на теме - не равно успех в долгую. Быть ценным прямо сейчас - не значит, обладать доверием на протяжение периода, когда можно что-то совершить что-то по-настоящему ценное. Этот ряд можно продолжать. Думаю, что смысл Вам понятен.
Спасибо Сенежу за людей. Каждый кто участвовал в программе - носитель уникального опыта. Вообще, с развитием онлайна такие места становятся новыми очагами притяжения. Можно долго бродить по интернету в поисках нужных людей, а можно приехать и встретиться со всеми в одном месте.
#ЛидерыМненийСенеж
#МастерскаяУправленияСенеж
#РоссияСтранаВозможностей
Эти майские праздники были холодными. А холод не самые лучшие условия чтобы расслабиться.
Не знаю как вы, но я оставался в тонусе все эти дни. Может с точки зрения отдыха это не очень хорошо, но вот что я заметил - первый рабочий день начинается сегодня немного легче. Как будто больше собранности, легче собраться и начать действовать.
Не знаю как вы, но я оставался в тонусе все эти дни. Может с точки зрения отдыха это не очень хорошо, но вот что я заметил - первый рабочий день начинается сегодня немного легче. Как будто больше собранности, легче собраться и начать действовать.
Заплыв - это только повод
Для меня участие в заплывах на открытой воде - отличный повод посетить новый город, познакомится с новым местом, побывать там, куда я бы вряд ли доехал если бы не заплыв. Это расширяет опыт, дарит больше эмоций и впечатлений. Мы специально остаемся на несколько дней после старта для этого.
В этом году я планирую принять участие в новых для себя заплывах от X-waters: в Красногорске, Муроме, Рузе, Владивостоке и Калининграде. В каждой локации - впервые. Специально не повторяю заплывы, которые были раньше.
И такая мотивация есть не только у меня. Многие спортсмены-любители сочетают участие в стате с путешествием. Часто даже отпуск специально берут на это время. Кстати, организаторы это прекрасно знают и делают заплывы в интересных туристических локациях, которые хочется посетить.
Если вы думаете, зачем участвовать в массовых стартах, то посмотрите на это с туристической точки зрения.
До встречи на заплывах X-waters
#xwaters #плавание #путешествияпороссии
Для меня участие в заплывах на открытой воде - отличный повод посетить новый город, познакомится с новым местом, побывать там, куда я бы вряд ли доехал если бы не заплыв. Это расширяет опыт, дарит больше эмоций и впечатлений. Мы специально остаемся на несколько дней после старта для этого.
В этом году я планирую принять участие в новых для себя заплывах от X-waters: в Красногорске, Муроме, Рузе, Владивостоке и Калининграде. В каждой локации - впервые. Специально не повторяю заплывы, которые были раньше.
И такая мотивация есть не только у меня. Многие спортсмены-любители сочетают участие в стате с путешествием. Часто даже отпуск специально берут на это время. Кстати, организаторы это прекрасно знают и делают заплывы в интересных туристических локациях, которые хочется посетить.
Если вы думаете, зачем участвовать в массовых стартах, то посмотрите на это с туристической точки зрения.
До встречи на заплывах X-waters
#xwaters #плавание #путешествияпороссии
Forwarded from Бескромный
Ген продуктивности найден?
Спать по 3 часа в сутки и чувствовать себя идеально — звучит как мечта любого трудоголика. Но учёные подтверждают, что теперь и такое реально.
Команда нейробиологов из Калифорнийского университета обнаружила редкую генетическую мутацию, которая позволяет спать всего 3-6 часов в сутки без вреда для здоровья. Люди с таким геном не только высыпаются быстрее, но и показывают более высокую устойчивость к стрессу, когнитивную гибкость и остроту мышления.
Учёные повторили эту мутацию у мышей, и те тоже стали спать меньше, причём без вреда для здоровья. Следующий шаг — испытания на людях.
Считается, что такие гены встречаются примерно у 1% населения. Их обладатели, как правило, рано просыпаются, энергичны, не подвержены депрессии и живут дольше среднего.
Лучшая новость для тех, кому мало часов в сутках.
Спать по 3 часа в сутки и чувствовать себя идеально — звучит как мечта любого трудоголика. Но учёные подтверждают, что теперь и такое реально.
Команда нейробиологов из Калифорнийского университета обнаружила редкую генетическую мутацию, которая позволяет спать всего 3-6 часов в сутки без вреда для здоровья. Люди с таким геном не только высыпаются быстрее, но и показывают более высокую устойчивость к стрессу, когнитивную гибкость и остроту мышления.
Учёные повторили эту мутацию у мышей, и те тоже стали спать меньше, причём без вреда для здоровья. Следующий шаг — испытания на людях.
Считается, что такие гены встречаются примерно у 1% населения. Их обладатели, как правило, рано просыпаются, энергичны, не подвержены депрессии и живут дольше среднего.
Лучшая новость для тех, кому мало часов в сутках.
Чтобы узнать себя необходимо посмотреть вокруг
Вчера выступал перед школьниками. Говорили о том, как понять свою истинную мотивацию, определиться с делом в жизни и поставить цель. По большому счету это о том, как найти себя.
Самое парадоксальное, что ответ на вопрос «Кто я?» ищется не внутри нас самих, а при общении с внешним миром.
Сам по себе человек - пустой сосуд. Как существа общественные, мы формируемся под воздействием внешнего мира. Взаимодействуя с людьми, пробую новый опыт, делая разные дела, мы напрягаемся смыслами, идеями, ценностями. Только так мы понимаем кто мы такие, что нам нравится, чего мы хотим, в чего нет.
Поэтому мой совет школьникам был таков - будьте активными, пробуйте что-то новое, знакомьтесь с людьми, приобретайте опыт, экспериментируйте. Только так вы поймете кто вы есть на самом деле и в чем ваша истинная ценность и мотивация.
Кстати, этот совет подходит не только молодым людям. Многие взрослые тоже живут с мыслью «кем я буду когда выросту?»
Вчера выступал перед школьниками. Говорили о том, как понять свою истинную мотивацию, определиться с делом в жизни и поставить цель. По большому счету это о том, как найти себя.
Самое парадоксальное, что ответ на вопрос «Кто я?» ищется не внутри нас самих, а при общении с внешним миром.
Сам по себе человек - пустой сосуд. Как существа общественные, мы формируемся под воздействием внешнего мира. Взаимодействуя с людьми, пробую новый опыт, делая разные дела, мы напрягаемся смыслами, идеями, ценностями. Только так мы понимаем кто мы такие, что нам нравится, чего мы хотим, в чего нет.
Поэтому мой совет школьникам был таков - будьте активными, пробуйте что-то новое, знакомьтесь с людьми, приобретайте опыт, экспериментируйте. Только так вы поймете кто вы есть на самом деле и в чем ваша истинная ценность и мотивация.
Кстати, этот совет подходит не только молодым людям. Многие взрослые тоже живут с мыслью «кем я буду когда выросту?»
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Forwarded from Новости Москвы
👵 92-летняя пенсионерка из Подмосковья приняла участие в 1000 забегов по всему миру – ей просто стало скучно на пенсии
Клара Богатова начала заниматься бегом 23 года назад. Недавно она получила золотую медаль за участие в Казанском марафоне и стала самой возрастной бегуньей.
Клара Богатова начала заниматься бегом 23 года назад. Недавно она получила золотую медаль за участие в Казанском марафоне и стала самой возрастной бегуньей.
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
«Как быстро летит время»: можно ли что-то изменить?
Вышла моя колонка в журнале Mice&More В этот раз говорим о том, почему с возрастом время ускоряется, а наша жизнь становится однообразной. И самое главное - что с этим делать
➡️ Читайте на сайте
Вышла моя колонка в журнале Mice&More В этот раз говорим о том, почему с возрастом время ускоряется, а наша жизнь становится однообразной. И самое главное - что с этим делать
➡️ Читайте на сайте