🧑🏫В рамках нашей рубрики «Спорт и здоровье» подготовили чек-лист выходного дня!
Медитация и расслабление
🧘Медитация — древняя практика для обретения внутреннего спокойствия, осознанности и гармонии. Она помогает снизить стресс, повысить концентрацию и укрепить эмоциональную устойчивость.
📝Чек-лист для медитации на выходных ✅Найдите тихое и комфортное место ✅Отключите телефон или включите режим «не беспокоить» ✅Присядьте удобно или лягте ✅Установите таймер на 10-20 минут (начинайте с малого) ✅Сосредоточьтесь на медленном дыхании: вдох и выдох ✅Мягко возвращайте внимание к дыханию при отвлечении мыслей ✅При желании включите расслабляющую музыку или звуки природы ✅После медитации погрузитесь в спокойствие ещё на несколько минут ✅Запишите свои ощущения и мысли в дневник
Следуя этим простым шагам, вы сможете восстановить энергию, улучшить самочувствие и провести выходные максимально полезно для тела и ума.
🧑🏫В рамках нашей рубрики «Спорт и здоровье» подготовили чек-лист выходного дня!
Медитация и расслабление
🧘Медитация — древняя практика для обретения внутреннего спокойствия, осознанности и гармонии. Она помогает снизить стресс, повысить концентрацию и укрепить эмоциональную устойчивость.
📝Чек-лист для медитации на выходных ✅Найдите тихое и комфортное место ✅Отключите телефон или включите режим «не беспокоить» ✅Присядьте удобно или лягте ✅Установите таймер на 10-20 минут (начинайте с малого) ✅Сосредоточьтесь на медленном дыхании: вдох и выдох ✅Мягко возвращайте внимание к дыханию при отвлечении мыслей ✅При желании включите расслабляющую музыку или звуки природы ✅После медитации погрузитесь в спокойствие ещё на несколько минут ✅Запишите свои ощущения и мысли в дневник
Следуя этим простым шагам, вы сможете восстановить энергию, улучшить самочувствие и провести выходные максимально полезно для тела и ума.
To that end, when files are actively downloading, a new icon now appears in the Search bar that users can tap to view and manage downloads, pause and resume all downloads or just individual items, and select one to increase its priority or view it in a chat. Some privacy experts say Telegram is not secure enough Telegram users are able to send files of any type up to 2GB each and access them from any device, with no limit on cloud storage, which has made downloading files more popular on the platform. In the past, it was noticed that through bulk SMSes, investors were induced to invest in or purchase the stocks of certain listed companies. That hurt tech stocks. For the past few weeks, the 10-year yield has traded between 1.72% and 2%, as traders moved into the bond for safety when Russia headlines were ugly—and out of it when headlines improved. Now, the yield is touching its pandemic-era high. If the yield breaks above that level, that could signal that it’s on a sustainable path higher. Higher long-dated bond yields make future profits less valuable—and many tech companies are valued on the basis of profits forecast for many years in the future.
from us
