Утро. Сидим в гостиной, обнимаемся, просыпаемся.
— Жора, смотри, в окне какой большой корабль плывет! *показываю на четырехпалубную яхту*
— Мама, это не большой, вот паром в Черногории большой.
— А ты когда вырастешь, какой себе хочешь?
— Ну, конечно, этот, будем вместе кататься!
И пусть устами младенца глаголит истина🌞

---

Стоим втроем и ждем лифт.
— Мама — девочка...
— Папа, ты не так говоришь, нужно говорить: «моя самая любимая девочка».
♥️

---

Обед, я пытаюсь накормить его супом, который он прекрасно ел вчера.
— Мама, ты, наверное, рецепт забыла, позвони бабе спроси.
*Через полчаса предлагаю ему смузи.*
— Мама, ну надеюсь, смузи хоть вкусным будет.
🤦🏽‍♀️

Жить долго и счастливо без спорта не получится, к сожалению

Я, наконец-то, смогла воплотить в жизнь предписания своего врача и начала крутить педали вечером. И, самое главное, смогла избежать своего самого нелюбимого момента в родительстве — укладывать ребенка на ночной сон🙃 У мужа это действительно получается лучше, ну и бонусом — я у него красивая буду.

Плюсы легкоинтенсивной вечерней нагрузки:

🟠Контроль отеков за счет прокачки лимфодренажной системы перед сном.
🟠Ускоряется метаболизм жиров и углеводов: спим и худеем, как и мечтали.
🟠Улучшается качество сна — глубокий сон ночью, легкое пробуждение с утра.

Главное здесь — не переусердствовать, а тренироваться всего 25-30 минут, чтобы не подключать адреналин. Лучше всего подходит велосипед, так как он дает возможность монотонной нагрузки в рамках нижних границ оптимальной пульсовой зоны (как ее рассчитать, писала здесь).

Надеюсь, что мой пример подтолкнет маму, и она тоже, наконец, возьмет это в привычку! А то, когда я прихожу к своему эндокринологу, главный вопрос — про маму и как ее успехи 🤩

В Черногории я себя практически заставляла вносить хоть какое-то разнообразие в свои завтраки. Но практически каждое утро я просыпалась с желанием вновь приготовить яйца с тунцом/соленой рыбкой и овощами🤎

А здесь, я с утра открываю холодильник, смотрю на эти безликие покупные яйца и совсем не хочется. Я уже неделю их не ела, хотя каждый вечер обещаю себе, что вот завтра уж точно. Хотелось же разнообразия, вот и приходится включать фантазию.

Смотрите, какой классный и наглядный эксперимент был проведен. Даже калории считать не надо, просто выбирайте правильное сочетание макронутриентов и ваш умный организм сам откажется от лишней порции❗️

А какой у вас любимый завтрак?

У меня очень близкие отношения с мамой. Психологи бы сказали, что они созависимы и токсичны. И надо как-то уже сепарироваться, деточка, ведь тебе уже 30.

А мне совершенно не хочется. Мне совсем не стыдно, что даже в 30 лет мамино мнение — одно из самых важных для меня. Ведь это Мама.
Человек, который поставил на паузу свою карьеру в моем 11 классе, чтобы помогать мне и физически, и морально готовиться к поступлению в МГИМО. Никто не верил, что эта девочка-активистка со средним аттестатом поступит в Москву, а Мама верила. Она уехала со мной в Москву, и когда я писала вступительный, она стояла у дверей университета и поддерживала меня своими молитвами.
А потом она опять оставила все свои дела и улетела со мной в Штаты на 4 месяца, чтобы я была не одна на родах. Она была со мной на всех этапах, держала за руку и опять отдавала все свои силы мне, не спала ночами и учила меня, как быть Мамой.

Мамочка, ты мой самый главный учитель и ориентир. Спасибо тебе за все, что ты делаешь для всех нас. Ты же всегда мечтала о большой семье? И мы рядом с тобой и любим всем сердцем♥️

С Днем Рождения, наша самая любимая девочка❤️

Приехала мама, и жизнь закрутилась в своих бытовых проблемах. Вот честно, когда Боженька раздавал всем умения поддерживать дом в чистоте, я, наверно, стояла в какой-то другой очереди😇

Хотелось бы ходить по магазинам, как и в предыдущем посте, но жизнь слишком многогранна, и швабру с пылесосом никто за меня не купит.

Помимо закрытия всех бытовых пробелов, пришлось искать баланс и в питании. Я сейчас на треть состою из блюд ливанской кухни. Добираю клетчатку и витамины своим любимым способом — смузи. Делюсь сочетанием, что открыла для себя недавно:

🍏Тыква — 200 гр
Грейпфрут — 1/2 шт.
Мед — 1–2 ч.л.
Молотая корица — 1/2 ч.л.

Можно еще куркуму добавить — тогда точно польза улетит в стратосферу, но здесь уже дело вкуса!

Я не вспомню буквенно-цифровой код гена, да и думаю, что это не так важно — лучше рассказать просто историю.

Лет 7 назад я сдала большой генетический тест. Меня всегда немного влекла тема биохакинга, поэтому и развлечения соответствующие были🙃
Так вот, помимо знаний о том, к каким специалистам необходимо ходить на проверку ежегодно, я узнала много о взаимоотношениях моего организма с едой.

Существует ген, отвечающий за желание заесть стресс. И, конечно, он у меня есть (эх, простая жизнь - это же не интересно). А узнала я об этом после вопроса моего эндокринолога, есть ли у меня какое-то хобби, которое меня может отвлекать в тревожные моменты.

И это действительно так! В стрессовые моменты я ем больше обычного, только раньше я думала, что это моя слабая воля, а оказывается, это необратимая реакция организма. Теперь, понимая это, я отвлекаю себя чем-нибудь, так как знаю, что это не истинный голод.

Сейчас же я предлагаю простую технику, которая поможет узнать больше о вашем пищевом поведении. И если есть моменты, на которые следует обратить внимание, то они подсветятся.

Попробуйте честно в течение недели ежедневно отвечать на эти вопросы:

🌸Когда, где, как вы едите
🌸Что вы едите (качество пищи)
🌸Сколько раз вы едите
🌸Почему вы едите
🌸В каком состоянии вы едите (стресс, тревога, радость)
🌸Что вы делаете во время приема пищи, кроме самого приема пищи

В конце недели вы увидите, что в первую очередь вам следует поменять или на что обращать внимание, чтобы улучшить качество жизни. Ведь на то, как реагирует наш организм на ту или иную пищу, влияет не только качество самой пищи, но и огромное количество внешних факторов!

©️ На фото можно увидеть насколько сильно арабы любят мясо)) никогда не задумывалась о том, что бывают игрушечные стейки тамагавки😂

Вот это я понимаю, предвыборный лозунг🙂

Почему стоит попробовать с корицей:

Это не только мега осенняя приправа и дополнение к шарлотке🍵

Корица помогает регулировать уровень сахара в крови (а от этих сахарных качелей столько бед), обладает антиоксидантными и противовоспалительными свойствами. Она даже способствует улучшению памяти и концентрации!

Неудивительно, что сейчас можно найти отдельные бады с корицей, так что многие добавляют её в свой рацион как самостоятельную добавку.