group-telegram.com/gryadushchee/403
Create:
Last Update:
Last Update:
1. Займите удобное местоположение сидя. По желанию можно закрыть глаза. Дышите ровно и спокойно. Тело расслаблено, при этом макушка тянется вверх.
2. Перед центром лба, на расстоянии 20 см сформируйте вниманием яркую световую точку.
3. Сосредоточьте внимание в этой точке, важно сохранять её сконфигурированной, не размытой.
4. Когда внимание в точке станет устойчивым, сформируйте из неё ещё четыре точки и удерживайте на них внимание 1-3 минуты.
6. Плавно, не спеша начинайте разводить эти четыре точки параллельно земле. Две точки ведите вниманием под углом примерно 90 градусов между ними к линии горизонта вперёд. Две другие точки ведите под углом примерно 90 градусов между ними к линии горизонта назад.
7. Доведите все четыре точки до горизонта в разном направлении, удерживайте на них внимание 1-3 мин.
8. Верните точки в исходное положение к центральной точке перед лбом.
Повторите упражнение несколько раз: разведите четыре точки из центральной точки перед лбом вперёд и назад к линии горизонта одновременно. Затем плавно верните их в исходное положение в центральную точку. Величину угла между точками можно менять.
Продолжительность упражнения — 30 минут и более.
Помните, что там, где ваше внимание, — там ваша энергия. Повышая свою способность концентрироваться, вы не только тренируете вашу энергию, вы учитесь осознанно с ней взаимодействовать. Вы познаёте себя.
#бери_и_делай #внимание
