Warning: mkdir(): No space left on device in /var/www/group-telegram/post.php on line 37

Warning: file_put_contents(aCache/aDaily/post/healthy_normal/--): Failed to open stream: No such file or directory in /var/www/group-telegram/post.php on line 50
Healthy Normal 🍵🧘🏻‍♀️ | Telegram Webview: healthy_normal/532 -
Telegram Group & Telegram Channel
Почему в пятницу тянет на джанкфуд

Актуальное?
Пятничный вечер. Хочется чего-то жареного, соленого, сладкого и с хрустящей корочкой. Возможно, чего-то из того ультрапереработанного, о чем писала вчера.
Мы здесь исследуем велнес нормального человека, поэтому нормальное объяснение в том, что такое пятничное желание – это не слабость, а усталость + биохимия. 👍

Что происходит?
🔸 Кортизол и компенсация
К концу недели уровень стресса и кортизола выше. Организм ищет способы быстро его погасить и часто выбирает еду, которая стимулирует дофамин – овервкусную и сытную.
Чем дольше была нагрузка – тем сильнее тяга.

🔸 Усталость снижает контроль
Когда у мозга мало ресурса, он не будет принимать рациональные решения. Он выберет простое и знакомое, желательно по клику и до двери. Решения о еде – это тоже когнитивная нагрузка. 💯

🔸 Комфорт – через вкус и текстуру
Жирное, хрустящее, соленое – это быстрое успокоение. Работает как сенсорное заземление: телу становится понятнее и безопаснее.

Что можно сделать без вины и запретов?
➡️ Добавить насыщения днем
Если днем вы мало ели, особенно белков и жиров, пропустили обед – вечером организм это компенсирует. Это не тяга, это инстинкт.

➡️ Снова вспомнить про осознанность
Можно съесть то, что хочется – но медленно, сидя за столом, окружив себя посудой и приборами, без контента и экранов, давая оценку своему ощущению сытости. Это простые способы снижения переедания.

➡️ Выбрать что-то простое и поддерживающее
Иногда помогает не замена еды, а контекст: теплая еда, приглушенный свет, разговор, выдох. Эмоциональный голод утоляет не еда.

Пятничная тяга к чему-то такому с сырной корочкой – это не провал. Это сигнал об усталости.
Если хочется вкусного – можно дать себе это, но с добротой, а не упреком. Хорошего вечера! 💜 🥤
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
31🔥10👍6🥰3👏1



group-telegram.com/healthy_normal/532
Create:
Last Update:

Почему в пятницу тянет на джанкфуд

Актуальное?
Пятничный вечер. Хочется чего-то жареного, соленого, сладкого и с хрустящей корочкой. Возможно, чего-то из того ультрапереработанного, о чем писала вчера.
Мы здесь исследуем велнес нормального человека, поэтому нормальное объяснение в том, что такое пятничное желание – это не слабость, а усталость + биохимия. 👍

Что происходит?
🔸 Кортизол и компенсация
К концу недели уровень стресса и кортизола выше. Организм ищет способы быстро его погасить и часто выбирает еду, которая стимулирует дофамин – овервкусную и сытную.
Чем дольше была нагрузка – тем сильнее тяга.

🔸 Усталость снижает контроль
Когда у мозга мало ресурса, он не будет принимать рациональные решения. Он выберет простое и знакомое, желательно по клику и до двери. Решения о еде – это тоже когнитивная нагрузка. 💯

🔸 Комфорт – через вкус и текстуру
Жирное, хрустящее, соленое – это быстрое успокоение. Работает как сенсорное заземление: телу становится понятнее и безопаснее.

Что можно сделать без вины и запретов?
➡️ Добавить насыщения днем
Если днем вы мало ели, особенно белков и жиров, пропустили обед – вечером организм это компенсирует. Это не тяга, это инстинкт.

➡️ Снова вспомнить про осознанность
Можно съесть то, что хочется – но медленно, сидя за столом, окружив себя посудой и приборами, без контента и экранов, давая оценку своему ощущению сытости. Это простые способы снижения переедания.

➡️ Выбрать что-то простое и поддерживающее
Иногда помогает не замена еды, а контекст: теплая еда, приглушенный свет, разговор, выдох. Эмоциональный голод утоляет не еда.

Пятничная тяга к чему-то такому с сырной корочкой – это не провал. Это сигнал об усталости.
Если хочется вкусного – можно дать себе это, но с добротой, а не упреком. Хорошего вечера! 💜 🥤

BY Healthy Normal 🍵🧘🏻‍♀️


Warning: Undefined variable $i in /var/www/group-telegram/post.php on line 260

Share with your friend now:
group-telegram.com/healthy_normal/532

View MORE
Open in Telegram


Telegram | DID YOU KNOW?

Date: |

In 2014, Pavel Durov fled the country after allies of the Kremlin took control of the social networking site most know just as VK. Russia's intelligence agency had asked Durov to turn over the data of anti-Kremlin protesters. Durov refused to do so. Ukrainian President Volodymyr Zelensky said in a video message on Tuesday that Ukrainian forces "destroy the invaders wherever we can." "Your messages about the movement of the enemy through the official chatbot … bring new trophies every day," the government agency tweeted. Despite Telegram's origins, its approach to users' security has privacy advocates worried. Under the Sebi Act, the regulator has the power to carry out search and seizure of books, registers, documents including electronics and digital devices from any person associated with the securities market.
from us


Telegram Healthy Normal 🍵🧘🏻‍♀️
FROM American