Telegram Group & Telegram Channel
Йо, "йо-йо"

Вчера был день отказа от диет, поэтому упоминаю его сегодня – ведь такой день на канале каждый день!

Как-то я писала, почему не существует лучшей диеты. Спойлер: даже у признанных долгожителей диета, т.е. основа питания – разная. 👌

Мы также знаем, что за ограничением всегда следует срыв – это так называемый эффект "йо-йо" или игрушки, которая на резинке качается туда-сюда: сначала – ограничения; потом – срыв; а потом – вина, откат и новый старт в понедельник.
Это когда вес уходит, а потом возвращается – снова и снова. Но не потому, что нет силы воли, а потому что диета:
🔸 причиняет телу стресс;
🔸 усиливает тягу к еде;
🔸 отдаляет от нормального отношения к себе.

В итоге: минус 5 кг, плюс 7 кг, минус 3, плюс 6.
Доказано, что диеты с жесткими ограничениями в долгосрочной перспективе чаще приводят к набору веса, а не его снижению.

Что мы тогда выбираем, если не марафоны за 3 недели к лету (я очень надеюсь!):
➡️ еду, которая насыщает и нравится;
➡️ стабильный уровень энергии без резких спадов;
➡️ гибкий подход без вины;
➡️ уважение к телу не за его форму, а за то, что оно – наше.

Если хочется большей собранности в моменте, это не значит, что нужно "сесть на диету". Это может быть:
➡️ поесть белка утром;
➡️ пройтись после еды;
➡️ напомнить себе, что вы – не проект для улучшения, а человек, с национальными блюдами и праздниками.

Согласны и не марафоним к лету? 😊
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
30👏6🥰5👍4



group-telegram.com/healthy_normal/538
Create:
Last Update:

Йо, "йо-йо"

Вчера был день отказа от диет, поэтому упоминаю его сегодня – ведь такой день на канале каждый день!

Как-то я писала, почему не существует лучшей диеты. Спойлер: даже у признанных долгожителей диета, т.е. основа питания – разная. 👌

Мы также знаем, что за ограничением всегда следует срыв – это так называемый эффект "йо-йо" или игрушки, которая на резинке качается туда-сюда: сначала – ограничения; потом – срыв; а потом – вина, откат и новый старт в понедельник.
Это когда вес уходит, а потом возвращается – снова и снова. Но не потому, что нет силы воли, а потому что диета:
🔸 причиняет телу стресс;
🔸 усиливает тягу к еде;
🔸 отдаляет от нормального отношения к себе.

В итоге: минус 5 кг, плюс 7 кг, минус 3, плюс 6.
Доказано, что диеты с жесткими ограничениями в долгосрочной перспективе чаще приводят к набору веса, а не его снижению.

Что мы тогда выбираем, если не марафоны за 3 недели к лету (я очень надеюсь!):
➡️ еду, которая насыщает и нравится;
➡️ стабильный уровень энергии без резких спадов;
➡️ гибкий подход без вины;
➡️ уважение к телу не за его форму, а за то, что оно – наше.

Если хочется большей собранности в моменте, это не значит, что нужно "сесть на диету". Это может быть:
➡️ поесть белка утром;
➡️ пройтись после еды;
➡️ напомнить себе, что вы – не проект для улучшения, а человек, с национальными блюдами и праздниками.

Согласны и не марафоним к лету? 😊

BY Healthy Normal 🍵🧘🏻‍♀️


Warning: Undefined variable $i in /var/www/group-telegram/post.php on line 260

Share with your friend now:
group-telegram.com/healthy_normal/538

View MORE
Open in Telegram


Telegram | DID YOU KNOW?

Date: |

Asked about its stance on disinformation, Telegram spokesperson Remi Vaughn told AFP: "As noted by our CEO, the sheer volume of information being shared on channels makes it extremely difficult to verify, so it's important that users double-check what they read." At its heart, Telegram is little more than a messaging app like WhatsApp or Signal. But it also offers open channels that enable a single user, or a group of users, to communicate with large numbers in a method similar to a Twitter account. This has proven to be both a blessing and a curse for Telegram and its users, since these channels can be used for both good and ill. Right now, as Wired reports, the app is a key way for Ukrainians to receive updates from the government during the invasion. The perpetrators use various names to carry out the investment scams. They may also impersonate or clone licensed capital market intermediaries by using the names, logos, credentials, websites and other details of the legitimate entities to promote the illegal schemes. He adds: "Telegram has become my primary news source." A Russian Telegram channel with over 700,000 followers is spreading disinformation about Russia's invasion of Ukraine under the guise of providing "objective information" and fact-checking fake news. Its influence extends beyond the platform, with major Russian publications, government officials, and journalists citing the page's posts.
from us


Telegram Healthy Normal 🍵🧘🏻‍♀️
FROM American