group-telegram.com/healthy_normal/538
Last Update:
Йо, "йо-йо"
Вчера был день отказа от диет, поэтому упоминаю его сегодня – ведь такой день на канале каждый день!
Как-то я писала, почему не существует лучшей диеты. Спойлер: даже у признанных долгожителей диета, т.е. основа питания – разная.
Мы также знаем, что за ограничением всегда следует срыв – это так называемый эффект "йо-йо" или игрушки, которая на резинке качается туда-сюда: сначала – ограничения; потом – срыв; а потом – вина, откат и новый старт в понедельник.
Это когда вес уходит, а потом возвращается – снова и снова. Но не потому, что нет силы воли, а потому что диета:
В итоге: минус 5 кг, плюс 7 кг, минус 3, плюс 6.
Доказано, что диеты с жесткими ограничениями в долгосрочной перспективе чаще приводят к набору веса, а не его снижению.
Что мы тогда выбираем, если не марафоны за 3 недели к лету (я очень надеюсь!):
Если хочется большей собранности в моменте, это не значит, что нужно "сесть на диету". Это может быть:
Согласны и не марафоним к лету?😊