Омоложение - оно же ускорение восстановления (после нагрузок, стрессов, травм) - оно же  замедление старения -  это не просто абстрактный термин - это физический процесс регенерация всех тканей организма - от внутренних органов до внешних покровов: кожи, волос, ногтей,  связок, мышц и тд. - скорость и эффективность этих процессов зависит прежде всего от уровня ГОРМОНА РОСТА (соматотропного гормона) в организме. До 20 лет этот гормон "бьёт ключом", далее уровень его секреции начинает падать, и с возрастом становиться все меньше и меньше. Факторы, влияющие на  секрецию соматотропного гормона:
Угнетающие: алкоголь, сахар и быстрые углеводы, канцерогены, усталость и стресс.
Стимулирующие:
+++ правильное питание с обилием овощей и качественных сбалансированных белков, углеводов, жиров;
++ полноценный отдых;
+  позитивный настрой;
+ закаливание и криотерапия;
+++ физические нагрузки - СТАТОДИНАМИКА и ИЗОМЕТРИЯ  - САМЫЕ ЭФФЕКТИВНЫЕ МЕТОДЫ ДЛЯ ЭТОГО!!! 
Тренируйтесь грамотно и не старейте!
Сергей, 63 года!

Приветствую Вас, сораТники!
Сегодня на ТГ-канале СОРАТНИЧЕСТВО ЖЕЛЕЗНОГО САМСОНА (доступен для владельцев ТВЕРДЬ-Ъ) вашему вниманию предлагается супер-сет: 3 в 1 - одновременно прорабатывается плечо одной руки, верхняя часть груди с другой стороны и мощно включается косые мышцы живота - талия + скручивания!
Вектор силы направлен под 45 вверх и в бок. Потом меняем сторону.
Тренировка займёт от 16 до 25 минут, прокачав три группы мышц!
Работаем! (подробное видео упражнений с пояснениями и рекомендациями в ТГ-СОРАТНИЧЕСТВЕ)
В любое время - в любом месте!
ТВЕРДЬ-Ъ

Бодрое утро!
"Уж если решаешь, так решай,
А если решил - за дело!"

Комплекс из трех вариантов упражнений на ПРЕСС-ТВЕРДЬ - 10 мин. в день обеспечит Вам мощную бодрость с утра, а также:
✔️ прямые и боковые мышцы живота это основа стабильности корпуса, это страховка спины от срыва и перегрузки,
✔️ это защита важнейших внутренних органов!
✔️ да, и просто пора убрать живот и бока!
За дело!
Подробности в ТГ-канале СОРАТНИЧЕСТВО ЖЕЛЕЗНОГО САМСОНА (доступен для владельцев ТВЕРДЬ-Ъ)
В любое время - в любом месте!
ТВЕРДЬ-Ъ

Можно ли прибавить в силовых показателях и в мышечной массе, тренируясь тольок с ТВЕРДЬ-Ъ? Безусловно! Это одна из целей такого рода тренировок! Тест на силу - вот ответ и доказательство! Я НЕ тренируюсь с железом - лишь раз в 3-4 месяца беру штангу, чтобы проверить силовые показатели. Сегодня штанга 55 кг. на бицепс - 8 раз. На мой взгляд - приемлемо 💪
При том, что крайние 3 месяца я почти не работал на силу, а больше на выносливость, делая подходы с ТВЕРДЬ-Ъ (как в конце видео) длительностью 45-60 сек. Но, все равно вместе с мышечной выносливость прибавляется сила и масса! Доказано!
В любое время - в любом месте!
ТВЕРДЬ-Ъ
Сделайте подарок себе и/или своим близким с пожеланием здоровья и силы!
Для заказа эми кнопку ЗАКАЗАТЬ или присылайте ➕ в личных сообщениях или в комментариях!

Доброе утро!

   ✔️ Упражнение на ноги, не прегружающее спину, с максимальным эффектом на целевые группы мышц (без крепления к чему-либо).
 
   ✔️ В таком видео формате  доступны более 100 упражнений и тренировочных комплексов на все группы мышц и целевые качества (сила, выносливость, мышечная масса и рельеф,  жиросжигание) на ТГ-канале РУССКИЙ САМСОН МЕТОДИКА, доступ к которому предоставляется вместе с тренажёром.

В любое время - в любом месте!
#ТВЕРДЬЪ

Не забывайте использовать режимы восстановления и реабилитации, они же подходят для профилактики травм и болезненных состояний в зонах повышенного риска: колени, спина, локти, плечи и др. При таких режимах (лёгкое продолжительное усилие и лёгкое жжение) организм впрыскивает соматотропный гормон в нагружаемую область, запуская процессы регенерации тканей, восстановления, усиления!

Селуянов В. Н. Масс-инерционные характеристики сегментов тела человека и их взаимосвязь с антропометрическими признаками: Автореф. … канд. биол. наук. — М.: Изд-во Моск. ун-та, 1979. — 25 с.
Селуянов В. Н. Методы построения физической подготовки спортсменов высокой квалификации на основе имитационного моделирования: Автореф. дис. … д-ра пед. наук. — М., 1992. — 47 с.
Селуянов В. Н. Технология оздоровительной физической культуры. — М.: СпортАкадемПресс, 2001. — 169 с. — (Библиотека журнала «Аэробика»). — ISBN 5-8134-0050-8

"Чем выше давление - тем крепче бетон!" Я вам скажу - это мощный драйв - тренироваться вместе с Крымским штормом!!! Простое упражнение сразу на две группы мышц: широчайшие спины и задняя поверхность бедра: стоим на одной ноге (почти прямой) и тянем одноименной рукой (локоть вверх). Более подробно в видео формате с коментариями по технике и режимам в ТГ канале ЖЕЛЕЗНЫЙ САМСОН - МЕТОДИКА для владельцев ТВЕРДЬ-Ъ.
В любое время - в любом месте!