Отвечает Юлия Пирумова
гештальт-терапевт, ТОП-20 авторов издательства «Бомбора»

В шестнадцать лет ваша психика еще только учится отделять реальные достижения от фантазий о себе, видеть свои возможности без искажений. Это нормальный процесс формирования зрелой личности.

Проблема не в том, что вы сомневаетесь или что самооценка колеблется, а в том, что она отрывается от реальности. Когда вас хвалят после выступления, реальность такова: вы хорошо исполнили произведение в конкретный момент времени. Когда делаете ошибку — реальность такова: в этом фрагменте техника подвела.

Самооценка — это не про то, чтобы мы были самыми лучшими во всем и всегда. Это способность психики оценивать себя адекватно реальности. Не завышенно, не заниженно, а соответственно тому, что есть на самом деле. Здоровая самооценка опирается на факты, а не на эмоциональные интерпретации этих фактов. Но для этого у вас пока, возможно, еще нет достаточно устойчивого Я. И это нормальный этап.
Ваша задача сейчас — позволить себе быть в процессе поиска. Не торопиться зафиксировать «кто я такая», а исследовать себя в разных ролях: как музыкант, как друг, как ученик, как ребенок своих родителей, как человек, который просто живет. Чем больше областей жизни, где вы себя опробуете, тем плотнее становится ощущение собственной идентичности.

Пробуйте видеть себя в разных отражениях, но не принимая это как данность, а лишь как одно из вариантов вашего Я. Собирайте сложную мозаику, не пытаясь сказать себе «Вот. Я точно такая и никакая другая». С годами вы увидите, что именно эта сложность является настоящей зрелостью.

Юлия Пирумова | Теория большого срыва

На первом свидании мой первый парень бесцеремонно касался моего тела, из-за этого я чувствовала дикий дискомфорт, но даже после замечаний он не перестал. Из-за неопытности я считала, что должна довериться ему и всё будет нормально. На следующих встречах ничего не изменилось. Однажды мы остались одни в его машине, я почувствовала страх и беспомощность, но не знала, как сказать «нет». После этого я чувствовала себя грязной и опустошённой. Вскоре я прекратила отношения, так и не сказав ему настоящую причину.

Когда вспоминаю об этом, я начинаю злиться и плакать от несправедливости и от того, как со мной поступили. Мне тяжело смотреть на своё тело и отражение в зеркале, никак не уходит это ощущение «грязного»...

#насилие

Я бы хотела поблагодарить всех кто поддержал меня под постом о дяде (который пропал без вести). Мне тогда нужна была поддержка даже от незнакомых людей, и почему-то от этого стало легче и так тепло на душе. Отдельная благодарность психологу за советы, которые я держу в своей голове по сей день.

Благодаря вам я поняла, что «я не одна» и просить о помощи – нормально, это не делает из меня «жалкую» ❤️‍🩹

Со мной происходит что-то странное... У меня стабильный режим жизни, сплю достаточно, есть маленькие радости (покупки, прогулки, чтение книг, ванна с пеной и т. д.), поддержка близких. Я ничем не болею, даю себе отдыхать, не сижу на диетах и не гружу себя физически (активность есть, но не чрезмерная). При этом у меня туман в голове, я огрызаюсь на окружающих, испытываю злость, отчаяние, желание убежать.

Мне постоянно говорят, что я устала и должна отдохнуть. Но я итак часто предпочитаю отдых нагрузке, долго сплю в выходные. Не понимаю, отчего я устаю. В последнее время на сложные ситуации я не реагирую – там, где я должна бы разозлиться или испугаться, не чувствую ничего. Всё ли со мной в порядке?

#эмоции

Давала деньги в долг своему парню, решала его проблемы. Надеялась, что построим с ним семью. Он не ухаживал за мной, только изредка мог купить еды. Ему вечно все не нравилось: то моя фигура, то еще что. За год я хорошо сбросила, но восхищения и поддержки не ощутила. Его всё тянуло к женщинам с плоским животом и большой грудью. Не изменял, и на том спасибо.. А я всё-таки не выдержала, ушла...

Сейчас очень много работаю и 80% дохода отдаю банкам, чтобы погасить долги. Из-за этого живу с мамой, которая постоянно меня осуждает.

Меня раздирает от злости и обиды, что мать и бывший хотят, чтобы я была кем-то другим. Почему я не могу быть собой? Как «вернуть» себя? Сама по себе я добрая, умная, красивая девушка.

#самооценка #отношения

В январе жена нашла любовницу в виде коллеги на работе, они на связи 24/7. С женой мы вместе 17 лет, есть сын и дочь. Сейчас она настаивает на разводе, уже подготовила иск в суд, и никакие действия сохранить семью не помогают.. Как это принять? И вообще, тот факт, что жена за такое короткое время стала другим человеком?

#развод

Поговорим?

Поделитесь, из какого вы города? Что красивого/интересного есть в нем?

Мой отец всегда был человеком «я занят, давай потом». Если мы обижались, он объяснял, что работает ради того, чтобы у нас все было. В детстве было непонятно, зачем нам «всё», если прямо сейчас хочется просто сходить в поход вместе, съесть мороженое в парке, держа папу за руку.

Когда он делал бизнес мама помогала ему: не спала ночами вместе с ним, «сидела на сухарях». При разводе он все сделал, чтобы ей не досталась половина того, что он «сам» заработал. А пару лет назад, когда он продал бизнес – к нему сразу приклеилась одна особа, которая с ним живет «по чистой и искренней любви». Судя по тому, как изменилось наше общение - она настраивает его против нас, и он живет в этом тумане.

Да, возможно, когда он постареет и эта женщина найдет себе кого-то еще, он поймет что потратил всю жизнь на бизнес, на «временных» людей и их мнение, а рядом останемся только мы, его дети. Но останутся ли у него силы, чтобы просто сходить в поход, или съесть мороженое в парке? Мне так жаль потерянного времени.

Мне кажется, каждый из вас скоро поймет, что я не такая, какой пытаюсь казаться. Думаю, у меня режим самозванца. Не могу ничему радоваться. Всегда напряжение, тело скованное, страх, что я не заслуживаю любовь и вообще что-то хорошее. Не знаю, что делать...

#самооценка

Мужчина, с которым мы месяц встречались, заставлял меня платить за продукты, считал меня эгоисткой, если не мыла посуду у него дома и не говорила «спасибо» за такси, когда он просил приехать к нему. Один раз мы сильно поссорились, он обвинял меня в том, что катает на машине, тратится на бензин, покупает продукты. Утром после ссоры я приготовила завтрак. Он был доволен, а через 5 минут наехал на меня за то, что я разбудила его. Я извинилась, а он продолжал меня гнобить. Когда я заплакала, он проигнорировал это. Плача, быстро собралась и сказала, что если ему мои чувства безразличны, то это пипец. Он подтвердил, что это пипец, намекая, что я эгоистка.

Через неделю я узнала, что в тот период он подкатывал к другой, подвозил её до дома, звал гулять. Чувствую себя использованной и униженной. Как мне справиться с этой болью?

#отношения

Не знаю, как рассказать подруге, чем занимается ее 12-летняя дочь. Я репетитор этой девочки, у меня с ней доверительные отношения. Недавно она отправила мне кружок, где показала, как работает новый планшет. В истории поиска я заметила фразу «как избавиться от резанья», но в тот момент никак не отреагировала. А на занятии она упомянула, что купила канцелярский ножик.

На 70% я уверена, что она пытается привлечь внимание к тому, что занимается селфхармом. Я сама прошла через это, шрамы остались на всю жизнь. Понимаю, как это, когда стыдно кому-то сказать о проблеме, но хочешь, чтобы кто-то случайно заметил, что у тебя не всё в порядке и помог тебе. Мама девочки очень темпераментная, она всё говорит в лоб, может отругать своих детей. Не вижу в этом плохого, но иногда она говорит им фразы, которые лучше бы не говорить.

Как мне лучше поступить в этой ситуации? Боюсь, что её мама может отреагировать так, что в итоге я останусь виноватой или потеряю доверительные отношения с ученицей. А она, возможно, хотела бы услышать слова поддержки именно от меня. Но я не знаю, что сказать ей, чтобы не сделать хуже…

#селфхарм

abbbooks — блог для тех, кто любит размышлять, удивляться и погружаться в глубину литературы.

📚 Здесь Харри Крюз учит готовить из опоссума и не терять оптимизма. Рецензия тут.
🎓 Кормак Маккарти показывает, что даже сложный текст может затянуть, как океан. Отзыв здесь.
🎶 А Уильям Гэддис превращает бизнес в музыку, которая звучит, как Вагнер. Читайте подробнее.

Если вы хотите найти книги, которые оставляют след, и место, где их можно обсудить, вам сюда: abbbooks.

erid: 2W5zFHGQEfA