Dietas: Restrição e culpa
▫️Mentalidade de "dieta": Pensar em iniciar uma dieta no futuro (ex.: "amanhã eu começo") cria uma licença mental para comer excessivamente hoje. É o chamado "efeito última ceia".
▫️Pensamentos dicotômicos ("tudo ou nada"): A ideia de que "já estraguei, então vou acabar comendo tudo mesmo" é um gatilho comum para episódios compulsivos.
▫️Culpa e vergonha: Após comer carboidratos, sentimentos de fracasso podem desencadear mais compulsão como forma de autoconforto emocional.
"Ninguém quer comer demais. E por certo ninguém quer comer demais durante anos, se tornar obeso, e desenvolver diabetes ou doenças cardíacas. No entanto, segundo a Organização Mundial da Saúde, a maioria da população mundial vive em países onde o sobrepeso e a obesidade matam mais pessoas do que as que estão abaixo do peso, mostrando que a maioria de nós estamos neste caminho. Porque nosso comportamento trai nossa intenção de controlar o peso e ser saudável?"
-- Stephan Guyenet em "Como a comida controla seu cérebro"
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#psicologia #dietas #compulsao
▫️Mentalidade de "dieta": Pensar em iniciar uma dieta no futuro (ex.: "amanhã eu começo") cria uma licença mental para comer excessivamente hoje. É o chamado "efeito última ceia".
▫️Pensamentos dicotômicos ("tudo ou nada"): A ideia de que "já estraguei, então vou acabar comendo tudo mesmo" é um gatilho comum para episódios compulsivos.
▫️Culpa e vergonha: Após comer carboidratos, sentimentos de fracasso podem desencadear mais compulsão como forma de autoconforto emocional.
"Ninguém quer comer demais. E por certo ninguém quer comer demais durante anos, se tornar obeso, e desenvolver diabetes ou doenças cardíacas. No entanto, segundo a Organização Mundial da Saúde, a maioria da população mundial vive em países onde o sobrepeso e a obesidade matam mais pessoas do que as que estão abaixo do peso, mostrando que a maioria de nós estamos neste caminho. Porque nosso comportamento trai nossa intenção de controlar o peso e ser saudável?"
-- Stephan Guyenet em "Como a comida controla seu cérebro"
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Nutrição, dietas, saúde, bem-estar. Corpo e mente.
Psicologia da Restrição e Culpa: Abordagem Prática
A relação entre restrição alimentar, culpa e comportamentos compulsivos é complexa e profundamente enraizada em padrões psicológicos. Abaixo, uma análise detalhada e estratégias práticas para romper esse…
A relação entre restrição alimentar, culpa e comportamentos compulsivos é complexa e profundamente enraizada em padrões psicológicos. Abaixo, uma análise detalhada e estratégias práticas para romper esse…
A coragem de ser imperfeito
Brené Brown defende que aceitar a vulnerabilidade é essencial para viver com autenticidade. Com base em pesquisas e experiências pessoais, ela mostra como a vergonha e o medo de não sermos bons o bastante nos afastam de relações genuínas e da realização pessoal. O livro convida à autoaceitação e ao cultivo da empatia, destacando que a verdadeira força está em reconhecer nossas imperfeições. Uma leitura transformadora, que inspira a viver com mais coragem, conexão e propósito.
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#BreneBrown #livros
Brené Brown defende que aceitar a vulnerabilidade é essencial para viver com autenticidade. Com base em pesquisas e experiências pessoais, ela mostra como a vergonha e o medo de não sermos bons o bastante nos afastam de relações genuínas e da realização pessoal. O livro convida à autoaceitação e ao cultivo da empatia, destacando que a verdadeira força está em reconhecer nossas imperfeições. Uma leitura transformadora, que inspira a viver com mais coragem, conexão e propósito.
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A coragem de ser imperfeito: Como aceitar a própria vulnerabilidade, vencer a vergonha e ousar ser quem você é
Compre online A coragem de ser imperfeito: Como aceitar a própria vulnerabilidade, vencer a vergonha e ousar ser quem você é, de Brown, Brené, Macedo, Joel na Amazon. Frete GRÁTIS em milhares de produtos com o Amazon Prime. Encontre diversos livros escritos…
Como ser um ditador?
Alguns entre nós sonham em se perpetuar no poder, porém, sem o incômodo das eleições democráticas, conquista de votos e debates eleitorais. A separação dos poderes, mídia livre, acordos internacionais, para alguns políticos, não são nada mais do que obstáculos a serem superados. O livro Como ser um ditador?, do jornalista Mikal Hem, traz todos os truques para se chegar e permanecer no topo ― bem como as melhores maneiras de se desfrutar do poder ilimitado.Trazendo o exemplo dos ditadores de maior sucesso ― incluindo Kim Jong Il, Robert Mugabe, Muammar Gaddafi, Nicolae Ceausescu e François "Papa Doc" Duvalier ―, este guia prático oferece dez lições fáceis sobre como conquistar sua própria ditadura, incluindo importantes dicas sobre fraude eleitoral, criação de um culto à personalidade e as roupas da moda nesse universo de poder absoluto.
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Alguns entre nós sonham em se perpetuar no poder, porém, sem o incômodo das eleições democráticas, conquista de votos e debates eleitorais. A separação dos poderes, mídia livre, acordos internacionais, para alguns políticos, não são nada mais do que obstáculos a serem superados. O livro Como ser um ditador?, do jornalista Mikal Hem, traz todos os truques para se chegar e permanecer no topo ― bem como as melhores maneiras de se desfrutar do poder ilimitado.Trazendo o exemplo dos ditadores de maior sucesso ― incluindo Kim Jong Il, Robert Mugabe, Muammar Gaddafi, Nicolae Ceausescu e François "Papa Doc" Duvalier ―, este guia prático oferece dez lições fáceis sobre como conquistar sua própria ditadura, incluindo importantes dicas sobre fraude eleitoral, criação de um culto à personalidade e as roupas da moda nesse universo de poder absoluto.
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Como ser um ditador?
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Entre a utopia e o cansaço – pensar Cuba na atualidade
Um olhar crítico e plural sobre a realidade cubana, afastando-se de visões maniqueístas. A coletânea reúne 22 textos que exploram temas como racismo, religião, juventude, protestos e reformas, refletindo sobre as contradições de uma ilha entre avanços sociais e dificuldades cotidianas. Reconhece a importância histórica da Revolução, mas questiona seus custos e limites. O livro busca compreender Cuba como uma nação complexa, socialista e resiliente, situada ao lado do maior centro capitalista do mundo — e ainda em permanente transformação.
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Um olhar crítico e plural sobre a realidade cubana, afastando-se de visões maniqueístas. A coletânea reúne 22 textos que exploram temas como racismo, religião, juventude, protestos e reformas, refletindo sobre as contradições de uma ilha entre avanços sociais e dificuldades cotidianas. Reconhece a importância histórica da Revolução, mas questiona seus custos e limites. O livro busca compreender Cuba como uma nação complexa, socialista e resiliente, situada ao lado do maior centro capitalista do mundo — e ainda em permanente transformação.
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ENTRE A UTOPIA E O CANSAÇO
Alguns assuntos, ainda que passem anos ou décadas, não saem do noticiário. Nem do imaginário. Cuba é um deles. Desde que um bando de barbudos deu início à luta armada que levaria ao sucesso da Revolução Cubana em 1959, a ilha é motivo de debates apaixonados.…
A trança
Laetitia Colombani entrelaça as histórias de Smita, Giulia e Sarah — três mulheres de culturas distintas que enfrentam desafios profundos em suas vidas. Smita, na Índia, luta para que sua filha escape da opressão das castas; Giulia, na Itália, tenta salvar o negócio familiar após um acidente com o pai; e Sarah, no Canadá, enfrenta uma doença grave que ameaça sua carreira. Sem se conhecerem, suas trajetórias se conectam simbolicamente por meio do cabelo, representando resistência e transformação. Uma narrativa sensível sobre coragem, esperança e a força feminina diante das adversidades.
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#LaetitiaColombani #livro
Laetitia Colombani entrelaça as histórias de Smita, Giulia e Sarah — três mulheres de culturas distintas que enfrentam desafios profundos em suas vidas. Smita, na Índia, luta para que sua filha escape da opressão das castas; Giulia, na Itália, tenta salvar o negócio familiar após um acidente com o pai; e Sarah, no Canadá, enfrenta uma doença grave que ameaça sua carreira. Sem se conhecerem, suas trajetórias se conectam simbolicamente por meio do cabelo, representando resistência e transformação. Uma narrativa sensível sobre coragem, esperança e a força feminina diante das adversidades.
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A trança
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O sexo privilegiado
O historiador militar Martin van Creveld desafia a narrativa tradicional de que as mulheres foram historicamente oprimidas. Com base em ampla pesquisa, ele argumenta que, em diversas áreas — como justiça, saúde, trabalho e participação militar —, as mulheres desfrutaram de proteções e vantagens que os homens não tiveram. O autor apresenta dados e exemplos históricos para sustentar sua tese, propondo uma reavaliação crítica das ideias feministas predominantes. Uma leitura provocadora que convida à reflexão sobre as complexidades das relações de gênero ao longo da história.
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#livro #feminismo #MartinvanCreveld
O historiador militar Martin van Creveld desafia a narrativa tradicional de que as mulheres foram historicamente oprimidas. Com base em ampla pesquisa, ele argumenta que, em diversas áreas — como justiça, saúde, trabalho e participação militar —, as mulheres desfrutaram de proteções e vantagens que os homens não tiveram. O autor apresenta dados e exemplos históricos para sustentar sua tese, propondo uma reavaliação crítica das ideias feministas predominantes. Uma leitura provocadora que convida à reflexão sobre as complexidades das relações de gênero ao longo da história.
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O sexo privilegiado
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A fé e o fuzil. Crime e religião no Brasil do seculo XXI
Bruno Paes Manso investiga como a expansão das igrejas evangélicas nas periferias brasileiras se entrelaça com o mundo do crime. A partir de relatos de ex-criminosos convertidos, o autor analisa o fenômeno da "metanoia" — transformação espiritual que redefine identidades e comportamentos. O livro revela como facções criminosas incorporam discursos religiosos para legitimar seu poder, criando uma teologia do domínio. Com uma abordagem jornalística e analítica, a obra oferece uma reflexão profunda sobre fé, violência e abandono estatal nas margens urbanas do país.
Ver também:
▫️Terceiro Comando Puro (TCP): Traficantes evangélicos: Quem são e a quem servem os novos bandidos de Deus
▫️A Guerra: a ascensão do PCC e o mundo do crime no Brasil
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Bruno Paes Manso investiga como a expansão das igrejas evangélicas nas periferias brasileiras se entrelaça com o mundo do crime. A partir de relatos de ex-criminosos convertidos, o autor analisa o fenômeno da "metanoia" — transformação espiritual que redefine identidades e comportamentos. O livro revela como facções criminosas incorporam discursos religiosos para legitimar seu poder, criando uma teologia do domínio. Com uma abordagem jornalística e analítica, a obra oferece uma reflexão profunda sobre fé, violência e abandono estatal nas margens urbanas do país.
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▫️Terceiro Comando Puro (TCP): Traficantes evangélicos: Quem são e a quem servem os novos bandidos de Deus
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Traficantes evangélicos: Quem são e a quem servem os novos bandidos de Deus
A teóloga e pastora pentecostal Viviane Costa investiga a convergência entre o tráfico de drogas e a fé evangélica nas comunidades do Rio de Janeiro. A autora analisa como traficantes…
A teóloga e pastora pentecostal Viviane Costa investiga a convergência entre o tráfico de drogas e a fé evangélica nas comunidades do Rio de Janeiro. A autora analisa como traficantes…
O bom do Alzheimer: Como a doença da minha mãe foi a nossa cura
Cláudia Alves compartilha sua jornada ao cuidar da mãe, Francisquinha, diagnosticada com Alzheimer. Inicialmente marcada por distanciamento, a relação entre mãe e filha se transforma conforme as memórias de dor se apagam, revelando um vínculo profundo baseado em amor e paciência. A autora, gerontóloga e pedagoga, oferece reflexões e orientações práticas, mostrando que é possível enfrentar os desafios do Alzheimer com leveza e empatia. A obra é um convite a ressignificar o cuidado, transformando a dor em aprendizado e fortalecendo os laços familiares.
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#alzheimer #livro
Cláudia Alves compartilha sua jornada ao cuidar da mãe, Francisquinha, diagnosticada com Alzheimer. Inicialmente marcada por distanciamento, a relação entre mãe e filha se transforma conforme as memórias de dor se apagam, revelando um vínculo profundo baseado em amor e paciência. A autora, gerontóloga e pedagoga, oferece reflexões e orientações práticas, mostrando que é possível enfrentar os desafios do Alzheimer com leveza e empatia. A obra é um convite a ressignificar o cuidado, transformando a dor em aprendizado e fortalecendo os laços familiares.
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#alzheimer #livro
Os 100 Melhores Contos de Humor
Os 100 Melhores Contos de Humor da Literatura Universal, organizado por Flávio Moreira da Costa, é uma antologia que reúne obras de autores como Homero, Boccaccio, Voltaire, Mark Twain, Machado de Assis e Millôr Fernandes. A coletânea abrange diversos estilos de humor — da sátira à ironia sutil — e oferece uma visão abrangente da evolução do humor na literatura ao longo dos séculos. Com cerca de 560 páginas, o livro proporciona uma leitura envolvente e divertida, ideal para quem aprecia narrativas curtas e bem-humoradas.
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#livro #humor
Os 100 Melhores Contos de Humor da Literatura Universal, organizado por Flávio Moreira da Costa, é uma antologia que reúne obras de autores como Homero, Boccaccio, Voltaire, Mark Twain, Machado de Assis e Millôr Fernandes. A coletânea abrange diversos estilos de humor — da sátira à ironia sutil — e oferece uma visão abrangente da evolução do humor na literatura ao longo dos séculos. Com cerca de 560 páginas, o livro proporciona uma leitura envolvente e divertida, ideal para quem aprecia narrativas curtas e bem-humoradas.
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100 Melhores Contos de Humor
Numa pesquisa pelas editoras do mundo todo, via Internet, dificilmente iremos encontrar uma antologia com a amplitude desta Os cem contos de humor da literatura universal. A mais que se aproxima dela, assim mesmo limitada praticamente a autores anglo-saxãos…
▫️Video downloaders: Bots para baixar vídeos do TikTok, Insta, Ytube, Facebook, Twitter etc
▫️Inteligencia artificial: IAs para consultar, conversar e criar imagens, sem sair do Telegram.
▫️Idiomas no Telegram: Estudantes de dezenas de idiomas, do inglês ao tupi, passando por libras e dinamarquês.
▫️Buscas no Telegram: Ferramentas para encontrar novos grupos e canais.
▫️'TikTok's: Plataformas de vídeos curtos que funcionam dentro do Telegram.
▫️Cidades no Telegram: Lista revisada de comunidades locais.
▫️Carteiras: Para investir em Toncoin ("a moeda do Telegram") e outras criptos como ouro, dólar e Bitcoin.
▫️Notícias: Canais oficiais do G1, Metrópoles e BBC Brasil estão no Telegram.
▫️Vagas TI: Trabalho na área de tecnologia.
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A contagem dos sonhos
Chimamanda Ngozi Adichie explora a vida de mulheres nigerianas cujos sonhos são moldados por tradições, expectativas familiares e a busca por autonomia. Com uma narrativa delicada e sensível, a autora apresenta personagens que enfrentam dilemas do amor, do trabalho e da identidade, cruzando gerações e contextos sociais variados. A prosa, rica em detalhes culturais, revela os desafios e as ambições femininas em um país em transformação. Uma obra comovente e reflexiva, que celebra a resiliência e a pluralidade de caminhos traçados por essas mulheres em busca do próprio futuro.
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#livro #ChimamandaNgoziAdichie
Chimamanda Ngozi Adichie explora a vida de mulheres nigerianas cujos sonhos são moldados por tradições, expectativas familiares e a busca por autonomia. Com uma narrativa delicada e sensível, a autora apresenta personagens que enfrentam dilemas do amor, do trabalho e da identidade, cruzando gerações e contextos sociais variados. A prosa, rica em detalhes culturais, revela os desafios e as ambições femininas em um país em transformação. Uma obra comovente e reflexiva, que celebra a resiliência e a pluralidade de caminhos traçados por essas mulheres em busca do próprio futuro.
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#livro #ChimamandaNgoziAdichie
O cérebro no mundo digital: Os desafios da leitura na nossa era
Maryanne Wolf investiga como a leitura profunda está sendo transformada pelo uso constante de telas. Com base em pesquisas sobre neurociência e educação, a autora alerta para os impactos da leitura superficial na empatia, na concentração e no pensamento crítico. Uma reflexão urgente sobre os desafios cognitivos da era digital e a importância de preservar a mente leitora em meio à hiperconectividade.
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#MaryanneWolf #leitura
Maryanne Wolf investiga como a leitura profunda está sendo transformada pelo uso constante de telas. Com base em pesquisas sobre neurociência e educação, a autora alerta para os impactos da leitura superficial na empatia, na concentração e no pensamento crítico. Uma reflexão urgente sobre os desafios cognitivos da era digital e a importância de preservar a mente leitora em meio à hiperconectividade.
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#MaryanneWolf #leitura
O que é a biblioterapia e por que é tão popular entre quem busca mais bem-estar — e adora ler
Ver também: TikTok e Instagram prejudicam cérebro; os benefícios de trocá-los por livro
#biblioterapia #livros
Ver também: TikTok e Instagram prejudicam cérebro; os benefícios de trocá-los por livro
#biblioterapia #livros
BBC News Brasil
O que é a biblioterapia e por que é tão popular entre quem busca mais bem-estar
Livros de ficção têm sido usados para ajudar a pessoas a superar traumas e momentos difíceis. Segundo especialistas, para funcionar, depende da pessoa e do livro.
Meu Nome é Emilia Del Valle
Isabel Allende narra a vida de uma jovem argentina que, após sofrer um trauma na infância, precisa se reinventar para encontrar sua voz e sua liberdade. Ambientado entre a Argentina e a Europa, o romance aborda temas como abuso, resiliência e o poder transformador da arte e da escrita. Com a sensibilidade habitual de Allende, a protagonista percorre um caminho de cura através da criação literária e da redescoberta de suas raízes. Uma história íntima e poderosa sobre a memória, o empoderamento feminino e a recuperação do eu.
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#IsabelAllende #livro
Isabel Allende narra a vida de uma jovem argentina que, após sofrer um trauma na infância, precisa se reinventar para encontrar sua voz e sua liberdade. Ambientado entre a Argentina e a Europa, o romance aborda temas como abuso, resiliência e o poder transformador da arte e da escrita. Com a sensibilidade habitual de Allende, a protagonista percorre um caminho de cura através da criação literária e da redescoberta de suas raízes. Uma história íntima e poderosa sobre a memória, o empoderamento feminino e a recuperação do eu.
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Meu Nome é Emilia Del Valle
Meu Nome é Emilia Del Valle
Verissimo antológico: Meio século de crônicas, ou coisa parecida
"Esta antologia reúne cinco décadas da produção de Luis Fernando Verissimo como cronista, incluindo textos inéditos em livro, outros que estão há muitos anos fora de circulação e também aqueles que se tornaram clássicos. Em comum entre eles, a inteligência e o humor de Verissimo, e sua reconhecida capacidade de traduzir em poucas linhas a complexa natureza humana."
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#livros #verissimo
"Esta antologia reúne cinco décadas da produção de Luis Fernando Verissimo como cronista, incluindo textos inéditos em livro, outros que estão há muitos anos fora de circulação e também aqueles que se tornaram clássicos. Em comum entre eles, a inteligência e o humor de Verissimo, e sua reconhecida capacidade de traduzir em poucas linhas a complexa natureza humana."
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Verissimo antológico: Meio século de crônicas, ou coisa parecida
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