group-telegram.com/hudeyshie_zaici/1743
Last Update:
Среда 18.06 Хамовники сбор 19:40
Старт медленной разминки в 19:50, старт более бодрой разминки 20:00.
работа по грунтовому кругу (круг примерно 970м)
🐰Группа 1 - переменка
5х(круг/круг) 3:50/4:40
🐰Группа 2
5х(круг/круг) 4:10/5:00
🐰Группа 3
4х(круг/круг) 4:40/5:30
🐰Группа ЛФК
Работают грунтовые круг, пока я не остановлю)
"Табата ""Дима считает"""
Беговая заминка до вещей.
Пятница 20.06 Останкино (ранней группы нет! поздняя в 20:00)
Разминка, темп свободный, МИНИМУМ 3 километра! Разминка важная часть, не отлыниваем!
Блок СБУ
🐰Группа 1
3000/3'/2000/3'/1000 (3:50-3:35-3:20)
🐰Группа 2
3000/3'/2000/3'/1000 (4:15-4:00-3:45)
🐰Группа 3
3000/3'/2000/3'/1000 (4:30-4:15-4:00)
🐰Группа 4
3000/3'/2000/3'/1000 (4:40-4:25-4:10)
🐰Группа ЛФК
(6-10)х200/200
Беговая заминка 10-15 минут
Кор! берем перчатки и коврики
BY Зайчики
Warning: Undefined variable $i in /var/www/group-telegram/post.php on line 260
Share with your friend now:
group-telegram.com/hudeyshie_zaici/1743