Переезд в UK и не только: важные уроки адаптации

…с оговоркой, что я верю: я делала лучшее, что могла. время, рефлексия и квалифицированная помощь помогли мне трансформировать ошибки в уроки, их я и беру с собой 🙏

итак, допустим, я опять переехала. что делать?

〰️ Разрешить себе хобби и развлечения, выделить на них время и бюджет.
Переезжая в Англию, я была уверена, что найду работу в первые пару недель (🫠). этого не случилось, и я начала себя отчаянно ругать.

я не дала себе времени привыкнуть к новому месту и обустроить быт, расстраивалась из-за сильно выросших трат на жизнь и почти не выходила из дома. не могу сказать, что всё это помогло мне найти работу быстрее или как-то существенно сэкономило мне деньги))

🔸что я бы сделала сейчас: несмотря на всё ужасное, что происходило, нашла бы йогу в городе и ходила раз в неделю. ещё раз в неделю ходила бы с ноутбуком в кофейню, чтобы сменить обстановку. траты — не больше £80 в месяц, для ментального здоровья — бесценно.


〰️ Создать рутину и заниматься спортом.

Когда вокруг всё рушится и не на что опереться, я знаю, что могу создать опору в себе. даже если это кажется невыполнимым.

🔸вставать и ложиться в одно и то же время, выходить на пробежки в одно и то же время, не пропускать завтраки и ужины — это я могу. кажется, что это ерунда, но именно такие базовые вещи помогают почувствовать себя лучше и вернуть ощущение контроля.


〰️ Социализироваться в оффлайне, но без насилия над собой.

В начале 2022-го у меня не было ни сил, ни желания общаться с людьми за пределами квартиры, я только созванивалась с родителями и близкими друзьями по видеосвязи, а в остальное время мы с J жили в своём маленьком мире. постепенно я начала ходить на тусовки с коллегами J, но часто сбегала с них через час-два — с ещё большим ощущением пустоты, чем до.

🔸что делать: выбирать компанию по интересам и идти туда не с целью найти друзей, а провести время, занимаясь тем, что вам близко и интересно. не исключено, что с кем-то вы в итоге подружитесь, но как минимум здорово проведёте время (именно на йоге я встретила девушку, которая стала моей близкой подругой).
🔸куда пойти? бег, йога, скалолазание, волонтёрство — супер социальные занятия, но подойдёт всё, что вам интересно. главное помнить, что онлайн, даже с самыми близкими, — это не замена живому общению.


〰️ Не сравнивать с местом, где жила до этого.

Ньюкасл не Лиссабон, и нет смысла требовать от небольшого города на севере Англии того же, что от жизни в модной космополитичной столице. тем не менее, я всё время сравнивала погоду (300 солнечных дней против 30 — как думаете, кто победил?), архитектуру; цены на жильё, транспорт и кофе… угадайте, помогло мне это или нет? 🫠

🔸как перестать сравнивать? честно, не знаю. мои догадки: заранее снизить ожидания; на новом месте найти оффлайн-занятия по интересам. растить свою профессиональную личность. начать вести блог!


〰️ Дать себе время и чаще задавать себе конкретные вопросы.

Всё это время я злилась на себя, мне хотелось, чтобы дурацкое состояние как можно быстрее прошло и я вернулась к себе настоящей. при этом раздражение вызывало примерно всё, особенно когда кто-то говорил мне, что я должна быть благодарна, что живу в Англии, или что у нас отличная квартира и вообще непонятно, на что я жалуюсь.

я поняла следующее:
🔸важно рассказать о своих потребностях. я говорила близким, когда хочу просто поплакать и чтобы меня поддержали; или, наоборот, прямо просила совета, когда это было нужно.
🔸окружение должно давать поддержку🙏 если я чувствую, что меня осуждают, морально пинают или говорят то, от чего только хуже, мне важно это распознать. возможно, даже на время приостановить общение.
🔸вместо поисков готового ответа теперь задаю себе вопросы: от чего именно мне плохо? могу ли я на это повлиять? как я справлялась с такими ситуациями в прошлом? что я могу сейчас сделать, чтобы мне стало лучше?

***
вот это полотно получилось! как видите, тема наболевшая. что из этих пунктов вам близко, а с чем не согласны? чем бы вы их дополнили и как вы сами адаптировались на новом месте?

10/365
Переехала. Опять