Физическая активность гораздо важнее, чем ваш рацион. Есть можно всё что угодно, главное наедаться, чтобы не голодать и в животе не урчало. Однако, многие люди "старой закалки" считают иначе. Оно и не удивительно, ведь сидеть на бессмысленной диете из топинамбура и сельдерея проще, чем пойти на прогулку в соседнюю область. Так вот, если вы хотите быть стройным и здоровым (нет ни одного толстого долгожителя) то забудьте про диеты, возьмите самую удобную обувь, которая у вас есть и идите куда-то очень далеко, но чтобы к вечеру вернуться домой. И чтобы это не было разовой акцией сделайте такие прогулки регулярными, хотя бы раз в неделю, а лучше 2 раза. В приоритете именно ходьба, велосипед не даёт такой полноты нагрузки. Вы и сами знаете что на велосипеде можно попасть на длительный спуск и километра 2 вообще не крутить педали, сидеть как на мотоцикле. В ходьбе же придется ходить и в гору и вниз.

А что же делать людям, которые не могут ходить? Для людей с ограниченными возможностями существуют байдарки! Гребля в стоячей воде даёт шикарную нагрузку и на сердечно-сосудистую систему и на руки-плечи. Вообще всем инвалидам-колясочникам надо выдавать бесплатные сертификаты на байдарку и весла, а санатории для инвалидов строить на берегу водохранилищ/каналов/прудов.

Правда Галковского - было бы отличное название для телеграм-канала. С первых секунд понял, что нарезчик толковый.
https://www.youtube.com/watch?v=tDDq3z6bgXM

Официальная легенда Кембриджской пятёрки настолько неправдоподобна, что это стало объектом пародий.
Серия "Anyone Can Play" из сериала "Сыщики-любители экстра-класса" (The Persuaders!) 1971 года.

Вероятно единственное предсказание ДЕГа которое сбылось на 100 процентов:

Надрываясь, работая день и ночь, они выполняют важнейшее социальное задание. Раскалывают огромный народ на две части. Сначала просто разные, а потом они склещатся и будут как два краба бегать на задворках ЕС и мира, «борясь друг с другом». «Были русские, да все вышли». «Карамора бегает».

Для этого и нужны в Кремле «бывших чекистов не бывает», через губу плюющие на украинскую трагедию, и от противного подтверждающие националистический бред Ющенко. «Единая команда».

Дело это (раскрою «страшную государственную тайну»), очень сложное. Неправдоподобно сложное. Это надо миллиарды долларов и миллиарды калорий тратить постоянно, много десятилетий. Потому что никакой разницы между русским и украинцем нет. Всё это буффонада и косметика. Но люди работают не покладая рук, с двух сторон, слаженно. И повторяю, и для Киева и для Москвы это альфа и омега. Это ПРОФИ.

Так к ним и надо относиться – с уважением. Перед нами не дураки, а люди при деле. Работают. По-мужски, так что на рубахах круги от пота. «Упарились». На фоне этого даже «чечня» и прочая грузия БАЛОВСТВО. Это хобби между делом, «размять пальцы». А если точнее, то часть общего проекта. Если проект основной, всё остальное его части. Озеленение Звёздного городка тоже часть единой программы и проходит по смете «освоение космоса».
https://galkovsky.livejournal.com/135229.html

Умер актёр Джин Хэкмен, звезда Голливуда 70-ых. Связующее звено между актерами старого Голливуда (Кэри Грант, Джеймс Стюарт, Грегори Пек) и нового (Аль Пачино, Роберт Де Ниро), как Марлон Брандо, только менее известный. Лучшие роли - "Французский связной" (1971), "Пугало" (1973), и "Разговор" (1974). В первом фильме шикарные натурные съемки Нью-Йорка, погони, перестрелки, всё чтобы зритель не заскучал. "Пугало" - путешествие двух бомжей-авантюристов (кроме Хэкмена ещё Аль Пачино здорово сыграл) автостопом, товарными поездами по всей Америке. Жизнь глубинного народа а-ля натюрель. Если в "Пугале" вам неловко от персонажа Хэкмана из-за того, что он слишком народный, грубый и неотесанный, то в "Разговоре" вам неловко от того, что главный герой слишком неуверен в себе, тряпка и размазня. Зато в "Разговоре" отличный саундтрек, который может надолго засесть в вашем плейлисте.
P.S. На фото кадр из фильма "Французский связной"

1809 год. N 25. — Месяца марта 20 числа у помещика Василия Яновского родился сын Николай и окрещен. Молитвовал и крестил священно-наместник Иоанн Беловольский. Восприемником был господин полковник Михаил Трахимовский.

Из Метрической книги Спасо-Преображенской церкви местечка Сорочинцы, Миргородского уезда.

***
Новорожденный Николай был необыкновенно слаб и худ. Долго опасались за его жизнь. Через шесть недель он был перевезен в родную Васильевку-Яновщину.

***
Трех лет от роду он уже сносно разбирал и писал слова мелом, запомнив алфавит по рисованным, игрушечным буквам.

***
— В какие лета выучились вы читать? — Гоголь: Я думаю, как и все, лет в семь. Но ведь нас не очень много занимали; нет, зачем. Все дело в том, чтобы заохотить ребенка учиться, а уж там и не заботиться. Я долго не говорил, до трех лет.

P.S. Сам Гоголь день своего рождения праздновал всегда 19 марта.

В "Защите Лужина" есть примечательный эпизод:

Приезжая про себя отметила, что Лужина десять-двенадцать лет тому назад была довольно изящной подвижной девочкой, а теперь пополнела, побледнела, притихла, а Лужина нашла, что скромная, молчаливая барышня, некогда бывавшая у них и влюбленная в студента, впоследствии расстрелянного, превратилась в очень интересную, уверенную даму. «Ну и ваш Берлин… благодарю покорно. Я чуть не сдохла от холода. У нас, в Ленинграде, теплее, ей-Богу, теплее». «Какой он, Петербург? Наверно, очень изменился?» — спросила Лужина. «Конечно, изменился», — бойко ответила приезжая. «И тяжелая, тяжелая жизнь», — вдумчиво кивая, сказала Лужина. «Ах, глупости какие! Ничего подобного. Работают у нас, строят. Даже мой мальчуган, — как, вы не знали, что у меня есть мальчуган? — ну, как же, как же, очаровательный карапуз, — так вот, даже мой Митька говорит, что у нас в Ленинграде ляботают, а в Беллине бульзуи ничего не делают. И вообще, он находит, что в Берлине куда хуже, ни на что даже не желает смотреть. Он такой, знаете, наблюдательный, чуткий… Нет, серьезно говоря, ребенок прав. Я сама чувствую, как мы опередили Европу. Возьмите наш театр. Ведь у вас, в Европе, театра нет, просто нет. Я, понимаете, ничуть, ничуть не хвалю коммунистов. Но приходится признать одно: они смотрят вперед, они строят. Интенсивное строительство». «Я ничего в политике не понимаю, — жалобно протянула Лужина. — Но только мне кажется…» «Я только говорю, что нужно широко мыслить, — поспешно продолжала приезжая. — Вот, например, я сразу, как приехала, купила эмигрантскую газетку. И еще муж говорит, так, в шутку, — зачем ты, матушка, деньги тратишь на такое дерьмо, — он хуже выразился, но скажем так для приличия, — а я вот: нет, говорю, все нужно посмотреть, все узнать, совершенно беспристрастно. И представьте, — открываю газету, читаю, и такая там напечатана клевета, такая ложь, так все плоско». «Я русские газеты редко вижу, — виновато сказала Лужина. — Вот мама получает русскую газету, из Сербии, кажется…» «Круговая порука, — продолжала с разбегу приезжая. — Только ругать, и никто не смеет пикнуть что-нибудь за». «Право же, будем говорить о другом, — растерянно сказала Лужина. — Я не могу это выразить, я плохо умею об этом говорить, но я чувствую, что вы ошибаетесь. Вот, если хотите поговорить об этом с моими родителями как-нибудь…» — (и, говоря это, Лужина, не без некоторого удовольствия, представила себе выкаченные глаза матери и ее павлиньи возгласы).

Понятно теперь откуда все эти "похорошела Москва при Собянине".

Из последних кинооткрытий – фильм Киры Муратовой "Короткие встречи". В главных ролях – Кира Муратова и Владимир Высоцкий. Если у вас были родители, бабушки-дедушки 30-ых годов рождения, то этот фильм уникальная возможность увидеть их молодость. Высоцкий в фильме много поёт, но это не раздражает, всё очень органично выглядит. "Короткие встречи" явно не хуже итальянского неореализма, а во многом даже превосходят его.

Моя жизнь начиная с 26 марта напоминает повесть "Приглашение на казнь" Владимира Набокова. Ох не этого я себе желал... Люди добрые, кто в Бога верует, помолитесь за Феофила, это моё крещенное имя.

Ваши молитвы мне помогли

Фильм "Красный воробей" отлично состарился. Он объясняет текущее сближение США и РФ. Агенты проникли в одну из стран. Только не Трамп русский агент, а Вероника Егорова американский. Усё ясно. Развели как котят.

Единственная страна мира у которой есть спецслужба это США. Название её secret service - кинематограф. Прошлая версия, литература, ушла вслед за Британской империей. Американцам не надо ничего делать - все хотят жить по-нормальному, оградившись двумя океанами от начальства. Ну и в Бога верят неиронично. Господь вразумляет.

https://youtu.be/O3HRnwC6pso?si=qyRgJy1dx_B3psf5
Это смотреть надо 100%
Возвращение старого агента свидетельствует о скором мире.

https://www.youtube.com/watch?v=vGB_uJfmCbU&ab_channel=JamesNewtonHoward-Topic
Музыкальная пауза... Смотрим балет

Поклонская 2030! Верю! Но лучше пораньше, пока она ещё молодая и красивая. России нужна сила лебедя, сила Kate Swan, если вы понимаете о чем я. Едьте в Уэльс на выходные, Елена из Кэрнарфона 22 мая, пускай это четверг, но для сотрудников госбезопасности это будет выходной.