БЫЛО: После сладкого перекуса через час снова голодный и злой
СТАЛО: Горсть миндаля + кусочек тёмного шоколада → сытость на 3 часа
Программа "Неделя биохакинга" старт уже 4 августа, стоимость от 1 тр, для записи пиши @yar1helper в лс сейчас
СТАЛО: Горсть миндаля + кусочек тёмного шоколада → сытость на 3 часа
Программа "Неделя биохакинга" старт уже 4 августа, стоимость от 1 тр, для записи пиши @yar1helper в лс сейчас
🔥9❤2
БЫЛО: Вечерний жор и переедание перед сном
СТАЛО: Столовая ложка яблочного уксуса в воде за 30 мин до ужина → естественное снижение аппетита
Программа "Неделя биохакинга" старт уже 4 августа, стоимость от 1 тр, для записи пиши @yar1helper в лс сейчас
СТАЛО: Столовая ложка яблочного уксуса в воде за 30 мин до ужина → естественное снижение аппетита
Программа "Неделя биохакинга" старт уже 4 августа, стоимость от 1 тр, для записи пиши @yar1helper в лс сейчас
🔥7
БЫЛО: Вздутие живота после еды
СТАЛО: 2 капсулы пищеварительных ферментов с тяжелой пищей → комфорт после обеда
Послезавтра (4 августа) старт "Неделя биохакинга", стоимость от 1 тр, для записи пиши @yar1helper в лс сейчас
СТАЛО: 2 капсулы пищеварительных ферментов с тяжелой пищей → комфорт после обеда
Послезавтра (4 августа) старт "Неделя биохакинга", стоимость от 1 тр, для записи пиши @yar1helper в лс сейчас
🔥4👍1
БЫЛО: Послеобеденный энергетический провал
СТАЛО: 10 минут силовой разминки + холодное умывание → заряд бодрости
Завтра старт "Неделя биохакинга", стоимость от 1 тр, для записи пиши @yar1helper в лс сейчас
СТАЛО: 10 минут силовой разминки + холодное умывание → заряд бодрости
Завтра старт "Неделя биохакинга", стоимость от 1 тр, для записи пиши @yar1helper в лс сейчас
🔥6❤1
БЫЛО: Утренняя заторможенность
СТАЛО: 5 минут дыхания Вима Хофа → заряд энергии как после чашки кофе
Завтра старт "Неделя биохакинга", стоимость от 1 тр, для записи пиши @yar1helper в лс сейчас
СТАЛО: 5 минут дыхания Вима Хофа → заряд энергии как после чашки кофе
Завтра старт "Неделя биохакинга", стоимость от 1 тр, для записи пиши @yar1helper в лс сейчас
🔥5
🏆 3 место на альпиндустрии эльбрус рейс на дистанции 10 км!
Психологически сделал все что следовало сделать, а физически не хватило адаптации и в следствии этого поломалась техника и скорость.
Результатом доволен, забег не простой, высота 2300 метров, участники сильные, это промежуточный старт которому особого внимания не уделял - как тренировка, основные гонки будут осенью.
Биохакинг во всем: в работе, в хобби, в спорте, в учебе, даже во сне - об этом будем говорить на грядущей Неделе биохакинга.
Это не про 1-2 инструмента, это про целостный подход к жизни, который позволяет быть энергичней, жить ярче, принимать решения качественней.
Дайте 🔥 если понимаете, что движение жизнь!
Психологически сделал все что следовало сделать, а физически не хватило адаптации и в следствии этого поломалась техника и скорость.
Результатом доволен, забег не простой, высота 2300 метров, участники сильные, это промежуточный старт которому особого внимания не уделял - как тренировка, основные гонки будут осенью.
Биохакинг во всем: в работе, в хобби, в спорте, в учебе, даже во сне - об этом будем говорить на грядущей Неделе биохакинга.
Это не про 1-2 инструмента, это про целостный подход к жизни, который позволяет быть энергичней, жить ярче, принимать решения качественней.
Дайте 🔥 если понимаете, что движение жизнь!
🔥47👏2
БЫЛО: Не можешь сосредоточиться на задаче
СТАЛО: Биноуральные ритмы 40 Гц в наушниках → мгновенная концентрация
Завтра старт "Неделя биохакинга", стоимость от 1 тр, для записи пиши @yar1helper в лс сейчас
СТАЛО: Биноуральные ритмы 40 Гц в наушниках → мгновенная концентрация
Завтра старт "Неделя биохакинга", стоимость от 1 тр, для записи пиши @yar1helper в лс сейчас
🔥9
БЫЛО: Первые седые волосы в 35
СТАЛО: Фолиевая кислота + медь → естественный цвет сохраняется дольше
Завтра старт "Неделя биохакинга", для записи пиши @yar1helper в лс сейчас
СТАЛО: Фолиевая кислота + медь → естественный цвет сохраняется дольше
Завтра старт "Неделя биохакинга", для записи пиши @yar1helper в лс сейчас
🔥12
Расписание эфиров:
05.08 - Мышление
Как мозг управляет нами и как взять это под контроль. Как создавать и блокировать привычки. Паттерны здорового и эффективного человека и его противоположности. 30 инструментов работы с интеллеком.
08.08 - Тело наш друг, партнер и союзник
Как построить сильное, выносливое, здоровое тело? Как выстроить гармоничные отношения со своим организмом? 30 инструментов работы с телом.
10.08 - Питание ключ к здоровью
Основы здорового питания. Самые эффективные и доказанные инструменты рациона дающего долгую и активную жизнь. Бады - зачем, когда и как? 40 инструментов здоровья.
Подробности: https://www.group-telegram.com/men_biohacker.com/873
Стоимость от 1 тр.
Принять участие пиши @yar1helper
Сегодня последний день, завтра первый эфир.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥10❤4🤝2👍1
ЧЕК-ЛИСТ ПО АКТИВАЦИИ СТВОЛОВЫХ КЛЕТОК ч2
Как увеличить их количество и эффективность — научно обоснованные методы
Тут первая часть https://www.group-telegram.com/men_biohacker.com/888
1. 🍎 ПИТАНИЕ ДЛЯ АКТИВАЦИИ СТВОЛОВЫХ КЛЕТОК
Черника и темные ягоды
⚫️ Почему? Содержат антоцианы, которые:
→ Стимулируют деление стволовых клеток
→ Защищают от окислительного стресса
Как употреблять: 1/2 стакана свежих или замороженных ягод в день
Брокколи и кудрявая капуста
🟠 Ключевое вещество: Сульфорафан
→ Активирует Nrf2-путь, который защищает стволовые клетки от повреждений (Cell Stem Cell, 2020)
Лайфхак: Режьте брокколи и ждите 40 минут перед готовкой — так образуется на 30% больше сульфорафана
Костный бульон
⚫️ Работает за счёт:
→ Глицина — снижает воспаление
→ Пролина — укрепляет соединительную ткань
У пациентов с переломами, употреблявших бульон, восстановление шло на 25% быстрее
2. 💊 ТОП-добавки с доказанной эффективностью
STEMREGEN
🟠 Блокирует CXCR4/SDF-1 путь, высвобождая стволовые клетки из костного мозга
500 мг/день - клинические испытания показали +30% стволовых клеток в крови через 1 час
РЕСВЕРАТРОЛ
⚫️ Активирует SIRT1 (ген долголетия) → замедляет старение стволовых клеток
250-500 мг- продлевает жизнь стволовых клеток на 40%
Витамин D3+K2
🟠 Регулирует дифференцировку стволовых клеток в костной ткани
5000 МЕ D3 + 100 мкг K2- дефицит витамина D снижает активность стволовых клеток на 60%3. 🏋️♂️
3. ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ — ЛУЧШИЙ АКТИВАТОР
⚫️ ВИИТ (Высокоинтенсивный интервальный тренинг)
Эффект: Через 20 минут тренировки уровень стволовых клеток повышается в 2 раза
Протокол: 30 сек спринт + 90 сек отдыха → 8 повторов
🟠 Силовые тренировки
Почему? Активируют сателлитные клетки (мышечные стволовые клетки)
12 недель тренировок → +17% мышечных стволовых клеток у пожилых
4. 🛌 СОН И ВОССТАНОВЛЕНИЕ
⚫️ Глубокий сон (фаза медленных волн)
Что происходит: Пик выработки гормона роста → регенерация тканей
→ 7-9 часов сна = оптимально
→ Недостаток сна снижает активность стволовых клеток на 35%
🟠 Дневной сон
20-30 минут → снижает кортизол на 25%
5. 🚀 ПРОДВИНУТЫЕ МЕТОДЫ
⚫️ Гипербарическая оксигенотерапия (ГБО)
→ Увеличивает количество стволовых клеток в 8 раз
→ Ускоряет заживление ран на 70%
Протокол: 10 сеансов по 90 минут при 2.4 АТА
🟠 Терапия красным светом (660 нм)
Механизм: Улучшает работу митохондрий в стволовых клетках
10 минут в день → +40% скорость деления клеток
6. ☠️ ЧТО УБИВАЕТ СТВОЛОВЫЕ КЛЕТКИ?
⏺ Сахар
Повышает воспаление → нарушает работу стволовых клеток
Всего 50 г сахара снижает активность на 5 часов
⏺ Алкоголь
Повреждает ДНК стволовых клеток
3 бокала вина в неделю = -30% эффективности
⏺ Курение
Уничтожает стволовые клетки костного мозга
1 сигарета = 1500 мутаций ДНК
Если полезно про стволовые клетки ставь 🔥
Как увеличить их количество и эффективность — научно обоснованные методы
Тут первая часть https://www.group-telegram.com/men_biohacker.com/888
1. 🍎 ПИТАНИЕ ДЛЯ АКТИВАЦИИ СТВОЛОВЫХ КЛЕТОК
Черника и темные ягоды
→ Стимулируют деление стволовых клеток
→ Защищают от окислительного стресса
Как употреблять: 1/2 стакана свежих или замороженных ягод в день
Брокколи и кудрявая капуста
→ Активирует Nrf2-путь, который защищает стволовые клетки от повреждений (Cell Stem Cell, 2020)
Лайфхак: Режьте брокколи и ждите 40 минут перед готовкой — так образуется на 30% больше сульфорафана
Костный бульон
→ Глицина — снижает воспаление
→ Пролина — укрепляет соединительную ткань
У пациентов с переломами, употреблявших бульон, восстановление шло на 25% быстрее
2. 💊 ТОП-добавки с доказанной эффективностью
STEMREGEN
500 мг/день - клинические испытания показали +30% стволовых клеток в крови через 1 час
РЕСВЕРАТРОЛ
250-500 мг- продлевает жизнь стволовых клеток на 40%
Витамин D3+K2
5000 МЕ D3 + 100 мкг K2- дефицит витамина D снижает активность стволовых клеток на 60%3. 🏋️♂️
3. ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ — ЛУЧШИЙ АКТИВАТОР
Эффект: Через 20 минут тренировки уровень стволовых клеток повышается в 2 раза
Протокол: 30 сек спринт + 90 сек отдыха → 8 повторов
Почему? Активируют сателлитные клетки (мышечные стволовые клетки)
12 недель тренировок → +17% мышечных стволовых клеток у пожилых
4. 🛌 СОН И ВОССТАНОВЛЕНИЕ
Что происходит: Пик выработки гормона роста → регенерация тканей
→ 7-9 часов сна = оптимально
→ Недостаток сна снижает активность стволовых клеток на 35%
20-30 минут → снижает кортизол на 25%
5. 🚀 ПРОДВИНУТЫЕ МЕТОДЫ
→ Увеличивает количество стволовых клеток в 8 раз
→ Ускоряет заживление ран на 70%
Протокол: 10 сеансов по 90 минут при 2.4 АТА
Механизм: Улучшает работу митохондрий в стволовых клетках
10 минут в день → +40% скорость деления клеток
6. ☠️ ЧТО УБИВАЕТ СТВОЛОВЫЕ КЛЕТКИ?
Повышает воспаление → нарушает работу стволовых клеток
Всего 50 г сахара снижает активность на 5 часов
Повреждает ДНК стволовых клеток
3 бокала вина в неделю = -30% эффективности
Уничтожает стволовые клетки костного мозга
1 сигарета = 1500 мутаций ДНК
Если полезно про стволовые клетки ставь 🔥
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥54❤8👍3👏1
Здоровый жкт 7.0 — это 3х недельная программа по оздоровлению своего организма через внедрение принципов здоровья и очищению организма от шлаков и токсинов через пищевые привычки и добавки.
Наш кишечник это второй мозг, и первый ответственный за иммунитет и наше состояние. От здоровья ЖКТ зависит усвоение всех нутриентов и работа гормонов, продолжительность жизни и здоровье кожи, качество интеллекта и количества воли - фактически наш жкт определяет качество нашей жизни.
🔎 Новый формат с особым фокусом на здоровье микробиоты
Поскольку в жкт содержится более 100 трлн бактерий который создают наш иммунитет, настроение, и психологию, то впервые в этом потоке мы будем сдавать анализ на разнообразии микробиоты(по желанию, анализм хмс по осипову) и точечно работать с ним.
4 сентября мы начнем программу, чтобы:
⚡️ прокачать жкт
📝 улучшить дисциплину
🧠 повысить интеллект
💪 поднять энергию!
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
🌀ЗДОРОВЫЙ ЖКТ 7.0 — это
3 ключевых блока внедрения доступных всем привычек в пищевых привычках, ментальном состоянии, добавках и работе с телом, лайфхаками по питанию и укреплению иммунитета
— Очищаем организм от токсинов
— Запускаем процесс аутофагии
— Ускоряем метаболизм
— Снижаем внутреннее воспаление
— Разбираем метод дыхания Бутейко
— Убираем вредные продукты
— Улучшаем здоровье сосудов
— Разбираемся в рационе, который полезен
— Закрываем дефициты нутриентов
— Ускоряем восстановление
— Улучшаем здоровье кишечника
— Восстанавливаем кислотность в желудке
— Снижаем холестерин
— Загружаемся полезными бактериями
— Улучшаем печень и желчный
— Повышаем резерв нервной системы
— Повышаем тестостерон и дофамин
— Укрепляем надпочечники
— Улучшаем кровь и обеспечение организма кислородом
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
🚨ТОЧНО СТОИТ УЧАСТВОВАТЬ, ЕСЛИ:
- плохая кожа
- апатия/тревога/депрессия
- мало энергии/по утрам уставший(ая)
- ленивый
- вздутие после еды или тяжесть
- есть лишний вес
- есть анемии/инсулинорезистеность/гипо или гипертериоз
- плохая память
- часто есть простудные
- есть потребность улучшить работу желудка, желчного, печени, поджелудки, кишечника
- ты нутрициолог, врач, биохакер и есть потребность в практических и эффективных инструментах
- ты следишь за здоровьем, однако все равно болеешь раз в 2-6 месяцев
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
🌍МОИ ПРОГРАММЫ ПРОХОДЯТ ОТ СТУДЕНТОВ ДО ВРАЧЕЙ, МИЛЛИАРДЕРЫ И ПОЛИТИКИ, МУЖЧИНЫ И ЖЕНЩИНЫ, СПОРТСМЕНЫ, МОИ РОДСТВЕННИКИ И Я САМ
📖 БОЛЕЕ 2000 ОТЗЫВОВ
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
КАК ЭТО БУДЕТ?
Онлайн в 📱 Telegram-группе
— 2 раза в неделю видео в высоком качестве и с иллюстрацией про физиологию жкт
— Контекст здоровья и дисциплины от участников
— Короткие отчеты о внедренных изменениях
— Ответы на любые вопросы в группе
— 50+ инструментов внедренных биохакинга
— Данные из 5000+ медицинских исследований по теме здоровья
⚪️ СТОИМОСТЬ (до 21 августа):
Стандарт - 5 тр
Стандарт + разбор анализов - 13 тр
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
🟢ПИШИ слово "жкт"
в личку ассистенту 📱 @yar1helper прямо сейчас
🗓 Стартуем — 4 сентября!
⌛ Длительность — 21 день!
От автора канала БЕЛЫЙ БИОХАКИНГ
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥13❤2🤝2
Было: Постоянная тяга к сладкому и фастфуду.
Стало:Контроль над аппетитом — тело само просит полезную еду.
Здоровый жкт 7.0 - 4 сентября старт, стань здоровее
Стало:Контроль над аппетитом — тело само просит полезную еду.
Здоровый жкт 7.0 - 4 сентября старт, стань здоровее
🔥8
КАК РАСПОЗНАТЬ СТАРЕНИЕ?
Одна из первых книг про продление жизни была опубликована в Венеции Луиджи Корнаро еще 500 лет назад, и самое интересное что автор соблюдая свои же рекомендации приблизился вплотную к отметке 100 лет. Кстати, одна их его рекомендаций:
За последнее время произошло много открытий в отношении старения, и взгляды обогатились, благодаря Мечникову мы узнали что такое фагоцитоз и появилось название направления - геронтология, Осборн провел полноценные исследования по ограничению пищи на жизни крым, благодаря изотопному мечению молекул мы узнали что организм постоянно обновляется, появилась свободнорадикальная теория, и конечно мы узнали молекулярную структуру ДНК, и исследовали структуру лизосом критических важных органелл для аутофагии
и это все было больше чем за полвека до текущего дня, в последнии же 50 лет мы
открыли регуляторы клеточного цикла, и узнали механизмы защиты хромосом и теломер, научились перепрограммировать зрелые клетки в плюрипотентные, открыли механизм восстановления поврежденной днк, и наконец открыли аутофагию и нашли корреляцию между молекулярными механизмами и циркадными ритмами
Пришло время подвести наши знания о старении в понятную для самосовершенствования форму
ОСНОВНЫЕ ПРИЗНАКИ СТАРЕНИЯ
1. Геномная нестабильнасть
Внешние физические, химические и биологические факторы постоянно нарушают целостность и стабильность ДНК, а внутренние угрозы, в том числе ошибки репликации ДНК, спонтанные гидролитические реакции и образование активных форм кислорода, в конечном счёте приводят к накоплению генетических повреждений на протяжении всей жизни.
2. Сокращение теломер
Теломеры особенно подвержены возрастным изменениям. Укорочение теломер наблюдается при нормальном старении как у людей, так и у мышей. Теломеры связаны мультибелковым комплексом под названием шелтерин, который препятствует доступу белков, восстанавливающих ДНК, к теломерам. Без него теломеры восстанавливались бы как разрывы ДНК, что приводило бы к слиянию хромосом. Повреждения ДНК в теломерах происходят с поразительной постоянностью и очень эффективно вызывают старение.
3. Эпигенетические изменения
Многие эпигенетические изменения затрагивают все клетки и ткани на протяжении всей жизни и вызваны питанием, химическими веществами, лекарствами, солнечным светом, жарой/холодом, физическими нагрузками и т. д. Эпигенетические изменения включают в себя изменения в паттернах метилирования ДНК, посттрансляционную модификацию гистонов и ремоделирование хроматина. Члены семейства сиртуинов (НАД-зависимые протеиндеацетилазы и АДФ-рибозилтрансферазы) активно изучаются как потенциальные факторы замедления старения. У людей как минимум три представителя семейства сиртуинов (SIRT1, SIRT3 и SIRT6) способствуют здоровому старению.
4. Нарушение протеостаза
Протеостаз включает в себя механизмы стабилизации правильно свернутых белков (особенно белков семейства теплового шока) и механизмы деградации белков с помощью протеасом и лизосом. Многочисленные исследования показали, что старение изменяет протеостаз, что приводит к хронической экспрессии развернутых, неправильно свернутых и агрегированных белков. Это способствует развитию некоторых возрастных дегенеративных заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера.
Здоровый ЖКТ 7.0 программа которая состоит из доказанных инструментов для борьбы со старением.
Ставь 🔥 если тема интересна. Дальше рассмотрим еще 7-9 признаков старения.
Одна из первых книг про продление жизни была опубликована в Венеции Луиджи Корнаро еще 500 лет назад, и самое интересное что автор соблюдая свои же рекомендации приблизился вплотную к отметке 100 лет. Кстати, одна их его рекомендаций:
«Тот, кто хочет есть много, должен есть мало, потому что, питаясь умеренно, он проживёт дольше и сможет есть больше».
За последнее время произошло много открытий в отношении старения, и взгляды обогатились, благодаря Мечникову мы узнали что такое фагоцитоз и появилось название направления - геронтология, Осборн провел полноценные исследования по ограничению пищи на жизни крым, благодаря изотопному мечению молекул мы узнали что организм постоянно обновляется, появилась свободнорадикальная теория, и конечно мы узнали молекулярную структуру ДНК, и исследовали структуру лизосом критических важных органелл для аутофагии
и это все было больше чем за полвека до текущего дня, в последнии же 50 лет мы
открыли регуляторы клеточного цикла, и узнали механизмы защиты хромосом и теломер, научились перепрограммировать зрелые клетки в плюрипотентные, открыли механизм восстановления поврежденной днк, и наконец открыли аутофагию и нашли корреляцию между молекулярными механизмами и циркадными ритмами
Пришло время подвести наши знания о старении в понятную для самосовершенствования форму
ОСНОВНЫЕ ПРИЗНАКИ СТАРЕНИЯ
1. Геномная нестабильнасть
Внешние физические, химические и биологические факторы постоянно нарушают целостность и стабильность ДНК, а внутренние угрозы, в том числе ошибки репликации ДНК, спонтанные гидролитические реакции и образование активных форм кислорода, в конечном счёте приводят к накоплению генетических повреждений на протяжении всей жизни.
2. Сокращение теломер
Теломеры особенно подвержены возрастным изменениям. Укорочение теломер наблюдается при нормальном старении как у людей, так и у мышей. Теломеры связаны мультибелковым комплексом под названием шелтерин, который препятствует доступу белков, восстанавливающих ДНК, к теломерам. Без него теломеры восстанавливались бы как разрывы ДНК, что приводило бы к слиянию хромосом. Повреждения ДНК в теломерах происходят с поразительной постоянностью и очень эффективно вызывают старение.
3. Эпигенетические изменения
Многие эпигенетические изменения затрагивают все клетки и ткани на протяжении всей жизни и вызваны питанием, химическими веществами, лекарствами, солнечным светом, жарой/холодом, физическими нагрузками и т. д. Эпигенетические изменения включают в себя изменения в паттернах метилирования ДНК, посттрансляционную модификацию гистонов и ремоделирование хроматина. Члены семейства сиртуинов (НАД-зависимые протеиндеацетилазы и АДФ-рибозилтрансферазы) активно изучаются как потенциальные факторы замедления старения. У людей как минимум три представителя семейства сиртуинов (SIRT1, SIRT3 и SIRT6) способствуют здоровому старению.
4. Нарушение протеостаза
Протеостаз включает в себя механизмы стабилизации правильно свернутых белков (особенно белков семейства теплового шока) и механизмы деградации белков с помощью протеасом и лизосом. Многочисленные исследования показали, что старение изменяет протеостаз, что приводит к хронической экспрессии развернутых, неправильно свернутых и агрегированных белков. Это способствует развитию некоторых возрастных дегенеративных заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера.
Здоровый ЖКТ 7.0 программа которая состоит из доказанных инструментов для борьбы со старением.
Ставь 🔥 если тема интересна. Дальше рассмотрим еще 7-9 признаков старения.
🔥27❤5👍3
Было: Вздутие после еды, тяжесть, дискомфорт.
Стало: Лёгкость, плоский живот и энергия вместо сонливости.
Здоровый жкт 7.0 - 4 сентября старт, стань здоровее
Стало: Лёгкость, плоский живот и энергия вместо сонливости.
Здоровый жкт 7.0 - 4 сентября старт, стань здоровее
1🔥8❤3
Было: Постоянная усталость после еды, зависимость от кофе.
Стало: Ровная энергия весь день без скачков сахара.
Здоровый жкт 7.0 - 4 сентября старт, выбери свое здоровье
Стало: Ровная энергия весь день без скачков сахара.
Здоровый жкт 7.0 - 4 сентября старт, выбери свое здоровье
❤7🔥2
Было: Перепады настроения, тревожность, депрессивные эпизоды.
Стало: Устойчивая психика — 90% серотонина производится в кишечнике!
Здоровый жкт 7.0 запись через @yar1helper, прими участие сейчас
Стало: Устойчивая психика — 90% серотонина производится в кишечнике!
Здоровый жкт 7.0 запись через @yar1helper, прими участие сейчас
❤6
КАК УЛУЧШИТЬ РАБОТУ КИШЕЧНИКА? ч1
Физиология желудочно-кишечного тракта
Тракт желудочно -кишечного тракта (GI) является сложной и динамической системой, необходимой для пищеварения, поглощения питательных веществ и устранения отходов. Он включает в себя значительные органы, такие как желудок, тонкий кишечник и большой кишечник, каждый из которых играет определенную роль в разрушении пищи, поглощении питательных веществ и удалении отходов. Функция желудочно -кишечного тракта регулируется комбинацией нейронных, гормональных и микробных факторов, обеспечивая скоординированную активность на протяжении всего процесса пищеварения.
Понимание физиологии желудочно-кишечного тракта включает ферментативное пищеварение, перистальтику и взаимодействие между кишечной микробиотой и здоровьем хозяина. Это подчеркивает важность поддержания целостности кишки для общего здоровья.
Части пищеварительной системы
Пищеварительная система включает в себя несколько ключевых компонентов:
Желудок: Отвечает за переваривание пищи с использованием желудочных кислот и ферментов.
Тонкая кишка: Где происходит наибольшее поглощение питательных веществ.
Большой кишечник: Поглощает воду и образует отходы.
Поджелудочная железа: Производит ферменты и инсулин.
Печень: Обрабатывает питательные вещества и детоксифицирует кровь.
Желчный пузырь: накапливает и концентрируются желчь для эмульгации жира.
Поглощение питательных веществ из пищеварительной системы
Эффективность пищеварительной системы в поглощении питательных веществ имеет решающее значение для поддержания здоровья. Правильная функция каждой части гарантирует, что организм получает необходимые витамины, минералы и другие питательные вещества, необходимые для различных физиологических процессов.
Блуждающий нерв
Блуждающий нерв имеет ключевое значение для пищеварительного здоровья, влияя на:
Производство соляной кислоты (HCL): Необходимо для разрушения пищи в животе.
Перистальтические движения: Облегчает движение пищи через кишечник.
Внутреннее производство фактора: Необходимо для поглощения витамина B12.
Еда: Регулирует различные аспекты пищеварительного процесса.
Последствия дисфункции
Дисфункция блуждающего нерва может привести к нескольким вопросам, включая:
Диспепсия
Рефлюкс
Колит
Нарушение гликемического контроля
Проблемы экскреции мочи
Нарушения иммунной функции
Микробная экосистема
Поддержание разнообразия микробной экосистемы кишечника имеет важное значение для оптимального большой кишечная функция. Разнообразный микробиом способствует эффективному разрушению и поглощению питательных веществ регулирует иммунную систему и производит короткоцепочечные жирные кислоты (SCFA), которые поддерживают целостность облицовки кишечника. Он также защищает от патогенных бактерий посредством конкурентного исключения и выработки антимикробного соединения, подчеркивая ее критическую роль в метаболическом здоровье и иммунной защите.
Включение пробиотиков и пребиотиков в рацион имеет решающее значение для поддержки сбалансированной микробной экосистемы. Кроме того, избегание ненужных антибиотиков, управление стрессом, увлажнение и сохранение разнообразной диеты с множеством фитонутриентов и фитохимических веществ (особенно полифенолов) может способствовать здоровой микробиоте кишечника.
В следующем посте подробности как работать с жкт.
_______
Здоровый жкт 7.0 запись через @yar1helper, прими участие сейчас
Пост полезный, ставь 🔥
Система пищеварительной системы человека - это сложная сеть, которая имеет решающее значение для общего здоровья. Улучшая функцию кишечника, мы можем улучшить пищеварение и поглощение питательных веществ, что приведет к повышению общего благополучия. Этот пост не только обеспечивает глубокое погружение в различные части пищеварительной системы и роль блуждающего нерва, но и предлагает практические стратегии для оптимизации работы желудка и кишечника.
Физиология желудочно-кишечного тракта
Тракт желудочно -кишечного тракта (GI) является сложной и динамической системой, необходимой для пищеварения, поглощения питательных веществ и устранения отходов. Он включает в себя значительные органы, такие как желудок, тонкий кишечник и большой кишечник, каждый из которых играет определенную роль в разрушении пищи, поглощении питательных веществ и удалении отходов. Функция желудочно -кишечного тракта регулируется комбинацией нейронных, гормональных и микробных факторов, обеспечивая скоординированную активность на протяжении всего процесса пищеварения.
Понимание физиологии желудочно-кишечного тракта включает ферментативное пищеварение, перистальтику и взаимодействие между кишечной микробиотой и здоровьем хозяина. Это подчеркивает важность поддержания целостности кишки для общего здоровья.
Части пищеварительной системы
Пищеварительная система включает в себя несколько ключевых компонентов:
Желудок: Отвечает за переваривание пищи с использованием желудочных кислот и ферментов.
Тонкая кишка: Где происходит наибольшее поглощение питательных веществ.
Большой кишечник: Поглощает воду и образует отходы.
Поджелудочная железа: Производит ферменты и инсулин.
Печень: Обрабатывает питательные вещества и детоксифицирует кровь.
Желчный пузырь: накапливает и концентрируются желчь для эмульгации жира.
Поглощение питательных веществ из пищеварительной системы
Эффективность пищеварительной системы в поглощении питательных веществ имеет решающее значение для поддержания здоровья. Правильная функция каждой части гарантирует, что организм получает необходимые витамины, минералы и другие питательные вещества, необходимые для различных физиологических процессов.
Блуждающий нерв
Блуждающий нерв имеет ключевое значение для пищеварительного здоровья, влияя на:
Производство соляной кислоты (HCL): Необходимо для разрушения пищи в животе.
Перистальтические движения: Облегчает движение пищи через кишечник.
Внутреннее производство фактора: Необходимо для поглощения витамина B12.
Еда: Регулирует различные аспекты пищеварительного процесса.
Последствия дисфункции
Дисфункция блуждающего нерва может привести к нескольким вопросам, включая:
Диспепсия
Рефлюкс
Колит
Нарушение гликемического контроля
Проблемы экскреции мочи
Нарушения иммунной функции
Микробная экосистема
Поддержание разнообразия микробной экосистемы кишечника имеет важное значение для оптимального большой кишечная функция. Разнообразный микробиом способствует эффективному разрушению и поглощению питательных веществ регулирует иммунную систему и производит короткоцепочечные жирные кислоты (SCFA), которые поддерживают целостность облицовки кишечника. Он также защищает от патогенных бактерий посредством конкурентного исключения и выработки антимикробного соединения, подчеркивая ее критическую роль в метаболическом здоровье и иммунной защите.
Включение пробиотиков и пребиотиков в рацион имеет решающее значение для поддержки сбалансированной микробной экосистемы. Кроме того, избегание ненужных антибиотиков, управление стрессом, увлажнение и сохранение разнообразной диеты с множеством фитонутриентов и фитохимических веществ (особенно полифенолов) может способствовать здоровой микробиоте кишечника.
В следующем посте подробности как работать с жкт.
_______
Здоровый жкт 7.0 запись через @yar1helper, прими участие сейчас
Пост полезный, ставь 🔥
🔥16❤2👍2😁1
КАК УЛУЧШИТЬ РАБОТУ КИШЕЧНИКА? ч2
первая часть https://www.group-telegram.com/men_biohacker.com/913
Как улучшить функцию желудка:
Начните с анализа общего белка в организме и копрограммы
Или участия в программе здоровый жкт 7.0
Добавки:
Цинко-карнозин: Поддерживает теменные клетки и продукцию HCL
Betaine-Hcl + Pepsin: Полезно для людей с низким производством HCL
L-глютамин: Помогает поддерживать целостность облицовки желудка
Кремниевый и силиконовый кислотолозный гель: Защищает подкладку клеток желудка
Яблочный уксус: Может помочь сбалансировать кислотность желудка - есть противопоказания
Завести привычку: Избегайте питья во время еды, тщательно жевать и медленно есть
Как оптимизировать функцию большой кишки
Активация блуждающего нерва: Участвовать в активности, которые стимулируют блуждающий нерв(движение, закаливание, пение)
Пробиотики и ферментированные продукты: Постоянно иметь в рационе для здорового кишечного микробиома
Пребиотики/волокно и устойчивый крахмал: Поддерживать рост полезных бактерий
Избегайте ненужных антибиотиков: Предотвращение нарушений кишечной микробиоты
Разум и эмоциональный баланс: Управление стрессом имеет решающее значение для здоровья кишечника тк жкт реагирует на любые проявления стресса
Увлажнение: Обеспечить адекватное потребление жидкости для поддержки пищеварительных процессов, не менее 30 мл на 1 кг веса тела
Воспалители кишечника и их влияние
Проламины - найдены в пшенице, ячменя и других зернах.
Может повредить кишечную оболочку и способствовать таким состояниям, как целиакия, чувствительность к глютену и непереносимость глютена.
Лектины - присутствует в зернах и бобовых.
Может вызвать повреждение кишечника и устойчивость к лептину.
Гликоалкалоиды - найден в пасленовых, таких как картофель, помидоры и баклажаны.
По большей части уничтожаеися при приготовлении, но при свежем употреблении может быть крайне вреден.
Содержание проламина в различных зернах
Понимание содержания проламина в разных зернах имеет решающее значение для лечения целиакии и чувствительности к глютену. Проламины представляют собой группу белков, обнаруженных в зернах, таких как пшеница, ячмень и ржи, и они могут вызвать побочные реакции у людей с этими условиями.
Например, известно, что глиадин в пшенице, ордеине в ячмене и секалине в ржи повреждают кишечную слизистую оболочку людей с целиакией, что приводит к воспалению и снижению усвоения питательных веществ. Можно смягчить симптомы и предотвратить длительные осложнения, связанные с расстройствами употребления глютена, путем выявления и избегания зерен с высоким содержанием проламина. Следовательно, знание содержания проламина имеет важное значение для диетического планирования и управления этими проблемами со здоровьем.
Протекающий кишечник - слабый мозг?
Концепция «протекающей кишки», способствующая «протекающему мозгу», подчеркивает важность поддержания целостности кишки для поддержки психического здоровья. Утечка кишечника, характеризующаяся повышенной проницаемостью кишечника, позволяет вредным веществам войти в кровоток, что может вызвать системное воспаление и потенциально влиять на гематоэнцефалический барьер. Это может привести к нейровоспалению, которое связано с различными нейропсихиатрическими расстройствами. Следовательно, стратегии для сохранения кишечной барьерной функции необходимы для защиты здоровья мозга и предотвращения связанных с ними проблем с психическим здоровьем.
Следующий пост детально про ось кишечник мозг.
Здоровый жкт 7.0 запись через @yar1helper, старт 4 августа, прими участие сейчас
Пост полезный, ставь 🔥
первая часть https://www.group-telegram.com/men_biohacker.com/913
Как улучшить функцию желудка:
Начните с анализа общего белка в организме и копрограммы
Или участия в программе здоровый жкт 7.0
Добавки:
Цинко-карнозин: Поддерживает теменные клетки и продукцию HCL
Betaine-Hcl + Pepsin: Полезно для людей с низким производством HCL
L-глютамин: Помогает поддерживать целостность облицовки желудка
Кремниевый и силиконовый кислотолозный гель: Защищает подкладку клеток желудка
Яблочный уксус: Может помочь сбалансировать кислотность желудка - есть противопоказания
Завести привычку: Избегайте питья во время еды, тщательно жевать и медленно есть
Как оптимизировать функцию большой кишки
Активация блуждающего нерва: Участвовать в активности, которые стимулируют блуждающий нерв(движение, закаливание, пение)
Пробиотики и ферментированные продукты: Постоянно иметь в рационе для здорового кишечного микробиома
Пребиотики/волокно и устойчивый крахмал: Поддерживать рост полезных бактерий
Избегайте ненужных антибиотиков: Предотвращение нарушений кишечной микробиоты
Разум и эмоциональный баланс: Управление стрессом имеет решающее значение для здоровья кишечника тк жкт реагирует на любые проявления стресса
Увлажнение: Обеспечить адекватное потребление жидкости для поддержки пищеварительных процессов, не менее 30 мл на 1 кг веса тела
Воспалители кишечника и их влияние
Проламины - найдены в пшенице, ячменя и других зернах.
Может повредить кишечную оболочку и способствовать таким состояниям, как целиакия, чувствительность к глютену и непереносимость глютена.
Лектины - присутствует в зернах и бобовых.
Может вызвать повреждение кишечника и устойчивость к лептину.
Гликоалкалоиды - найден в пасленовых, таких как картофель, помидоры и баклажаны.
По большей части уничтожаеися при приготовлении, но при свежем употреблении может быть крайне вреден.
Содержание проламина в различных зернах
Понимание содержания проламина в разных зернах имеет решающее значение для лечения целиакии и чувствительности к глютену. Проламины представляют собой группу белков, обнаруженных в зернах, таких как пшеница, ячмень и ржи, и они могут вызвать побочные реакции у людей с этими условиями.
Например, известно, что глиадин в пшенице, ордеине в ячмене и секалине в ржи повреждают кишечную слизистую оболочку людей с целиакией, что приводит к воспалению и снижению усвоения питательных веществ. Можно смягчить симптомы и предотвратить длительные осложнения, связанные с расстройствами употребления глютена, путем выявления и избегания зерен с высоким содержанием проламина. Следовательно, знание содержания проламина имеет важное значение для диетического планирования и управления этими проблемами со здоровьем.
Протекающий кишечник - слабый мозг?
Концепция «протекающей кишки», способствующая «протекающему мозгу», подчеркивает важность поддержания целостности кишки для поддержки психического здоровья. Утечка кишечника, характеризующаяся повышенной проницаемостью кишечника, позволяет вредным веществам войти в кровоток, что может вызвать системное воспаление и потенциально влиять на гематоэнцефалический барьер. Это может привести к нейровоспалению, которое связано с различными нейропсихиатрическими расстройствами. Следовательно, стратегии для сохранения кишечной барьерной функции необходимы для защиты здоровья мозга и предотвращения связанных с ними проблем с психическим здоровьем.
Следующий пост детально про ось кишечник мозг.
Здоровый жкт 7.0 запись через @yar1helper, старт 4 августа, прими участие сейчас
Пост полезный, ставь 🔥
🔥12❤1