🫵فواید کوهنوردی برای از بین رفتن چربی ها و لاغری

تاثیر کوهنوردی بر چاقی و لاغری

در مواقعی که انسان کوهنوردی می‌کند، میزان کالری که مورد نیاز بدن انسان می‌باشد حدود سه برابر افزایش پیدا می‌کند، در نتیجه بدن انسان برای تامین این میزان کالری مجبور است که چربی‌های ذخیره‌شده در بدن را سوزانده و آن‌ها را مصرف کند.
بنابراین در زمان ورزش، انسان شدیدا عرق کرده و برخی از چربی‌هایی که زیر پوست بدن انسان وجود دارد به وسیله عرق کردن دفع می شود.
کوهنوردی یک ورزش مناسب برای لاغری و تناسب‌اندام است؛ زیرا انسان در طول مسیر فعالیت هوازی پیاده‌روی دارد و بدن با چالش‌های سنگین‌تر روبه رو می‌شود که این عمل نیز به مقدار زیادی کالری نیاز دارد که کوهنوردی یک فعالیت هوازی و قدرتی است که بدن را از نظر جسمی در شرایط سختی قرار می دهد و عمل چربی سوزی را سرعت می بخشد.

بدن انسان شامل ۴ جزء اصلی است؛ ماهیچه‌ها، چربی، آب و استخوان‌هاست.

بیشترین وزن مربوط به وزن استخوان‌ها میباشد. بنابراین اگر به دنبال تناسب‌اندام باشید، باید سراغ چربی‌ها بروید.
ورزش کوهنوردی بیشتر گروه‌های عضلانی را تحت تأثیر قرار می‌دهد ؛ مهم‌تر از عضلات دست و پا، عضلات مرکزی هستند که درگیر می‌شوند؛ عضلات میانی یا همان مرکزی، شامل عضلات باسن، عضلات بالای پا و کمر است و این عضلات در کوهنوردی دچار چربی سوزی شده و تقویت می شوند و در صورتی که به درستی کار کنند حالت بدتان را صحیح‌تر نگه می‌دارند.
پس کوهنوردی باعث میشود تا کالری های موجود در بدن از دست بروند و بدن شروع به چربی سوزی کند و در نهایت عضلات بدن تقویت شده و محکم و قوی می شوند.
کاهش وزن و لاغری در ورزش کوهنوردی با عواملی مانند شیب مسیر، طول و شدت پیاده‌روی و وزن شما، رابطه دارد؛به این معنا که هرچقدرشیب مسیر بیشتر باشد کالری و انرژی بیشتری صرف می‌شود.

👇👇👇
Telegram.me/ZagrosNaghadeh

Success isn't always about greatness. It's about consistency. Consistent hard work leads to success. Greatness will come.

موفقیت به این معنی نیست که همیشه خوب و عالی باشیم، باید ثبات داشته باشیم، کارهای سخت رو با مداومت انجام دادن ما رو به موفقیت میرسونه.

👇👇👇
@ZagrosNaghadeh

آنکَس کـه تورا دارد از عیش چـه کم دارد
وانکَس که تو را بیند ای ماه چه غم دارد

گفتم بـه نـگار مـــن کز جور ، مـرا مشکن
گفتا به صدف مانی ، کو دُر به شکم دارد

#_مولانای جان
👇👇👇
@ZagrosNaghadeh

🫵چرا در کوه گم مي شويم؟

گم شدن افراد در محيط هاي طبيعي ، رخداد كميابي نيست . گاهي اين اتفاق براي نيروهاي امداد و نجات نيز رخ مي‌دهد و مأموريت آنان را به خطر مي اندازد . دلايل بسياري براي گم شدن وجود دارد كه مهمترين آنها چنين اند :

1. ناتواني انسان از حركت روي خط راست : اگر شاخص هاي كمكي يا ديد كافي در محيط موجود نباشد ، انسان قادر به حركت مستقيم نيست زيرا اولا ً دو نيمه بدن ما ( از جمله دو پاي ما كاملا ً قرينه و برابر نيستند ، دوم اينكه معمولا ً يكي از چشمان ما در روند ديدن اشياء و محيط پيرامون ، نقش غالب دارد و ما صورت خود را طوري نگه مي داريم كه سوژه به خوبي در ميدان بينايي چشم غالب قرار گيرد . دو عامل فوق باعث مي شود كه در پيمايش هاي طولاني در مناطق هموار ( مثلا ً در شب يا در دشت هاي برفپوش ) ، مسير حركت ما به جاي مستقيم ، منحني يا حتي دايره كامل باشد .

2. تمايل به آسانترين راه ها : هنگامي كه يك سر بالايي را به صورت اريب طي مي‌كنيم ، ناخود آگاه و به تدريج طوري تغيير مسير مي دهيم كه در نهايت مسيرمان كاملا ً افقي و آسان مي‌گردد. همچنين در رويارويي با باد يا  كولاك ، ناخود آگاه طوري تغيير جهت مي‌دهيم كه در نهايت ، باد پشت سرمان قرار گيرد . اين عوامل موجب انحراف از مسير اصلي و گم شدن ما مي‌گردد.

3. پرهيز از كسب اطلاعات : بسياري از راهپيمايان از پرسش و كسب اطلاعات ضروري در مورد مقصد و مسير خودداري مي‌كنند كه علت آن معمولا ً غرور بيجاست . اين غرور موجب مي شود كه خيلي دير به اشتباه بودن مسير پي ببريم و جبران آن نا ممكن يا دشوار باشد .

4. اعتماد مطلق به اطلاعات ديگران : كسب اطلاعات از منابع مختلف ( از جمله افراد محلي ) نقش مهمي در پيشگيري از گم شدن دارد ولي اعتماد كوركورانه به اين اطلاعات نيز خطرناك است . در نهايت راهپيما بايد از هر فرصتي براي كسب اطلاعات بهره بگيرد ولي قضاوت در باره ي آن اطلاعات و تصميم گيري نهايي با خود اوست .

راهپيما بايد بر پايه اطلاعات قبلي خود ، تجارب شخصي ، شناخت نسبي از فرد دهنده اطلاعات و ساير عوامل ، درمورد ميزان اعتبار اطلاعات ارائه شده داوري نموده سپس درمورد آن تصميم درست و منطقي بگيرد.

👇👇👇
Telegram.me/ZagrosNaghadeh

🫵بیشتر موفقیت های مهم

در جهان
توسط افرادی بدست آمده که
در زمانی که به نظر می رسید هیچ امیدی وجود ندارد،

👈به تلاش کردن ادامه دادند!


عکس : قدمگاه هیلاری ، اورست

#قدمگاه هیلاری
#اورست
👇👇👇
@ZagrosNaghadeh

انرژی پایدار مهم برای کوهنوردان و یکی از منابع آن
غلات سبوس دار و اهمیت آن:

کربوهیدرات ها در سوخت و ساز بدن نقش دارند ضمن این که گلوکز تولید شده از شکستن ترکیبات کربوهیدراتی، پس از ورود به جریان خون، در اختیار بافت ها و سلول های بدن قرار می گیرد. در این میان کربوهیدرات های پیچیده موجود در غلات سبوس دار و نان کامل، فرایند هضمشان طولانی تر است و سطح انرژی را پایدارتر نگه می دارند. کربوهیدرات های فراوری شده مانند نان سفید منجر به انفجار سریع انرژی و افت سریع آن میشوند


👇👇👇
@ZagrosNaghadeh

🫵مراقبت از کوله پشتی و راه های استفاده بهینه از آن:

۱- از حمل ظرف شیشه ای در داخل کوله ها خودداری کنید زیرا احتمال شکسته شدن و در نتیجه پاره کردن کوله ها و خرابی آنها می باشد. ضمن آنکه وزن این ظروف غالباً سنگین نیز می باشد.

۲- در حمل مواد نفتی و یا هر چیز دیگری که احتمال نشت آن می رود باید دقت شود. این نوع مواد باید داخل ظرف کاملاً آببندی شده قرار گیرند.

۳- به هنگام حمایت یا حمل کوله با طناب از دیواره توجه شود که طناب یا کارابین حتماً از داخل یکی از بندهای کتف و حلقه حمایت کوله عبور داده شود و تنها به بند حمایت اکتفا نشود.

۴- به هنگام استراحت سعی شود پشت کوله که معمولاً مرطوب می باشد به سمت خورشید قرار گیرد تا رطوبت تا حدودی گرفته شود.

۵- در مواقع استراحت کوله را در جای مناسب قرار دهید تا از غلطیدن به پایین جلوگیری شود.

۶- چنانچه کوله پشتی شما کثیف شد می توانید آنرا با آب نیمگرم و صابون بشویید و از حرارت مستقیم به آن جلوگیری کنید. از شستن کوله با مواد شیمیایی (تاید)، چنگ زدن و انداختن در ماشین لباسشویی خودداری نمایید زیرا مواد ضد آب آن بعد از مدتی از بین خواهد رفت.

۷- هنگام مراجعت از برنامه حتماً کوله خود را از ظروف کثیف یا مواد غذایی مانده از برنامه و نیز لباسهای خیس و کثیف تخلیه کنید.

۸- می توان کاوری جهت مراقبت از کوله در مقابل باران و خیس شدن آن تهیه کنیم. (پارچه ای ضدآب به اندازه سطح کوله تهیه و دور آن کش می دوزیم. هنگام حرکت در زیر باران و یا در مواقعی که کوله در بیرون چادر است می توان از آن استفاده کرد).

۹- چنانچه در کوله پشتی پارگی مشاهده کردید در اسرع وقت آن را ترمیم کنید.

۱۰- قبل از اجرای برنامه از سالم بودن کوله خود اطمینان حاصل کنید.

۱۱- اغلب مشاهده می شود که در برنامه های بلند مدت که مجبور می شویم کوله پشتی خود را داخل صندوق اتوبوسها و یا باربند قرار دهیم با مشکل کثیف شدن، خیس شدن و یا پاره شدن کوله مواجه هستیم. بهتر است کیسه ای برای حفاظت کوله تهیه کنیم.

 

نکته پایانی:

 مجموع وزنی که یک فرد مجاز به حمل آن است برای افراد با تناسب اندام حداکثر یک سوم وزن شخص و برای افراد عادی حداکثر یک چهارم وزن فرد می باشد.

 کوله ای که در برنامه های مختلف از آن استفاده میکنید باید دارای رنگ مناسب باشد. یعنی رنگی مخالف رنگ محیط داشته باشد تا از فواصل دور نمایان باشد استفاد از روکش کوله (کاور) با زنگ های مختلف که هم رنگ محیط نباشد. برای مثال در محیط برفی از روکش قرمز، در جنگل از نارنجی یا زرد و در شب یا محیط های تاریک از رنگ سفید یا روکش شبرنگ استفاده نمایید. همیجنین کاور کوله برای جلوگیری از آسیب به پارچه کوله ضروری میباشد.
👇👇👇
Telegram.me/ZagrosNaghadeh

"Don’t look back with regret, look forward with hope."

"با حسرت به عقب نگاه نکن، با امید به جلو نگاه کن."

👇👇👇
@ZagrosNaghadeh

Success means having the courage, the determination, and the will to become the person you believe you were meant to be.

موفقیت یعنی داشتن شجاعت، عزم و اراده برای تبدیل شدن به فردی که فکر می کردید قرار بود باشید.

👇👇👇
@ZagrosNaghadeh

از ما سراغِ منزلِ آسوده‌گی مَجو  !!
چون باد، عمرِ ما به تکاپو گذشته اَست
#صائبِ


#خان تنگری (7010 متر)؛ فرمانروای آسمان ها


👇👇👇
@ZagrosNaghadeh

🫵لطفادرکوهستان نمیریم
کوهستان کشتارگاه ما نیست
ازبودن درآن لذت ببریم.

زمستان نزدیک است،فصلی سخت برای کوه رفتن و جای اشتباه کمترست.
دوره های لازم رافراگیریم،
باافرادباتجربه به کوه برویم.
افراد باتجربه الزاما آنهایی نیستندکه ادعامیکنند،
آنهایی نیستندکه مویشان سفیدست،آنهایی نیستند که سرتاپایشان مارک است.
باپیشرفت تکنولوژی وتجهیزات،
گم شدن ومردن درکوه های ایران که درمقایسه بارشته کوه آلپ،راکی،آند،هیمالیا،قراقروم و سایررشته کوه های مطرح جهان،نه چندان سخت و نه چندان مرتفع هستند کارعجیبی نیست.

فرهنگ اسطوره شدن پس ازمرگ را دور بیاندازیم.
کوهنوردخوب،
کوهنوردزنده است.
کوهستان محیطی بالقوه پرخطر است وحادثه همواره در کمین است اما میتوان حوادث را کم کرد و درکوهستان نمرد.

لطفا درکوه ها نمیریم و چهره کوهنوردی وکوهستان را در اذهان عمومی خراب نکنیم.
کوهنوردی ورزشی پرنشاط است که همواره فقط درتیتر صفحه حوادث روزنامه ها وخبرگزاری ها جای داشته،چرا؟

نمردن کارسختی نیست.
ازکوهستان لذت ببریم،
کوهستان زیباست وما فقط تاوقتی که زنده ایم میتوانیم ازین زیبایی استفاده کنیم.
پس لطفا درکوهستان نمیریم!

👇👇👇
@ZagrosNaghadeh

No matter how your heart is grieving, if you keep on believing, that dreams that you wish will come true.

مهم نیست ک چقدر شکسته یا غمگین شدی، اگه باوری که داری رو ادامه بدی، اون رویایی که آرزوته به حقیقت بدل میشه.

👇👇👇
@ZagrosNaghadeh

🫵علل علمی گرفتگی عضلات در کوهنوردی؛ فراتر از کم‌آبی و نمک

گرفتگی عضلات در حین کوهنوردی یکی از مشکلات شایع است که می‌تواند حتی بهترین برنامه‌ها را مختل کند.
اما پژوهش‌های جدید نشان می‌دهند که علت آن فقط کم‌آبی یا کمبود نمک نیست؛ بلکه مجموعه‌ای از عوامل فیزیولوژیک، عصبی و محیطی در این پدیده نقش دارند.

🔹 ۱. اختلال در کنترل عصبی–عضلانی
(Neuromuscular Control Theory)

در مرور علمی منتشرشده در Journal of Athletic Training (Miller et al., 2022) آمده است که گرفتگی‌های عضلانی ناشی از فعالیت بدنی — با نام علمی
EAMC: Exercise-Associated Muscle Cramps —
اغلب نتیجه‌ی اختلال در تعادل میان پیام‌های عصبی تحریکی و بازدارنده در عضله هستند.

در شرایط خستگی یا استفاده بیش‌ از حد از عضله، این تعادل به هم می‌خورد:

دوک عضلانی (Muscle Spindle): گیرنده‌ای درون تار عضله است که انقباض را تحریک می‌کند؛ وقتی عضله کشیده می‌شود، به نخاع پیام می‌فرستد تا عضله منقبض شود و از آسیب جلوگیری کند.

ارگان گلژی تاندون (Golgi Tendon Organ): گیرنده‌ای در تاندون است که برعکس عمل می‌کند؛ وقتی فشار بیش‌ازحد وارد شود، پیام بازدارنده می‌فرستد تا عضله شل شود و از پارگی جلوگیری کند.
در حالت خستگی، فعالیت دوک‌های عضلانی افزایش می‌یابد و فعالیت ارگان گلژی کاهش پیدا می‌کند؛ در نتیجه عضله بیش از حد تحریک شده و دچار انقباض ناگهانی و دردناک می‌شود — همان گرفتگی.

در کوهنوردی، این حالت معمولاً زمانی رخ می‌دهد که مسیر شیب‌دار است، عضله مدتی طولانی درگیر می‌ماند یا بار سنگین حمل می‌شود.
🔹۲. کم‌آبی و اختلالات الکترولیتی
(Dehydration and Electrolyte Imbalance)

در گذشته تصور می‌شد که از دست دادن الکترولیت‌ها (سدیم، پتاسیم، منیزیم و ...) عامل اصلی گرفتگی است.
اما مطالعات جدید، از جمله پژوهش Schwellnus et al., 2023 (Frontiers in Sports Science) نشان می‌دهند که این فرضیه به‌تنهایی کافی نیست.

در واقع، بسیاری از افرادی که دچار گرفتگی شدند، سطح طبیعی الکترولیت داشتند.
بنابراین، کمبود الکترولیت می‌تواند عامل کمکی باشد، نه علت اصلی.
بااین‌حال، در هوای گرم و هنگام تعریق زیاد، نوشیدن مایعات و محلول‌های الکترولیتی همچنان اهمیت دارد.

🔹۳. وضعیت مکانیکی عضله
(Muscle Position and Mechanical Load)
عضلاتی که از چند مفصل عبور می‌کنند — مثل عضلهٔ ساق پا (Gastrocnemius) یا پشت ران (Hamstring) — بیشتر مستعد گرفتگی‌اند، زیرا در حین حرکت، در حالت کوتاه‌شده یا کشیده‌شده شدید کار می‌کنند.

در پایین‌ آمدن از شیب یا هنگام حفظ تعادل روی سنگ‌ها، عضلات پا برای کنترل حرکت باید انقباضات طولی (eccentric contractions) انجام دهند؛ این نوع انقباض‌ها خستگی بیشتری ایجاد می‌کنند و احتمال گرفتگی را بالا می‌برند.

🔹 ۴. عوامل زمینه‌ای دیگر
▫️ضعف عضلانی یا آمادگی بدنی ناکافی
▫️خواب و تغذیه‌ی نامناسب
▫️گرما و رطوبت بالا
▫️سابقه‌ی قبلی گرفتگی
▫️استرس یا اضطراب زیاد در حین فعالیت

👈 راهکارهای علمی برای پیشگیری و کنترل گرفتگی عضلات در کوه

۱. تقویت و آماده‌سازی عضلات
تمرینات قدرتی (به‌ویژه برای همسترینگ، ساق و چهارسر) و تمرین‌های تعادلی به بهبود «کنترل نوروموسکولار» کمک می‌کند.
پیش از شروع مسیر، گرم‌کردن و فعال‌سازی عضلات ضروری است.

۲. مدیریت خستگی در مسیر
در مسیرهای طولانی یا شیب‌دار، سرعت را کم کنید و فواصل کوتاه استراحت در نظر بگیرید.
تغییر ریتم و جلوگیری از فشار مداوم بر یک گروه عضلانی، از خستگی ناگهانی جلوگیری می‌کند.
۳.هیدراتاسیون و جایگزینی الکترولیت‌ها
قبل از حرکت، آب کافی بنوشید.
در حین مسیر، از نوشیدنی‌های حاوی سدیم و پتاسیم استفاده کنید یا خوراکی‌هایی مانند موز، مغزها و سیب‌زمینی شیرین مصرف نمایید.
رنگ ادرار روشن (زرد کم‌رنگ) معمولاً نشانهٔ هیدراتاسیون مناسب است.

🟣 در هنگام گرفتگی چه کنیم؟
فوراً فعالیت را متوقف کنید.

عضلهٔ درگیر را به‌آرامی بکشید (Stretching) تا طول طبیعی خود را بازیابد.
ماساژ سبک و حرکت آهسته به جریان خون کمک می‌کند.
نوشیدن مقداری آب یا محلول الکترولیت مفید است.
در صورت ادامهٔ گرفتگی، عضله را گرم نگه دارید و تا رفع کامل، از فشار مجدد پرهیز کنید.

خواب و بازیابی مناسب
بدن خسته و کم‌خواب آمادگی عصبی–عضلانی پایین‌تری دارد.
استراحت کافی، یکی از مؤثرترین راه‌های پیشگیری از گرفتگی است.

👇👇👇
Telegram.me/ZagrosNaghadeh

بهمنی که در تاریخ ۲۶ اکتبر از کوه آناپورنا در نپال فرو ریخت و ظرف چند ثانیه بیس کمپ را در بر گرفت.
به‌طرز معجزه‌آسایی در این حادثه هیچ‌کس آسیب ندید.

#آناپورنا
#بیس کمپ

👇👇👇
@ZagrosNaghadeh

〽️پاکستان قراقروم خشن ترین کوهستان جهان

و بزرگترین یخچال پس از قطب شمال و جنوب
کی دوست داره اینجا باشه
زیبا و باشکوه و سرسخت و مقاوم باید برای رسیدن به اون تلاش کنی بگذری بجنگی و تحمل کنی

رنجش رو به جان بخری👍

👇👇👇
@ZagrosNaghadeh

🫵اگر گرفتار بهمن شدیم چکار باید بکنیم؟

مرگ‌ومیر ناشی از سقوط بهمن اغلب در اثر خفگی،آسیب جسمانی و کاهش شدید دمای بدن اتفاق می‌افتد.در همه مسیرها حتی مسیرهای ایمن به کوهنوردان توصیه می‌‌شود که به‌محض وقوع بهمن،از مسیر آن بگریزند.طبق آمار و منابع متعدد،شانس بقای قربانیان بهمن،در صورتیکه در ۱۵دقیقه اول بعد از وقوع بهمن نجات یابند بیش از ۹۲ درصد است.با گذر زمان این احتمال کاهش می‌یابد و بعد از دو ساعت تقریبا به صفر می‌رسد.
در صورت ریزش بهمن به‌سمت شما،با صدای بلند فریاد بکشید تا سایر افراد نزدیک به شما از آن مطلع شوند.
به‌محض ریزش بهمن و گیرکردن در زیر آن،اول از همه دهان خود را بپوشانید تا برف وارد دهانتان نشود. نفس‌کشیدن،اولین اصل مقابله با بهمن است؛چراکه بیش از ۷۰درصد مرگ‌های ناشی از وقوع بهمن در اثر خفگی رقم می‌خورند.علاوه بر این، یکی از دست‌هایتان را مقابل صورت خود بگذارید و زانو‌هایتان را به‌طرف سینه خم کنید تا فضای بیشتری برای تنفس داشته باشید.
اگر در بهمن مدفون شدید،به خود استرس ندهید و به‌آرامی نفس بکشید و انرژی خود را حفظ کنید. درصورتیکه نور خورشید را دیدید، سعی کنید خود را به بالای برف بکشید.از هر روشی نظیر لگدزدن، ‌پاکوبیدن و... برای نجات از بهمن کمک بگیرید.در صورت امکان با حرکات شنا،راه خود را به سطح بهمن باز کنید.
برخلاف باور عمومی که رهاکردن کوله‌پشتی در زمان وقوع بهمن را یکی از بهترین گزینه‌های نجات می‌دانند؛اگر فقط یک کوله به‌همراه دارید،آن را نزد خود نگه دارید. دومین دلیل شایع مرگ‌ومیر افرادی که گرفتار بهمن شده‌اند،برخورد به تخته سنگ،درخت و غیره است که کوله‌پشتی می‌تواند بعنوان یک محافظ عمل کند و مانع از برخورد با این موانع شود.
اگر لوازم اسکی همراهتان است، آن‌ها را رها کنید؛چراکه می‌‌توانند شما را به‌سمت پایین بکشند و باعث شکستن استخوان‌هایتان شوند.

با اینکه انداختن آب دهان،رفتار خوشایندی نیست؛زمانیکه زیر بهمن گیر افتاده‌اید،می‌تواند جانتان را نجات دهد.ابتدا برف‌های جلوی صورتتان را کنار بزنید و بعد در فضای ایجادشده،آب دهان خود را بیندازید و به جهت جاذبه توجه کنید.سپس درست در جهت مخالف حرکت آن شروع به کندن برف کنید تا به سطح برف برسید.
هنگام وقوع بهمن دستتان را بالای سرتان نگه دارید؛این کار دو مزیت دارد؛می‌دانید که کدام سمت بالای سرتان است و می‌توانید در همان جهت شروع به کندن برف کنید و همین طور بیرون‌بودن دست از برف به گروه نجات کمک می‌کند تا شما را زودتر پیدا کند.
بعد از فروکش‌کردن بهمن فقط باید منتظر رسیدن کمک بمانید.در این مدت باید روی مهم‌ترین کار یعنی تنفس خود تمرکز کنید که کار راحتی نخواهد بود؛طبق آمار با وجود مقدار زیاد اکسیژنی که لابه‌لای برف وجود دارد،بسیاری از قربانیان با تنفس بازدمشان و دی‌اکسید کربن،جان خود را به خطر می‌اندازند.هنگام تنفس در زیر برف،برف‌های جلوی صورتتان آب می‌شود و بعد در اثر سرما،یخ می‌زند.پس ترجیحا دست خود را به‌شکل کاسه دور دهانتان قرار دهید تا مثل یک کیسه‌ هوا عمل کند.
ابزارهای کمکی نیز برای مقابله با بهمن و نجات از آن موثر هستند. بعنوان مثال،استفاده از «بیکن بهمن» (avalanche beacon) به امدادگران در ردیابی شما کمک می‌کند.بنابراین از آغاز کوهنوردی این وسیله را به‌همراه داشته باشید و در عین حال نکات ایمنی را رعایت کنید.

در صورت مشاهده بهمن چه کاری برای نجات دیگران باید انجام دهیم؟

اگر ببینید که فردی در بهمن گیر افتاده است و تا رسیدن نیروی کمکی،احتمال نجات فرد قربانی کاهش می‌یابد،چه باید بکنید؟بر اساس آمار، ۹۲درصد کوهنوردان و قربانیان در صورتی جان سالم به در می‌بردند که ظرف ۱۵دقیقه از زیر برف بیرون کشیده شوند.
برخی معتقدند که اگر یک نفر شاهد این ماجرا باشد،او باید برای کمک به قربانی اقدام کند یا برای کمک خواستن برود.
در هر صورت اگر در محل ماندید، چشم از قربانی برندارید یا آخرین محلی که او را دیده‌اید،زیر نظر داشته باشید.
پس از توقف کامل بهمن،وقتی مطمئن شدید که احتمال بهمن دیگری وجود ندارد،به‌سمت قربانی حرکت کنید.چنانچه احتمال وقوع بهمن وجود دارد،حتما از سه وسیله ضروری برای عملیات نجات یعنی نخ بهمن،بیلچه و بیکن استفاده کنید.

پرسش‌های متداول
سقوط بهمن در کدام فصل‌ها رخ می‌دهد؟
سقوط بهمن در رشته کوه‌های ایران نیز وجود دارد که با توجه به بارش‌های جوی و سرمای هوا در فصل‌های زمستان و بهار،بهمن‌های زیادی رخ می‌دهد.
عوامل ایجاد بهمن کدامند؟
برف،یک محرک و سطح شیب‌دار
انواع بهمن کدامند؟
انواع بهمن شامل بهمن تخته‌ای، پودری، پوسته‌ای و بهمن برف بهاره می‌شود.
سقوط بهمن چه خساراتی به بار می‌آورد؟
اگر ریزش بهمن در نزدیکی یک روستا اتفاق بیفتد،می‌تواند به مرگ ساکنان آن بینجامد،جریان برق را قطع کند و باعث خسارت به جاده‌ها و ساختمانها شود.

👇👇👇
Telegram.me/ZagrosNaghadeh

🫵درس‌هایی که کوهنوردی به ما یاد می‌دهد.

1.Patience (صبر)

کوهستان یادمان می‌دهد که پیشرفت سریع همیشه ممکن نیست. مسیرهای سخت، سنگلاخ‌ها و تغییرات ناگهانی شرایط، همه به ما می‌آموزند که با ریتم طبیعت هماهنگ شویم و هر قدم را با صبر ادامه دهیم.


2.Perseverance & Resilience (پشتکار و استقامت)


برای رسیدن به قله باید مداوم پیش رفت و در برابر سختی‌ها ایستاد. شکست‌ها بخش طبیعی مسیرند؛ تجربه‌هایی که ما را قوی‌تر و مقاوم‌تر می‌کنند.


3.Teamwork (کار تیمی)

در کوه بدون همکاری و ارتباط مؤثر، هیچ صعودی کامل نمی‌شود. کوهنوردی به ما یاد می‌دهد هم به توانایی‌های خود تکیه کنیم و هم به حمایت تیم اعتماد داشته باشیم.


4.Humility & Gratitude
(تواضع و قدرشناسی)

بلندی‌ها یادآوری می‌کنند که طبیعت چقدر بزرگ و ما چقدر کوچک‌ایم. در سختی‌ها، ارزش چیزهای ساده را بیشتر درک می‌کنیم: هوای پاک، سلامتی، همراهی و مسیر.


5.Decision-making & Risk Management
(تصمیم‌گیری و مدیریت ریسک)

در هر صعود باید مرتب تصمیم‌های دقیق گرفت: ادامه‌دادن یا توقف، مصرف منابع، انتخاب مسیر. این مهارت‌ها در زندگی هم کاربرد دارند.

6.Self-reliance & Responsibility
(اتکای به خود و مسئولیت‌پذیری)

هر تصمیم در کوه نتیجه مستقیم دارد. کوهنوردی به ما می‌آموزد مسئول انتخاب‌های خود باشیم و قبل از هر چیز به توانایی‌های خود تکیه کنیم.

7.Perspective (دیدگاه بزرگ‌تر)

هر چه بالاتر می‌رویم، نگاه‌مان به مسیر و زندگی وسیع‌تر می‌شود. سختی‌ها معنا پیدا می‌کنند و هدف‌ها روشن‌تر می‌شوند.


8.Respect for Nature
(احترام به طبیعت)

کوهستان به ما یادآور می‌شود که طبیعت میزبان ماست. باید با اخلاق، مراقبت و مسئولیت با آن رفتار کنیم.


هر صعود یک درس است؛ و هر بازگشت، نسخه‌ای رشد‌یافته‌تر از خودمان را با ما همراه می‌کند.
👇👇👇
Telegram.me/ZagrosNaghadeh