Herzkohärenz bedeutet, dass die Rhythmen von Atmung, Herzschlag und Blutdruck optimal synchronisiert sind. Dies führt zu mehr Wohlbefinden, Resilienz und Gesundheit.
Nachfolgend eine einfache und gute Übung zur Steigerung der Herzkohärenz. Hierbei findet auch ein Abbau von Stress, Angst und Anspannung statt.
Übung Schließe deine Augen und lege beide Hände auf dein Herz. Atme ruhig und gleichmäßig für 5 Sekunden ein und für 5 Sekunden aus. Stelle dir dabei vor, wie du mit deinem Herzen ein- und ausatmest. Atme in diesem Rhythmus für ca. eine Minute weiter.
Tipp Du kannst diese Atemübung auch mit positiven Emotionen wie Liebe, Dankbarkeit, Wertschätzung oder Mitgefühl ergänzen. Versuche dabei, diese wahrhaftig zu empfinden und zu spüren. Es kann hilfreich sein, sich z.B. an eine Situation zu erinnern, in der man solche positiven Empfindungen hatte und sich dieses Bild zu vergegenwärtigen.
Herzkohärenz bedeutet, dass die Rhythmen von Atmung, Herzschlag und Blutdruck optimal synchronisiert sind. Dies führt zu mehr Wohlbefinden, Resilienz und Gesundheit.
Nachfolgend eine einfache und gute Übung zur Steigerung der Herzkohärenz. Hierbei findet auch ein Abbau von Stress, Angst und Anspannung statt.
Übung Schließe deine Augen und lege beide Hände auf dein Herz. Atme ruhig und gleichmäßig für 5 Sekunden ein und für 5 Sekunden aus. Stelle dir dabei vor, wie du mit deinem Herzen ein- und ausatmest. Atme in diesem Rhythmus für ca. eine Minute weiter.
Tipp Du kannst diese Atemübung auch mit positiven Emotionen wie Liebe, Dankbarkeit, Wertschätzung oder Mitgefühl ergänzen. Versuche dabei, diese wahrhaftig zu empfinden und zu spüren. Es kann hilfreich sein, sich z.B. an eine Situation zu erinnern, in der man solche positiven Empfindungen hatte und sich dieses Bild zu vergegenwärtigen.
The last couple days have exemplified that uncertainty. On Thursday, news emerged that talks in Turkey between the Russia and Ukraine yielded no positive result. But on Friday, Reuters reported that Russian President Vladimir Putin said there had been some “positive shifts” in talks between the two sides. Stocks closed in the red Friday as investors weighed upbeat remarks from Russian President Vladimir Putin about diplomatic discussions with Ukraine against a weaker-than-expected print on U.S. consumer sentiment. Telegram, which does little policing of its content, has also became a hub for Russian propaganda and misinformation. Many pro-Kremlin channels have become popular, alongside accounts of journalists and other independent observers. Unlike Silicon Valley giants such as Facebook and Twitter, which run very public anti-disinformation programs, Brooking said: "Telegram is famously lax or absent in its content moderation policy." Russians and Ukrainians are both prolific users of Telegram. They rely on the app for channels that act as newsfeeds, group chats (both public and private), and one-to-one communication. Since the Russian invasion of Ukraine, Telegram has remained an important lifeline for both Russians and Ukrainians, as a way of staying aware of the latest news and keeping in touch with loved ones.
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