🔴 در شرایط جنگی که درگیری حملات نظامی به مراکز حساس (مثلاً تأسیسات نظامی یا هسته‌ای) وجود دارد، حتی اگر مستقیماً جان غیرنظامیان کمتر در خطر باشد، جامعه دچار استرس و وحشت می‌شود.

صدای انفجارها و شوک ناشی از حملات می‌تواند در مردم احساس اضطراب و نگرانی شدید ایجاد کند.
پژوهش‌ها نشان می‌دهد که جنگ و درگیری نه‌‌تنها بر سربازان، بلکه بر سلامت روان مردم عادی نیز تاثیر چشمگیر دارد.

این وظیفۀ نهادهای رسمی و مخصوصاً مرتبط با سلامت است که در این مورد اطلاع‌رسانی کنند ولی در ادامه بر اساس توصیه‌های سازمان جهانی بهداشت و سی‌دی‌سی و برخی منابع علمی دیگر، چند راهکار عملی برای حفظ آرامش در این شرایط نوشته می‌شود.

🔵 دنبال کردن مداوم کانال‌های خبری یا شبکه‌های اجتماعی در تمام طول روز نه‌ تنها کمکی به بهبود وضعیت نمی‌کند، بلکه اضطراب شما را به‌شدت بالا می‌برد.
از مطالعۀ وسواسی اخبار یا چک کردن لحظه‌ای به‌خصوص هنگام شب بپرهیزید.
مطالعۀ وسواسی اخبار یا چک کردن لحظه‌ای، شما را در چرخۀ معیوب اضطراب نگه می‌دارد و توان روانی‌تان را کاهش می‌دهد.

زمان مشخصی را برای اخبار قرار دهید و بیرون از آن روی امور عادی زندگی تمرکز کنید.
قرار گرفتن مداوم در معرض اخبار تکان‌دهنده می‌تواند استرس را تشدید کند و حتی حالت اعتیاد به پیگیری مداوم خبرها را ایجاد نماید.

🔵 اخبار را از منابع رسمی و معتبر دنبال کنید و از بازنشر یا اعتماد به اطلاعات تأیید نشده و شایعات خودداری نمایید.
انتشار شایعه‌ها در شرایط بحرانی می‌تواند موجی از اضطراب جمعی و وحشت ایجاد کند و بنابراین، پیش از باور کردن یا انتقال هر خبر، منابع آن را بررسی کنید.
از ارسال پیام‌های ترسناک در گروه‌ها بدون راستی‌آزمایی خودداری کنید.

🔵 در شرایط جنگی ممکن است فضای جامعه ملتهب شود و اختلاف‌نظرها پررنگ‌تر گردد.
تا حد امکان از مجادلات تنش‌زا و بحث‌های ناسالم دوری کنید.

در گفتار و رفتارتان به خشونت یا نفرت دامن نزنید.
مثلاً سرزنش کردن کل یک گروه به‌ دلیل اقداماتشان، یا جر و بحث‌های تند با اطرافیان بر سر اخبار، جز افزایش استرس حاصلی ندارد.

🔵 ترس شدید ممکن است شما را وادار به اقداماتی شتاب‌زده کند (برای مثال ترک ناگهانی محل زندگی بدون برنامه، انباشتن افراطی مواد غذایی یا دارویی، یا اقدام به کارهای خطرناک). پیش از هر تصمیم مهم، سعی کنید با ذهنی آرام‌تر فکر کنید یا با فرد معتمدی مشورت نمایید.

🔵 اقداماتی مانند آموزش نکات بهداشتی به اطرافیان، آماده‌سازی محل کار یا بیمارستان برای شرایط بحران (در صورتی‌که در حرفه پزشکی هستید) یا اطلاع‌رسانی علمی درست به مردم، همه می‌تواند جزئی از اقدامات مثبت شما باشد.

همکاری و همفکری با همکاران یا دوستان قابل اعتماد باعث می‌شود احساس تنهایی نکنید و در صورت نیاز، بتوانید به یکدیگر کمک کنید.

🔵 در شرایطی که اتفاقات بزرگی در جریان است و بسیاری از عوامل خارج از کنترل ماست، سعی کنید حواس خود را به چیزهایی بدهید که در اختیار خودتان است.
برای مثال می‌توانید برنامهٔ روزمره‌تان را تا حد ممکن ادامه دهید تا حس نظم و ثبات حفظ شود. همچنین انجام کارهای ساده مثل مرتب کردن محیط زندگی، رسیدگی به کارهای عقب‌افتاده یا یا یادگیری مهارتی جدید می‌تواند ذهن شما را مشغول اموری کند که بر آن‌ها تسلط دارید.

🔵 در صورت وجود، راهنمایی‌ها و هشدارهای مراجع رسمی (مانند ستاد مدیریت بحران، وزارت بهداشت و ... ) را جدی بگیرید.
اگر برای مناطق خاصی هشدار تخلیه یا پناه گرفتن صادر شد، آن را به دقت رعایت کنید. آماده کردن یک نقشهٔ اضطراری خانوادگی (مانند مشخص کردن محل امن در خانه یا مسیر خروج امن) و یک کیف حاوی اقلام ضروری (داروهای مهم، مدارک شناسایی، آب و کمک‌های اولیه) به شما احساس آمادگی بیشتری می‌دهد و در صورت گسترش درگیری، می‌تواند نجات‌بخش باشد.

🔵 سعی کنید با خانواده، دوستان یا همکاران مورد اعتماد خود در تماس باشید و احساسات و نگرانی‌های خود را با آن‌ها در میان بگذارید.
بیان ترس‌ها باعث تخلیۀ هیجانی و کاهش استرس می‌شود و اغلب متوجه می‌شوید دیگران نیز دغدغه‌ها و احساسات مشابهی دارند.

🟢 مدیریت روان در شرایط جنگی نیازمند آگاهی، همدلی و اقدام آگاهانه است. با رعایت این توصیه‌ها، می‌توان از شدت اضطراب کاست و به حفظ آرامش فردی و جمعی کمک کرد. از توصیه‌های روان‌پزشکان و متخصصین سلامت روان کمک بگیرید.
مراقب خود و اطرافیانتان باشید، آرامش را تمرین کنید، و اجازه ندهید ترس بر شما غلبه کند.

منابع: یک | دو | سه | چهار | پنج
@Scientometric
---
🔴 مراقبت از کودکان در مواجهه با اخبار جنگ:
www.group-telegram.com/nouritazeh/15573
🔴 کاستن از پریشانی در میانۀ اضطراب جنگ:
www.group-telegram.com/nouritazeh/15575
🔴 لطفاً از بخش اد ممبر دوستان خود را به گروه دعوت بفرمایید تا چنین مطالبی را بخوانند:
www.group-telegram.com/HealthNotes

💉 یک کانال تلگرامی که ظاهراً متعلق به فردی با ادعای طبابت سنتی است، ادعاهایی را دربارۀ استفاده از واکسن برای ردیابی افراد مطرح کرده است.
آیا لازم نیست مراکز علمی مسئول در این زمینه از مطرح‌کنندۀ این ادعا مستنداتی را که با آن چنین نتیجه‌ای گرفته شده مطالبه کنند؟

درستی‌سنجی شایعات مجازی:
www.group-telegram.com/Fact_Check.com
درستی‌سنجی شایعات واکسن:
www.group-telegram.com/SarsCoVTwo/3434

سلامت روان در شرایط پراسترس
#دکتر_آذرخش_مکری
بخش اول

رفتن به بخش دوم:
www.group-telegram.com/moarrefi/1255

یکی از شکایات عمدۀ افراد به‌ویژه در شرایط پراسترس شکل‌گیری نوعی اشتغال ذهنی تکرارشونده یا نشخوار روانی با یک فکر یا اتفاق یا تجربه است.
این عمل آسیب‌زا بوده و باعث کاهش توان تمرکز و فعالیت شده و فرد را مستعد بیماری‌های بعدی مانند اضطراب یا افسردگی می‌سازد.
یکی از اقدامات مثبت روان‌پزشکی و روان‌شناسی در این‌گونه شرایط تلاش برای اصلاح این افکار وسواس‌گونه تکراری است تا فرد دچار افت کارکرد و اختلالات بعدی نشود.
به‌سختی می‌توان توجیه یا کارکرد سازنده‌ای برای این‌گونه اندیشناکی پیدا کرد.
در این برنامه به این مسئله پرداخته شده. امیدوارم برای درمانگران، مشاوران، دانشجویان و حتی مخاطبان فراگیرتر قابل استفاده باشد.

#دکتر_آذرخش_مکری
روان‌پزشک
عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران
(سخنرانی‌های آموزشی در حوزۀ روان‌پزشکی)

✅ کانال #دکتر_آذرخش_مکری:
www.group-telegram.com/DrAzarakhshMokri

🔸لطفاً از بخش اد ممبر دوستان خود را به گروه دعوت بفرمایید تا چنین مطالبی را بخوانند:
www.group-telegram.com/HealthNotes

🆘 ممنون که این این پیام را بازنشر می‌کنید.

👈 بخش دوم

سلامت روان در شرایط پراسترس
بخش دوم

#دکتر_آذرخش_مکری
روان‌پزشک
عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران

رفتن به بخش اول:
www.group-telegram.com/moarrefi/1255

✅ کانال #دکتر_آذرخش_مکری:
www.group-telegram.com/DrAzarakhshMokri

📱لطفاً کانال‌ها و صفحاتی را که قبلاً معرفی شده‌اند ببینید و اگر مفید هستند آن‌ها را به دیگران هم معرفی کنید:
📱 www.group-telegram.com/moarrefi

🔸مراقبت از کودکان در مواجهه با اخبار جنگ:
www.group-telegram.com/nouritazeh/15573
🔸کاستن از پریشانی در میانۀ اضطراب جنگ:
www.group-telegram.com/nouritazeh/15575
🔸چند راه‌کار برای حفظ آرامش در شرایط جنگ:
www.group-telegram.com/andishehsarapub/15124
🔸اینفودمی را بشناسیم و بشناسانیم:
www.group-telegram.com/nouritazeh/4165
🔸لطفاً از بخش اد ممبر دوستان خود را به گروه دعوت بفرمایید تا چنین مطالبی را بخوانند:
www.group-telegram.com/HealthNotes
🆘 ممنون که با بازنشر این پیام و پیام‌های لینک داده شده، به سهم خود قدمی برمی‌دارید.❤️🌹

👈 بخش اول

❌❌❌ تکذیب خبر آسیب رسیدن به کودک ایرانی در فرودگاه روسیه
[تکذیب ایرانی بودن کودک]
⚠️ ویدئو دلخراش

کاظم جلالی، سفیر جمهوری اسلامی ایران در روسیه در پاسخ به سوال خبرنگار در خصوص انتشار فیلمی مبنی بر ضربه به کودک ایرانی توسط یک یهودی در فرودگاه روسیه گفت:
«فیلمی در فضای رسانه ای منتشر شده که یک فردی کودک خردسالی را به طرز وحشیانه ای به زمین می‌زند. این عمل کاملا غیرانسانی است و حتی برخی‌ها مطرح کردند که این فرد یهودی است اما من نمی‌دانم. 

ما بلافاصله از طریق وزارت خارجه روسیه پیگیری کردیم که ببینیم طفل معصوم بی‌گناه تبعه چه کشوری است. زیرا مطرح شده بود که تبعه ایران است.

دوستان وزارت خارجه روسیه گفتند ما بررسی کردیم و پرونده آن روی میز افغانستان است و این طفل معصوم و بی‌گناه که به این طریق به زمین زده شده و اکنون در کما است، علی الظاهر از یک خانواده افغانستانی است.»
پایان نقل قول

گفته شده فرد مهاجم ولادیمیر ویتکوف، ۳۱ ساله است و در فرودگاه شرمتیوو مسکو دستگیر شده. ادامه:
www.group-telegram.com/Fact_Check.com/2505

🔎 درستی‌سنجی شایعات مجازی را دنبال کنید:
www.group-telegram.com/Fact_Check.com

یکی از راه‌های تنگ کردن جای مطالب نادرست و زیانبار، افزایش نشر و بازنشر مطالب درست و مفید است.
در این کانال:
www.group-telegram.com/moarrefi
تعداد زیادی کانال تلگرام و صفحه اینستاگرام معرفی شده که مطالب خوب زیادی را در آن‌ها می‌توان یافت.
پیشنهاد می‌شود کانال مورد اشاره را دنبال کنید و پیام‌های معرفی کانال‌ها و صفحات منتشر شده در آن را برای دیگران هم بفرستید.

مطالب این کانال هم برای خواندن و بازنشر بسیار مفید است:
www.group-telegram.com/GreatPharos
---

🔎 درستی‌سنجی شایعات مجازی:
www.group-telegram.com/Fact_Check.com

❌خبر منتشرشده در خصوص هک شدن [جدید] «بانک ملت» و «بانک صادرات ایران» صحیح نیست. داده‌های منتشرشده مربوط به رخدادهای امنیتی گذشته‌اند که سال‌ها پیش در انجمن‌های هکری برای فروش عرضه شده بودند. بنابراین ادعای وقوع هک جدید صحت ندارد.

داده‌های بانک صادرات ایران شامل بخش ناقصی از اطلاعات مشتریان است که در فروردین ۱۳۹۹ برای فروش گذاشته شد و شامل اطلاعات میلیون‌ها مشتری بود. بانک صادرات تاکنون مسئولیت این موضوع را نپذیرفته و تنها اعلام کرد بررسی‌ها ادامه دارد!

داده‌های بانک ملت کامل‌تر و جامع‌تر بوده و شامل اطلاعات مهمی از مشتریان می‌شود که در اردیبهشت ۱۴۰۰ برای فروش عرضه شد. بانک ملت نیز مسئولیت این نشت را نپذیرفته و صرفاً از درحال بررسی بودن موضوع خبر داده بود!

گرچه این داده‌ها جدید نیستند، اما عمومی شدن آن‌ها می‌تواند منجر به افزایش کلاهبرداری، سرقت هویت و سوء‌استفاده‌های دیگر شود. ضروری است کاربران در مواجهه با پیام‌ها و تماس‌های مشکوک، به‌ویژه از سرشماره‌های ناشناس یا شخصی هوشیارتر باشند./ لیکفا

🔎 درستی‌سنجی شایعات مجازی:
www.group-telegram.com/Fact_Check.com

اگر کسی گفت فضای مجازی خیلی مردم رو آگاه کرده و خیلی تأثیر مثبت بر دانش و بینش مردم داشته،
و شما خواستید مثال‌هایی بیارید که نشون بده روی هم رفته این‌طور نبوده، بلکه خیلی هم برعکس بوده، مثال خیلی زیاده؛
این یک مثال رو هم دم دست داشته باشید:
www.group-telegram.com/andishehsarapub/15143

✏️ به مناسبت روز قلم

✏️ با قلم می‌گویم ای همزاد! ای همراه! ای هم‌سرنوشت!
نیک می‌دانی چه‌ها دیدم به دوران‌های زشت!
شعرهایم را نوشتی؟ دست خوش!
اشک‌هایم را کجا خواهی نوشت؟!
#فریدون_مشیری

✏️ از سال ۱۳۸۱، به تصویب شورای عالی انقلاب فرهنگی روز چهاردهم تیرماه هر سال، در ایران روز قلم است.

🕯✏️ما از قلم به‌جای شمع استفاده می‌کنیم، لطفاً با بازنشر مطالب، شمعی روشن کنید:
🕯 www.group-telegram.com/nouritazeh

🕯 www.group-telegram.com/Fact_Check.com

🕯 www.group-telegram.com/GreatPharos

🕯 www.group-telegram.com/andishehsarapub

❓آیا امارات به ایرانیان ویزا نمی‌دهد؟
www.group-telegram.com/keikojaberim/5925

❌۲ روز و ۷ ساعت گذشت!
و هیچ زلزله‌ای که با روال معمول رخ‌داد زلزله تفاوت داشته باشد نیامد.

وقتی یک مهاجم فوتبال با دروازه‌بان تک به تک می‌شود و دروازه‌بان را هم دریبل می‌زند و به دروازۀ خالی می‌رسد،
دیگر «گل نزدن از گل زدن سخت‌تر است!»

تعداد زلزله در جهان آن‌قدر زیاد است که اگر یک فریبکار بدون ذکر مکان (بزرگی زلزله هم آوانس!) بخواهد ادای پیشگوها را در بیاورد و بگوید در دو روز آینده در جایی نامعلوم از این زمین پهناور زلزله می‌آید باید بی‌نهایت بدشانس باشد که یک زلزله تقریباً بزرگ در جایی رخ ندهد و او ضایع شود!

البته دنبال‌کنندگان این فریبکار ساده‌تر از آنند که این نکات ساده را بدانند
اغلبشان نقد و تکذیب پیامها را هم نمی‌بینند.

سالانه در دنیا حدود ۱۶,۰۰۰ و در ایران حدود ۲۰۰ زلزلۀ با بزرگی بیش از ۴ رخ داده:
www.group-telegram.com/keikojaberim/5101

در ۳ دقیقه پیشگوی زلزله شوید

هر سال حدود ۸۰ مورد آتشفشان در دنیا رخ داده

هر سال حدود ۱۷۰ سیل ویرانگر در دنیا رخ داده

لطفاً نقدها و تکذیبیه‌ها را بازنشر بفرمابید و سبب کاهش اثر سوء اطلاعات نادرست شوید:
www.group-telegram.com/Fact_Check.com/1837

«بیش»گو برامون شاهد آورده:
www.group-telegram.com/Fact_Check.com/2518

❌ www.group-telegram.com/keikojaberim/5957