Эффективность за счет "выжми из себя все" уже не работает, мы хотим быть эффективными в работе не в ущерб здоровью, а устойчиво и долго.
Отсюда и забота о своем состоянии, здоровье, внимание не только к "что", но и и "как".

С компаниями та же история. Замечаю, что в бенефитные пакеты уже прочно зашел wellbeing для создания развивающей, мотивирующей и бережной среды, которая помогает достигать целей и сотрудникам и компании.

На канале Фитмоста есть исследование «Wellbeing как must-have: чего ждут сотрудники в 2025», где на цифрах видно, что wellbeing уже не nice-to-have, а must-have в компании для устойчивой HR-стратегии.

И в подтверждение сразу кейс, как VOIS удерживает 600 зумеров без офиса - как косметический бренд создал культуру свободы и доверия, где нет контроля, но есть результат.

Ну и для всех нас у ребят в канале Фитмост актуальный Антистресс-гайд для горячего периода

Расскажите, у вас в компаниях как создают питательную среду для роста команды 😉 Давайте обменяемся опытом! 🌱

как ты все это вывозишь? - за эту неделю меня спросили уже три раза. пришлось задуматься и сформулировать ответ.

Что есть:
full-time job, консультирование и коучинг, обучение в магистратуре Вышки, двое подростков, быт и мои интересы.

Что помогает делать, когда трудно, делать много, "вывозить" (и не вывозить иногда):

1. движение и спорт
мой комфортный уровень - заниматься каждый день хотя бы по 30 мин, но с такой загрузкой это сложно, поэтому определила минимум - 2.5 часа тренировок в неделю и строго его соблюдаю. Бег и сайклинг, очень хочу вернуться к домашним тренировкам, но пока не могу с собой договориться.

2. чтение
в прошлом году я попробовала читать каждый день по 20 минут, теперь это рутина, встроенная в мои завтраки. Читаю сразу 3-4 книги. Это позволяет успевать читать бумажные книги, которые так люблю. В пути иногда слушаю аудио книги.

3. параллели
я знаю, что мультизадачность мешает фокусу, но если выбор или так или никак, я выбираю делать несколько дел одновременно - параллельно. Например, слушаю лекцию и глажу белье или сижу на маникюре, бегаю и продумываю посты для этого канала или размышляю над рабочими задачами, гуляю с сыном вечером, при этом нашагиваю те самые 10 тыс шагов и слушаю лектора в Вышке.

4. уровень энергии
у меня от природы много энергии, но и ее надо наполнять и питать, чтоб не потерять. Разобралась, что дает мне +, а что минусит, и стараюсь добавлять первое и убирать второе. Например, обучение и встречи с близкими мне людьми, прогулки и спорт наполняют, они всегда приоритетны, телевизор, новости и рилсы полностью отсутствуют в моей жизни.

5. здоровье, питание
Здоровье - ценность, поэтому сюда я инвестирую. Каждый год перед ДР делаю чекап, примимаю витамины и добавки по назначению врача, никогда не пропускаю плановые визиты к врачу. Не пью алко, довольно чисто питаюсь, но пока мало сплю - в среднем, 6 часов - работаю над этим.

6. оптимизация, гибкость и иногда пофигизм
если можно сделать сразу - делаю, если можно сделать неидеально, но это продвигает, тоже делаю. У меня оптимизирована готовка и отчасти быт (устоявшееся меню, готовлю больше и замораживаю готовые блюда), есть списки того, что посмотреть, куда сходить, заранее записываю идеи подарков и часто заранее их покупаю, планирую вперед. Уже не переживаю сильно, когда что-то не влезает в календарь, и даже иногда ничего не делаю (но случается это крайне редко :))

Самое главное. что позволяет все вывозить - расписание, рутины и традиции, делать постепенно, частенько дисциплина, и мои близкие и друзья, которые очень поддерживают и верят в меня иногда больше, чем я сама ❤️💙

а как у вас?