если я щас тут умру завещаю свою смену завтра Леше, а послезавтра Владику
🙏
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
nchmk | bodybuilding
если я щас тут умру завещаю свою смену завтра Леше, а послезавтра Владику 🙏
парни, спокойно
я умер, но я выжил👍
я умер, но я выжил
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
я, кстати, сделала кабачковые оладьи в которых 11г белка на 100г!
🥰
(или история о том, почему дома должен быть именно протеин без вкуса)
(или история о том, почему дома должен быть именно протеин без вкуса)
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
спасибо Лёле за идею есть все в лепешке….
спасибо Жене за то что приготовил эту вкуснейшую жесть….
это тако! лепешка + говяжий фарш + кукуруза + фасоль + лук + кинза + сыр + халапеньо
чтобы сбалансировать остроту сверху кладем сметану (в случае кочек это всегда греческий йогурт)
и вместе с йогуртом кбжу получается:
~500ккал
31 / 25 / 35
если сделать самим фарш, то будет бжу поприятнее, но это и так было просто 10/10
спасибо Жене за то что приготовил эту вкуснейшую жесть….
это тако! лепешка + говяжий фарш + кукуруза + фасоль + лук + кинза + сыр + халапеньо
чтобы сбалансировать остроту сверху кладем сметану (в случае кочек это всегда греческий йогурт)
и вместе с йогуртом кбжу получается:
~500ккал
31 / 25 / 35
если сделать самим фарш, то будет бжу поприятнее, но это и так было просто 10/10
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
я не знаю какая у меня цель, но я точно знаю, что хочу плечи такого размера, будто держу в руках блинчик 15кг постоянно