📌آکادمی روانکاوی بید با همکاری انجمن علمی مشاوره دانشگاه شهید بهشتی و مرکز روانتحلیلی ایرانیان برگزار میکند:
🔵نشستِ داغِ تو را جنون کنم؛ بررسی علمی-تخصصی پدیده سوگ
⏰📍دوشنبه، ۳ دیماه، در تالار سیمرغ دانشکده روانشناسی و علومتربیتی دانشگاه شهید بهشتی از ساعت ۱۰ میزبان شماییم تا از سوگ بشنویم...
هزینه ثبتنام برای عموم:
۲۹۰هزار تومان
هزینه ثبتنام برای دانشجویان:
۱۹۰هزار تومان
هزینه ثبتنام برای دانشجویان بهشتی:
۹۰هزار تومان
🔹برای ثبتنام، لطفا به آیدی زیر در تلگرام پیام بدهید:
@bid_ad
‼️این نشست به صورت حضوری برنامهریزی شده است اما در صورت استقبال علاقمندان، امکان برگزاری آنلاین فراهم خواهد شد.
🔵نشستِ داغِ تو را جنون کنم؛ بررسی علمی-تخصصی پدیده سوگ
⏰📍دوشنبه، ۳ دیماه، در تالار سیمرغ دانشکده روانشناسی و علومتربیتی دانشگاه شهید بهشتی از ساعت ۱۰ میزبان شماییم تا از سوگ بشنویم...
هزینه ثبتنام برای عموم:
۲۹۰هزار تومان
هزینه ثبتنام برای دانشجویان:
۱۹۰هزار تومان
هزینه ثبتنام برای دانشجویان بهشتی:
۹۰هزار تومان
🔹برای ثبتنام، لطفا به آیدی زیر در تلگرام پیام بدهید:
@bid_ad
‼️این نشست به صورت حضوری برنامهریزی شده است اما در صورت استقبال علاقمندان، امکان برگزاری آنلاین فراهم خواهد شد.
❤28👎2👍1
به دلیل استقبال شما علاقمندان، امکان برگزاری آنلاین نشستِ "داغِ تو را جنون کنم؛ بررسی علمی-تخصصی پدیده سوگ" فراهم شد.
🔹برای ثبتنام، لطفا به آیدی زیر در تلگرام پیام بدهید:
@bid_ad
⏰📍دوشنبه، ۳ دیماه، در تالار سیمرغ دانشکده روانشناسی و علومتربیتی دانشگاه شهید بهشتی، ساعت ۱۰ الی ۱۴:۳۰
🔹برای ثبتنام، لطفا به آیدی زیر در تلگرام پیام بدهید:
@bid_ad
⏰📍دوشنبه، ۳ دیماه، در تالار سیمرغ دانشکده روانشناسی و علومتربیتی دانشگاه شهید بهشتی، ساعت ۱۰ الی ۱۴:۳۰
❤19
📌آکادمی روانکاوی بید با همکاری انجمن علمی مشاوره دانشگاه شهیدبهشتی برگزار میکند:
🔵نشستِ هشدار! اتاق درمان لغزنده است؛ بررسی علمی-تخصصی مرزها و چارچوبها در اتاق درمان
⏰📍جمعه، ۲۶بهمنماه، از ساعت ۱۷:۳۰ میزبان شماییم تا از مرزها و چارچوبهای اتاق درمان بشنویم...
هزینه ثبتنام برای عموم:
۲۹۰هزار تومان
هزینه ثبتنام برای دانشجویان:
۱۹۰هزار تومان
اگر به هر دلیلی توان پرداخت هزینه رو ندارید ما رو درجریان بذارید. 💚
🔹برای ثبتنام، لطفا به آیدی زیر در تلگرام پیام بدهید:
@bid_ad
‼️این نشست به صورت آنلاین و در پلتفرم زوم برنامهریزی شده است و فایل ضبطشده در اختیار شما قرار خواهد گرفت.
🔵نشستِ هشدار! اتاق درمان لغزنده است؛ بررسی علمی-تخصصی مرزها و چارچوبها در اتاق درمان
⏰📍جمعه، ۲۶بهمنماه، از ساعت ۱۷:۳۰ میزبان شماییم تا از مرزها و چارچوبهای اتاق درمان بشنویم...
هزینه ثبتنام برای عموم:
۲۹۰هزار تومان
هزینه ثبتنام برای دانشجویان:
۱۹۰هزار تومان
اگر به هر دلیلی توان پرداخت هزینه رو ندارید ما رو درجریان بذارید. 💚
🔹برای ثبتنام، لطفا به آیدی زیر در تلگرام پیام بدهید:
@bid_ad
‼️این نشست به صورت آنلاین و در پلتفرم زوم برنامهریزی شده است و فایل ضبطشده در اختیار شما قرار خواهد گرفت.
❤15👍3
این بهار ، دومین بهاریه که بیدِ ما تجربه میکنه.🪻
ما کنار شما توی تمام برنامههای بید دغدغهها، یادگیریها، سؤالها و لحظههایی رو تجربه کردیم و شاید هرکدوم، چیزی رو درونمون تغییر داد و حالا بعد از زمستون و رسیدنِ بهار، اون آدمهای قبلی نیستیم.
امیدواریم امسال، سال عمیقتر دیدن، جسورتر پرسیدن و ریشهدارتر شدن برای همهمون باشه.
سال نو مبارک!🪴
ما کنار شما توی تمام برنامههای بید دغدغهها، یادگیریها، سؤالها و لحظههایی رو تجربه کردیم و شاید هرکدوم، چیزی رو درونمون تغییر داد و حالا بعد از زمستون و رسیدنِ بهار، اون آدمهای قبلی نیستیم.
امیدواریم امسال، سال عمیقتر دیدن، جسورتر پرسیدن و ریشهدارتر شدن برای همهمون باشه.
سال نو مبارک!🪴
❤30👍1
🔻در جهانی که دانستن، قدرت شمرده میشود، ما به حیرانی پناه میبریم.
🔹انسان، به جای آنکه ذهنی پر از پاسخ داشته باشد، ذهنی پرسشگر دارد.
ما زیرکی ـ آن میل همیشگی به تفسیر، به فهمیدن، به دانا بودن ـ را میفروشیم،
تا حیرانی بخریم؛
تا مجال دهیم لحظهای ندانیم، لحظهای مکث کنیم، لحظهای باشیم.
طی ۸ جلسه قرار هست باهم خوانشی تجربی از مثنوی معنوی داشته باشیم.
📆زمان شروع دوره: ۷ اردیبهشت ماه
💳هزینه کلاس: یک ملیون و دویست هزارتومان
💳هزینه با تخفیف برای دانشجویان: نهصد هزارتومان
📍به صورت آنلاین در پلتفرم گوگلمیت
اگر به هر دلیلی توان پرداخت کل هزینه رو به صورت یکجا ندارید، ما رو در جریان بذارید. 💚
🔺برای ثبتنام و اطلاعات بیشتر با آیدی تلگرام زیر در ارتباط باشید:
@bid_ad
🔹انسان، به جای آنکه ذهنی پر از پاسخ داشته باشد، ذهنی پرسشگر دارد.
ما زیرکی ـ آن میل همیشگی به تفسیر، به فهمیدن، به دانا بودن ـ را میفروشیم،
تا حیرانی بخریم؛
تا مجال دهیم لحظهای ندانیم، لحظهای مکث کنیم، لحظهای باشیم.
طی ۸ جلسه قرار هست باهم خوانشی تجربی از مثنوی معنوی داشته باشیم.
📆زمان شروع دوره: ۷ اردیبهشت ماه
💳هزینه کلاس: یک ملیون و دویست هزارتومان
💳هزینه با تخفیف برای دانشجویان: نهصد هزارتومان
📍به صورت آنلاین در پلتفرم گوگلمیت
اگر به هر دلیلی توان پرداخت کل هزینه رو به صورت یکجا ندارید، ما رو در جریان بذارید. 💚
🔺برای ثبتنام و اطلاعات بیشتر با آیدی تلگرام زیر در ارتباط باشید:
@bid_ad
❤10
📌آکادمی روانکاوی بید برگزار میکند:
🔵نشستِ حضورِ غایب در اتاق درمان؛ بررسی علمی-تخصصی مسائل مالی در اتاق درمان
⏰📍جمعه، ۲۶ اردیبهشت ماه، از ساعت ۱۹:۳۰ میزبان شماییم تا درباره مسائل مالی و چالشهایش در اتاق درمان بشنویم...
هزینه ثبتنام عادی:
۳۳۰هزار تومان
هزینه ثبتنام برای دانشجویان:
۲۹۰هزار تومان
اگر به هر دلیلی توان پرداخت هزینه رو ندارید ما رو درجریان بذارید. 💚
🔹برای ثبتنام، لطفا به آیدی زیر در تلگرام پیام بدهید:
@bid_ad
‼️این نشست به صورت آنلاین و در پلتفرم زوم برنامهریزی شده است و فایل ضبطشدهٔ آن در اختیار شما قرار خواهد گرفت.
🔵نشستِ حضورِ غایب در اتاق درمان؛ بررسی علمی-تخصصی مسائل مالی در اتاق درمان
⏰📍جمعه، ۲۶ اردیبهشت ماه، از ساعت ۱۹:۳۰ میزبان شماییم تا درباره مسائل مالی و چالشهایش در اتاق درمان بشنویم...
هزینه ثبتنام عادی:
۳۳۰هزار تومان
هزینه ثبتنام برای دانشجویان:
۲۹۰هزار تومان
اگر به هر دلیلی توان پرداخت هزینه رو ندارید ما رو درجریان بذارید. 💚
🔹برای ثبتنام، لطفا به آیدی زیر در تلگرام پیام بدهید:
@bid_ad
‼️این نشست به صورت آنلاین و در پلتفرم زوم برنامهریزی شده است و فایل ضبطشدهٔ آن در اختیار شما قرار خواهد گرفت.
❤8
📌آکادمی روانکاوی بید برگزار میکند:
اصل بیطرفی درمانگر؛
ضرورتی فراموش شده یا میراثی که تاب نیاورد؟
{نشستی گفتگو محور}
📆این بار ، جمعه ۹ خرداد ماه رو برای صحبت کردن از یکی از بحثبرانگیز ترین اصول مطرح شده در روانکاوی انتخاب کردیم.
ساعت ۱۸ در نشستی تعامل محور از اصل بیطرفی درمانگر حرف خواهیم زد.
🔻اولویت ما در این نشست گفتگوی بیشتره و از این جهت، ظرفیت محدودی خواهیم داشت.
💳هزینه ثبتنام عادی:
۳۳۰هزار تومان
💳هزینه ثبتنام برای دانشجویان:
۲۹۰هزار تومان
اگر به هر دلیلی توان پرداخت هزینه رو ندارید ما رو درجریان بذارید. 💚
🔹برای ثبتنام، لطفا به آیدی زیر در تلگرام پیام بدهید:
@bid_ad
‼️این نشست به صورت آنلاین و در پلتفرم زوم برنامهریزی شده است و فایل ضبطشدهٔ آن در اختیار شما قرار خواهد گرفت.
منتظرتون هستیم.💚✨
اصل بیطرفی درمانگر؛
ضرورتی فراموش شده یا میراثی که تاب نیاورد؟
{نشستی گفتگو محور}
📆این بار ، جمعه ۹ خرداد ماه رو برای صحبت کردن از یکی از بحثبرانگیز ترین اصول مطرح شده در روانکاوی انتخاب کردیم.
ساعت ۱۸ در نشستی تعامل محور از اصل بیطرفی درمانگر حرف خواهیم زد.
🔻اولویت ما در این نشست گفتگوی بیشتره و از این جهت، ظرفیت محدودی خواهیم داشت.
💳هزینه ثبتنام عادی:
۳۳۰هزار تومان
💳هزینه ثبتنام برای دانشجویان:
۲۹۰هزار تومان
اگر به هر دلیلی توان پرداخت هزینه رو ندارید ما رو درجریان بذارید. 💚
🔹برای ثبتنام، لطفا به آیدی زیر در تلگرام پیام بدهید:
@bid_ad
‼️این نشست به صورت آنلاین و در پلتفرم زوم برنامهریزی شده است و فایل ضبطشدهٔ آن در اختیار شما قرار خواهد گرفت.
منتظرتون هستیم.💚✨
❤5👍1
🔻در جلسات، گاهی پیش از آن که کلمات آغاز شوند، شکلِ نشستنِ ما حرفی برای گفتن دارد.
ساختارِ برگزاریِ یک نشست، خود حامل معنایی است...
🔹نشست «اصل بیطرفی؛ ضرورتی فراموششده یا میراثی که تاب نیاورد؟» تلاشیست برای فاصلهگرفتن از صحنههایی که در آن یک صدا سخن میگوید و دیگران تنها میشنوند؛ و نزدیکشدن به تجربهای گفتوگومحور.
🔹نشستهای قبلی، بیشتر به سخنرانیهای مستقل محدود میشدند؛ اما ذات روانکاوی ایجاب میکند فضاهایی بسازیم که در آن، صداها به یکدیگر پاسخ دهند و گفتوگویی واقعی و رابطهای اصیل برقرار شود.
🔹در این نشست، دو سخنران با دو چشمانداز متفاوت، هر یک به مدت حداکثر سی دقیقه، ایدههای خود را مطرح میکنند. اما آنچه به این فضا جان میبخشد، بخش دوم است:
جایی که پرسشها مطرح میشوند و صدای هر شرکتکننده، با دیدگاههای مختلف شنیده میشود.
وجایی که شنیدن، جدی گرفته میشود.✨
ساختارِ برگزاریِ یک نشست، خود حامل معنایی است...
🔹نشست «اصل بیطرفی؛ ضرورتی فراموششده یا میراثی که تاب نیاورد؟» تلاشیست برای فاصلهگرفتن از صحنههایی که در آن یک صدا سخن میگوید و دیگران تنها میشنوند؛ و نزدیکشدن به تجربهای گفتوگومحور.
🔹نشستهای قبلی، بیشتر به سخنرانیهای مستقل محدود میشدند؛ اما ذات روانکاوی ایجاب میکند فضاهایی بسازیم که در آن، صداها به یکدیگر پاسخ دهند و گفتوگویی واقعی و رابطهای اصیل برقرار شود.
🔹در این نشست، دو سخنران با دو چشمانداز متفاوت، هر یک به مدت حداکثر سی دقیقه، ایدههای خود را مطرح میکنند. اما آنچه به این فضا جان میبخشد، بخش دوم است:
جایی که پرسشها مطرح میشوند و صدای هر شرکتکننده، با دیدگاههای مختلف شنیده میشود.
و
❤8👍4
آکادمیِ روانکاویِ بید
🔻در جلسات، گاهی پیش از آن که کلمات آغاز شوند، شکلِ نشستنِ ما حرفی برای گفتن دارد. ساختارِ برگزاریِ یک نشست، خود حامل معنایی است... 🔹نشست «اصل بیطرفی؛ ضرورتی فراموششده یا میراثی که تاب نیاورد؟» تلاشیست برای فاصلهگرفتن از صحنههایی که در آن یک صدا سخن…
🔻برای ثبتنام در سومین نشست آنلاین آکادمی بید، با عنوانِ
اصل بیطرفی درمانگر؛
ضرورتی فراموش شده یا میراثی که تاب نیاورد؟
{نشستی گفتگو محور}
به آیدی تلگرام بید پیام دهید:
@bid_ad
منتظرتون هستیم. 💚✨
اصل بیطرفی درمانگر؛
ضرورتی فراموش شده یا میراثی که تاب نیاورد؟
{نشستی گفتگو محور}
به آیدی تلگرام بید پیام دهید:
@bid_ad
منتظرتون هستیم. 💚✨
Telegram
آکادمیِ روانکاویِ بید
📌آکادمی روانکاوی بید برگزار میکند:
اصل بیطرفی درمانگر؛
ضرورتی فراموش شده یا میراثی که تاب نیاورد؟
{نشستی گفتگو محور}
📆این بار ، جمعه ۹ خرداد ماه رو برای صحبت کردن از یکی از بحثبرانگیز ترین اصول مطرح شده در روانکاوی انتخاب کردیم.
ساعت ۱۸ در نشستی تعامل…
اصل بیطرفی درمانگر؛
ضرورتی فراموش شده یا میراثی که تاب نیاورد؟
{نشستی گفتگو محور}
📆این بار ، جمعه ۹ خرداد ماه رو برای صحبت کردن از یکی از بحثبرانگیز ترین اصول مطرح شده در روانکاوی انتخاب کردیم.
ساعت ۱۸ در نشستی تعامل…
❤4
-
سلام
امیدوارم که خوب باشید♥️
پرسشنامهای که به این پیغام لینک شده ، با هدف بررسی کیفیت زیست روانی مهاجران و عوامل روانشناختی مؤثر بر اون و در راستای یک پژوهش دانشگاهی در مقطع کارشناسی در دانشگاه شهید بهشتی طراحی و تهیه شده.
برای پیشبرد این پژوهش به کمک ایرانیان مهاجر مقیمِ خارج از ایران نیاز هست و از این جهت، ممنون میشم که اگر خودتون و یا عزیزانتون در این دستهبندی قرار میگیرید با پر کردن این فرم ما رو همراهی کنید.
-
پر کردن این فرم نهایتاً ۱۵ دقیقه زمان میبره و هویت شرکتکنندهها، بنا بر اصل رازداری و محرمانگی در همه مراحل ناشناس باقی میمونه.
بدون شک که مشارکت شما در این پژوهش، اقدام ارزشمندی برای درک بهتر تجربه زیسته مهاجران و ارتقاء خدمات روانشناختی در این زمینه خواهد بود.
https://survey.porsline.ir/s/QOFWSoQT
سلام
امیدوارم که خوب باشید♥️
پرسشنامهای که به این پیغام لینک شده ، با هدف بررسی کیفیت زیست روانی مهاجران و عوامل روانشناختی مؤثر بر اون و در راستای یک پژوهش دانشگاهی در مقطع کارشناسی در دانشگاه شهید بهشتی طراحی و تهیه شده.
برای پیشبرد این پژوهش به کمک ایرانیان مهاجر مقیمِ خارج از ایران نیاز هست و از این جهت، ممنون میشم که اگر خودتون و یا عزیزانتون در این دستهبندی قرار میگیرید با پر کردن این فرم ما رو همراهی کنید.
-
پر کردن این فرم نهایتاً ۱۵ دقیقه زمان میبره و هویت شرکتکنندهها، بنا بر اصل رازداری و محرمانگی در همه مراحل ناشناس باقی میمونه.
بدون شک که مشارکت شما در این پژوهش، اقدام ارزشمندی برای درک بهتر تجربه زیسته مهاجران و ارتقاء خدمات روانشناختی در این زمینه خواهد بود.
https://survey.porsline.ir/s/QOFWSoQT
Porsline
پرسشنامه سازگاری بعد از مهاجرت
با پُرسلاین به راحتی پرسشنامه خود را طراحی و ارسال کنید و با گزارشهای لحظهای آن به سرعت تصمیم بگیرید.
👍2❤1
آکادمیِ روانکاویِ بید
- سلام امیدوارم که خوب باشید♥️ پرسشنامهای که به این پیغام لینک شده ، با هدف بررسی کیفیت زیست روانی مهاجران و عوامل روانشناختی مؤثر بر اون و در راستای یک پژوهش دانشگاهی در مقطع کارشناسی در دانشگاه شهید بهشتی طراحی و تهیه شده. برای پیشبرد این پژوهش به…
🔺این پرسشنامه برای تکمیل شدن هنوز به چندتا داده احتیاج داره و ما فکر کردیم که شاید بتونیم از شما همراههای عزیز بید کمک بگیریم. 🥺
🔹اگر خودتون یا عزیزانتون در جمع مهاجرین مقیم کشورهای خارج از ایران قرار میگیرین، پر کردن این پرسشنامه توسط شما کمک بزرگی برامون به حساب میاد. 💚✨
🔹اگر خودتون یا عزیزانتون در جمع مهاجرین مقیم کشورهای خارج از ایران قرار میگیرین، پر کردن این پرسشنامه توسط شما کمک بزرگی برامون به حساب میاد. 💚✨
❤7👎2
Forwarded from انجمن علمی مشاوره شهید بهشتی
🔻پیام سلامت روان به مردم ایران در شرایط اضطراری و بحرانی🔻
مردم عزیز ایران،
در این روزهای پرفشار و نگرانکننده که کشورمان با تهدیدها و وقایع اضطراری روبهروست، احساس ترس، اضطراب، سردرگمی و خشم، واکنشهایی طبیعی هستند. این واکنشها نشاندهنده انسانبودن ماست، نه ضعف ما. اما مهم است بدانیم که چگونه در چنین شرایطی از سلامت روان خود، خانواده و بهویژه کودکان محافظت کنیم.
در علم روانشناسی بحران، از اصولی تحت عنوان کمکهای اولیه روانشناختی (PFA) استفاده میکنیم؛ رویکردی عملی و انسانی برای حمایت فوری از افرادی که تحت استرس شدید، شوک، سوگ یا ترس هستند.
❓چگونه در این روزها از خود و خانوادهتان محافظت کنید:
▫️برای خود و اطرافیانتان فضایی ایجاد کنید که احساس امنیت کنند. اگرچه ممکن است عوامل بیرونی قابل کنترل نباشند، اما لحن آرام، حضور قابل اعتماد و رفتار پیشبینیپذیر شما میتواند امنیت روانی ایجاد کند. حتی گفتن جملاتی مانند:
«الان در کنار هم هستیم و مراقب هم خواهیم بود» برای کودک یا همسرتان آرامشبخش است.
▫️در شرایط بحرانی، بمباران خبری میتواند آسیبزا باشد. فقط از منابع رسمی و محدود استفاده کنید و از بازنشر اخبار ترسآور خودداری نمایید. در برابر شایعات، ذهن خود و اطرافیانتان را محافظت کنید.
▫️بیشتر از آنکه حرف بزنید، گوش دهید. اگر عضوی از خانواده ترسیده یا مضطرب است، نخواهید بلافاصله حالش را خوب کنید. فقط حضور داشته باشید، گوش بدهید و بگویید:
«میفهمم که ترسیدی، من کنارت هستم.»
▫️حتی در شرایط غیرعادی، داشتن برنامهای ساده اما ثابت –مثل وعدههای غذایی منظم، زمان خواب، یا بازیهای خانگی– به مغز پیام امنیت میدهد. برای کودکان این روال، یک لنگر روانی حیاتی است.
▫️پنهانکاری کامل و یا افراط در اطلاعات دادن، هر دو آسیبزاست. با زبان ساده و اطمینانبخش به کودکان توضیح دهید چه اتفاقی افتاده و چه کاری در حال انجام است. بگویید:
«بزرگترها دارن تلاش میکنن اوضاع بهتر بشه. وظیفه ما اینه که مراقب خودمون و همدیگه باشیم.»
▫️شما نمیتوانید از دیگران حمایت کنید اگر خودتان فرسوده باشید. زمانهایی برای استراحت، تنفس عمیق، دعا یا مراقبه در نظر بگیرید. حتی چند دقیقه سکوت یا نوشیدن یک لیوان آب، به بدن و روان شما پیام «آرامش» میدهد.
▫️اگر احساس میکنید دچار استیصال، بیخوابی شدید، خشم انفجاری یا افکار ناامیدکننده شدهاید، با مشاور یا فردی مورد اعتماد صحبت کنید. ماندن در رنج هیچ ضرورتی ندارد.
یادمان باشد:
در شرایط جنگ یا بحران، سلامت روان یک سرمایه جمعی است. هر کلمه، هر تماس انسانی، و هر حمایت کوچک میتواند نیرویی بزرگ در برابر اضطراب جمعی باشد.
با امید، با آگاهی و با همدلی، از این روزهای دشوار نیز عبور خواهیم کرد.
با احترام،
دکتر زهرا جهانبخشی
عضو هیئت علمی گروه مشاوره دانشکده روان شناسی و علوم تربیتی دانشگاه شهید بهشتی
🍃ارتباط با ما:
تلگرام | اینستاگرام | روابط عمومی
مردم عزیز ایران،
در این روزهای پرفشار و نگرانکننده که کشورمان با تهدیدها و وقایع اضطراری روبهروست، احساس ترس، اضطراب، سردرگمی و خشم، واکنشهایی طبیعی هستند. این واکنشها نشاندهنده انسانبودن ماست، نه ضعف ما. اما مهم است بدانیم که چگونه در چنین شرایطی از سلامت روان خود، خانواده و بهویژه کودکان محافظت کنیم.
در علم روانشناسی بحران، از اصولی تحت عنوان کمکهای اولیه روانشناختی (PFA) استفاده میکنیم؛ رویکردی عملی و انسانی برای حمایت فوری از افرادی که تحت استرس شدید، شوک، سوگ یا ترس هستند.
❓چگونه در این روزها از خود و خانوادهتان محافظت کنید:
۱. امنیت را برقرار کنید – حتی با کلمات
▫️برای خود و اطرافیانتان فضایی ایجاد کنید که احساس امنیت کنند. اگرچه ممکن است عوامل بیرونی قابل کنترل نباشند، اما لحن آرام، حضور قابل اعتماد و رفتار پیشبینیپذیر شما میتواند امنیت روانی ایجاد کند. حتی گفتن جملاتی مانند:
«الان در کنار هم هستیم و مراقب هم خواهیم بود» برای کودک یا همسرتان آرامشبخش است.
۲. اطلاعات درست، نه زیاد.
▫️در شرایط بحرانی، بمباران خبری میتواند آسیبزا باشد. فقط از منابع رسمی و محدود استفاده کنید و از بازنشر اخبار ترسآور خودداری نمایید. در برابر شایعات، ذهن خود و اطرافیانتان را محافظت کنید.
۳. گوش دادن فعال و همدلانه
▫️بیشتر از آنکه حرف بزنید، گوش دهید. اگر عضوی از خانواده ترسیده یا مضطرب است، نخواهید بلافاصله حالش را خوب کنید. فقط حضور داشته باشید، گوش بدهید و بگویید:
«میفهمم که ترسیدی، من کنارت هستم.»
۴. روال و ساختار روزانه را حفظ کنید.
▫️حتی در شرایط غیرعادی، داشتن برنامهای ساده اما ثابت –مثل وعدههای غذایی منظم، زمان خواب، یا بازیهای خانگی– به مغز پیام امنیت میدهد. برای کودکان این روال، یک لنگر روانی حیاتی است.
۵. کودکان را در جریان بگذارید، اما به زبان آنها
▫️پنهانکاری کامل و یا افراط در اطلاعات دادن، هر دو آسیبزاست. با زبان ساده و اطمینانبخش به کودکان توضیح دهید چه اتفاقی افتاده و چه کاری در حال انجام است. بگویید:
«بزرگترها دارن تلاش میکنن اوضاع بهتر بشه. وظیفه ما اینه که مراقب خودمون و همدیگه باشیم.»
۶. مراقبت از خود، وظیفه نیست؛ ضرورت است.
▫️شما نمیتوانید از دیگران حمایت کنید اگر خودتان فرسوده باشید. زمانهایی برای استراحت، تنفس عمیق، دعا یا مراقبه در نظر بگیرید. حتی چند دقیقه سکوت یا نوشیدن یک لیوان آب، به بدن و روان شما پیام «آرامش» میدهد.
۷. درخواست کمک، نشانه قدرت است.
▫️اگر احساس میکنید دچار استیصال، بیخوابی شدید، خشم انفجاری یا افکار ناامیدکننده شدهاید، با مشاور یا فردی مورد اعتماد صحبت کنید. ماندن در رنج هیچ ضرورتی ندارد.
یادمان باشد:
در شرایط جنگ یا بحران، سلامت روان یک سرمایه جمعی است. هر کلمه، هر تماس انسانی، و هر حمایت کوچک میتواند نیرویی بزرگ در برابر اضطراب جمعی باشد.
با امید، با آگاهی و با همدلی، از این روزهای دشوار نیز عبور خواهیم کرد.
با احترام،
دکتر زهرا جهانبخشی
عضو هیئت علمی گروه مشاوره دانشکده روان شناسی و علوم تربیتی دانشگاه شهید بهشتی
🍃ارتباط با ما:
تلگرام | اینستاگرام | روابط عمومی
❤24👎3
Ba Man Az Iran Begoo
Dariush
❤️🩹 میانهٔ جنگ است،
جهانی مقتدر در برابر یک کشور ایستاده است و دارد با وجدان خیلی آسوده مردمانش را بمباران و تحریم میکند.
آدمهای بسیاری از این کشور سفر کردهاند و خواسته و ناخواسته از آن دور ماندهاند. آنها هم دلشان تنگ شده.
آنها و اینها، از درون و بیرون با موسیقی برای هم پیام میفرستند.
مثل دوتا سرخپوست که روی دو تپهی دورافتاده از هم با دود به هم میگویند:
طاقت بیار رفیق.
.
ترانهسرایان و آهنگسازانی هستند که مضمون غالب کارهایشان وطن است.
دلتنگی برای وطن.
حسرت برایش.
شرح دوری از آن.
توصیف گذشته یا اعلام همبستگی با مردمانی که درگیر جنگ و هزار قصه دیگرند.
بیژن سمندر در ترانه کوه یخ برای خوانندهای میسراید: تو سرزمین یخها، پر از سکوت غمناک، همیشه باد قطبی، همیشه برف و کولاک.
دیگری از زبان نابغهٔ ترانه ایرج جنتی عطایی میخواند: یاور رسیده از راه، با من از ایران بگو.
✍🏻متن از سحر سخایی، نویسنده و روانکاو
منتشرشده در روزنامه همشهری و رادیو دستنوشتهها
آکادمی روانکاوی بید 💚
جهانی مقتدر در برابر یک کشور ایستاده است و دارد با وجدان خیلی آسوده مردمانش را بمباران و تحریم میکند.
آدمهای بسیاری از این کشور سفر کردهاند و خواسته و ناخواسته از آن دور ماندهاند. آنها هم دلشان تنگ شده.
آنها و اینها، از درون و بیرون با موسیقی برای هم پیام میفرستند.
مثل دوتا سرخپوست که روی دو تپهی دورافتاده از هم با دود به هم میگویند:
طاقت بیار رفیق.
.
ترانهسرایان و آهنگسازانی هستند که مضمون غالب کارهایشان وطن است.
دلتنگی برای وطن.
حسرت برایش.
شرح دوری از آن.
توصیف گذشته یا اعلام همبستگی با مردمانی که درگیر جنگ و هزار قصه دیگرند.
بیژن سمندر در ترانه کوه یخ برای خوانندهای میسراید: تو سرزمین یخها، پر از سکوت غمناک، همیشه باد قطبی، همیشه برف و کولاک.
دیگری از زبان نابغهٔ ترانه ایرج جنتی عطایی میخواند: یاور رسیده از راه، با من از ایران بگو.
✍🏻متن از سحر سخایی، نویسنده و روانکاو
منتشرشده در روزنامه همشهری و رادیو دستنوشتهها
آکادمی روانکاوی بید 💚
❤16👎2