Гормоны — невидимые дирижеры нашего организма, которые управляют настроением, сном, аппетитом, весом и даже реакцией на стресс. Пока все в балансе — мы ощущаем себя в порядке. Но стоит системе дать сбой — и тело, и психика начинают вести себя иначе.

Сегодня вместе с эндокринологом Романом Терушкиным разберемся, как работает гормональная система. Когда стоит сдавать анализы? В каких случаях нужна гормональная терапия? Как безопасно снижать вес и не навредить здоровью? А также поговорим о биохакинге, профилактике диабета и способах сохранить гормональный баланс.

Смотрите новый выпуск:
Youtube | VK Видео | Дзен

Скучать полезно

Скука обычно ассоциируется с чем-то негативным, однако не все так просто. Ученые установили, что скука может являться защитной реакцией на стресс – это перезагрузка нервной системы.

Кроме того, состояние скуки играет важную роль в регуляции мозговой деятельности и полезно для саморефлексии и творчества.

Так что не бойтесь «заскучать» на все выходные. Вполне возможно, что именно в этом сейчас нуждается ваш мозг. 😉

Добрый день, друзья!
Надеюсь, вы хорошо отдохнули.
Возвращаемся в формат обычной пятидневной недели, и тут нам пригодятся 5 способов повысить свою продуктивность.

Мотивация. Сначала нужно себя хорошо замотивировать – и понимать, куда двигаешься.

Регулярность. Эффективный результат возможен только при регулярных занятиях.

Команда. Важно найти хорошую команду единомышленников.

Усердие. Все, что делаешь, делай очень хорошо – тогда это начнет нравиться.

Финансовое планирование. Обязательно нужно понять, как распорядишься тем, что заработаешь.

Тренинг «Acmeologic: три ступени к вершине»

Мы постоянно ищем ответы во внешнем мире, но самые мощные инсайты нас ждут в мире внутреннем: наше бессознательное хранит ключи к тем вершинам, о которых мы даже не смели мечтать.

На протяжении десятилетий я изучаю, как человек достигает своего «акме» — вершины личного и профессионального расцвета. И каждый раз прихожу к выводу: истинный рост начинается с диалога с самим собой, с освоения своих внутренних ресурсов. Однако часто, вместо того чтобы учиться использовать скрытый потенциал своей психики, мы тратим энергию на борьбу с собой.

Этой осенью я снова приглашаю вас в Carlton Moscow, где мы проведем цикл тренингов «Acmeologic: три ступени к вершине». За три дня — а это 27 часов интенсивной работы и более 80 практик — мы разберем, как:

🔘 Приручить своего внутреннего «дракона». Освоим техники диалога с бессознательным, трансовые состояния, методы самопрограммирования.

🔘 Повысить личную эффективность. Будем учиться использовать время, внимание и память с максимальной продуктивностью.

🔘 Совершенствовать коммуникацию. Обсудим секреты воздействия через слово и невербальные сигналы.

Полная программа тренинга, подробности и бронирование — на сайте → https://www.sitnikov.com/trainings/acmelogic

Минутка мотивации из Китая

92-летняя китайская пенсионерка каждый день делает по 200 отжиманий и 100 приседаний.

Женщина рассказывает, что благодаря многолетним упражнениям ее здоровье заметно улучшилось и она стала моложе выглядеть. А чтобы не зависеть от погоды, тренировки всегда устраивает дома.

Ну что ж, и добавить нечего, как говорится.

Знаменитые буддийские дебаты: ищем истину в Тибете с Karmatravel.

Зачем нужно медитировать?

Сегодня медитация известна как прекрасный способ расслабиться и в целом стала довольно модным занятием. Но важно не только выполнять все техники, но и понимать цель.

Дело в том, что именно во время медитативного состояния наш мозг способен проявить внутренние скрытые способности, настройки и желания.

Мозг сам даст верную подсказку, если его освободить от внутреннего диалога, от давления сознания и логики.

А как правильно подготовиться к медитации, чтобы достичь нужного результата, я подробно рассказываю на своем канале.

Если вы хотите изменить свою жизнь — начните с мыслей. Не с планов, не с дел — а с того, как вы думаете.

Сегодня поговорим о том, как изменить мышление, убрать внутренние блоки и раскрыть свой потенциал. Я расскажу о 6 техниках, которые позволяют управлять своими мыслями и, как следствие, судьбой.

Смотрите новый выпуск:
Youtube | VK Видео | Дзен

Друзья, 22 августа мы отправляемся искать маяк на краю света – почти как у Жюля Верна, только на Курилах.

В пути нас ждут треккинги, вулканы, горячие источники, океан, смена ландшафтов... Но самое главное — это будет первая экспедиция Karmatravel, в которую можно взять с собой сыновей!

В повседневной суете не всегда удается провести с сыном столько времени, сколько хотелось бы. Здесь же — полторы недели плечом к плечу, без спешки, в мужской компании.

Я сам поеду со своим сыном Даниэлем. Если у вас тоже есть потребность вырваться из рутины и провести время вместе, оставляйте заявку на сайте: https://karmatravel.club/tours/iturup

Сейчас осталось всего 2 места (папа + сын). Ждем вас!

Ваш Алексей Ситников

⬆️ Издательство Рипол-Классик проводит конкурс по мотивам моей книги. Для участия перейдите по ссылке в канал издательства.

А ради чего жить?

Так сложилось, что для многих смыслом жизни становится не свое счастье, а чужое. Человек может отказываться от своих хобби, интересов и развития ради отношений.

Друзья, мы живем прежде всего ради собственного счастья и сами у себя всегда на первом месте. Партнер нам нужен для того, чтобы лучше реализовать собственные интересы — тогда отношения становятся продуктивными.

Если вы растворитесь в другом человеке и потеряете себя, то потом потеряете и отношения.

Никогда не подстраивайтесь под других, отказываясь от того, что для вас имеет ценность.

Мы – то, что мы едим. И это не только про тело.

Обычно мы помним, как влияет еда на наш вес, на желудок или сердце. Но редко задумываемся о том, что от рациона также зависит и наш мозг. И все больше новых исследований это подтверждают.

В этом месяце в США вышла книга "Get Your Brain Off Grain", написанная по результатам многолетнего изучения влияния глютена на состояние психики.

В одном из исследований приняли участие пациенты с шизофренией – они на время отказались от мучного, колбас, пива. Спустя несколько недель безглютеновой диеты их самочувствие улучшилось. В частности, снизилась тревожность, улучшился сон. Ученые подтверждают, что потребление глютена значительно влияет на неврологические и психические процессы.

Друзья, напоминаю вам о своей ценной подборке: топ-5 продуктов для сохранения мозга в тонусе на долгие годы.

🥚 Полезные жиры
🥬 Листовая зелень
🍒 Ягоды
☕ Кофе и чай
🧊 Вода

Будьте здоровы!

«Крыша мира»

Так часто называют Тибет из-за его расположенности – самое высокогорное плато в мире в Гималаях.

В это особенное путешествие со мной отправилась дорогая супруга Наталия. А перед тем, как пройти священной тропой Коры вокруг горы Кайлас, мы поговорили о том, что же такое счастье. Ведь единственный смысл жизни каждого человека – это быть счастливым.