Материалы после сессии EMDR-HELP 15/08/2025

На нашей групповой сессии было около 130 человек, очень рады и постоянным и новым участникам!

Ниже выкладываем практику «Медитация гора», которую проводила наша со-ведущая Ольга Литвинова.

Наша коллекция телесных практик здесь

Здесь заявка для индивидуальной консультации.

Возможно получить от 1 до 3 поддерживающих сессий.
Это бесплатно, в онлайн формате.

Будем рады обратной связи:
в этой анонимной анкете или комментариях к этому посту.

Поддержать проект можно здесь

Следующее групповое занятие состоится 29 августа в 17:00 ТА/Мск.

До встречи!

💙🤍💙

«Медитация Гора» 🏔️

Автор описания - Ольга Литвинова, EMDR-терапевт и когнитивно-поведенческий терапевт, @ollikalitvinova

Эту практику можно делать и удобном для вас варианте. Мы можем помогать себе в сложные минуты напоминая о том, что в нас тоже есть внутренние ресурсы справляться с внешними изменениями и стрессами.

Сядьте в удобную позу, найдите комфортное положение.

Шаг 1: Первые пару минут уделим телу. Обратите внимание на спину, направьте макушку к потолку, затем пройдитесь вниманием по всему телу, от стоп до макушки. Теперь обратите внимание на дыхание - как появляется вдох, пауза, потом выдох, как все тело дышит. Вам не надо контролировать дыхание, просто наблюдайте за волнами: вдох-выдох, вдох-выдох.

Продолжение ниже ⬇️

Аудио практики здесь

Поддержать проект EMDR-Help

Медитация гора 🏔️

Автор описания - Ольга Литвинова @ollikalitvinova

Аудио-запись практики

Начало описания выше ⬆️

Шаг 2:
Представьте себе самую красивую и величественную гору, которую вы видели или можете представить в своих фантазиях. Может быть вы взбирались на такую, видели в кино или живете рядом. Можете ли вы представить ее в деталях? Какая она огромная, какое у нее массивное основание, как она стабильна и мощна. Обратите внимание на ее высокий пик, он может быть в снегу, а склоны ниже покрыты лесами. Представьте ее вначале в деталях, потом постарайтесь увидеть ее целиком, издалека.

Шаг 3:
Попробуйте совместить образ горы с вашими ощущениями в теле – так как будто вы сами стали той самой горой. Замечайте как ваша поза становится единым целым и вы ощущаете в себе покой, достоинство, величественность, стабильность. Ваши плечи, руки, спина, колени – все это части той самой горы.
Плечи и руки могут быть склоном, ноги и берда – прочным основанием. Вы можете почуствовать, как гора стремится высоко вверх и ваши шея и голова – вершина той горы.

Шаг 4:
Одна из возможностей, которую дарит нахождение в горах — сверху в ясный день мы можем увидеть перспективу, панорамный вид в любом направлении. И сейчас представьте себя такой горой в ясный день. У вас есть возможность посмотреть на все и увидеть ясную картину и перпективу во всех направлениях.

Солнце движется, чередуются свет и тень, день сменяет ночь, иногда гору окутывает туман. И несмотря на то, что гора может выглядеть по-разному, она остается на месте – неподвижная, вне времени. Гора остается самой собой, могущественной, полной достоинства. Гора не беспокоится о том что происходит вокруг, она просто есть.

Шаг 5:
Вы можете заметить что общего у нас есть с горой. У нашего ума бывает разная «погода», у нашего тела меняются «времена года», целый спектр ощущений появляется и сходит на нет в разных частях тела в разные моменты. Погода меняется и появляются разные мысли, ощущения – иногда приятные, иногда не очень. Мы можем взять себе опыт горы, перенять ее мощь и глубинный покой.

Мы можем воспринимать наши мысли и чувства, наши заботы и тревоги как меняющуюся погоду и самые разные события в жизни горы. И мы просто наблюдаем за всем, что возникает.

Мы можем учиться быть в контакте со своей собственной силой и способностью быть самим собой во всей полноте.

Шаг 6:
Сейчас можно отпустить все образы и мысли и направить внимание на тело, на самого себя, на ощущение стабильности, внутреннюю тишину и заземленность.

Когда вам будет комфортно, можно мягко открыть глаза и поблагодарить себя за практику.

#emdr_help_практики

Поддержать проект EMDR-Help

Аудио-запись практики «Медитация гора» 🏔️

Ведущая - Ольга Литвинова

#emdr_help_практики

Добрый вечер, дорогие участники EMDR-Help!

Наша групповая сессия состоится уже завтра, в пятницу 29 августа, в 17:00 по Тель-Авиву/Москве.

Участие бесплатное. Занятие длится 1 час, оно направлено на снижении состояния острого и хронического стресса и возвращения в устойчивость и контакт с ресурсами.
Подробнее

Часто задаваемые вопросы:
Какую ситуацию выбрать для переработки?

Как работает EMDR и что такое билатеральная стимуляция

Что значит «просто наблюдать» во время переработки?

Занятие будет вести опытная команда, наши со-ведущие EMDR-терапевты Ася Бурштейн и Анна Мовшевич.

Ссылку на зум разместим завтра днем.

До встречи!

💙🤍💙

P.S. Нашему проекту нужна ваша поддержка для оплаты зума для больших групп, поддержать можно здесь

Групповое занятие EMDR-Help 29/08/2025

Вот ссылка для входа:

Тема: EMDR HELP
Время: 29 авг. 2025 17:00 Иерусалим

Подключиться к конференции Zoom
https://us06web.zoom.us/j/4673332143?pwd=RbOESgUePj7aTh4GcunyJiLK9p2Blk.1&omn=83890004051

Идентификатор конференции: 467 333 2143
Код доступа: 111111

Подробности выше ⬆️

До встречи!
Команда EMDR-Help

Поддержать проект

Дорогие участники EMDR-Help!

Наша групповая сессия состоится уже завтра, в пятницу 12 сентября, в 17:00 по Тель-Авиву/Москве.

Участие бесплатное. Занятие длится 1 час, оно направлено на снижении состояния острого и хронического стресса и возвращения в устойчивость и контакт с ресурсами.
Подробнее

Часто задаваемые вопросы:
Какую ситуацию выбрать для переработки?

Как работает EMDR и что такое билатеральная стимуляция

Что значит «просто наблюдать» во время переработки?

Занятие будет вести опытная команда, наши со-ведущие EMDR-терапевты Елена Терпенова и Ольга Литвинова.

Ссылку на зум разместим завтра днем.

До встречи!

💙🤍💙

P.S. Нашему проекту нужна ваша поддержка для оплаты зума для больших групп, поддержать можно здесь

Групповая сессия EMDR-Help состоится уже сегодня, в 17:00 ТА/Мск

Подробности выше ⬆️

Ссылка для входа:

EMDR HELP приглашает вас на запланированную конференцию: Zoom.

https://us06web.zoom.us/j/89664871590?pwd=HlNTMAxxyyfdnn4UbGJLrEiBhgwAzP.1

Идентификатор конференции: 896 6487 1590
Код доступа: 77777

До встречи!

Поддержать проект EMDR-Help

Материалы после сессии EMDR-HELP 12/09/2025

На нашей групповой сессии было больше 100 человек, очень рады и постоянным и новым участникам.

Мы делали в завершение телесную практику «даосский массаж лица», выложим ее попозже.

Наша коллекция телесных практик здесь

Здесь заявка для индивидуальной консультации.

Возможно получить от 1 до 3 поддерживающих сессий.
Это бесплатно, в онлайн формате.

Будем рады обратной связи:
в этой анонимной анкете или комментариях к этому посту.

Будем благодарны за поддержку проекта здесь

Следующее групповое занятие состоится 26 сентября в 17:00 ТА/Мск.

Спокойного вам шабата и до встречи!

💙🤍💙

Сегодня вечером наступает новый 5786 год по еврейскому календарю, Рош-а-Шана. Мы будем праздновать несмотря ни на что - находить место для близких, для радости, для хорошего и сладкого. У нас сейчас может быть много тяжести в сердце, Израилю непросто и нам вместе с ним. 
Но мы будем продолжать праздновать жизнь и наш новый год. Несовершенный, но такой, какой есть. 

Наша команда EMDR-Help желает вам в любой жизненной ситуации находить место для доброты к себе и теплых отношений с другими 🍏🍯
Шана това и метука!
שנה טובה ומתוקה
💙🤍💙

P.S. В новом году мы продолжим быть с вами - до встречи в пятницу 26/09 17:00 🤗

«Как-ты-чат»: психологическая поддержка для подростков

Хотим поделиться полезной информацией: наши израильские коллеги проект The Walks создали проект психологической помощи для подростков.

«Как-ты-чат» - анонимный чат поддержки на русском языке для подростков и юных взрослых (от 12 до 21). Обращаться можно из разных стран.

6 вечеров в неделю на линии дежурят обученные работе в чате консультанты. Они проходят супервизии и регулярное обучение.

Что предлагает чат:
• Эмоциональную поддержку
• Анонимность и конфиденциальность
• Можно говорить обо всем, что волнует и тревожит
• Можно обращаться неограниченное количество раз
• Бесплатно, без регистрации
• Все вечера, кроме пятниц с 20:00 до 23:00 по израильскому времени

Формат чата выбран специально как наиболее комфортный для подростков — можно писать в своём ритме, обдумывать ответы.

Пожалуйста, поделитесь информацией с подростками, друзьями, родителями, педагогами — всеми, кому это может быть важно.

Сайт проекта: http://thewalks.org/support

Групповая сессия EMDR-Help состоится уже завтра, в пятницу 26 сентября, в 17:00 по Тель-Авиву/Москве.

Участие бесплатное. Занятие длится 1 час, оно направлено на снижении состояния острого и хронического стресса и возвращения в устойчивость и контакт с ресурсами.
Подробнее

Занятие будет вести опытная команда, наши со-ведущие EMDR-терапевты Анна Мовшевич и Елена Терпенова.

Ссылку на зум разместим завтра днем.

До встречи!

💙🤍💙

P.S. Проекту нужна ваша поддержка для оплаты зума для больших групп, оставить донейшн можно здесь

Групповая сессия EMDR-Help состоится уже сегодня, в 17:00 ТА/Мск

Подробности выше ⬆️

Ссылка для входа:

Подключиться к конференции Zoom

https://us06web.zoom.us/j/85985795771?pwd=YzWrU8HZ2JOTY4UpvKy6tpjUBIPBAe.1

Идентификатор конференции: 859 8579 5771
Код доступа: 3333333

До встречи!

Поддержать проект EMDR-Help

Информация для тех, кто сейчас в Израиле и готов поработать очно:

19.10 будет занятие из серии встреч по психологической устойчивости, на русском языке.
Тель-Авив, Maze 9, 19:00

https://www.coing.co/TLV_Young_Resilience/227638

7 октября. Два года спустя

Сегодня — два года с того дня, который разделил время на «до» и «после».
Для многих эти дни приносят с собой боль воспоминаний — это естественно.
В психологии это называют синдромом годовщины: когда тело и память откликаются на травматическую дату даже без намеренного возвращения к ней.

Важно помнить: вы не обязаны быть «сильными» в этот день. Разрешите себе делать то, что помогает — говорить, молчать, быть рядом с близкими, искать поддержку.

Мы в EMDR-Help остаёмся рядом. Наш проект был создан через неделю после 7 октября, и мы продолжаем работать.
Наши группы и индивидуальные встречи помогают перерабатывать стресс, тревогу, флэшбэки и возвращать ощущение устойчивости.

Пусть этот день станет напоминанием и о нашей взаимной поддержке, и о надежде — на скорейшее возвращение всех заложников домой🎗️, на жизнь без страха.

Если вы чувствуете, что дни вокруг этой даты даются тяжело — приходите на групповую встречу в пятницу 10/10 17:00 или оставьте заявку на индивидуальную.
💙🤍💙

Техника релаксации «Даосский массаж лица»

По просьбам участников выкладываем телесную практику, которую проводила наша со-ведущая Елена Терпенова в сентябре.

Вот ссылка на видео:
https://us06web.zoom.us/rec/share/WF2fZLM3vhxVorpPXgmDaOo5HEce8W2UpJv9M2_ApxN3HX_jDf7hD4E4dvkrIq-u.VJ9oCPK4ykNtopBm
Код доступа: v0E.Hb+$

Ниже подробное описание практики ⬇️

#emdr_help_практики


***
Поддержать проект EMDR-Help

Техника релаксации «Даосский массаж лица» - подробное описание

#emdr_help_практики

Наша групповая сессия EMDR-Help состоится уже завтра, 10 октября в 17:00 по Тель-Авиву/Москве.

Приходите и поделитесь пожалуйста информацией о занятии с теми, кого это может поддержать!

Подробнее о занятии здесь

Ссылку на зум опубликуем в этом канале завтра днем.

💙🤍💙

Добрый день! Вот ссылка для сегодняшней встречи в 17:00 ТА/Mск:

EMDR HELP приглашает вас на запланированную конференцию: Zoom.
Подключиться к конференции Zoom
https://us06web.zoom.us/j/84733159754?pwd=BaKNRIfqvdKLprfWb4W54Fcmbt27aA.1

Идентификатор конференции: 847 3315 9754
Код доступа: 556040

До встречи!

Команда EMDR-Help