Чек лист «мое идеальное утро 40+» или «старость уже близко»
⚫️Дыхательная гимнастика 5 минут ⚫️Лимфодренажная зарядка 5 минут ⚫️Вода с коллагеном + витамины ⚫️Аппликатор Кузнецова + валик ⚫️Душ + маска ⚫️Полезный завтрак + кофе в тишине ⚫️Планирование дня + ежедневник 6 минут
В этом списке все то, что действительно помогает мне наполняться энергией утром. А у меня ее огромный дефицит. Часто что-то проседает, но я стараюсь выполнять все пункты. У каждого конечно будет свой список привычек, здесь нет абсолютно никаких правил.
Чек лист «мое идеальное утро 40+» или «старость уже близко»
⚫️Дыхательная гимнастика 5 минут ⚫️Лимфодренажная зарядка 5 минут ⚫️Вода с коллагеном + витамины ⚫️Аппликатор Кузнецова + валик ⚫️Душ + маска ⚫️Полезный завтрак + кофе в тишине ⚫️Планирование дня + ежедневник 6 минут
В этом списке все то, что действительно помогает мне наполняться энергией утром. А у меня ее огромный дефицит. Часто что-то проседает, но я стараюсь выполнять все пункты. У каждого конечно будет свой список привычек, здесь нет абсолютно никаких правил.
During the operations, Sebi officials seized various records and documents, including 34 mobile phones, six laptops, four desktops, four tablets, two hard drive disks and one pen drive from the custody of these persons. In 2014, Pavel Durov fled the country after allies of the Kremlin took control of the social networking site most know just as VK. Russia's intelligence agency had asked Durov to turn over the data of anti-Kremlin protesters. Durov refused to do so. The gold standard of encryption, known as end-to-end encryption, where only the sender and person who receives the message are able to see it, is available on Telegram only when the Secret Chat function is enabled. Voice and video calls are also completely encrypted. Lastly, the web previews of t.me links have been given a new look, adding chat backgrounds and design elements from the fully-features Telegram Web client. Emerson Brooking, a disinformation expert at the Atlantic Council's Digital Forensic Research Lab, said: "Back in the Wild West period of content moderation, like 2014 or 2015, maybe they could have gotten away with it, but it stands in marked contrast with how other companies run themselves today."
from us
