group-telegram.com/mirmaryyy/541
Last Update:
МОЯ ИСТОРИЯ ВОССТАНОВЛЕНИЯ ПОСЛЕ РОДОВ
После рождения малыша многие женщины сталкиваются с неожиданными трудностями. Сначала может показаться, что ваше тело больше никогда не будет прежним. Но дайте себе время! Ваше тело сделало удивительное дело, и ему нужно время на восстановление. Тело не сразу возвращается в прежнюю форму, гормоны скачут, а эмоции порой зашкаливают. Это абсолютно нормальный процесс, и важно помнить, что каждая из нас проходит через это
Из близких мне никто не говорил, что я мягко сказать «изменилась», в зеркало я перестала смотреться и свои изменения отказывалась принимать.
На лето мы уехали на дачу и на несколько дней к нам приехали мои подруги. После того, как они уехали, я уселась смотреть фото и видео с наших выходных. И тут я ужаснулась, я поняла, что не могу даже себя узнать на них, в голове вопрос «кто эта женщина, не могла же себя до такого докатить, это позор». Тут же было принято мной решение, что нужно что-то делать, пока не поздно. Ведь в моем представлении была совсем другая картинка. Так вот, хочу дать несколько рекомендаций, которым придерживаюсь по сей день
После родов организм нуждается в восстановлении. Не стесняйтесь просить о помощи — это нормально! Набирайтесь сил, спите, когда ваш малыш спит, и наслаждайтесь этим временем.
Здоровое и сбалансированное питание играет огромную роль в процессе восстановления. Включайте в свой рацион больше фруктов, овощей, белка и клетчатки. Это поможет не только восстановить силы, но и поддержит лактацию, если вы кормите грудью.
Я отказалась от перекусов, стала есть примерно в одно время. Самой мне было по началу очень тяжело, поэтому я вписалась в один проект, если кому-то интересно, то я могла бы помочь в этом. После месяца соблюдения рекомендаций я стала планировать свое питание сама уже с имеющимися знаниями.
После консультации с врачом начинайте вводить легкие упражнения.
Я до последнего упиралась, что у меня нет на это времени, но когда действительно захотела, поняла, что время при желании найдется на все. Тем более тренировка 20-30 минут в день, лучше, чем совсем ничего.
Не забывайте о своих чувствах и эмоциях. Это совершенно нормально чувствовать себя уставшей или подавленной после родов. Общайтесь с другими мамами, делитесь переживаниями и не бойтесь обращаться за поддержкой к близким или специалистам.
Посещайте послеродовых специалистов для контроля за вашим состоянием. Это поможет вовремя выявить любые проблемы и следить за процессом восстановления.
Помните, что каждая мама уникальна, и ваше восстановление тоже. Хвалите себя за каждый маленький шаг на этом пути! Вы уже сделали невероятное — вы стали мамой!
Каковы ваши мысли об опыте восстановления? Делитесь в комментариях!
