Telegram Group & Telegram Channel
Используем ChatGPT как БЕСПЛАТНОГО психолога — нашли 7 промтов, которые помогут вашему самочувствию и не навредят:

1. Экстренная помощь при панической атаке:
У меня сейчас паническая атака. Проведите меня по технике заземления 5-4-3-2-1 шаг за шагом.


2. Разбор негативных мыслей:
Я всё время думаю [вставьте мысль]. Помогите определить когнитивное искажение и переформулировать это реалистично.


3. Глубокие вопросы для саморефлексии:
Дайте 5 глубоких вопросов для дневниковых записей, чтобы прожить [эмоцию или ситуацию], которые реально используют психотерапевты.


4. Регуляция эмоций здесь и сейчас:
Я чувствую, что меня захлёстывает [эмоция]. Научите меня DBT-навыку, чтобы справиться с этим прямо сейчас.


5. Разбор конфликтов в отношениях:
Я снова и снова ссорюсь с [человек] из-за [причина]. В какой паттерн я, возможно, попал?


6. Ежедневная проверка ментального состояния:
Составьте 5-минутную утреннюю практику для отслеживания моего ментального состояния и раннего выявления проблем.


7. План предотвращения кризиса:
Помогите составить план безопасности на случай, если я снова почувствую [конкретный сигнал]. С кем связаться и что делать?



group-telegram.com/neuraldvig/7777
Create:
Last Update:

Используем ChatGPT как БЕСПЛАТНОГО психолога — нашли 7 промтов, которые помогут вашему самочувствию и не навредят:

1. Экстренная помощь при панической атаке:

У меня сейчас паническая атака. Проведите меня по технике заземления 5-4-3-2-1 шаг за шагом.


2. Разбор негативных мыслей:
Я всё время думаю [вставьте мысль]. Помогите определить когнитивное искажение и переформулировать это реалистично.


3. Глубокие вопросы для саморефлексии:
Дайте 5 глубоких вопросов для дневниковых записей, чтобы прожить [эмоцию или ситуацию], которые реально используют психотерапевты.


4. Регуляция эмоций здесь и сейчас:
Я чувствую, что меня захлёстывает [эмоция]. Научите меня DBT-навыку, чтобы справиться с этим прямо сейчас.


5. Разбор конфликтов в отношениях:
Я снова и снова ссорюсь с [человек] из-за [причина]. В какой паттерн я, возможно, попал?


6. Ежедневная проверка ментального состояния:
Составьте 5-минутную утреннюю практику для отслеживания моего ментального состояния и раннего выявления проблем.


7. План предотвращения кризиса:
Помогите составить план безопасности на случай, если я снова почувствую [конкретный сигнал]. С кем связаться и что делать?

BY Нейродвиж




Share with your friend now:
group-telegram.com/neuraldvig/7777

View MORE
Open in Telegram


Telegram | DID YOU KNOW?

Date: |

Perpetrators of such fraud use various marketing techniques to attract subscribers on their social media channels. In addition, Telegram's architecture limits the ability to slow the spread of false information: the lack of a central public feed, and the fact that comments are easily disabled in channels, reduce the space for public pushback. During the operations, Sebi officials seized various records and documents, including 34 mobile phones, six laptops, four desktops, four tablets, two hard drive disks and one pen drive from the custody of these persons. Sebi said data, emails and other documents are being retrieved from the seized devices and detailed investigation is in progress. The company maintains that it cannot act against individual or group chats, which are “private amongst their participants,” but it will respond to requests in relation to sticker sets, channels and bots which are publicly available. During the invasion of Ukraine, Pavel Durov has wrestled with this issue a lot more prominently than he has before. Channels like Donbass Insider and Bellum Acta, as reported by Foreign Policy, started pumping out pro-Russian propaganda as the invasion began. So much so that the Ukrainian National Security and Defense Council issued a statement labeling which accounts are Russian-backed. Ukrainian officials, in potential violation of the Geneva Convention, have shared imagery of dead and captured Russian soldiers on the platform.
from us


Telegram Нейродвиж
FROM American