Хронический недосып у подростков разрушает мозг
Результаты исследования, в котором приняли участие почти 3 тысячи подростков, показали: постоянный дефицит сна снизил эффективность нейронных связей в префронтальной коре головного мозга. Эта зона отвечает за память и концентрацию, самообладание, принятие решений и эмоциональный баланс.
Нарушения сна чреваты последствиями в любом возрасте, однако именно для подростков это наиболее критично. Все дело в том, что в этот возрастной период происходит активное когнитивное развитие, от результатов которого зависит дальнейшая жизнь.
Так что мои юные друзья, откладывайте гаджеты и идите спать. А если уснуть не получается, попробуйте мою медитацию для глубокого сна.
Результаты исследования, в котором приняли участие почти 3 тысячи подростков, показали: постоянный дефицит сна снизил эффективность нейронных связей в префронтальной коре головного мозга. Эта зона отвечает за память и концентрацию, самообладание, принятие решений и эмоциональный баланс.
Нарушения сна чреваты последствиями в любом возрасте, однако именно для подростков это наиболее критично. Все дело в том, что в этот возрастной период происходит активное когнитивное развитие, от результатов которого зависит дальнейшая жизнь.
Так что мои юные друзья, откладывайте гаджеты и идите спать. А если уснуть не получается, попробуйте мою медитацию для глубокого сна.
👍184❤111🙏33🔥29🫡6💘6😁2💔1
Сначала мы управляли гаджетами — теперь они управляют нашими реакциями, вниманием, даже сном. И дело не только в зависимости. Гораздо серьезнее то, что меняется сам способ восприятия мира — и мы этого почти не замечаем.
Сегодня разберем, какие последствия влечет за собой постоянное взаимодействие с гаджетами — от цифрового аутизма и фантомных вибраций до дефицита внимания и потери способности к выбору, а также обсудим, как не стать заложником алгоритмов и выстроить здоровые границы в цифровом мире.
Смотрите новый выпуск:
Youtube | VK Видео | Дзен
Сегодня разберем, какие последствия влечет за собой постоянное взаимодействие с гаджетами — от цифрового аутизма и фантомных вибраций до дефицита внимания и потери способности к выбору, а также обсудим, как не стать заложником алгоритмов и выстроить здоровые границы в цифровом мире.
Смотрите новый выпуск:
Youtube | VK Видео | Дзен
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
❤161👍89🔥37👏9🙏7💯2💘1
Дорогие друзья! Приглашаю вас принять участие в моем новом онлайн-курсе. Это программа по работе с 9 фундаментальными энергетическими ресурсами «Karmamagic®» из сферы “Энергия”: https://shop.karmalogic.net/online-school/magic/
Курс рассчитан на 30 дней. За это время вы сможете трансформировать свой подход к энергии, а также к управлению ею.
По сути этот онлайн-курс — концентрированная выжимка из моего практического опыта. Он направлен на то, чтобы помочь в решении одних из самых распространенных проблем – нехватка энергии, отсутствие сил и мотивации.
Курс рассчитан на 30 дней. За это время вы сможете трансформировать свой подход к энергии, а также к управлению ею.
По сути этот онлайн-курс — концентрированная выжимка из моего практического опыта. Он направлен на то, чтобы помочь в решении одних из самых распространенных проблем – нехватка энергии, отсутствие сил и мотивации.
❤105🔥41👍29💯2🥰1😇1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Друзья, по вашим запросам – полное видео медитации для глубокого сна.
Сохраняйте к себе и спите крепким здоровым сном, о котором мы все так мечтали целую неделю.
Сохраняйте к себе и спите крепким здоровым сном, о котором мы все так мечтали целую неделю.
1❤447🙏134👍68🔥61🥰29🤗5⚡4🤩4💘4🆒1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Вот такие очаровательные обитатели Тибета повстречались нам… Во всех отношениях это было незабываемое путешествие.
Мы вернулись, и до следующей поездки осталось меньше двух месяцев. Кстати, в группе пока еще есть два места. Это Южные Курилы (формат отец + сын), 22 августа.
Присоединяйтесь! https://karmatravel.club/tours/iturup
Мы вернулись, и до следующей поездки осталось меньше двух месяцев. Кстати, в группе пока еще есть два места. Это Южные Курилы (формат отец + сын), 22 августа.
Присоединяйтесь! https://karmatravel.club/tours/iturup
❤266🔥116👍85😁30🥰25👏4
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Как работать с негативными установками?
Ведь они довольно сильно мешают добиваться успеха, идти к своей цели, да и просто жить так, как вы на самом деле хотите.
Делюсь с вами действенной техникой когнитивного разделения, которая поможет решить эту проблему и улучшить вашу жизнь.
Ведь они довольно сильно мешают добиваться успеха, идти к своей цели, да и просто жить так, как вы на самом деле хотите.
Делюсь с вами действенной техникой когнитивного разделения, которая поможет решить эту проблему и улучшить вашу жизнь.
1❤351👍159🔥90🙏30💯7✍2💘1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Когда у вас запланированы важная встреча или мероприятие, вы волнуетесь. Ведь от результатов может многое зависеть.
Когда мы ставим цели, это всегда волнительно. Иногда бывает, что человек отказывается от всего из-за страха — что ничего не получится, он не справится.
Друзья, я очень рекомендую вам ввести в свою практику технику для реализации целей. Она помогает очистить сознание от лишних мыслей и настроить мозг на нужный лад. Более подробно я рассказываю в видео.
Попробуйте — и поделитесь в комментариях, как у вас получилось.
Когда мы ставим цели, это всегда волнительно. Иногда бывает, что человек отказывается от всего из-за страха — что ничего не получится, он не справится.
Друзья, я очень рекомендую вам ввести в свою практику технику для реализации целей. Она помогает очистить сознание от лишних мыслей и настроить мозг на нужный лад. Более подробно я рассказываю в видео.
Попробуйте — и поделитесь в комментариях, как у вас получилось.
1❤329👍138🔥91🙏23👏7💯5❤🔥3
Добрый день, дорогие друзья!
Прошу вас снова поддержать развитие моего канала и проголосовать за него. Заранее благодарю вас.
https://www.group-telegram.com/boost/drSit.com
(Ссылка доступна для подписчиков с Telegram Premium).
Ваш Алексей Ситников
Прошу вас снова поддержать развитие моего канала и проголосовать за него. Заранее благодарю вас.
https://www.group-telegram.com/boost/drSit.com
(Ссылка доступна для подписчиков с Telegram Premium).
Ваш Алексей Ситников
Telegram
Алексей Ситников
Проголосуйте за канал, чтобы он получил больше возможностей.
❤250👍104🔥55👌5🙏4❤🔥2👏1
В надежде на лучшую жизнь
Результаты исследования прокрастинации в США показали, что люди часто откладывают именно то, что для них приятно. Это может быть встреча с друзьями, занятие любимым делом, и т.д.
Участники исследования пояснили, что ожидают “особенного” момента. Таким образом, во многих случаях прокрастинация – это не бегство от сложных задач, а осознанное откладывание радости в надежде на какой-то подходящий случай.
Замечали за собой такое?
Чтобы перестать откладывать жизнь на потом, необходимо глубокое осознание, что любой миг может стать последним. И самый особенный момент – это здесь и сейчас.
Результаты исследования прокрастинации в США показали, что люди часто откладывают именно то, что для них приятно. Это может быть встреча с друзьями, занятие любимым делом, и т.д.
Участники исследования пояснили, что ожидают “особенного” момента. Таким образом, во многих случаях прокрастинация – это не бегство от сложных задач, а осознанное откладывание радости в надежде на какой-то подходящий случай.
Замечали за собой такое?
Чтобы перестать откладывать жизнь на потом, необходимо глубокое осознание, что любой миг может стать последним. И самый особенный момент – это здесь и сейчас.
👍318❤147💯87🔥57🙏12💘9❤🔥7
Топ-5 наших постов за месяц
1. Как работает гормональная система
2. Скучать полезно – ученые
3. Как не пропустить сигналы, что любовь в паре начинает умирать
4. Взаимоотношения человека с ИИ
5. Лучший способ воспитания детей
Спасибо за ваши участие и вовлеченность!
1. Как работает гормональная система
2. Скучать полезно – ученые
3. Как не пропустить сигналы, что любовь в паре начинает умирать
4. Взаимоотношения человека с ИИ
5. Лучший способ воспитания детей
Спасибо за ваши участие и вовлеченность!
Telegram
Алексей Ситников
Гормоны — невидимые дирижеры нашего организма, которые управляют настроением, сном, аппетитом, весом и даже реакцией на стресс. Пока все в балансе — мы ощущаем себя в порядке. Но стоит системе дать сбой — и тело, и психика начинают вести себя иначе.
Сегодня…
Сегодня…
👍174❤72🔥37
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Поездки Men Only — это редкая возможность побыть собой, без масок и давления, в атмосфере доверия, живого общения и поддержки.
Еще есть возможность присоединиться к нашему дружному мужскому коллективу, который отправляется на Южные Курилы с 22 августа по 3 сентября.
Со мной поедет мой сын Даниэль, и вы тоже можете взять с собой сына или поехать с лучшим другом. Ждем вас!
Подробнее: https://karmatravel.club/tours/iturup
Еще есть возможность присоединиться к нашему дружному мужскому коллективу, который отправляется на Южные Курилы с 22 августа по 3 сентября.
Со мной поедет мой сын Даниэль, и вы тоже можете взять с собой сына или поехать с лучшим другом. Ждем вас!
Подробнее: https://karmatravel.club/tours/iturup
❤150👍79🔥47🥰2💔2💯1
Вы ложитесь спать и не можете заснуть, потому что в голове снова начался «внутренний кинотеатр». Наутро — усталость и беспричинное беспокойство. Днем — раздражительность и ощущение, что вы все делаете не так. Возможно, вы привыкли жить в таком ритме и уже не замечаете, как тревога управляет вашей жизнью.
Сегодня поговорим о том, как перестать накручивать себя и вернуться к состоянию внутренней устойчивости. Разберем, чем тревожное расстройство отличается от обычной тревоги, как не усугубить ситуацию ошибочными действиями и что можно сделать, чтобы снизить тревожность уже сейчас.
Смотрите новый выпуск:
Youtube | VK Видео | Дзен
Сегодня поговорим о том, как перестать накручивать себя и вернуться к состоянию внутренней устойчивости. Разберем, чем тревожное расстройство отличается от обычной тревоги, как не усугубить ситуацию ошибочными действиями и что можно сделать, чтобы снизить тревожность уже сейчас.
Смотрите новый выпуск:
Youtube | VK Видео | Дзен
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
🔥209👍157❤88🙏11👏9
Здоровье женщины – это фундамент ее энергии, уверенности и возможности полноценно наслаждаться жизнью. В это понятие входит не только физическое состояние, но и психологическое, а также социальное благополучие. Но ключевой момент здесь – внимание к себе.
Искусство заботы о себе – это не просто необходимость или привычка. Это истинное выражение любви к самой себе, которое формирует женственность А женственность – это настоящая роскошь.
Сейчас в рамках подготовки моей 4-й книги Karmaguide мы проводим исследование и запускаем новый проект – AI-приложение для женщин 35-55 лет, чтобы помочь заботиться о себе в период гормональных изменений и возрастных вызовов.
Дорогие наши женщины! Чтобы эта задумка оказалась действительно полезной, нам важно услышать ваши реальные истории и личный опыт.
Пройдите, пожалуйста, опрос – он займет не более 10 минут. А в качестве благодарности вам придет моя медитация (только не забудьте указать электронную почту).
UPD: опрос завершен, всем спасибо 🙏
Искусство заботы о себе – это не просто необходимость или привычка. Это истинное выражение любви к самой себе, которое формирует женственность А женственность – это настоящая роскошь.
Сейчас в рамках подготовки моей 4-й книги Karmaguide мы проводим исследование и запускаем новый проект – AI-приложение для женщин 35-55 лет, чтобы помочь заботиться о себе в период гормональных изменений и возрастных вызовов.
Дорогие наши женщины! Чтобы эта задумка оказалась действительно полезной, нам важно услышать ваши реальные истории и личный опыт.
Пройдите, пожалуйста, опрос – он займет не более 10 минут. А в качестве благодарности вам придет моя медитация (только не забудьте указать электронную почту).
UPD: опрос завершен, всем спасибо 🙏
❤198👍59🔥44👏10🤗9❤🔥3✍2⚡1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Как гормоны управляют нашими желаниями – или что такое “заедать стресс” с точки зрения эндокринолога.
🔥169👍105❤77🙏13
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Право на ошибку...
Оно есть у каждого. Опасность там, где человек не делает выводов из своих ошибок и не хочет меняться. Не слышит, как его действия сказались на другом, и не думает о последствиях.
Если же двое в паре смогли понять и простить друг друга и договорились больше не вспоминать какой-то факт – значит, его больше нет. Ради сохранения отношений такое возможно.
Полный выпуск:
Youtube | VK Видео | Дзен
Оно есть у каждого. Опасность там, где человек не делает выводов из своих ошибок и не хочет меняться. Не слышит, как его действия сказались на другом, и не думает о последствиях.
Если же двое в паре смогли понять и простить друг друга и договорились больше не вспоминать какой-то факт – значит, его больше нет. Ради сохранения отношений такое возможно.
Полный выпуск:
Youtube | VK Видео | Дзен
❤236👍114🔥28🙏13💯8💋1💘1
Друзья, я вас прошу игнорировать, а лучше сразу блокировать всех мошенников, которые пишут вам якобы от моего имени или от имени канала.
Мошенников очень много, и они умудряются предлагать свои продукты даже нашим админам.
Еще раз напоминаю! Любая информация о моей деятельности публикуется только на официальных площадках и аккаунтах. Подробнее об этом – здесь.
Будьте осторожны!
Мошенников очень много, и они умудряются предлагать свои продукты даже нашим админам.
Еще раз напоминаю! Любая информация о моей деятельности публикуется только на официальных площадках и аккаунтах. Подробнее об этом – здесь.
Будьте осторожны!
👍171❤57⚡35👌26🔥12😁10🤝8🙏5👏3💘1
Тревожные понедельники
Как говорится, понедельник – день тяжелый. И судя по всему, увольнение от стресса не спасает.
Согласно исследованию, опубликованному в Journal of Affective Disorders, начало новой недели стабильно нарушает регуляцию стресса, даже если человек не ходит на работу.
Ученые проанализировали данные более 3500 пенсионеров и выяснили, что пожилые люди продолжают испытывать тревогу по понедельникам. У тех, кто жаловался на “понедельничный стресс”, общий уровень кортизола повышался на 23%. Этим также объясняется, что по понедельникам наблюдается рост числа сердечных приступов.
По словам исследователей, понедельники действуют как культурный “усилитель стресса”, и социальные ритмы укоренились уже биологически. Однако это происходит не со всеми – “тревожный понедельник” продолжает преследовать тех, кто не смог адаптироваться к этому стрессу на протяжении своей трудовой жизни.
Так что друзья, готовимся к спокойной и здоровой старости уже сейчас. 😉
Как-то я делился с вами тремя проверенными методиками снятия стресса – думаю, они вам пригодятся.
Как говорится, понедельник – день тяжелый. И судя по всему, увольнение от стресса не спасает.
Согласно исследованию, опубликованному в Journal of Affective Disorders, начало новой недели стабильно нарушает регуляцию стресса, даже если человек не ходит на работу.
Ученые проанализировали данные более 3500 пенсионеров и выяснили, что пожилые люди продолжают испытывать тревогу по понедельникам. У тех, кто жаловался на “понедельничный стресс”, общий уровень кортизола повышался на 23%. Этим также объясняется, что по понедельникам наблюдается рост числа сердечных приступов.
По словам исследователей, понедельники действуют как культурный “усилитель стресса”, и социальные ритмы укоренились уже биологически. Однако это происходит не со всеми – “тревожный понедельник” продолжает преследовать тех, кто не смог адаптироваться к этому стрессу на протяжении своей трудовой жизни.
Так что друзья, готовимся к спокойной и здоровой старости уже сейчас. 😉
Как-то я делился с вами тремя проверенными методиками снятия стресса – думаю, они вам пригодятся.
❤138👍87🔥25😁5🥰4🙏2💘1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Профессия мечты: как подобрать ключ к самому себе
По сути все, что вызывает у нас чувство восторга, – это подсказка к нашим скрытым талантам.
Это не значит, что если вы любите путешествия, вам нужно идти работать в турагентство. Самое главное – понять, что именно вас привлекает в конкретном занятии.
Вспомните свое детство, юность и первые взрослые годы: что вам тогда нравилось больше всего? Это будет вторая подсказка.
Выполните простое упражнение от Барбары Шер.
1. Возьмите блокнот и выпишите все, что вы любили делать в детстве и юности.
2. Задайте себе вопрос: что именно мне нравилось в каждом из этих действий?
3. Сделайте перерыв и перечитайте ваши записи. Выпишите отдельно то, что особенно бросилось в глаза.
Таким образом вы соберете на одном листе все, что для вас по-настоящему важно, и процесс самоопределения станет значительно легче.
По сути все, что вызывает у нас чувство восторга, – это подсказка к нашим скрытым талантам.
Это не значит, что если вы любите путешествия, вам нужно идти работать в турагентство. Самое главное – понять, что именно вас привлекает в конкретном занятии.
Вспомните свое детство, юность и первые взрослые годы: что вам тогда нравилось больше всего? Это будет вторая подсказка.
Выполните простое упражнение от Барбары Шер.
1. Возьмите блокнот и выпишите все, что вы любили делать в детстве и юности.
2. Задайте себе вопрос: что именно мне нравилось в каждом из этих действий?
3. Сделайте перерыв и перечитайте ваши записи. Выпишите отдельно то, что особенно бросилось в глаза.
Таким образом вы соберете на одном листе все, что для вас по-настоящему важно, и процесс самоопределения станет значительно легче.
🔥323❤145👍89🙏22💯13
Алексей Ситников
Здоровье женщины – это фундамент ее энергии, уверенности и возможности полноценно наслаждаться жизнью. В это понятие входит не только физическое состояние, но и психологическое, а также социальное благополучие. Но ключевой момент здесь – внимание к себе. …
Благодарю вас за участие в опросе!
Мы получили 1500 анкет, из них контакты оставили примерно 750 респондентов. Мы разослали обещанные медитации по всем указанным контактам.
К сожалению, на зарубежные номера, за исключением белорусских, смс отправить невозможно.
Мы получили 1500 анкет, из них контакты оставили примерно 750 респондентов. Мы разослали обещанные медитации по всем указанным контактам.
К сожалению, на зарубежные номера, за исключением белорусских, смс отправить невозможно.
👍64🙏24❤22🔥5
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Лучший способ повысить иммунитет и продлить жизнь
Есть такая поговорка: “Если больной не хочет жить, врачи бессильны”. Связь между умом и телом описывает психосоматика – область медицины и психологии. Наше физическое состояние напрямую зависит от психологического. Стресс, тревога и депрессия могут как усугублять текущие заболевания, так и вызывать новые.
Недавно в Италии провели исследование, в котором приняли участие 310 человек с астмой. В течение полугода ученые следили за состоянием пациентов и тем, что они думают о своем заболевании. Результаты подтвердили, что представление человека сильно влияет на течение болезни. Если он настроен пессимистично, то и состояние становится тяжелее.
Когда мы тревожимся и нервничаем, вырабатывается кортизол – гормон стресса, или – как говорят врачи, гормон смерти. Он сильно бьет по нашему иммунитету. Постоянно повышенный кортизол – результат тревожности и неопределенности будущего.
Однако когда человек ставит себе цель и представляет результат, то начинает вырабатываться дофамин. А в процессе достижения цели вырабатывается норадреналин, и иммунитет начинает повышаться.
Поэтому ставьте цели. А когда достигнете, всегда ставьте новые, сложнее предыдущих. Из всех возможных способов восстановления иммунитета и повышения продолжительности жизни самый лучший – это постановка цели.
Полный выпуск про стресс и психосоматику - здесь.
Есть такая поговорка: “Если больной не хочет жить, врачи бессильны”. Связь между умом и телом описывает психосоматика – область медицины и психологии. Наше физическое состояние напрямую зависит от психологического. Стресс, тревога и депрессия могут как усугублять текущие заболевания, так и вызывать новые.
Недавно в Италии провели исследование, в котором приняли участие 310 человек с астмой. В течение полугода ученые следили за состоянием пациентов и тем, что они думают о своем заболевании. Результаты подтвердили, что представление человека сильно влияет на течение болезни. Если он настроен пессимистично, то и состояние становится тяжелее.
Когда мы тревожимся и нервничаем, вырабатывается кортизол – гормон стресса, или – как говорят врачи, гормон смерти. Он сильно бьет по нашему иммунитету. Постоянно повышенный кортизол – результат тревожности и неопределенности будущего.
Однако когда человек ставит себе цель и представляет результат, то начинает вырабатываться дофамин. А в процессе достижения цели вырабатывается норадреналин, и иммунитет начинает повышаться.
Поэтому ставьте цели. А когда достигнете, всегда ставьте новые, сложнее предыдущих. Из всех возможных способов восстановления иммунитета и повышения продолжительности жизни самый лучший – это постановка цели.
Полный выпуск про стресс и психосоматику - здесь.
👍246❤146🔥78❤🔥24🙏11👏8🥰3