Святая наивность …😈

Ещё парочка воскресных баланс-извращений 😈😁

1️⃣🔤подъемы коленей с утяжелителями по 2кг.
2️⃣🔤шаг, циркуль, шаг
3️⃣🔤перекатываем стопой валик
4️⃣🔤качелька тазом.
5️⃣🔤шаг вперед-назад на ступеньке
6️⃣🔤ступенька баланса с подъемом колена
7️⃣🔤приставные шаги крабиком с резинкой
8️⃣🔤приседаем на глубокий стул с утяжелением
9️⃣🔤тяга за голову (движение за счет лопаток)
1️⃣0️⃣🔤подъем на бицепс с супинацией
1️⃣1️⃣🔤тяга резинки (чуть сводим лопатки, держим спину)
1️⃣2️⃣🔤махи вперед и в сторону до линии плеча
1️⃣3️⃣🔤притягиваем резинку (прокачка ромбовидной, задней дельны и подлопаточной)
1️⃣4️⃣🔤ротация

*️⃣все упражнения делаются по 1 минуте

По просьбам скучающих!

Размяли тело, разомнем мозг! 🧠

✏️ Задача:
Найти 7 человек и 3 животных

🔍Ответы прячем под спойлер

Как я рад понедельнику 🎃

ИНФОРМИРУЮ!

2️⃣5️⃣Октября
8️⃣Ноября
2️⃣7️⃣Декабря

Групповых тренировок НЕ БУДЕТ

Бодрого утра 😎

А у Вас какая подборка для тренировки? 🧐