افراد برای توجیه امتیازات که برتری و نابرابری ایجاد میکند، دائما به مثالهای نقض پناه میبرند.
مثلاً اگر بگویی:
«در یک کشور انگلیسیزبان، داشتن لهجهی انگلیسی معیار - یا به اصطلاح native - امتیازات بیشتری در محیط کار نسبت به لهجهی غیرمعیار برای فرد ایجاد میکند»،
ممکن است اینطور مقاومت کنند:
«ولی با لهجه هم میشه به همهچیز رسید»... یا «فلانی با لهجهی انگلیسی غیر معیار تونسته به فلان و بهمان برسه، پس میشه».
یا مثلا:
«از پژوهشهای روانشناسی اجتماعی میدونیم که چهره جذابتر بهطور میانگین توسط دیگران شایستهتر ارزیابی میشه؛ دیگران رو راحتتر متقاعد میکنه؛ بیشتر بهش کمک میشه؛ اشتباهاتش راحتتر بخشیده میشه؛ راحتتر استخدام میشه؛ سطح شادمانی و سلامت روان بالاتر و در کل زندگی راحتتری داره.»
در پاسخ ممکن است بگویند:
«ولی من کسی میشناسم که خیلی خوشگله ولی افسردهست» (عدم درک مفهوم میانگین)
یا ممکن است بگویند: «ولی شخصیت آدم مهمتره».
شاید لاکپشت بتواند با استقامت و پشت کار به خرگوش برسد؛ این اما اهمیت امتیاز سرعت خرگوش را از بین نمیبرد.
بشر داستان لاکپشت و خرگوش را ساخت که بگوید در اثر بازیگوشی خرگوش و پشت کار لاکپشت، نهایتاً فرد فاقد امتیاز پیروز میشود.
داستان امیدوارکنندهای است.
داستان نمیگوید که در یک تلاش برابر، فرد فاقد امتیاز فرسنگها عقب میماند.
برای پیروزی لاکپشت، تعلل خرگوش ضروری بود.
این احساسات برای شخص فاقد امتیازات معمولاً از جنس ناتوانی و ناامیدی است.
برای شخصی که خودش صاحب امتیاز است، این احساس ممکن است بیشتر از جنس شرم باشد (هرچند در مورد لهجهی معیار این محسوس نیست اما در مورد امتیازات پررنگتری مثل خانوادهی ثروتمند داشتن این حس محسوستر میشود - هرچند ممکن است اصلاً به چشم نیاید چون فرد دفاعهای مستحکمی در برابرش تشکیل داده).
ما نابرابریها را میبینیم و به خودمان داستانهای امیدوارکننده میگوییم که تلخی نابرابری را حس نکنیم.
این داستانها برای استمرار تلاش شخص احتمالاً مفید و شاید ضروری باشند؛
اما نابربریها را از بین نمیبرند.
#تفکر #شناخت #خطای_شناختی #رنج #لذتجویی
پ.ن:
چرا از تگ لذتجویی برای این مطلب استفاده کردم؟ در حال حاضر از نظر من، هر تفکر و عملی که فرد را از مواجهه مستقیم با رنج مشکلات دور کند، تا احساس بهتری داشته باشد، نوعی لذتجویی محسوب میشود. تا هنگامی که از روبرو شدن با رنجهای زندگی خودداری میکنیم، بیشترین رنج ممکن را تجربه میکنیم. (این دیدگاه به معنای بیگدار به آب زدن نیست... بلکه باید در زودترین زمان ممکن با آمادگی با مسله یا مشکل روبرو شد نه به صورتهای مختلف از آن فرار کرد)
@bayanz
@LifeDefender | 311
مثلاً اگر بگویی:
«در یک کشور انگلیسیزبان، داشتن لهجهی انگلیسی معیار - یا به اصطلاح native - امتیازات بیشتری در محیط کار نسبت به لهجهی غیرمعیار برای فرد ایجاد میکند»،
ممکن است اینطور مقاومت کنند:
«ولی با لهجه هم میشه به همهچیز رسید»... یا «فلانی با لهجهی انگلیسی غیر معیار تونسته به فلان و بهمان برسه، پس میشه».
یا مثلا:
«از پژوهشهای روانشناسی اجتماعی میدونیم که چهره جذابتر بهطور میانگین توسط دیگران شایستهتر ارزیابی میشه؛ دیگران رو راحتتر متقاعد میکنه؛ بیشتر بهش کمک میشه؛ اشتباهاتش راحتتر بخشیده میشه؛ راحتتر استخدام میشه؛ سطح شادمانی و سلامت روان بالاتر و در کل زندگی راحتتری داره.»
در پاسخ ممکن است بگویند:
«ولی من کسی میشناسم که خیلی خوشگله ولی افسردهست» (عدم درک مفهوم میانگین)
یا ممکن است بگویند: «ولی شخصیت آدم مهمتره».
یعنی با یافتن یک مثال بهظاهر نقض یا توضیح این که که بدون داشتن یک امتیاز و با اتکا به سایر ویژگیها میشود به نتایج مشابهی رسید، سعی میکنند اصل وجود امتیاز را نادیده بگیرند.
این که فرد فاقد یک امتیاز خاص هم میتواند در زندگی به خیلی چیزها برسد، معنای امتیاز را عوض نمیکند. امتیاز را بیاهمیت نمیکند.
شاید لاکپشت بتواند با استقامت و پشت کار به خرگوش برسد؛ این اما اهمیت امتیاز سرعت خرگوش را از بین نمیبرد.
بشر داستان لاکپشت و خرگوش را ساخت که بگوید در اثر بازیگوشی خرگوش و پشت کار لاکپشت، نهایتاً فرد فاقد امتیاز پیروز میشود.
داستان امیدوارکنندهای است.
داستان نمیگوید که در یک تلاش برابر، فرد فاقد امتیاز فرسنگها عقب میماند.
برای پیروزی لاکپشت، تعلل خرگوش ضروری بود.
چه میشود که در مواجهه با نابرابریها به داستانهای خوشایند پناه میبریم؟
برای این که احساسات ناخوشایندی که در مواجهه با نابرابریها بالا میآیند را تجربه نکنیم.
این احساسات برای شخص فاقد امتیازات معمولاً از جنس ناتوانی و ناامیدی است.
برای شخصی که خودش صاحب امتیاز است، این احساس ممکن است بیشتر از جنس شرم باشد (هرچند در مورد لهجهی معیار این محسوس نیست اما در مورد امتیازات پررنگتری مثل خانوادهی ثروتمند داشتن این حس محسوستر میشود - هرچند ممکن است اصلاً به چشم نیاید چون فرد دفاعهای مستحکمی در برابرش تشکیل داده).
ما نابرابریها را میبینیم و به خودمان داستانهای امیدوارکننده میگوییم که تلخی نابرابری را حس نکنیم.
این داستانها برای استمرار تلاش شخص احتمالاً مفید و شاید ضروری باشند؛
اما نابربریها را از بین نمیبرند.
#تفکر #شناخت #خطای_شناختی #رنج #لذتجویی
پ.ن:
چرا از تگ لذتجویی برای این مطلب استفاده کردم؟ در حال حاضر از نظر من، هر تفکر و عملی که فرد را از مواجهه مستقیم با رنج مشکلات دور کند، تا احساس بهتری داشته باشد، نوعی لذتجویی محسوب میشود. تا هنگامی که از روبرو شدن با رنجهای زندگی خودداری میکنیم، بیشترین رنج ممکن را تجربه میکنیم. (این دیدگاه به معنای بیگدار به آب زدن نیست... بلکه باید در زودترین زمان ممکن با آمادگی با مسله یا مشکل روبرو شد نه به صورتهای مختلف از آن فرار کرد)
@bayanz
@LifeDefender | 311
💯2
وقتی آدمها بعد از کار به خونه میرسن، مغزشون هنوز در حالت استرس، فشار و تمرکز کاریه.
برای اینکه دوباره وارد «حالت امنِ رابطه» بشن، نیاز به یک دوره کوتاه تنظیم هیجانی دارن (بهش میگن buffer time).
▫️ یک بغل کوتاه،
▫️ یک لیوان چای،
▫️ و نیم ساعت سکوت محترمانه
کمک میکنه مغز از «حالت جنگ و تلاش» وارد «حالت آرامش و ارتباط» بشه.
وقتی این نیم ساعت رو بدی،
گفتوگوها آرومتر میشن،
تنشها کمتر میشن،
و رابطه سالمتر میشه.
#روابط_خانوادگی #روابط_عاطفی #خانواده #استرس #اضطراب #تنش #بحث #دعوا
@UTpsychologic
@LifeDefender | 312
برای اینکه دوباره وارد «حالت امنِ رابطه» بشن، نیاز به یک دوره کوتاه تنظیم هیجانی دارن (بهش میگن buffer time).
▫️ یک بغل کوتاه،
▫️ یک لیوان چای،
▫️ و نیم ساعت سکوت محترمانه
کمک میکنه مغز از «حالت جنگ و تلاش» وارد «حالت آرامش و ارتباط» بشه.
وقتی این نیم ساعت رو بدی،
گفتوگوها آرومتر میشن،
تنشها کمتر میشن،
و رابطه سالمتر میشه.
#روابط_خانوادگی #روابط_عاطفی #خانواده #استرس #اضطراب #تنش #بحث #دعوا
@UTpsychologic
@LifeDefender | 312
🔥2
مکملی که زنان بالای ۵۰ سال باید از آن دوری کنند.
به گزارش وبسایت پرید، همانطور که بدن تغییر میکند نیازهای تغذیهای هم تغییر میکنند و این یعنی مکملی که روزی مفید بوده ممکن است در سالهای بعد مضر باشد. کیتی داد، متخصص تغذیه سالمندی، هشدار میدهد که یکی از این مکملها آهن است.
او توضیح میدهد: «زنان از ۱۴ تا ۵۰ سالگی به دلیل قاعدگی به آهن بیشتری نیاز دارند. اما بعد از یائسگی نیاز بدن به آهن بهطور قابلتوجهی کم میشود. پس از ۵۰ سالگی، میزان توصیهشده روزانه، هشت میلیگرم است.» در حالیکه بیشتر مکملهای آهن موجود در بازار ۲۵ میلیگرم یا بیشتر آهن دارند که چندین برابر نیاز واقعی است.
چرا آهن بیش از اندازه خطرناک است؟
دیگر تغییرات تغذیهای پس از ۵۰ سالگی کداماند؟
👈البته نیازهای تغذیهای فقط به سن و سال نیست. سابقه بیماری، شرایط جسمی و اهداف سلامتی نیز در آن نقش دارند. به همین دلیل مشورت با متخصص تغذیه بهترین راه برای تعیین برنامه غذایی و مکملها است.
در نهایت، مکملها باید تنها برای برطرف کردن کمبودهای واقعی استفاده شوند، نه بیهدف و بیدلیل. همانطور که رژیم غذاییمان را در طول زمان تغییر میدهیم، باید در مصرف مکملها هم بازنگری کنیم. بنابراین زنان بالای ۵۰ سال باید مکملهای آهن با دوز بالا را کنار بگذارند و بر آنچه بدنشان واقعا با آن نیاز دارد متمرکز شوند.
https://www.independentpersian.com/node/416269/%2F
#سلامت #تغذیه #پریودی #قاعدگی #یائسگی #مکمل_آهن #پروتئین #کلسیم #ویتامین_B12 #یبوست #تهوع #استفراغ #اسهال
@LifeDefender | 313
زنان از ۱۴ تا حداکثر ۵۰ سالگی به دلیل قاعدگی به آهن بیشتری نیاز دارند، اما بعد از یائسگی، نیاز بدن به آهن بهطور قابلتوجهی کم میشودپس از ۵۰ سالگی نیازهای تغذیهای بدن زنان تغییر میکند، اما برخی آن را نادیده میگیرند. یکی از اشتباهات در این سن، مصرف مکملهای آهن با دوز بالا است. متخصصان میگویند آهن بیش از اندازه، به جای تقویت بدن میتواند مسمومیت ایجاد کند.
به گزارش وبسایت پرید، همانطور که بدن تغییر میکند نیازهای تغذیهای هم تغییر میکنند و این یعنی مکملی که روزی مفید بوده ممکن است در سالهای بعد مضر باشد. کیتی داد، متخصص تغذیه سالمندی، هشدار میدهد که یکی از این مکملها آهن است.
او توضیح میدهد: «زنان از ۱۴ تا ۵۰ سالگی به دلیل قاعدگی به آهن بیشتری نیاز دارند. اما بعد از یائسگی نیاز بدن به آهن بهطور قابلتوجهی کم میشود. پس از ۵۰ سالگی، میزان توصیهشده روزانه، هشت میلیگرم است.» در حالیکه بیشتر مکملهای آهن موجود در بازار ۲۵ میلیگرم یا بیشتر آهن دارند که چندین برابر نیاز واقعی است.
چرا آهن بیش از اندازه خطرناک است؟
آهن برای بدن ضروری است، اکسیژن را جابهجا میکند، انرژی میسازد، در تقویت سیستم ایمنی موثر است و به سلامت پوست، مو و ناخن کمک میکند، اما همانطور که کمبود آن میتواند موجب خستگی شدید شود، دریافت بیش از اندازه آن هم آسیبزا است.
داد میگوید: «مصرف بیش از ۴۵ میلیگرم آهن در روز برای زنان ۱۹ سال به بالا مضر است. آهن اضافی باعث مشکلات گوارشی مانند دلدرد، یبوست، تهوع، استفراغ و اسهال میشود، و در مواردی حتی ممکن است فرد را روانه بیمارستان کند یا به مرگ منجر شود.» بنابراین، مهم است که میزان دریافتی آهن را، هم از طریق غذا و هم از طریق مصرف مکمل، کنترل کنیم. این توصیه به معنای حذف غذاهای آهندار نیست، برعکس، مصرف غذاهای طبیعی حاوی آهن همچنان لازم است، آنچه باید از آن پرهیز کرد مکملهای آهن با دوز بالا است.
دیگر تغییرات تغذیهای پس از ۵۰ سالگی کداماند؟
نیاز کمتر به آهن، تنها یکی از تغییرات این دوران است. در مقابل، نیاز به پروتئین بیشتر میشود. با افزایش سن، در روندی طبیعی عضلات تحلیل میروند و تنها با دریافت پروتئین کافی میتوان از آن جلوگیری کرد.
داد میگوید که زنان بالای ۵۰ سال، به ازای هر کیلوگرم وزن بدنشان، روزانه بین ۱.۲ تا ۱.۶ گرم پروتئین نیاز دارند. مثلا اگر ۷۵ کیلوگرم وزن دارید، باید روزانه بین ۹۰ تا ۱۲۰ گرم پروتئین دریافت کنید.
از طرفی برای جلوگیری از پوکی استخوان در این سن باید دریافت ویتامین دی، کلسیم و ویتامین ب۱۲ افزایش یابد. داد توضیح میدهد: «با بالا رفتن سن جذب ویتامین ب۱۲ از غذا کاهش مییابد. بنابراین دریافت بیشتر آن ضروری است.» توصیهها عبارتاند از: ۶۰۰ واحد بینالمللی ویتامین دی، هزار و ۲۰۰ میلیگرم کلسیم و ۲.۴ میکروگرم ویتامین ب۱۲ در روز.
👈البته نیازهای تغذیهای فقط به سن و سال نیست. سابقه بیماری، شرایط جسمی و اهداف سلامتی نیز در آن نقش دارند. به همین دلیل مشورت با متخصص تغذیه بهترین راه برای تعیین برنامه غذایی و مکملها است.
در نهایت، مکملها باید تنها برای برطرف کردن کمبودهای واقعی استفاده شوند، نه بیهدف و بیدلیل. همانطور که رژیم غذاییمان را در طول زمان تغییر میدهیم، باید در مصرف مکملها هم بازنگری کنیم. بنابراین زنان بالای ۵۰ سال باید مکملهای آهن با دوز بالا را کنار بگذارند و بر آنچه بدنشان واقعا با آن نیاز دارد متمرکز شوند.
https://www.independentpersian.com/node/416269/%2F
#سلامت #تغذیه #پریودی #قاعدگی #یائسگی #مکمل_آهن #پروتئین #کلسیم #ویتامین_B12 #یبوست #تهوع #استفراغ #اسهال
@LifeDefender | 313
❤2👍2
کاهش استرس از طریق رابطه جنسی روند بهبود زخمها را سریعتر میکند.
پژوهشگران دانشگاه زوریخ دریافتهاند که ترکیب هورمون اکسیتوسین با تعاملات صمیمانه میان زوجین میتواند روند ترمیم زخمهای پوستی را بهطور محسوسی تسریع کند. اکسیتوسین، که بهعنوان «هورمون عشق» شناخته میشود، نهتنها در پیوند عاطفی و رفتارهای اجتماعی نقش دارد، بلکه دارای اثرات ضدالتهابی و تعدیلکنندهی پاسخ ایمنی نیز هست.
در این مطالعه، ۸۰ زوج سالم دگرجنسگرا با میانگین سنی ۲۷ سال شرکت کردند. بر ساعد هر فرد چهار زخم کوچک ایجاد شد و سپس شرکتکنندگان به چهار گروه تقسیم شدند: دریافت اسپری بینی اکسیتوسین همراه با تمرین قدردانی از شریک زندگی (PAT)، تنها مصرف اکسیتوسین، تنها انجام PAT، و گروه کنترل بدون مداخله.
نتایج نشان داد که هیچیک از مداخلات بهتنهایی تاثیر چشمگیری بر سرعت بهبود زخمها نداشت. اما در گروهی که اکسیتوسین و تعامل مثبت (PAT) را با تماس فیزیکی یا رابطه جنسی منظم ترکیب کرده بودند، روند ترمیم بافتها بهطور معناداری سریعتر بود. در این گروه، سطح کورتیزول — هورمون اصلی استرس — نیز بهطور قابل توجهی کاهش یافت.
به گفتهی دکتر بئات دیتزن، سرپرست تیم تحقیق، این نتایج نشان میدهد که اکسیتوسین ممکن است مکانیسم زیستیِ واسطهگر تاثیر تعاملات مثبت زوجین بر سلامت جسمی باشد. او میافزاید: «ترکیب اکسیتوسین با صمیمیت بدنی، اثر تقویتی قابلتوجهی بر بهبود زخمها دارد، فراتر از تأثیر روانی تعاملات مثبت بهتنهایی.»
متخصصان علوم رفتاری و فیزیولوژی، از جمله داریل اوکانر از دانشگاه لیدز، معتقدند این یافتهها میتواند راه را برای توسعهی مداخلات روانزیستی نوین در مراقبتهای بالینی هموار کند؛ مداخلاتی که از ارتباط عاطفی، تماس بدنی و تنظیم هورمونی برای بهبود وضعیت بیماران، بهویژه سالمندان یا افرادی با سیستم ایمنی تضعیفشده، بهره میبرند.
https://www.newscientist.com/article/2504119-sex-could-help-wounds-heal-faster-by-reducing-stress
https://jamanetwork.com/journals/jamapsychiatry/fullarticle/2841268
#سلامت #استرس #سکس #رابطه_جنسی #اکسیتوسین #زخم
@roznegardanesh
@LifeDefender | 314
پژوهشگران دانشگاه زوریخ دریافتهاند که ترکیب هورمون اکسیتوسین با تعاملات صمیمانه میان زوجین میتواند روند ترمیم زخمهای پوستی را بهطور محسوسی تسریع کند. اکسیتوسین، که بهعنوان «هورمون عشق» شناخته میشود، نهتنها در پیوند عاطفی و رفتارهای اجتماعی نقش دارد، بلکه دارای اثرات ضدالتهابی و تعدیلکنندهی پاسخ ایمنی نیز هست.
در این مطالعه، ۸۰ زوج سالم دگرجنسگرا با میانگین سنی ۲۷ سال شرکت کردند. بر ساعد هر فرد چهار زخم کوچک ایجاد شد و سپس شرکتکنندگان به چهار گروه تقسیم شدند: دریافت اسپری بینی اکسیتوسین همراه با تمرین قدردانی از شریک زندگی (PAT)، تنها مصرف اکسیتوسین، تنها انجام PAT، و گروه کنترل بدون مداخله.
نتایج نشان داد که هیچیک از مداخلات بهتنهایی تاثیر چشمگیری بر سرعت بهبود زخمها نداشت. اما در گروهی که اکسیتوسین و تعامل مثبت (PAT) را با تماس فیزیکی یا رابطه جنسی منظم ترکیب کرده بودند، روند ترمیم بافتها بهطور معناداری سریعتر بود. در این گروه، سطح کورتیزول — هورمون اصلی استرس — نیز بهطور قابل توجهی کاهش یافت.
به گفتهی دکتر بئات دیتزن، سرپرست تیم تحقیق، این نتایج نشان میدهد که اکسیتوسین ممکن است مکانیسم زیستیِ واسطهگر تاثیر تعاملات مثبت زوجین بر سلامت جسمی باشد. او میافزاید: «ترکیب اکسیتوسین با صمیمیت بدنی، اثر تقویتی قابلتوجهی بر بهبود زخمها دارد، فراتر از تأثیر روانی تعاملات مثبت بهتنهایی.»
متخصصان علوم رفتاری و فیزیولوژی، از جمله داریل اوکانر از دانشگاه لیدز، معتقدند این یافتهها میتواند راه را برای توسعهی مداخلات روانزیستی نوین در مراقبتهای بالینی هموار کند؛ مداخلاتی که از ارتباط عاطفی، تماس بدنی و تنظیم هورمونی برای بهبود وضعیت بیماران، بهویژه سالمندان یا افرادی با سیستم ایمنی تضعیفشده، بهره میبرند.
https://www.newscientist.com/article/2504119-sex-could-help-wounds-heal-faster-by-reducing-stress
https://jamanetwork.com/journals/jamapsychiatry/fullarticle/2841268
#سلامت #استرس #سکس #رابطه_جنسی #اکسیتوسین #زخم
@roznegardanesh
@LifeDefender | 314
New Scientist
Sex could help wounds heal faster by reducing stress
Mild wounds healed faster if people took a spray containing the "love hormone" oxytocin and set aside time to praise their partner – but they cleared up even quicker if these individuals were also intimate with their other half
👍4
آشنایی با تتر جعلی یا «Flash USDT»: سرابی از ثروت که بهسرعت ناپدید میشود…/ یونس مرادی
این یک ماجرای واقعی است که در آبان ۱۴۰۴ رخ داده (اسامی افراد تغییر داده شدهاند):
چشمهای نیما به صفحه موبایل دوخته شده بود. قلبش به تندی میزد و باورش نمیشد بیش از ۲۲۰ هزار تتر در یک لحظه به حسابش واریز شده باشد.
معاملهی سیمکارت رُندش بالاخره به نتیجه رسیده بود و حالا فقط چند کلیک تا نقد کردن ۲۳ میلیارد تومان فاصله داشت. اما این ثروت خیالی چند ساعت بعد مثل حبابی در هوا محو شد و چیزی جز حسرت به جا نگذارد.
تجربه تلخ نیما، داستان هزاران نفری است که قربانی «فلش تتر» یا تتر قلابی میشوند. این کلاهبرداری نه به رمز عبور شما نیاز دارد و نه به هک کردن حسابتان؛ تنها از یک نقطه ضعف بزرگ بهره میبرد: اعتماد به چیزی که با چشمهایتان میبینید.
مطالعه ادامه مطلب:
https://nooshdaroo.ir/crypto-security/flash-tether-scam/
#امنیت #کلاهبرداری #سواد_مالی #ارز_دیجیتال #رمز_ارز #تتر
@NooshDaroo_web
@LifeDefender | 315
این یک ماجرای واقعی است که در آبان ۱۴۰۴ رخ داده (اسامی افراد تغییر داده شدهاند):
چشمهای نیما به صفحه موبایل دوخته شده بود. قلبش به تندی میزد و باورش نمیشد بیش از ۲۲۰ هزار تتر در یک لحظه به حسابش واریز شده باشد.
معاملهی سیمکارت رُندش بالاخره به نتیجه رسیده بود و حالا فقط چند کلیک تا نقد کردن ۲۳ میلیارد تومان فاصله داشت. اما این ثروت خیالی چند ساعت بعد مثل حبابی در هوا محو شد و چیزی جز حسرت به جا نگذارد.
تجربه تلخ نیما، داستان هزاران نفری است که قربانی «فلش تتر» یا تتر قلابی میشوند. این کلاهبرداری نه به رمز عبور شما نیاز دارد و نه به هک کردن حسابتان؛ تنها از یک نقطه ضعف بزرگ بهره میبرد: اعتماد به چیزی که با چشمهایتان میبینید.
مطالعه ادامه مطلب:
https://nooshdaroo.ir/crypto-security/flash-tether-scam/
#امنیت #کلاهبرداری #سواد_مالی #ارز_دیجیتال #رمز_ارز #تتر
@NooshDaroo_web
@LifeDefender | 315
نوشدارو
آشنایی با تتر جعلی یا «Flash USDT»: سرابی از ثروت که به سرعت ناپدید میشود… - نوشدارو
این یک ماجرای واقعی است که در آبان ۱۴۰۴ رخ داده (اسامی تغییر داده شدهاند):
آیا «حالت بدن» هنگام استفاده از موبایل بر «سلامت روان»مان اثر دارد؟ /آزاده رمضانی
حتما بارها شنیدهاید: افرادی که ساعات زیادی پشت میز مینشینند یا از موبایلشان زیاد استفاده میکنند، به مرور زمان دچار مشکلاتی در ناحیهی گردن، شانه و کمر میشوند. اما این پیامدها فقط شامل آسیبهای فیزیکی نیست، بلکه میتواند بر «سلامت روان» نیز اثر منفی داشته باشد.
در این مقاله به بررسی ارتباط بین حالت بدن هنگام استفاده از موبایل و اثر آن بر «سلامت روان» میپردازیم. همچنین راهکارهایی برای کاهش پیامدهای منفی آن ارائه خواهیم کرد.
🔗 مطالعه ادامه مطلب:
https://nooshdaroo.ir/digital-literacy/does-posture-impact-mental-health/
#سلامت #سلامت_روان #خواب_شبانه #تمرکز #استرس #موبایل
@NooshDaroo_web
@LifeDefender | 316
حتما بارها شنیدهاید: افرادی که ساعات زیادی پشت میز مینشینند یا از موبایلشان زیاد استفاده میکنند، به مرور زمان دچار مشکلاتی در ناحیهی گردن، شانه و کمر میشوند. اما این پیامدها فقط شامل آسیبهای فیزیکی نیست، بلکه میتواند بر «سلامت روان» نیز اثر منفی داشته باشد.
متخصصان هشدار میدهند که خم شدن زیاد روی گوشی فقط به گردن و ستون فقرات آسیب نمیزند و پژوهشهای اخیر نشان داده که «وضعیت بدن» هنگام استفاده از موبایل میتواند روی «میزان استرس»، «تمرکز»، «خواب» و به طور کلی «سلامت روان» شما هم اثر بگذارد.
در این مقاله به بررسی ارتباط بین حالت بدن هنگام استفاده از موبایل و اثر آن بر «سلامت روان» میپردازیم. همچنین راهکارهایی برای کاهش پیامدهای منفی آن ارائه خواهیم کرد.
🔗 مطالعه ادامه مطلب:
https://nooshdaroo.ir/digital-literacy/does-posture-impact-mental-health/
#سلامت #سلامت_روان #خواب_شبانه #تمرکز #استرس #موبایل
@NooshDaroo_web
@LifeDefender | 316
نوشدارو
آیا «حالت بدن» هنگام استفاده از موبایل بر «سلامت روان»مان اثر دارد؟ - نوشدارو
حتما بارها شنیدهاید: افرادی که ساعات زیادی پشت میز مینشینند یا از موبایلشان زیاد استفاده میکنند، به مرور زمان دچار مشکلاتی در ناحیهی گردن، شانه و کمر
❤2👍2
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
ویژگی مشترک افراد دارای هوش هیجانی بالا؛ مهارتهایی که قابل یادگیریاند
دنیل گلمن، شاخصترین چهره در حوزه هوش هیجانی میگوید که هوش هیجانی مهارتی است که میتوان یاد گرفت، تقویت کرد و هر روز به آن اتکا کرد. گلمن در این ویدیو توضیح میدهد که افراد چگونه میتوانند با اصلاح عادتهای ذهنی و رفتاری، به اشخاصی اثرگذارتر و انسانیتر تبدیل شوند.
همراه با زیرنویس پارسی
#هوش #هوش_هیحانی #خودآگاهی #خودمدیریتی #همدلی #مدیریت_روابط #روابط_انسانی #روابط_عاطفی #روابط_خانوادگی #روابط_شغلی #روابط_اجتماعی #کاروکسب #رهبری #مدیریت #بحث #دعوا #تنش #درگیری #کتاب #دنیل_گلمن
@managersclub
@LifeDefender | 317
خودآگاهی
خودمدیریتی
همدلی
مدیریت روابط
دنیل گلمن، شاخصترین چهره در حوزه هوش هیجانی میگوید که هوش هیجانی مهارتی است که میتوان یاد گرفت، تقویت کرد و هر روز به آن اتکا کرد. گلمن در این ویدیو توضیح میدهد که افراد چگونه میتوانند با اصلاح عادتهای ذهنی و رفتاری، به اشخاصی اثرگذارتر و انسانیتر تبدیل شوند.
همراه با زیرنویس پارسی
#هوش #هوش_هیحانی #خودآگاهی #خودمدیریتی #همدلی #مدیریت_روابط #روابط_انسانی #روابط_عاطفی #روابط_خانوادگی #روابط_شغلی #روابط_اجتماعی #کاروکسب #رهبری #مدیریت #بحث #دعوا #تنش #درگیری #کتاب #دنیل_گلمن
@managersclub
@LifeDefender | 317
❤4👌3
تقویم زندگی ما. اگر ۹۰ سال زندگی کنیم، هر مربع یه هفته زندگی ماست…
▪️پدرم بیش از ۹۱ سال زندگی کرد. او ۶ آبان امسال (۱۴۰۴) از دنیا رفت. زندگیاش به روایت زمان و ارقام:
▫️تبدیل تاریخ خورشیدی به میلادی
▫️لینک محاسبه عمر با جزییات زمان
▪️کتاب مرتبط:
▫️چهار هزار هفته. نوشته الیور برکمن.
▫️مانایی. | نوشته پیتر عطیه.
پ.ن:
تصویری رو که دیدید، اوایل دهه ۹۰ دیدم. ذخیرهاش کردم تا با جملات مناسبی... بصورت انبوه چاپ و پخشش کنم. اون موقع آموزشگاه کامپیوتر داشتم و تبلیغاتم صرفا مرتبط با آموزش کامپیوتر نبود. حدود ۲۲ سال پیش... زمانی که اسمی از بازاریابی محتوایی نبود، با ارائه محتوای ارزشمند درباره مشاهیر، کتابها، فلسفه، سبک زندگی سالم و ... در قالب دیوارنوشته یا با چاپ پوستر و تراکت، سعی در تبلیغاتی داشتم که علاوه بر اینکه به جذب مشتری ختم شود، برای عموم هم مفید باشد. به دلایلی انجام نشد... تا امروز که دوباره دیدمش و در کانال منتشرش کردم.
@LifeDefender | 318
▪️پدرم بیش از ۹۱ سال زندگی کرد. او ۶ آبان امسال (۱۴۰۴) از دنیا رفت. زندگیاش به روایت زمان و ارقام:
91 years 2 months 12 days
or 1094 months 12 days
or 4758 weeks 5 days
or 33,311 days
or 799,464 hours
or 47,967,840 minutes
or 2,878,070,400 seconds
▫️تبدیل تاریخ خورشیدی به میلادی
▫️لینک محاسبه عمر با جزییات زمان
▪️کتاب مرتبط:
▫️چهار هزار هفته. نوشته الیور برکمن.
▫️مانایی. | نوشته پیتر عطیه.
پ.ن:
تصویری رو که دیدید، اوایل دهه ۹۰ دیدم. ذخیرهاش کردم تا با جملات مناسبی... بصورت انبوه چاپ و پخشش کنم. اون موقع آموزشگاه کامپیوتر داشتم و تبلیغاتم صرفا مرتبط با آموزش کامپیوتر نبود. حدود ۲۲ سال پیش... زمانی که اسمی از بازاریابی محتوایی نبود، با ارائه محتوای ارزشمند درباره مشاهیر، کتابها، فلسفه، سبک زندگی سالم و ... در قالب دیوارنوشته یا با چاپ پوستر و تراکت، سعی در تبلیغاتی داشتم که علاوه بر اینکه به جذب مشتری ختم شود، برای عموم هم مفید باشد. به دلایلی انجام نشد... تا امروز که دوباره دیدمش و در کانال منتشرش کردم.
@LifeDefender | 318
❤8
باید همیشه مست بود،
تمام ماجرا همین است؛
تنها مسله همین است.
برای آنکه بار وحشتناک زمان را
که شانههایتان را میشکند
و شما را به زمین میزند احساس نکنید، باید بیوقفه مست باشید.
اما از چه؟
از شراب، از شعر، یا از تقوا — هرچه خود میخواهید، اما مست شوید!
و اگر گاهی، بر پلههای یک کاخ،
بر چمنهای سبز یک خندق،
یا در خلوت اندوهی ژرف،
از خواب بیدار شدید،
و مستیتان کاستهشده یا از میان رفته بود، از باد بپرسید، از موج، از ستاره، از پرنده، از ساعت؛ از هر آنچه میگریزد، از هر آنچه مینالد، از هر آنچه میغلتد، از هر آنچه میخواند، از هر آنچه سخن میگوید — بپرسید اکنون زمان چه است.
و باد، موج، ستاره، پرنده، و ساعت به شما خواهند گفت:
زمان مست شدن است!
برای آنکه برده و زیر شکنجهی زمان نباشید، مست شوید، پیوسته مست شوید — از شراب، از شعر، یا از تقوا، از هرچه که دوست دارید.
#ادبیات #فرانسه #شارل_بودلر
@faransaviat_gallica
@LifeDefender | 319
تمام ماجرا همین است؛
تنها مسله همین است.
برای آنکه بار وحشتناک زمان را
که شانههایتان را میشکند
و شما را به زمین میزند احساس نکنید، باید بیوقفه مست باشید.
اما از چه؟
از شراب، از شعر، یا از تقوا — هرچه خود میخواهید، اما مست شوید!
و اگر گاهی، بر پلههای یک کاخ،
بر چمنهای سبز یک خندق،
یا در خلوت اندوهی ژرف،
از خواب بیدار شدید،
و مستیتان کاستهشده یا از میان رفته بود، از باد بپرسید، از موج، از ستاره، از پرنده، از ساعت؛ از هر آنچه میگریزد، از هر آنچه مینالد، از هر آنچه میغلتد، از هر آنچه میخواند، از هر آنچه سخن میگوید — بپرسید اکنون زمان چه است.
و باد، موج، ستاره، پرنده، و ساعت به شما خواهند گفت:
زمان مست شدن است!
برای آنکه برده و زیر شکنجهی زمان نباشید، مست شوید، پیوسته مست شوید — از شراب، از شعر، یا از تقوا، از هرچه که دوست دارید.
#ادبیات #فرانسه #شارل_بودلر
@faransaviat_gallica
@LifeDefender | 319
❤3❤🔥1🔥1💔1
فهرست مطالب آبان ۱۴۰۴
۲۹۳. اپلیکیشن کاهش حجم و تبدیل ویدیو و... لینک
۲۹۴. نظرسنجی: آیا الان یادگیری هوش موصنوعی، مانند خرید بیتکوین در سال ۲۰۱۳ است؟ لینک
۲۹۵. ۱۵ مهارت ضروری در دنیای جدید. لینک
۲۹۶. ایبوپروفن و استامینوفن (پاراستامول) میتوانند مقاومت باکتریها نسبت آنتیبیوتیکها را افزایش دهند. لینک
۲۹۷. بررسی کتاب با عنوان: دوباره نگاه کن؛ قدرت توجه به چیزهایی که همیشه پیش چشممان بودهاند. دکتر آذرخش مکری. لینک
۲۹۸. درصد موارد بیماریهای قلبی، پیش از وقوع، از خود علائم قابل پیشگیری نشان میدهند. لینک
۲۹۹. خون دادن برای سرمایهداری. لینک
۳۰۰. ایده دارم در حد المپیک! لینک
۳۰۱. آیا جوانان امروز طردشدهترین نسل تاریخ هستند؟ لینک
۳۰۲. روانشناسی در مورد بیتوجهی کاربران به پشتیبانگیری منظم چه میگوید؟ لینک
۳۰۳. چرا اندازه یه کاغذ A4 دقیقا ۲۹۷ در ۲۱۰ میلیمتر است؟ لینک
۳۰۴. اولین نشانههای کمک به همنوع در میان انسانهای نخستین در ۱ میلیون و ۸۰۰ هزار سال قبل! لینک
۳۰۵. ساخته شده توسط onur aslan به وسیله هوش مصنوعی. ایدهای برای راهاندازی کانال یوتیوب و کسب درآمد. لینک
۳۰۶. برای بازگشت از قطب هم فکر بکنید! لینک
۳۰۷. حضور سوم دکتر آذرخش مکری در برنامه اکنون با سروش صحت. لینک
۳۰۸. درآمد ۲۵ هزار دلاری بهراد نیکپور در ۲۰ سالگی از یوتیوب با تولید محتوا به زبان انگلیسی. لینک
۳۰۹. چرا بزرگترین دشمن سلامتیات خودت هستی؟ لینک
۳۱۰. انعطافپذیری روانشناختی: مهمترین ویژگی در انتخاب شریک عاطفی و خانواده. لینک
۳۱۱. افراد برای توجیه امتیازات که برتری و نابرابری ایجاد میکند، دائما به مثالهای نقض پناه میبرند. لینک
۳۱۲. نکتهای مهم درباره گفتگو با کسی که از فضای کار به خانه میآید. لینک
۳۱۳. مکملی که زنان بالای ۵۰ سال باید از آن دوری کنند. لینک
۳۱۴. کاهش استرس از طریق رابطه جنسی روند بهبود زخمها را سریعتر میکند. لینک
۳۱۵. آشنایی با تتر جعلی یا «Flash USDT»: سرابی از ثروت که بهسرعت ناپدید میشود. لینک
۳۱۶. آیا «حالت بدن» هنگام استفاده از موبایل بر «سلامت روان»مان اثر دارد؟ لینک
۳۱۷. ویژگی مشترک افراد دارای هوش هیجانی بالا؛ مهارتهایی که قابل یادگیریاند. لینک
۳۱۸. تقویم زندگی ما. اگر ۹۰ سال زندگی کنیم، هر مربع یه هفته زندگی ماست… لینک
۳۱۹. باید همیشه مست بود،
تمام ماجرا همین است؛
تنها مسله همین است... شارل بودلر لینک
#فهرست_مطالب_۱۴۰۴ #آرشیو
@LifeDefender | آبان ۱۴۰۴
۲۹۳. اپلیکیشن کاهش حجم و تبدیل ویدیو و... لینک
۲۹۴. نظرسنجی: آیا الان یادگیری هوش موصنوعی، مانند خرید بیتکوین در سال ۲۰۱۳ است؟ لینک
۲۹۵. ۱۵ مهارت ضروری در دنیای جدید. لینک
۲۹۶. ایبوپروفن و استامینوفن (پاراستامول) میتوانند مقاومت باکتریها نسبت آنتیبیوتیکها را افزایش دهند. لینک
۲۹۷. بررسی کتاب با عنوان: دوباره نگاه کن؛ قدرت توجه به چیزهایی که همیشه پیش چشممان بودهاند. دکتر آذرخش مکری. لینک
۲۹۸. درصد موارد بیماریهای قلبی، پیش از وقوع، از خود علائم قابل پیشگیری نشان میدهند. لینک
۲۹۹. خون دادن برای سرمایهداری. لینک
۳۰۰. ایده دارم در حد المپیک! لینک
۳۰۱. آیا جوانان امروز طردشدهترین نسل تاریخ هستند؟ لینک
۳۰۲. روانشناسی در مورد بیتوجهی کاربران به پشتیبانگیری منظم چه میگوید؟ لینک
۳۰۳. چرا اندازه یه کاغذ A4 دقیقا ۲۹۷ در ۲۱۰ میلیمتر است؟ لینک
۳۰۴. اولین نشانههای کمک به همنوع در میان انسانهای نخستین در ۱ میلیون و ۸۰۰ هزار سال قبل! لینک
۳۰۵. ساخته شده توسط onur aslan به وسیله هوش مصنوعی. ایدهای برای راهاندازی کانال یوتیوب و کسب درآمد. لینک
۳۰۶. برای بازگشت از قطب هم فکر بکنید! لینک
۳۰۷. حضور سوم دکتر آذرخش مکری در برنامه اکنون با سروش صحت. لینک
۳۰۸. درآمد ۲۵ هزار دلاری بهراد نیکپور در ۲۰ سالگی از یوتیوب با تولید محتوا به زبان انگلیسی. لینک
۳۰۹. چرا بزرگترین دشمن سلامتیات خودت هستی؟ لینک
۳۱۰. انعطافپذیری روانشناختی: مهمترین ویژگی در انتخاب شریک عاطفی و خانواده. لینک
۳۱۱. افراد برای توجیه امتیازات که برتری و نابرابری ایجاد میکند، دائما به مثالهای نقض پناه میبرند. لینک
۳۱۲. نکتهای مهم درباره گفتگو با کسی که از فضای کار به خانه میآید. لینک
۳۱۳. مکملی که زنان بالای ۵۰ سال باید از آن دوری کنند. لینک
۳۱۴. کاهش استرس از طریق رابطه جنسی روند بهبود زخمها را سریعتر میکند. لینک
۳۱۵. آشنایی با تتر جعلی یا «Flash USDT»: سرابی از ثروت که بهسرعت ناپدید میشود. لینک
۳۱۶. آیا «حالت بدن» هنگام استفاده از موبایل بر «سلامت روان»مان اثر دارد؟ لینک
۳۱۷. ویژگی مشترک افراد دارای هوش هیجانی بالا؛ مهارتهایی که قابل یادگیریاند. لینک
۳۱۸. تقویم زندگی ما. اگر ۹۰ سال زندگی کنیم، هر مربع یه هفته زندگی ماست… لینک
۳۱۹. باید همیشه مست بود،
تمام ماجرا همین است؛
تنها مسله همین است... شارل بودلر لینک
#فهرست_مطالب_۱۴۰۴ #آرشیو
@LifeDefender | آبان ۱۴۰۴
👍3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
"با فرد فاقد اصالت، هرگز نمیتوان به معاملهای شرافتمندانه دست یافت."
دیدگاه وارن بافت درباره اصالت و شرافت در کاروکسب.
👈 ادامه در کامنت.
#کاروکسب #روابط_انسانی #روابط_شغلی #اصالت #شرافت #رهبری #مدیریت #شراکت
instagram, Link
@LifeDefender | 320
دیدگاه وارن بافت درباره اصالت و شرافت در کاروکسب.
👈 ادامه در کامنت.
#کاروکسب #روابط_انسانی #روابط_شغلی #اصالت #شرافت #رهبری #مدیریت #شراکت
instagram, Link
@LifeDefender | 320
👍3
تغییر ذات خود ممکن نیست، تنها میتوان ویژگیهای مختلف شخصیت، حتی کاستیها را به سوی خیر هدایت کرد — این راز بزرگ و وظیفه عظیم تربیت است.کتاب موپرا نوشته ژرژ ساند.
رمان «موپرا» (Mauprat) اثر ژرژ ساند (George Sand)، یکی از مهمترین آثار اوست که در سال ۱۸۳۷ منتشر شد. این کتاب ترکیبی از رمان تربیتی، عاشقانه، اجتماعی و روانشناختی است.
خلاصه کلی داستان:
«موپرا» داستان برنار موپرا است؛ نوجوانی که در خانوادهای خشن، بیفرهنگ و نیمهوحشی در منطقهای دورافتاده بزرگ میشود. خانوادهٔ او به بیقانونی، خشونت و نوعی زندگی شبهراهزنانه مشهورند. برنار در چنین محیطی شخصیت ناپخته، تندخو و خشنی دارد.
اما زندگی او زمانی تغییر میکند که با ادامه (Edmée) – دختر عموی تحصیلکرده، آزاداندیش و باوقار – روبهرو میشود. برخورد با او آغاز یک تحول درونی عمیق در برنار است. ادامه با رفتار، عقلانیت و استقلالش، برنار را به مسیر آموزش، انسانیت، اخلاق، و عشق سوق میدهد.
داستان مسیر رشد تدریجی برنار از یک جوان خام و خشونتطلب، به یک انسان آگاه و مسئول را دنبال میکند.
«موپرا» هم رمان رشد شخصیت است، هم داستانی عاشقانه، هم بیانیهای اجتماعی درباره تربیت، آزادی و تحول انسان. بسیاری از منتقدان آن را یکی از صریحترین آثاری میدانند که ایدههای فلسفی و اجتماعی ژرژ ساند را در قالب داستان نشان میدهد. ژرژ ساند نشان میدهد که انسان ذاتا شرور یا خوب نیست؛ محیط، آموزش و روابط انسانی مسیر را تعیین میکنند.
#کتاب #موپرا #ادبیات #فرانسه #ژرژ_ساند #آموزش #تربیت #روابط_انسانی
@LifeDefender | 321
👍2
نبرد زنان و مردان
اگر بین والد و فرزند تضاد منافع وجود دارد، بین جفتها که هیچ خویشاوندی ژنتیکی با هم ندارند، تضاد شدیدتر است. فصل نهم کتاب ژن خودخواه به این موضوع میپردازد. یگانه منفعت مشترک جفتها سرمایهگذاری ژنتیکی ۵۰ درصدی هر کدام در فرزندان مشترک است. این فصل نشان میدهد که این شراکت، یک رابطه مبتنی بر بیاعتمادی متقابل و استثمار است، که در آن هر شریک سعی میکند دیگری را وادار به سرمایهگذاری بیشتر کند.
عدم تقارن بنیادین: تخمک در برابر اسپرم
داوکینز به یک اصل بنیادین بازمیگردد: تفاوت اصلی بین نر و ماده چیست؟ این تفاوت در سطح جهان به اندازه گامتها (سلولهای جنسی) مربوط میشود زیرا مادهها گامتهای بزرگ، گرانقیمت و مغذی (تخمک) تولید میکنند در حالیکه نرها گامتهای کوچک، ارزان و متحرک (اسپرم) میسازند.
این عدم تقارن بنیادین، منشا تمام تضادهای دیگر بین دو جنس است. ماده به دلیل هزینه بالای تولید تخمک، تعداد محدودی فرزند میتواند داشته باشد. در مقابل، نر به دلیل هزینه ناچیز تولید اسپرم، به طور بالقوه میتواند تعداد نامحدودی فرزند داشته باشد. استثمار ماده از همینجا آغاز میشود.
معضل ترک کردن و استراتژیهای متقابل مادهها
از لحظه لقاح، ماده سرمایهگذاری بیشتری نسبت به نر در جنین کرده است. بنابراین، اگر جنین بمیرد، او بیشتر از نر ضرر میکند. این وضعیت، نر را در موقعیت بهتری برای ترک کردن قرار میدهد و ماده را، به تعبیر تریورز، در یک تنگنای بیرحمانه میگذارد: یا باید کودک را رها کند و سرمایهگذاری اولیهاش را از دست بدهد، یا باید بماند و بار سنگین تربیت فرزند را به تنهایی به دوش بکشد!
اما مادهها قربانیان منفعلی نیستند. آنها سلاح قدرتمندی دارند: امتناع از جفتگیری. با استفاده از این سلاح، مادهها دو استراتژی اصلی را برای مقابله با استثمار نرها تکامل دادهاند.
استراتژی نخست، خوشبختی خانوادگی است. در این استراتژی، هدف ماده وادار کردن نر به سرمایهگذاری بیشتر در فرزندان و اثبات وفاداری اوست. این کار از دو طریق انجام میشود. عشوهگری و تعلل: ماده با به تأخیر انداختن جفتگیری، نرهای عجول و هرزهگرد را غربال میکند. فقط نرهایی که صبور و مصمم هستند، در این آزمون استقامت قبول میشوند و احتمالا پدران وفادارتری خواهند بود. دومی وادار کردن نر به سرمایهگذاری پیش از جفتگیری است. ماده ممکن است از نر بخواهد قبل از جفتگیری، لانه بسازد یا به او غذا بدهد. این کار باعث میشود نر منابع قابل توجهی را پیشاپیش سرمایهگذاری کند و در نتیجه، تمایل کمتری برای ترک کردن پس از جفتگیری داشته باشد.
دومین استراتژی انتخاب نَر برتراست. در این استراتژی، ماده از دریافت کمک از نر ناامید میشود و در عوض، تمام تمرکز خود را بر روی انتخاب بهترین ژنهای ممکن میگذارد. در این استراتژی مادهها بسیار سختگیر میشوند و تنها با نرهایی جفتگیری میکنند که نشانههایی از سلامت، قدرت و توانایی بقای بالا را از خود بروز میدهد. این امر باعث میشود که تنها تعداد کمی از نرهای برتر اکثر جفتگیریها را انجام دهند. این فرآیند میتواند به یک انتخاب جنسی افسارگسیخته میان نرها منجر شود. به عنوان مثال، اگر مادهها به طور اتفاقی نرهایی با دم کمی بلندتر را ترجیح دهند، پسرانشان دم بلند را به ارث میبرند و دخترانشان ترجیح برای دم بلند را. این چرخه خودتقویتکننده، مطابق نظریه فیشر، باعث میشود دمها در نسلهای متوالی به طور اغراقآمیزی بلندتر شوند، صرفا به این دلیل که جذاب تلقی میشوند. مطابق تبیین جایگزین از زهراوی، ویژگیهای اغراقآمیز به این دلیل جذاب هستند که یک نقص واقعی هستند؛ نری که میتواند بهرغم داشتن چنین دم دستوپاگیری زنده بماند، باید ژنهای واقعا خوبی داشته باشد.
👈ادامه در کامنت
#کتاب #ژن_خودخواه #ریچارد_داوکینز #زیست_شناسی #فرگشت #تکامل #مرد #زن #خانواده #روابط_خانوادگی #روابط_انسانی #روابط_اجتماعی #سکس #رابطه_جنسی
@evophilosophy
@LifeDefender | 322
اگر بین والد و فرزند تضاد منافع وجود دارد، بین جفتها که هیچ خویشاوندی ژنتیکی با هم ندارند، تضاد شدیدتر است. فصل نهم کتاب ژن خودخواه به این موضوع میپردازد. یگانه منفعت مشترک جفتها سرمایهگذاری ژنتیکی ۵۰ درصدی هر کدام در فرزندان مشترک است. این فصل نشان میدهد که این شراکت، یک رابطه مبتنی بر بیاعتمادی متقابل و استثمار است، که در آن هر شریک سعی میکند دیگری را وادار به سرمایهگذاری بیشتر کند.
عدم تقارن بنیادین: تخمک در برابر اسپرم
داوکینز به یک اصل بنیادین بازمیگردد: تفاوت اصلی بین نر و ماده چیست؟ این تفاوت در سطح جهان به اندازه گامتها (سلولهای جنسی) مربوط میشود زیرا مادهها گامتهای بزرگ، گرانقیمت و مغذی (تخمک) تولید میکنند در حالیکه نرها گامتهای کوچک، ارزان و متحرک (اسپرم) میسازند.
این عدم تقارن بنیادین، منشا تمام تضادهای دیگر بین دو جنس است. ماده به دلیل هزینه بالای تولید تخمک، تعداد محدودی فرزند میتواند داشته باشد. در مقابل، نر به دلیل هزینه ناچیز تولید اسپرم، به طور بالقوه میتواند تعداد نامحدودی فرزند داشته باشد. استثمار ماده از همینجا آغاز میشود.
معضل ترک کردن و استراتژیهای متقابل مادهها
از لحظه لقاح، ماده سرمایهگذاری بیشتری نسبت به نر در جنین کرده است. بنابراین، اگر جنین بمیرد، او بیشتر از نر ضرر میکند. این وضعیت، نر را در موقعیت بهتری برای ترک کردن قرار میدهد و ماده را، به تعبیر تریورز، در یک تنگنای بیرحمانه میگذارد: یا باید کودک را رها کند و سرمایهگذاری اولیهاش را از دست بدهد، یا باید بماند و بار سنگین تربیت فرزند را به تنهایی به دوش بکشد!
اما مادهها قربانیان منفعلی نیستند. آنها سلاح قدرتمندی دارند: امتناع از جفتگیری. با استفاده از این سلاح، مادهها دو استراتژی اصلی را برای مقابله با استثمار نرها تکامل دادهاند.
استراتژی نخست، خوشبختی خانوادگی است. در این استراتژی، هدف ماده وادار کردن نر به سرمایهگذاری بیشتر در فرزندان و اثبات وفاداری اوست. این کار از دو طریق انجام میشود. عشوهگری و تعلل: ماده با به تأخیر انداختن جفتگیری، نرهای عجول و هرزهگرد را غربال میکند. فقط نرهایی که صبور و مصمم هستند، در این آزمون استقامت قبول میشوند و احتمالا پدران وفادارتری خواهند بود. دومی وادار کردن نر به سرمایهگذاری پیش از جفتگیری است. ماده ممکن است از نر بخواهد قبل از جفتگیری، لانه بسازد یا به او غذا بدهد. این کار باعث میشود نر منابع قابل توجهی را پیشاپیش سرمایهگذاری کند و در نتیجه، تمایل کمتری برای ترک کردن پس از جفتگیری داشته باشد.
دومین استراتژی انتخاب نَر برتراست. در این استراتژی، ماده از دریافت کمک از نر ناامید میشود و در عوض، تمام تمرکز خود را بر روی انتخاب بهترین ژنهای ممکن میگذارد. در این استراتژی مادهها بسیار سختگیر میشوند و تنها با نرهایی جفتگیری میکنند که نشانههایی از سلامت، قدرت و توانایی بقای بالا را از خود بروز میدهد. این امر باعث میشود که تنها تعداد کمی از نرهای برتر اکثر جفتگیریها را انجام دهند. این فرآیند میتواند به یک انتخاب جنسی افسارگسیخته میان نرها منجر شود. به عنوان مثال، اگر مادهها به طور اتفاقی نرهایی با دم کمی بلندتر را ترجیح دهند، پسرانشان دم بلند را به ارث میبرند و دخترانشان ترجیح برای دم بلند را. این چرخه خودتقویتکننده، مطابق نظریه فیشر، باعث میشود دمها در نسلهای متوالی به طور اغراقآمیزی بلندتر شوند، صرفا به این دلیل که جذاب تلقی میشوند. مطابق تبیین جایگزین از زهراوی، ویژگیهای اغراقآمیز به این دلیل جذاب هستند که یک نقص واقعی هستند؛ نری که میتواند بهرغم داشتن چنین دم دستوپاگیری زنده بماند، باید ژنهای واقعا خوبی داشته باشد.
👈ادامه در کامنت
#کتاب #ژن_خودخواه #ریچارد_داوکینز #زیست_شناسی #فرگشت #تکامل #مرد #زن #خانواده #روابط_خانوادگی #روابط_انسانی #روابط_اجتماعی #سکس #رابطه_جنسی
@evophilosophy
@LifeDefender | 322
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
مکانیسمهای دفاعی: روشهای ناخودآگاه ذهن برای دفاع از خود
مشاهده ویدیو در کانال یوتیوب فرزاد بیان برای حمایت از تولیدکننده محتوا
مکانیسمهای دفاعی به اشتباه به عنوان مکانیسمهایی آسیبشناختی درک و فهم شدهاند. در این ویدیو نگاه متفاوتی به این مکانیسمها و کارکردشان در روان انسان میاندازیم.
#سلامت #تفکر #ذهن #شناخت #سلامت_روان #مکانیزمهای_دفاعی #کودک #کودکی #کتاب
@LifeDefender | 323
مشاهده ویدیو در کانال یوتیوب فرزاد بیان برای حمایت از تولیدکننده محتوا
مکانیسمهای دفاعی به اشتباه به عنوان مکانیسمهایی آسیبشناختی درک و فهم شدهاند. در این ویدیو نگاه متفاوتی به این مکانیسمها و کارکردشان در روان انسان میاندازیم.
#سلامت #تفکر #ذهن #شناخت #سلامت_روان #مکانیزمهای_دفاعی #کودک #کودکی #کتاب
@LifeDefender | 323
👍1👌1
LifeDefender
مکانیسمهای دفاعی: روشهای ناخودآگاه ذهن برای دفاع از خود مشاهده ویدیو در کانال یوتیوب فرزاد بیان برای حمایت از تولیدکننده محتوا مکانیسمهای دفاعی به اشتباه به عنوان مکانیسمهایی آسیبشناختی درک و فهم شدهاند. در این ویدیو نگاه متفاوتی به این مکانیسمها…
از کتاب ذهنهای پراکنده نوشته گبور مته: ADHD بیماری نیست، بلکه تنها راه بقای تو در کودکی در میان تنشهای خانواده بوده است.
👈ادامه در کامنت
لینک خرید کتاب از طاقچه قیمت ۱۱۵،۰۰۰ با تخفیف در حال حاضر (۶ آذر ۱۴۰۴) ۳۴/۵ هزار تومان.
خرید نسخه کاغذی از ناشر (میلکان):
۵۹۵ هزار تومان.
#سلامت #تفکر #ذهن #شناخت #سلامت_روان #اختلالهای_روانی #اختلال_کمتوجهی #اختلال_بیشفعالی #مکانیسمهای_دفاعی #کودک #کودکی #خانواده #روابط_خانوادگی #کتاب
@LifeDefender | 324
👍2👌1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
۳ مرحله ضروری برای رسیدن به استادی در یک مهارت! چطور یک فرد به مرحله استادی در یک مهارت میرسه؟
طی این مدت حدودا ۲۰ کتاب رو درباره یادگیری مطالعه و بررسی کردیم. (لیست کتابها) بعد از خوندن این ۲۰ منبع متوجه یک سری الگوهای مشابه در روند یادگیری یک مهارت شدیم... نتیجه همه تحقیقاتمون رو تبدیل به یک ویدیو کردیم برای شما.
مشاهده ویدیو در کانال یوتیوب khashayartalks برای حمایت از تولیدکننده محتوا
#آموزش #یادگیری #مهارت #دانش #توجه #تمرکز #محتوا #کتاب #تقلید #خودشناسی #سندرم_متظاهر #کار_عمیق #خلاقیت #نوآوری
@LifeDefender | 325
طی این مدت حدودا ۲۰ کتاب رو درباره یادگیری مطالعه و بررسی کردیم. (لیست کتابها) بعد از خوندن این ۲۰ منبع متوجه یک سری الگوهای مشابه در روند یادگیری یک مهارت شدیم... نتیجه همه تحقیقاتمون رو تبدیل به یک ویدیو کردیم برای شما.
مشاهده ویدیو در کانال یوتیوب khashayartalks برای حمایت از تولیدکننده محتوا
#آموزش #یادگیری #مهارت #دانش #توجه #تمرکز #محتوا #کتاب #تقلید #خودشناسی #سندرم_متظاهر #کار_عمیق #خلاقیت #نوآوری
@LifeDefender | 325
👍1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
مجموعه گفتگوهایی با دکتر حامد وحدتینسب درباره فرگشت و زندگی انسان در کانال یوتیوب جافکری.
در این پلیلیست تا این لحظه ۴ اپیزود منتشر شده و ادامه خواهد داشت:
Link
#فرگشت #تکامل #تاریخ #زندگی #انسان #انسان_شناسی #باستان_شناسی #کنجکاوی #نگرش #خرد #خردمندی
@LifeDefender | 326
در این پلیلیست تا این لحظه ۴ اپیزود منتشر شده و ادامه خواهد داشت:
Link
#فرگشت #تکامل #تاریخ #زندگی #انسان #انسان_شناسی #باستان_شناسی #کنجکاوی #نگرش #خرد #خردمندی
@LifeDefender | 326
❤2
چهار نقطه عطف مهم «سیمکشی مغز» در طول عمر. /دکتر علیاصغر هنرمند.
عملکرد مغز ما در طول عمر یک خط صاف و ثابت نیست. میدانیم توانایی یادگیری و همینطور تواناییهای ذهنیمان در طول زندگی مدام در حال تغییر است. حالا پژوهشگران یک توضیح احتمالی برای این موضوع پیدا کردهاند: ظاهراً ساختار ارتباطی یا همان سیمکشی مغز در سنین ۹، ۳۲، ۶۶ و ۸۳ سال وارد چهار نقطه عطف مهم میشود و فازهای متفاوتی را پشت سر میگذارد:
در مطالعات قبلی نشان داده شده بود که بدن ما تقریباً در حوالی ۴۰، ۶۰ و ۸۰ سالگی سه «جهش» در روند پیری را تجربه میکند. اما مغز بهقدری پیچیده است که فهمیدن اینکه دقیقاً چه بر سرش میآید، کار بسیار دشوارتری است.
مغز از نواحی مختلفی تشکیل شده که از طریق ساختارهایی شبیه به دستهای سیم با هم در ارتباط هستند. همین ارتباطها هستند که روی کارکردهای شناختی ما (مثل حافظه) اثر میگذارند. با این حال، تا همین اواخر معلوم نبود که آیا این سیمکشی در طول عمر وارد دورههای تغییر عمده میشود یا نه.
فاز اول
فاز دوم
فاز سوم
فاز چهارم
فاز پنجم
شناخت این نوع تغییرات ساختاری در مغز میتواند توضیح بدهد چرا بسیاری از اختلالهای سلامت روان معمولا پیش از ۲۵ سالگی بروز میکنند و چرا افراد بالای ۶۵ سال بهطور ویژه در معرض خطر دمانس قرار دارند.
https://www.newscientist.com/article/2505656-your-brain-undergoes-four-dramatic-periods-of-change-from-age-0-to-90
#سلامت #طول_عمر #مغز #دمانس
@updatemd
@LifeDefender | 327
عملکرد مغز ما در طول عمر یک خط صاف و ثابت نیست. میدانیم توانایی یادگیری و همینطور تواناییهای ذهنیمان در طول زندگی مدام در حال تغییر است. حالا پژوهشگران یک توضیح احتمالی برای این موضوع پیدا کردهاند: ظاهراً ساختار ارتباطی یا همان سیمکشی مغز در سنین ۹، ۳۲، ۶۶ و ۸۳ سال وارد چهار نقطه عطف مهم میشود و فازهای متفاوتی را پشت سر میگذارد:
در مطالعات قبلی نشان داده شده بود که بدن ما تقریباً در حوالی ۴۰، ۶۰ و ۸۰ سالگی سه «جهش» در روند پیری را تجربه میکند. اما مغز بهقدری پیچیده است که فهمیدن اینکه دقیقاً چه بر سرش میآید، کار بسیار دشوارتری است.
مغز از نواحی مختلفی تشکیل شده که از طریق ساختارهایی شبیه به دستهای سیم با هم در ارتباط هستند. همین ارتباطها هستند که روی کارکردهای شناختی ما (مثل حافظه) اثر میگذارند. با این حال، تا همین اواخر معلوم نبود که آیا این سیمکشی در طول عمر وارد دورههای تغییر عمده میشود یا نه.
حالا مشخص شده که سیمکشی مغز معمولا پنج فاز اصلی را طی میکند که چهار نقطهی عطف سنی، این فازها را از هم جدا میکند:
فاز اول
از بدو تولد تا حدود ۹ سالگی، بهنظر میرسد که سیمکشی بین نواحی مختلف مغز بلندتر یا پیچیدهتر میشوند و همین موضوع باعث افت نسبی کارایی آنهاست. پژوهشگران میگویند که: «در این دوره، انتقال اطلاعات از یک بخش مغز به بخش دیگر بیشتر طول میکشد.» احتمالاً علت این است که مغز کودک با حجم عظیمی از اتصالها شروع میکند و هرچه بزرگتر میشویم و تجربههای بیشتری بهدست میآوریم، ارتباطهایی که کاربردی ندارند بهتدریج هرس میشوند.
به گفتهی او، مغز در این دوره اولویت را به ساختن دامنهی گستردهای از ارتباطات میدهد؛ چیزی که برای یاد گرفتن مهارتهایی مثل نواختن پیانو بسیار ارزشمند است، حتی اگر به قیمت کاهش کارایی سرعت عبور اطلاعات تمام شود.
فاز دوم
بین ۹ تا ۳۲ سالگی، الگو تقریبا برعکس میشود؛ تغییری که احتمالا با شروع بلوغ و اثر تغییرات هورمونی بر رشد مغز گره خورده: دکتر موزلی پژوهشگر ارشد این مطالعه میگوید: «از یک جایی به بعد، مغز شروع میکند به بهینهکردن این ارتباطها. مسیرها کوتاهتر میشوند و اطلاعات سریعتر از نقطهای به نقطهٔ دیگر منتقل میشوند.» این دگرگونی میتواند زمینهساز رشد مهارتهایی مثل برنامهریزی، تصمیمگیری و همچنین تقویت عملکردهای شناختی مانند حافظه باشد.
فاز سوم
طولانیترین دورهی عمر مغز است و از حدود ۳۲ تا ۶۶ سالگی ادامه دارد. موزلی میگوید: «در این بازه هم مغز همچنان در حال تغییر است، اما شدت این تغییرات خیلی کمتر شده.» در این مرحله، کارایی ارتباط بین نواحی مغزی دوباره بهتدریج رو به کاهش میگذارد. او توضیح میدهد: «هنوز دقیقا نمیدانیم چه چیزی باعث این تغییر جهت میشود؛ ولی دههی سوم زندگی معمولا با تغییرات بزرگ سبک زندگی مثل بچهدار شدن، تشکیل خانواده و… همراه است و ممکن است اینها بیتاثیر نباشند.» کاتیا روبیا از کینگز کالج لندن هم معتقد است که شاید بخش مهم این روند، فقط نتیجه «فرسودگی و استهلاک عمومی بدن» باشد.
فاز چهارم
از حدود ۶۶ تا ۸۳ سالگی، یافتهها نشان داد که ارتباط میان نورونها در «داخل» هر ناحیهی مغز نسبت به ارتباط «بین نواحی» مختلف، پایدارتر است. موزلی میگوید: «این نکته جالب است، چون دقیقا در همین بازه زمانی است که ریسک دمانس و همچنین مشکلات عمومی سلامت افزایش پیدا میشود.
فاز پنجم
از ۸۳ تا ۹۰ سالگی، ارتباط میان نواحی مختلف مغز ضعیفتر میشود و بیشتر رفتوآمد اطلاعات از طریق «هابها» یا گرههایی انجام میگیرد که چندین ناحیه را به هم وصل میکنند. موزلی میگوید: «این الگو نشان میدهد در این مرحله منابع کمتری برای حفظ همهی این ارتباطها در دسترس است؛ بنابراین مغز بهطور فزایندهای روی چند ناحیهی مشخص بهعنوان هابهای ارتباطی تکیه میکند.
شناخت این نوع تغییرات ساختاری در مغز میتواند توضیح بدهد چرا بسیاری از اختلالهای سلامت روان معمولا پیش از ۲۵ سالگی بروز میکنند و چرا افراد بالای ۶۵ سال بهطور ویژه در معرض خطر دمانس قرار دارند.
https://www.newscientist.com/article/2505656-your-brain-undergoes-four-dramatic-periods-of-change-from-age-0-to-90
#سلامت #طول_عمر #مغز #دمانس
@updatemd
@LifeDefender | 327
New Scientist
Your brain undergoes four dramatic periods of change from age 0 to 90
Our brain wiring seems to undergo four major turning points at ages 9, 32, 66 and 83, which could influence our capacity to learn and our risk of certain conditions
👍1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
معرفی چند کتاب در حوزه کاروکسب و رشد شخصی. بازاریابی، تبلیغات، رهبری، مدیریت، محتوا / حسین طاهری.
لینک کتابها در قسمت کامنت قرارداده میشود.
#کتاب #کاروکسب #رهبری #مدیریت #فروش #بازاریابی #تبلیغات #استراتژی
@LifeDefender | 328
لینک کتابها در قسمت کامنت قرارداده میشود.
#کتاب #کاروکسب #رهبری #مدیریت #فروش #بازاریابی #تبلیغات #استراتژی
@LifeDefender | 328
🔥2
ترکیب رژیم مدیترانهای و ورزش راهی موثر برای پیشگیری از دیابت نوع ۲ است
به گزارش سیانان، این مطالعه که روز دوشنبه در نشریه سالنامه پزشکی داخلی (Annals of Internal Medicine) منتشر شد، نشان داد افرادی که رژیم مدیترانهای کمکالری را رعایت کردند و روزانه به میزان متوسط ورزش میکردند و برای کاهش وزن از مشاورههای حرفهای بهره میگرفتند، در مقایسه با کسانی که فقط رژیم مدیترانهای را رعایت میکردند، ۳۱ درصد کمتر در معرض ابتلا به دیابت نوع ۲ قرار داشتند.
دکتر فرانک هو، استاد تغذیه و اپیدمیولوژی و رئیس دانشکده تغذیه دانشگاه هاروارد در بوستون، دراینباره گفت:
دکتر هو توضیح داد که این کاهش ۳۱ درصدی به احتمال زیاد حاصل ترکیب بهبود کیفیت رژیم غذایی، افزایش فعالیت بدنی و کاهش وزن است و افزود: «درصد چربی بدن، بهویژه چربی احشایی (چربی شکمی) گروه مداخله هم به میزان قابلتوجهی کاهش یافت و شاخص توده بدنی آنها نیز بهتر شد. این نشان میدهد که نه فقط کاهش وزن، بلکه بهبود ترکیب بدنی هم در کاهش خطر دیابت نقش داشت.»
دکتر کریستوفر گاردنر، استاد پزشکی دانشگاه استنفورد که در این مطالعه حضور نداشت، هم میگوید این نتایج در نگاه اول ممکن است «معمولی» به نظر برسند، چون سالها است میدانیم که کاهش کالری دریافتی، رعایت رژیم گیاهمحور با چربیهای سالم و ورزش میتواند مانع دیابت شود، اما یافتههای جدید شگفتانگیزند. من در مطالعات مشابه معمولا میببینم که تغییرات در یک سال اول ایجاد میشوند اما بهتدریج از بین میروند زیرا بیشتر افراد در ایجاد این تغییرات موفق نیستند و اگر هم موفق شوند، در حفظ آنها ناکام میمانند. آنچه شگفتانگیز است، پایبندی ششساله به این تغییرات است، با بازگشت بسیار اندک به عادتهای قبلی. این شرکتکنندگان تغییراتی پایدار در سبک زندگی خود ایجاد کردند.»
👈جزییات پژوهش در کامنت
رژیم مدیترانهای چیست؟
رژیم مدیترانهای بیشتر یک سبک تغذیه و زندگی است تا یک رژیم محدودکننده. این رژیم بر مصرف میوهها، سبزیجات، غلات کامل، حبوبات، دانهها و مغزها و استفاده گسترده از روغن زیتون بکر بهجای کره و چربیهای حیوانی تاکید دارد و مصرف گوشت قرمز و غذاهای فراوریشده در آن محدود و خوردن ماهیهای روغنی سرشار از امگا ۳ در کنار تخممرغ، لبنیات و مرغ کم است.
پژوهشگران تاکید کردند کاهش وزن این افراد در طول شش سال تنها حدود ۳ تا ۴ درصد بود، اما همین کاهش اندک همراه با بهبود ترکیب بدنی و ورزش منظم توانست اثری بلندمدت در پیشگیری از دیابت نوع ۲ داشته باشد. آنچه به گفته دکتر هو، نشان میدهد حتی تغییرات کوچک اما پایدار در رژیم غذایی و سبک زندگی هم میتواند اثر چشمگیری بر سلامتی داشته باشد.
https://www.independentpersian.com/node/416324/%2F
#سلامت #سبک_زندگی #تغذیه #روغن_زیتون #رژیم_غذایی_مدیترانهای #ورزش #ورزش_هوازی #ورزش_قدرتی #دیابت
@LifeDefender | 329
رژیم مدیترانهای بر مصرف میوه، سبزی، غلات کامل، حبوبات، مغزها و روغن زیتون خالص تاکید دارد و میزان مصرف گوشت قرمز و قندهای تصفیهشده در آن بسیار محدود است
مطالعهای گسترده در اسپانیا نشان میدهد که پایبندی به رژیم مدیترانهای کمکالری در کنار ورزش منظم و دریافت مشاوره منظم متخصص تغذیه میتواند خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ را در افراد میانسال و سالمند دارای اضافهوزن یا چاق، تا ۳۱ درصد کاهش دهد.
به گزارش سیانان، این مطالعه که روز دوشنبه در نشریه سالنامه پزشکی داخلی (Annals of Internal Medicine) منتشر شد، نشان داد افرادی که رژیم مدیترانهای کمکالری را رعایت کردند و روزانه به میزان متوسط ورزش میکردند و برای کاهش وزن از مشاورههای حرفهای بهره میگرفتند، در مقایسه با کسانی که فقط رژیم مدیترانهای را رعایت میکردند، ۳۱ درصد کمتر در معرض ابتلا به دیابت نوع ۲ قرار داشتند.
دکتر فرانک هو، استاد تغذیه و اپیدمیولوژی و رئیس دانشکده تغذیه دانشگاه هاروارد در بوستون، دراینباره گفت:
«پژوهش ما نشان میدهد تغییرات کوچک اما پایدار در رژیم غذایی و سبک زندگی میتواند از میلیونها مورد ابتلا به دیابت نوع ۲ در جهان جلوگیری کند.»
دکتر هو توضیح داد که این کاهش ۳۱ درصدی به احتمال زیاد حاصل ترکیب بهبود کیفیت رژیم غذایی، افزایش فعالیت بدنی و کاهش وزن است و افزود: «درصد چربی بدن، بهویژه چربی احشایی (چربی شکمی) گروه مداخله هم به میزان قابلتوجهی کاهش یافت و شاخص توده بدنی آنها نیز بهتر شد. این نشان میدهد که نه فقط کاهش وزن، بلکه بهبود ترکیب بدنی هم در کاهش خطر دیابت نقش داشت.»
دکتر کریستوفر گاردنر، استاد پزشکی دانشگاه استنفورد که در این مطالعه حضور نداشت، هم میگوید این نتایج در نگاه اول ممکن است «معمولی» به نظر برسند، چون سالها است میدانیم که کاهش کالری دریافتی، رعایت رژیم گیاهمحور با چربیهای سالم و ورزش میتواند مانع دیابت شود، اما یافتههای جدید شگفتانگیزند. من در مطالعات مشابه معمولا میببینم که تغییرات در یک سال اول ایجاد میشوند اما بهتدریج از بین میروند زیرا بیشتر افراد در ایجاد این تغییرات موفق نیستند و اگر هم موفق شوند، در حفظ آنها ناکام میمانند. آنچه شگفتانگیز است، پایبندی ششساله به این تغییرات است، با بازگشت بسیار اندک به عادتهای قبلی. این شرکتکنندگان تغییراتی پایدار در سبک زندگی خود ایجاد کردند.»
👈جزییات پژوهش در کامنت
رژیم مدیترانهای چیست؟
رژیم مدیترانهای بیشتر یک سبک تغذیه و زندگی است تا یک رژیم محدودکننده. این رژیم بر مصرف میوهها، سبزیجات، غلات کامل، حبوبات، دانهها و مغزها و استفاده گسترده از روغن زیتون بکر بهجای کره و چربیهای حیوانی تاکید دارد و مصرف گوشت قرمز و غذاهای فراوریشده در آن محدود و خوردن ماهیهای روغنی سرشار از امگا ۳ در کنار تخممرغ، لبنیات و مرغ کم است.
پژوهشگران تاکید کردند کاهش وزن این افراد در طول شش سال تنها حدود ۳ تا ۴ درصد بود، اما همین کاهش اندک همراه با بهبود ترکیب بدنی و ورزش منظم توانست اثری بلندمدت در پیشگیری از دیابت نوع ۲ داشته باشد. آنچه به گفته دکتر هو، نشان میدهد حتی تغییرات کوچک اما پایدار در رژیم غذایی و سبک زندگی هم میتواند اثر چشمگیری بر سلامتی داشته باشد.
https://www.independentpersian.com/node/416324/%2F
#سلامت #سبک_زندگی #تغذیه #روغن_زیتون #رژیم_غذایی_مدیترانهای #ورزش #ورزش_هوازی #ورزش_قدرتی #دیابت
@LifeDefender | 329
❤1