Вот что понадобится:

- 100 г творога 5%
- 50 г легкого сыра (у нас сулугуни)
- 2 вареных яйца
- 1 сырое яйцо
- зеленый лук (или зелень)
- 20 г рисовой муки (можно обычную)
- соль по вкусу

Процесс приготовления:

Сыр натереть на мелкой тёрке, варёные яйца нарезать мелким кубиком, измельчить зелёный лук. Всё смешать, сформировать пирожки (любой формы) и жарить на сковороде до готовности. В конце можно накрыть крышкой. Также можно приготовить в духовке при 170°C до готовности, но будьте готовы, что пирожки могут получится более сухими, и больше приближены по вкусу к сырникам.

⏺️ Прогуляться без телефона
⏺️ Приготовить новое блюдо
⏺️ Чтение книги
⏺️ Сделать медитацию
⏺️ Ложиться спать до 23:00
⏺️ Выпивать 6 стаканов воды в день
⏺️ Записать вечером 3 позитивных момента, произошедших за день

⏺️ Прогулка без телефона: Самое легкое в исполнении, в нашем случае это необходимость – выгулять детей и самому перезагрузиться. Очень помогает проветрить голову. 6 из 7 дней задание выполнено.

⏺️ Новое блюдо: Приготовили только в конце недели, фуд-блогер заценил, а значит это стоит вашего внимания. И несмотря на то, что задание было выполнено один раз, в остальные дни чаще приходило желание приготовить что-то незнакомое. Засчитываем в плюсы.

⏺️ Чтение: Медленно, но верно, удавалось читать через день - хороший прорыв, учитывая, что в обычные дни преобладает детская литература 🙈

⏺️ Медитации: На полноценные практики не было времени, но очень выручали медитации по 5-10 минут перед сном. И это самый оптимальный вариант, когда устал, но хочется немного расслабиться и лечь спать с легкой головой.

⏺️ Сон до 23:00: Тут вообще провал, это что-то на идеальном. Попытку можно засчитать, когда в воскресенье удалось лечь в 23:20, но никакого эффекта на утро не обнаружено 😁 А так, конечно, можно стремиться к ранним укладываниям, ведь режим сна – один из ключевых элементов нашего здоровья, главное, чтобы в этот момент под боком ни у кого не резались зубы.

⏺️ Вода: С напоминанием про воду выручало приложение c милой капелькой, которая по графику напоминала выпить достаточное количество жидкости. Поддерживать водный баланс - важно, но тема достаточно сложная и очень индивидуальная.

⏺️ Позитивные моменты: Выписывание трех позитивных моментов оказалось открытием. Обычно на следующий день забывается то, что было вчера, но в неделю эксперимента вечером вспоминались приятные моменты, даже если их было совсем немного и на душе становилось чуточку теплее - день, считай, был прожит не зря.